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はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


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YINYOGA class

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クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2016年9月27日火曜日

社会学級にてバランスボールエクササイズ

今日は、金剛沢小学校・社会学級にて
バランスボールエクササイズとヨーガを楽しんでいただいてきました!

昨年もお招き頂き、
ご好評を頂き、今年も♡

嬉しご縁をありがとうございます。

昨年、ご参加くださった方もたくさんいらっしゃり、
ほぼ一年ぶりの再会!

みなさん、覚えていてくださりありがとうございます。

到着後、すぐにボールの準備をみなさんで手伝ってくださり、
あっという間に20個のバランスボールの準備ができ、
開始時間を迎えることができました。

バランスボールエクササイズ60分。
ヨーガでクールダウンと心身のととのえ30分。

お子様とご一緒にご参加くださった方々も
おひとりさまでご参加の方も
ご高齢の方もお脚の悪い方も
それぞれの「自分の感覚」を大事に、
楽しく弾んで、からだをあたため、
手脚の先々に意識を向け、
目線や顔筋肉、脳内も動かしのバランスボールエクササイズ。

そして、ゆったりとヨーガの呼吸とともに、
動いたからだをクールダウン。ととのえる時間。

激しく動いた後での、
一気に訪れるゆったりとした時間がみなさま極上のようです。

ボールエクササイズでは、
シンプルに「真似」をしていただき、
あまり考えず、見たまんまを同じことを行うことで、夢中になること。

そして、続くヨーガの時間では、
ゆったりと無になり、
ポカーンとした時間や自分のからだのいろいろな「今」に意識を向けてゆくこと。

終わった後の爽快感。
ストンとからだの疲れが抜けた感。
そして、なんだか前向きに明るい気持ちとなり、
そしてしっかり「自分」を感じ、地に足をつけた状態。
グラウンディングができています。

バランスボールえくサイズとヨーガの効果は、
からだだけでなく、
気持ちの落ち着き度も養ってくれると私も実感しています。

いろいろな年代。役目がある方々が集まる社会学級で、
この様楽しんで頂ける時間。とても嬉しいです。

金剛沢小学校社会学級のみなさま。
先生方。
ご参加のみなさん。
コーディネートしてくださったわこねっこのサポーターよねちゃん

今回も本当にありがとうございました。
今日も、心地よく、笑顔で終了しましたよ♡


最後はボールに両足あげて、リラックス。
むくみ、冷えを予防し、全身の水分のバランス調整効果も高いです。

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