2019年4月より、拠点を京都に移動致しました。

活動開始より12年。
東北、宮城、仙台でのたくさんの出会いと感動。
気づきを本当にありがとうございました!

京都では、出張講座。
mailなどによるカウンセリング。オンライン講座。
パタゴニア京都ストアのイベントにて
親子ヨガ」開催をさせて頂いてます。


産前&産後のヨガ&整体的からだのケア。
ベビーヨガ。
産後ヨガ。
親子ヨガ。
マタニティヨガ。
ママヨガ。
キッズヨガ(こどもヨガ)。
シニアヨガ。

どの年代の方もが行える、
その方に合ったヨガ。

その他、
食養。
クラニオセイクラル(頭蓋仙骨療法)
バランスボールエクサイズなどで
皆様の健康応援をさせて頂きます。

また、
母子支援マインドヨガセラピー。
〜ははこヨガティーチャー〜たちも誕生しております。

母子支援マインド&産後ケアの
ベビーヨガ」や「産後のママヨガ」。

自分の中心、軸を感じながら、
呼吸に合わせて気持ちよくからだの隅々の巡りを促し、
学童さん〜お年寄りまで
どなたもが楽しめる「グラウンディングヨーガ」。

整体的お手当やセルフケア法などもお伝えさせて頂いてます。
さらに自分らしく心地よい毎日のために。
YOGAな日々を過ごしませんか?

ご希望のコミュニティ。
地域に、主張&講師派遣致しますので、
お気軽にお問い合わせください。

いつでもお気軽にお問い合わせください。

mail hakotuki@gmail.com

お問い合わせフォームclick








NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


     受講料*連続受講 15,000円


会場と時間応相談
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、お休みの際は振替受講可能。
*1日単発受講は、7 ,000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

  ご自宅での個人レッスン。場所を確保してのグループレッスンなど
  お気軽にお問い合わせください。
       
   出張講座費 おひとり 2,000円〜




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

*出張classのみ開催中〜お気軽にお問い合わせください。


 対象:小学生以上の方、小学生さん。おとなの方、お年寄り

 

***イベント&外部講座***

   みやぎでの開催10回目となる2019~2020年は、
     各地各日程でリレー開催中です!


  今回は、おやこヨーガのみを担当します。
  お席が少ないので、お早めのお申し込待ちしてます♡


    今期もどうぞよろしくお願い致します♡

park yoga

park yoga

2020年3月30日月曜日

心の旅


こんにちは。
はこつきblog。ご訪問くださる皆様。ありがとうございます。
SNSばかりの投稿にありがちで、
久しぶりのblog投稿になってしまっていることに気付いた
コロナ対策期間です。

こどもたちの学校休講に続き、
職場も休業になり、
不要な外出自粛。自身家族の健康管理と周りへの配慮に取り組む日々。

日々の生活に夢中になり、
できていなかったことにじっくり取り組んでいます。

まずは、読もうと思い、読み切れていなかった本たち。
そして、家の片付け。

流通が止まり、部品が入って来な〜い!なことも考慮し、
調子の悪かった洗濯機も思い切って買い換えました!

おかげで、洗濯がこれまた楽しくなる春の日々です。

出かけることはできないけど、
自分や
自分たちの暮らしに、しっかり向き合えるこの日々。

まさに「心の旅」を存分行える日々に突入でしょうか。























働きすぎだったり、
スマートフォンばかり見て、
周りへの意識が薄くなっていたり、
講座ブームで「何かしなきゃ」と追われたり、
SNSでの表現に追われていたりしていた現代。

そこから、解放される時が来たのでは?
しっかりまた、自分を確認するための時間がもたらされたのでは?

と思うのです。
























「普段通りいかない」

ということは、
リズムが狂うようで、
しんどくて、大変なイメージだけど、
〜自分に還る〜ことができる時間でもある。

こんな時だからこそ、呼吸法を活かしましょう。




















深呼吸はすごい!
コロナ対策しながらも、
マスクを外して、
安心して、
呼吸ができる場所(空間)で。
腹式呼吸。
リラックス。
自分が気持ちよい!と思う新鮮な空気を
どんどん身体に巡らせてゆきたいものです。
そんな場所(空間)は、
脚を運んでゆくところかもしれないし、
すぐ近くにいつもあるのかもしれない。
それをわかっているのは、
何よりもの自分の強み。
そして、
それで変わる自分を知っていることも
とてつもなく強み。


















