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     当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


仙台のおやこのサロン nagomi salon trick and treat 会場

8月28日(火)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
9月10日(月) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
9月25日(火) 第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。

     受講料*連続受講 10,000円


単発受講応相談。
出張講座も開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,500円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ

☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま


10月8日(木) 10:30〜11:30 @泉第2チェリーこども園 



9月20日(木)12:00〜12:50 @大野田コミュニティセンター
10月4日(木)


       参加費 1,000円




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。



9月20日(木)10:00〜10:50 @大野田コミュニティセンター


参加費*1,000円(学生さん、シニア年代さんは、800円。小学生さん 500円 )



9月25日(火)9:20〜10:10

参加費*1,500円(学生さん、シニア年代さんは、1,000円。小学生さん 700円 )

☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

9月13日(木)10:00~11:30@
七北田公園体育館
10月25日(木)
10:00~11:30@泉第2チェリーこども園

参加費 おとな 1,500円

       classの様子は、コチラ

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

9月20日(木)11:00〜11:45 @大野田コミュニティセンター


参加費 ご兄弟何名でも一家族 1,000円
    (おとなが3名以上でのご参加の際は、3人目から+500円)


*ヨガサークルひだまり ファミリーヨガ始まります!
 小学生さんや家族みんなでのyogaの時間。

 10月調整中(木) 17:15〜18:15 @富が丘公民館
 
 対象:小学生以上の方
 参加費:おひとり500円

***イベント&外部講座***

   みやぎでの開催9回目となる2018年は、
    各地各日程でリレー開催中です!


*ヨガスタジオ yogaccoにて毎週金曜11:45〜12:45 baby yoga class担当 


*黒川郡大衡町役場&万葉こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室担当 10/3 , 11/7, 12/5

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 10月31日(水)




park yoga

park yoga

ソトヨガ

ソトでのヨガ。
公園でのヨガ。
自然、地球を感じながら、
さらに自分を感じるソトヨガ時間です。

ヨガマット&レジャーシート、ハンドタオルご持参で
お越しください。
ドネーション制のyoga時間となります。

9月23日(日)7:30〜8:30@七北田公園

公園入り口 猫の像前にお集まりください。
その日に合わせた場所に移動し、yogaを行います。
ご参加予定の際は、ご連絡をお願い致します。

facebook イベントページはこちら→click

雨天の際。
雨天続きでグランドが濡れすぎている際は、中止になります。


ママンココン&こひつじる〜む共催class

ママンココン&こひつじる〜む共催class

チャリティヨガ

2018年9月19日水曜日

「大変」と思えば「大変」、「愉しい」と思えば「愉しい」

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

はこつきヨーガのすずきです。

金木犀の香りが漂ってくる季節になりましたね〜。

実は、わたし。
金木犀の香りが苦手で。。。

この時期、「なんだか調子が悪い感」を毎年感じてたのですが、
どうやら今期は、大丈夫なようです。

なんでかな〜?
考えられるのは!

*アシュタンガヨガにしっかり取り組み始めたこと
*今月の生理(お月さまウィーク)が終わり、
 女性としては月に一度の宝物〜絶好調期〜であること





















(画像はベルメゾンほけんはっけんより)

と、この期間に時期を大切にからだ作りしてゆこう!な私です♩
(一ヶ月1キロ減量。一年で12 キロ計画!)

yoga。はじめ、運動。
そして、食。
愉しい時間を大切に♡









































そんなお友達にもたくさん恵まれ、
今日は、ひだまりヨガサークルで、
みなさんの心身の調整のお手伝いをさせていただき、
泉区南中山にあるヤマナカマルシェさんのところへ行ってきました。


無農薬の季節のくだものやお野菜。
そして、お気にいりの地粉。





















今日は、スピカさんのパンもくる日だったので、
今までなかなか買えずだった
シナモンロールをゲット♩

自分にご褒美!
と称し、今日は家族の分はなし。
わたしひとりで頂いちゃいます(笑)




















そして、気になってたニュースをじっくり拝見!

「子育ては大変じゃない」っていうタイトル。
毎日新聞さんのニュースです。

https://mainichi.jp/articles/20180918/mog/00m/040/020000c


朝。
来週開催の産前産後の母クラス
マインドの回のお知らせを書こうと、
「子育て中のお母さん」のこと。
いろんな役目をこなし、こなせること。
あれやこれや言葉をまとる中、
タイムリーに?届いてきたりゅうちぇるのニュース。

出産の際の記事とかも拝見してましたが、
常に常に!奥さん、れいちぇると話をしてて、
ふたりのいろんなことを常に共有していて、
意識。
気持ち。
マインドの在り方。
置く位置を
ふたりにとって最高の場所に置いているのだなぁ!と思うんです。