ひと呼吸、ふた呼吸。
ゆっくり丁寧に、
自分の呼吸を感じてみること。

自分のリズムを確認すること。
無になる時間。
ぽか〜んとする時間をもつこと。
ぜひ、行ってみてください。
リラックスも
眠ることも
適した必要な選択も。
呼吸が導いてくれることを
思い出して、ゆきましょう。

yogaっていいな♩
改めて思います。















いつもと違う日々の中でも、
可能な限りで、外に出る時間。
からだを動かす時間。
自分のリズムを確認する時間は大切。
過ごす場所(空間)は限られても、
いつもと変わらない
生活リズム、時間の使い方を守ってこそ、
免疫力が上がり、
巡りもよくなり、
心身の健康が保たれる。

自分の呼吸と
からだの動き、使い方で、
心地よい状態に変化が起きる。
変えてゆくのは、
まぎれもなく自分の呼吸。
yogaの時間。
ぜひもってみてくださいね。
今日も愉しい春の1日を!















また、書きます♡

写真は、
京都の景色です。






2020年1月23日木曜日

自分に還る


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。


「ヨガを伝える」ことを〜classを開催する〜ことから離れ、
〜日々の生活、人とのやりとりの中でのヨガを伝えること〜と
自分のヨガの練習に取り組む日々に専念する毎日を送っております
はこつきヨーガのすずきひさえです。



























これがなかなか難しく〜!

特に一番身近な家族に対して、
「いつも冷静に一呼吸おきながら接する」というのが
まだまだ行いきれずにいます。

シュタイナーの気質論はじめ、
その人そのものの気質を知りながら、認めること。
また、自分とは違うリズムを知りながら、認め、寄り添い過ごすこと。

異なるリズムや価値観に出会った時、
心がザワザワすること。

そうなった際の自分のザワザワ感を、
再び自分のリズムの還るよう自分のことを傍観してゆくこと。

一呼吸。
二呼吸しながら、自分がどんなことを感じているのか。
そのザワザワの原因は何なのか?
同時にその時、自分はどんな行いをしていたのか。
また、逆の立場だったら、どう感じ考え行動するのか。

そんな時間を過ごしながら、
またしっかりと自分の場所に戻ってくる。

グラウンディングできる心のボジションに還ってくるんです。

毎日の家事。仕事をしながら、
乳幼児期、幼少期とはまた違った段階に入ってきた、
うちの子供達とのやりとり。

もはや「育児」とは言わないのではないかな〜?
一人の人間とのやりとり♡

と思って、中学生になった娘と小3になった息子と過ごしています。

また、私と同じく、
転勤により大きく職場環境が変わった夫とも
お互い日々フォローアップ。

相手に対しての観察力。傍観力が増したなぁ!と思う
最近の我が家であります。

引き続き、取り組んでゆきたいと思います。

ヨガの練習が、どうやったらそんな日々の生活につながるの?
体験してみたい方。知りたい方は、
いつでもご連絡ください。

また、東北は宮城・仙台近郊の方は、
こちらのヨガイベントでも、お待ちしてます!!









































先日の琵琶湖バレエからの景色。


2020年1月14日火曜日

変容するタイミング


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

新年も、1日1日がゆっくり。
でも、気付くと日々はあっというまに過ぎている毎日です。

まさに暖冬な今年の冬。
「京都は寒い」というお話もよく聞いてましたが、
東北の寒さが恋しくなる寒さ。

自宅でも、ガシガシ灯油使用で暖をとることもなく、
灯油ストーブの省エネモードで充分暖まり過ごせる我が家であります。

朝も、寒いことは寒いのですが、
「寒くて布団から出られなーい!」もない。

また、東北生まれ、東北育ちなところもあり、
着るもの羽織るものも薄着めに過ごしています。

地元の方のほとんどは、
すっかり冬仕様な服装がほとんどですが、
「着込み過ぎると暑い!」ということになるのだけは苦手なので、
ちょっと薄めに。寒くなったら動けばいっか!なノリの我が家。

「もう何年かしたら、この季節の温度に慣れて、
 私らもしっかり上着着るようになるのかな〜?」

なんて話を夫としては、
初めて過ごす京都の冬を楽しんでいます。

さて。先週末の満月後から、今月のお月さまウィーク到来。
なので、毎朝のshalasでの練習はお休みなので、
いつもの練習時間は座学にあてることにしました。

今日は、チャック・ミラー先生の講話を。

昨年から、パタゴニアでお仕事もさせて頂いてるのですが、
「何故。パタゴニアとヨガ?」
と、ずっと思っていて、
ヨガはアクティビティではない。よなぁ。。。
じゃ、なんで?

パタゴニアは、ヨガを大切にしていて、
ヨガウェアも作っているのかな?

と、漠然と思っていましたが、
その答えをやっと知る!

なお言葉がありました。

on the mat と off  the mat のお話、
たびたびしますが、
私のyoga も気付きもまだまだだなぁ!

それも発見の今日の座学の学び。

もっともっと広い世界観で、
いろんなことに気づけるようになりたいです。

そして、事が起きて。結果が出て、気付くのが人間ではあるけれど、
起きる前に変容できるとしたら?

きっともっと心地よく、いろんなことが巡ってゆくんだろうな!とも。

「変容するタイミングへの気付き」

ヨガをして、それを見落とさずに入れるようになりたいです。


みなさんも、よかったら、
ご拝聴してみてください。

長編なので、お時間たっぷりある時に♡



2020年1月7日火曜日

GO FOR IT!! 2020


そして時は2020年!!









































ご訪問ありがとうございます。

新年。いかがお過ごしですか?
近所の氏神様にお参りをし、
元氣に新年を迎え、過ごしている我が家です。

昨年は、引越し&新天地での生活を迎えたはこつきヨーガ。

そんな様子を見守ってくださていた方々♡
そして、新しく出会えた方々♡
結ばれるご縁を本当にありがとうございます。

皆様にとって、2020年もさらに愉しいよい年に!
必要なチャレンジを楽しみながら、
自分の「真」にどんどん気付き、それに向かって歩み続ける日々でありますように!

そして、本年もどうぞよろしくお願いいたします。

季節は小寒。
京都市内は北側寄りの地域に住んでいる我が家ですが、
とうとう!車のフロントガラスが凍った朝でした!

昨年は、ヨガの町京都で、
自分のヨガをどうしていこう。と思案しながら、
練習、学び、ヨガの恩恵とそれを生活に活かしていくこと。
「クラスでヨガを伝える」ことから離れたけれども
「生活の中でヨガを伝える」ことによりチャレンジを始めた年でもありました。

これがなかなか難しく、
一進一退、喜びと反省を繰り返しながらです。

きっと、ずっとそうして過ごし、生きてゆくんだろうなぁ。。。。!!

そして、7月から通い始めたkeigo先生のshala
アシュタンガヨガ京都での
マイソールclassでの時間がすっかり日課となってきました。




























マイソールクラスでの練習こそが、
とっても大切だったのだ!
と、今更ながら実感してます。。。

こうして、しっかり自分の中で、
その時間を作れるようになったことが、
まず、一歩進歩なのかな〜?

と、
「今まで何をしていたんだ〜!!」と
チラッと反省しつつ、
ここでまた再スタートできたので、よし♡
としてます(笑)

顔なじみの方もできてきて、
練習前後に挨拶を交わすのも楽しみのひとつ。


冬休み中は、
いつもの8:30~10:00のマイソールクラスでの練習時間から脱し、
早い時間。家族みんながまだまだ夢の中の時間。
6:00~8:00  でじっくりしっかり練習できるしあわせ♪が、
ホント、楽しくって仕方のない期間でありました。

ちょっと出発が遅くなった頃は、
京都を囲む山々越しに、太陽の光が反射し、
とっても綺麗な朝の色温度変化にもお目にかかれます。


































先生が全世界にいるアシュタンガヨガ。
それを教えてくださった
仙台はCOSMIC YOGA のakira先生

関西で再会ができたkeiko先生
また、ヨガでつながるみなさんに感謝でいっぱいです♡

本当にありがとうございます。

年代的にも、40代半ば。
体力の衰えを感じていた40代前半は気付いたら過ぎ去っていて、
身体も心も、調子イイし、
ヨガはホントにイイ!

運動習慣が、筋力維持やホルモン変化に大きく関わってくること。
身体だけでなく、
心も大きく、豊かになってゆくヨガ。

みなさんも、ぜひ続けることに取り組んでみてくださいね。

ではでは、2020年も元氣に愉しく!
またどこかでお会いするのを楽しみにしています!

はこつきヨーガ すずき  ひさえ




里帰りはせずに、中間近辺。
関東で両親家族と合流の年明け








2019年12月31日火曜日

ヨガの恩恵


最後のマイソールクラス。
練習を終えて、
まさに「身も心も軽く、そして穏やかに」
なっている大晦日。
ヨガとの出会い。‬
‪アシュタンガヨガとの出会い。‬
‪ご縁。‬
‪shalaとの出会い。‬
‪指導くださる先生方々や‬
‪練習生仲間との出会い。‬
‪そして、いろんな方面から包んでくれるたくさんの存在。‬
‪ヨガをしてる間は、‬
‪繭を作ってるような。‬
‪そして、シャバアーサナが繭の中。‬
‪起き上がり羽化。‬
そんなことが思い湧いてきた今日の練習後。

動く瞑想の中で、
昨日と違う身体の動き。状態。

それに伴い思考も働いては、遠ざかり、働いては遠ざかり。。。

そして、無になり、
光がさし、目覚める。

あれ?
シュタイナーの冬至のセレモニー。
もみの木の道を歩く所作にも似てる!