ホント、素敵!
素晴らしいなぁ!と♡

「大変」と思えば「大変」。
「愉しい」と思えば「愉しい」。


そして、
互いに感謝や尊敬や希望などを
表現し合う(愛う)ことをおろそかにしてはいけない!
〜と、思う次第でした♡

わたしたち夫婦もかれこれ20年近い付き合いになりますが、
「慣れ」に委ねず、見習います♡

育児。スタートのふたり。
影ながら、これからも応援しております。

そんなマインドの置き場所によるこころの変化のワーク。
そして、コミュニケーション力を磨くワーク。

産前産後の母クラス。
マインドの回で、行います。

そして、描いたマインドマップの効果は!
5年後に感じます♡

そんなワークの仕掛けや内容は。。。!

また書きますっ!(もうすぐ息子が帰宅なので、PCやスマホは休止でーす)

2018年9月16日日曜日

感謝♡10周年!母は家族の元氣の源


はこつきヨーガの原点♡
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス。

母が笑えば家族皆笑う
母が元気で家族皆元気
母は家族の元氣の源

を合言葉に、
活動を始めて10年。

そう!
かれこれ10年!

先日、9月2日に10周年を迎えました!

こうして続けてこられたのも、
yogaの友達や
支援活動の先輩、後輩。
そして、はこつきclassを見つけて、
足を運んでくれる皆々様のおかげです♡

いつも本当にありがとうございます。
節目的10年。

いろいろ振り返りながら、
初心に還ってます♡

こどもが育って、classを卒業してゆく方。
ゆったりとした育休期を過ぎ、お仕事復帰された方。
お引越しされた方。

「ず〜〜〜〜〜っとやっててくださいね。」
「次回、出産の際もお世話になりますね〜。」

いろいろな嬉しい言葉をギフトに、
はこつき時間を通って、
新たなシーズンに向かってゆく様子。

そんな、母たちの素敵な姿を見送らせて頂き続けるしあわせ、
本当にありがとうございます!!

そんな時間のひとつ。
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス

今年度は、
仙台市南は、大野田コミュニティセンターで。
仙台市北は、泉第2チェリーこども園さんで行っています。


































それに加え、
仙台市中心部、地下鉄東西線五橋駅前にある
ネーミニングは違いますが、同じ内容♡

赤ちゃんとのお出かけ。
近い方が何かと安心だし、楽だったりですね。

赤ちゃんを守り育てること&家事。
地域のいろいろなことなど、
ノンストップの毎日ですが、
どうぞ〜自分のための時間〜
そして、〜産後のからだをメンテナンスする時間〜を作ってあげてください。

産後をどう過ごすか。
また、多忙な子育て期にどうからだを使ってゆくかって、
子育てひと段落する頃の健康や更年期の状態などに
大きく関わってくることを、
自分のからだでももちろん、
周りにお母さん方のからだの変化や不調などから
さらに、確信しています。

どうぞみなさんのニーズに合わせ、
足を運びやすい会場のclassに来てきてくださいね。

先週の泉第2チェリーこども園さんでのclassは、
広々ホールで、
赤ちゃんたちも伸び伸び遊び、過ごしました。

今週は、20日の木曜日。
大野田コミュニティセンターで行います。

ベビーclassは、12:00〜
その日の午後には、
毎週木曜午後のサロン。
こひつじる〜むさんの赤ちゃんサロンが
同じ大野田コミュニティセンターで行われます。

よかったら、
ヨガして、
サロンでお茶っことおしゃべりもされていってくださいね。

きっとすっかり、
からだもこころも元氣になります♡

大野田コミュ二ティセンターでは、
マタニティさん&おとなのみのヨガclass。

赤ちゃん期卒業。未就園おやこさん向け
おやこヨーガclassも行います。

それぞれの必要に合わせ、
ヨガの時間をお選び頂ければと思います。



















































母が笑えば家族皆笑う
母が元気で家族皆元気
母は家族の元氣の源

それプラス。
母は、家族のセラピスト。

おうちでできる季節のお手当やセルフケアもお伝えしてます。

2018年9月10日月曜日

家族の食卓


産前産後の母class。
秋の回。食編でした。

「人に良い」と書いて「食」
「生きることは、食べること」
家族の健康は、台所から」
「医食同源」
「薬食同源」
「You are what you eat.
 〜あなたが食べたものが あなた自身である〜」

いろんな言葉があります。
そして、どれもまさにその通り♡と思いますし、感じます♡

みなさんに伝えてて、
食養って、
ホント日本人の理にかなった、
食の在り方だなぁと改めて思います。

普段、選んでいる。
食べている食材やその量から知る今の体質。

アルカリ体質か酸性体質か。
陰性よりか陽性よりか、
バランスよく中庸か。

バランスよければ、それを継続♡
バランス悪ければ、選ぶ食材や量を変えてで、
整えてゆくこと。整えてゆかねば!の気づき。

また、
陰陽バランスを整えるような料理法、調理法。

「料理苦手なんです。」

な方が多かった今回。

素直な自分表現も大切で、
そして、そう思ってる方もたっくさんいることも安心、嬉しいです。

そこから、
ちょっとしたこころ。意識。マインドの置いてる場所を移動させてみるっ!

そんなことからの
少しずつの変化。変容をしてゆけるといいです。

私はといえば。
講座後、無性に料理がしたくなり、
帰りが遅いこどもたちを待ちながら、
おやつを焼いたり、
時間に追われそうな明日の夕飯用に
ホワイトソース仕込んだり♩と、私も楽しい午後を過ごしました。

幸い、うちの人たちは、
ホント、食べるのが好きで、
そして「食べ過ぎでしょ!」という位、よく食べます。
食べてくれます。

だからこそ、
消化よく、そしてエネルギーになるものを食べて欲しいので♡

からだが感じること。
こころが感じること。

頭でわかっている、理解していることと一緒に、
自分の感覚を大切に。
本来の感覚を忘れずに。

そんな「食べる」ものを用意してあげたい!
そして、「食べること」の大切さを
ごはんを通して伝えたいので、
キッチンは、私のお部屋♡なんです。

夫婦。
家族って、
なんだかみんな似てます。似てきますよね♡

それって、
いつも同じ食卓で、
同じものをみんなで食べているから。
それが、まさに家族のからだとこころの栄養で、
それが健康としあわせ(幸せ&仕合わせ)を育んでいるのだなぁ!と思います。

サザエさんの番組で、
必ず出てくる食事風景。

朝の連ドラ。
半分青いにも食事風景よく出てきますよね。

仲良し家族って、
家族の食事が原点なのかなぁ!と思います。



























お仕事やこどもの年代で、
なかなか毎日は難しい!ってなることもあると思いますが、
しっかりそんな時間も、設けてゆきたいですね♡

すずき家も、そんな時間と場作り。
そして「我が家の味」。守ってゆきたいと思います。

さて!
そんな産前産後の母クラス。

次回、最終回は「母のマインド」。

3回にわたって行ってきた、
脳の活性化と自己表現&コミュニケーションワークから
更に発展!
「5年後のわたし」をマインドマップで描いてゆきます♡

「今」をとっぷり愉しみながら♡
こどもの成長は、ほんとあっ!!!という間!

そんなあっという間に過ぎた頃、
さて、「わたし」はどんなわたしであるか。

5年後に突然変容はできません。
5年後のあるべき変容に向かって、
今からの気づき、発見♡

じっくり、母となった人生を歩んでゆきましょう。

9月25日(火)10:30〜12:45 
青葉区春日町のなごみサロン TRICK AND TREATにて。

単発受講もお待ちしてます。








2018年9月6日木曜日

備えの確認


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずきです。

台風。
地震。
被害の様子の報道とリアルに、
胸が苦しくなりながらも、
呼吸を整え、今。わたしがここでできることを!

と、
今日の晴れの有効に!

午前中のクラス後、
息子のプール納会の見学に少しだけ間に合い、
その後帰宅。粛々と洗濯、布団干し、掃除の続きです。

函館に住む祖母とも連絡が取れて、まずは一安心。
北海道、各地に友達もいて、
連絡とりたいな!と思いながらも、
電源復旧を待つ中、
貴重なバッテリーに働きかけては難かなぁ。。。と、
様子を見てます。

そして、無事を願い、想い過ごす。

日本、どこにいても安全な場所なんてないなぁ。
せめて!ほんといい加減に、
原発使用をやめて欲しいです!

先日の台風での被害に様子や
今朝の地震の様子をこどもたちにあえて、見せて、
「こんな時、どうする?
 どこでどう過ごして、すずき家集合する?」

〜震災の時のすずき家の約束〜を確認する日々です。


そして、備えの確認。

食。
暖や涼をとれる備品。
水。
米。
乾物。
トイレットペーパー。
サランラップ。
そして、ガソリンはいつも満タン気味に。

小さなお子さんがいるご家族は、
オムツ、お尻拭きやウェットティッシュなども大切ですね。

日々、いろいろ確認して、
安全に過ごしてゆきたいです。

そして、いざとゆう時!
ど〜〜〜〜んと肝っ玉座らせて、
家族を守って、
周りと助け合ってゆきましょう!

yogaの呼吸もアサナも
とっても役立ちますので、
いろんな場面で、みなさん行ってくださいね!

今日の晴れを有効に♡
備えの確認。調達などもぜひ、行ってくださいね。

OM shanti shanti shantihi.