兎にも角にも、‪ヨガに感謝。‬
ヨガの恩恵にありがとう!
ありがとう!
ありがとうございます!
今年もそんな、日々でした。

「classでヨガを伝える」ということから離れて、
「日々の暮らしの中で、ヨガを活かす。そして、何だか伝えている」
ということを
細々とやってゆきたい。な!と思い過ごしていた
新しい土地での日々。
それがなかなか難しく、
行きつ戻りつの毎日ですが。。。
毎日新しい自分になって、
日々を重ねてゆけることに感謝なのです。

そしてまた、
「伝えるヨガ」もしたい!しなければ!
〜と思う気持ちも湧いてきました。

変化があったからこそ気付けた、
今年のこの気付き。

この流れをしっかり
「新しいわたし」に繋げなきゃね。

令和元年。
いろいろ大変やったけど、
人生の中盤にふさわしいような、
なかなか面白い年でありました。

みなさん、いつも本当にありがとうございます。
よいお年をお過ごしください。



2019年12月21日土曜日

自分に還る


こんにちは。
ブログ更新がなかなかできない京都DAYSです。
 class開催や子育て支援に費やす時間がほぼほぼない分、
自分のための時間は、以前よりもずっとあるはずなのですが。。。

やりたいことがいっぱいありまして、
時間の使い方を少し見直し、
自分のやりたいことのための時間を抽出することに
専念することをしていたら、
あんまりPCやスマートホンに触れることがなくなったみたいです。

SNSに費やす時間もめっきり減って、
必要最小限。たま〜に連絡網や情報収集くらい。。

そんな中でふと目に付く話題にご縁を感じ、
引っ張られて脚を運では、
出会いやご縁に感謝する。

ゆったりとした導きの中で、
濃く、豊かな時間を過ごしているような気がします。

おかげで、以前は言われたいたこと。
「ママ。携帯好きだよね。」
と、こどもたちに言われなくなりました〜(笑)

そんなこんなで、
そんな自分を
これまた静かに「自分観察」をしている傾向がとっても濃くなっていて、
平日はほぼほぼ毎日の
マイソールクラスへの参加でのマットの上でのヨガ の練習。
そして、マットを降りてからのヨガの練習感が日々日々増してきています。

世界はまさにヨガの教え。
ヴェーダ・ヴェーダンタの
「無知を知る」
ことの連続なんだなぁ!と気づいては腑に落ちることの連続!!

正直。
寒くなってくるし、
練習、毎日行けるかなぁ?

でしたが、
今や楽しみで楽しみで仕方のない日々。

冬至に向かい、
ますます「自分に還る」日々です。

皆さんもどんなクリスマス前。
冬至へ。
そして年末をお過ごしでしょう?

どうぞ、それぞれがそれぞれの自然な佇まいへ向けて♡
豊かな日々をお送りくださいね。

ではでは、良い週末を!
また書きます。





2019年12月18日水曜日

冬のからだを愉しむ


寒くてからだが縮こまる。
それももちろん
「冬のからだ」。 
でもでも、そればっかりでは、
やっぱり〜バランス〜悪いでしょう?
身体の変化によく気がつける冬。

息をすると、その息があったかいことや
自分が息をしていること。
寒くてギュッと肩や首まわりに力が入ること。
それを続け過ぎてると疲れること。
身体が冷えている時、
暖かい飲み物や食べ物を頂くと
す〜〜〜っと体内が暖かくなること。
また、暖かいものに触れて、
ふっと安らぎ、力が抜けること。
冬って、
そんな自分の温かく確かな感覚をより気づける季節♪
季節を愉しむ。
冬を愉しむ。
適度な運動は日々忘れずに♡

ヨガ。そして、バランスボール。
どうぞ活用してくださいね。
弾んで、
弛めて、
ほぐして、
整えて♡

まずはclassにLet's go!!!

京都在住。はこつきヨーガ。
用具持参で出張いたします。

また、東北方面にも頼もしい仲間がいっぱい!
産後ケア&健康応援チーム。
わこねっこ のホームページもご覧くださいね!