ホームページができました。
       こちらもどうぞ、ご覧下さい!!⇨http://hakotuki.com


          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
                ベビーヨーガ
               ベビータッチング
                 産後ヨーガ
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               YIN YOGA(陰ヨガ)
        STAND UP PADDLE BOARD YOGA〜SUP ヨガ 〜               

                  産後ケア
                 整体やお手当
                   食養
             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!

   
   7月class 7/10,24,最終回は、8/28合同 
   8class 8/7,21,28 (早期予約特典7/20まで)
   

   時間 10:30〜12:30



ご要望により、仙台市泉区会場class決定!!

8/29,31,9/7 (早期予約特典8/5まで
時間 10:00〜12:00 七北田公園体育館、イズミティ21など
  


その回ごとの前半は、母の為のヨガ。ベビー&こどもヨガの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡
産前産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
母力、コミュニケーション力を育み、
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。

対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
 上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみも応相談。

参加費*3回連続受講 10,000円

詳細はコチラコチラ

*万が一、欠席の場合は次回翌月に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
なごみサロン trick and treat クラスと泉会場クラス、
 ミックスでの受講も可能。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま
   

7月20日(木)10:20〜11:40@台原コミュニティセンター 参加費  1,500円
          
         
        前回の様子はコチラ

 台原クラスは、会場が改修工事に入るため最終回となります。

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能です。

参加費*2,000円〜学生さん、シニア年代は、1,000円〜


7月24日、8月7,21,28(月)



☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス 定員10名*** 

8月22日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

〜夏休み、園児さん学童さんとご一緒にご参加ください〜


    前回の様子は、コチラ


***わこねっこ 武道館クラス 定員6名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***

8月30日(水10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ

朝のソトヨガ


こどもたちは、ヨガしても遊んでてもよし♡
こどもからお年寄りまで、みんなみんなでヨガ。
自然の中で気持ちよく♡地球に一部を感じる時間。

  
7/22 7:00〜8:00 七北田公園

7:00 公園入り口に集合し、木陰に移動しyoga時間を過ごします。

各位、
ヨガマット&レジャーシートなど敷物持参でお集まりください。

雨天、強風時中止。
ドネーション制。



park yoga

park yoga

☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

 8
月10日(木)、20日(日) 10:00〜11:00 七北田公園
 
ご参加費 一家族 1,000円〜の
ドネーション制
   
 対  象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子
  

夏休み企画

夏休み企画

***イベント&外部講座***

  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 7月26日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
      次回は, 8/25、9/8,22の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄


ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 
 ご希望日をZAOCさんへご連絡ください。

SUP YOGA

SUP YOGA

2017年7月20日木曜日

嬉しい出会いと妄想と


嬉しい出会がいっぱいある日々です♩

はこつき活動をしていることで、
たっくさんの素敵なお母さんたちに会えること。
かわいいこどもたちに会えること。

また、同じく母たちの健やかさを応援する活動をしている同志も出会え、
いろんな活動においての情報交換や、
相談もできる環境。

同じヨガの講師同志も、
変な流派的な違いもなく、
和気あいあい、お互いをリスペクトしながら活動できること♡

また、お互いの活動の様子を拝見したり、
参加して、ますますお互いもパワーをもらっていけること。

すっごく、ラッキーで恵まれている環境にいるなぁぁぁ!

と、その仕合わせと幸せと感謝でいっぱいです♩

そして、自分の感性、感覚に近い方たちが、
はこつきclassを見つけてくれたりもして、
classでの出会いがますます愉しくオモシロくなっている。

この度、
先日のモンテッソーリの先生との出会いに続き、
またまた素敵な出会いが起こってまして、
素敵なミュージシャンと出会っておりました。

もう!
ほんととっても 素敵なメロディと言葉と響き!

素晴らしいので、
みなさんも聴いてください。

「今日は寝てしまおう」。

泣きますよ。ハンカチ用意!


あぁ。
やりたいなぁ!

長年の妄想。。。。!!!

音楽〜踊り〜家族〜ごはんなお祭り!!

みなさん、一緒にやりませんか〜? 

2017年7月19日水曜日

夏のスケジュール


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

ヨガ、整体、食養、クラニオセイクラル、バランスボールエクササイズなどなどにより、
自分の感覚を大切に健やかな毎日を過ごす応援活動をおこなってる
はこつきヨーガのすずきひさえです。

娘は小学5年生。
自分の世界がますます育っていて頼もしい!

息子は小学一年生!
幼児期脱出中のやる気満々。甘え方も上手なかわいいヤツ!

そんな二人が友達との時間もどんどん増えてきて、
私自身も自分の活動にかける、かけれる、かけたい時間も増えてきました!

夏休み。まるまんま〜こどもたちとの時間〜から、
母も少しは活動するよ!な今年の夏です!

〜夏休み長い〜〜〜!!こどもたちの体力、どう発散させよう〜!
な際には!

ぜひ、お外遊び&yoga!!
にお越しください!

今年も、
みなみなさまの夏が、愉しく素敵な夏となりますように♡



はこつきヨーガ*夏のスケジュール

7月20日(木)ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス@台原コミュセン最終回!!~ランチ会あり~
7月22日(土)朝のソトヨガ@七北田公園
7月24日( 月)グラウンディングヨーガ、
       産前産後の母class~食~@nagomi salon TRICK and TREAT
8月1日( 火) ママンココン共催 yogaとバランスボールでからだ作り@大野田コミュニティセンター
8月6日( 月)グラウンディングヨーガ
                  産前産後の母class~からだ~@nagomi salon TRICK and TREAT
8月10日( 木) おやこヨーガ@七北田公園
8月11日(金)朝のソトヨガ@七北田公園
8月19日(土)朝のソトヨガ@七北田公園
8月20日( 日) おやこヨーガ@七北田公園
8月21日( 月)グラウンディングヨーガ
                    産前産後の母class~食~@nagomi salon TRICK and TREAT
8月22日(火)バランスボールとヨーガの会@七北田公園体育館
8月23日水)夕涼みごはん会@七北田公園 
8月25日(金)仙台市体育館 産後ママyoga
8月28日( 月)グラウンディングヨーガ
      産前産後の母class~マインド~@nagomi salon TRICK and TREAT
8月30日(水)わこねっこ主催 バランスボールとヨーガの会@宮城県武道館


 *朝のソトヨガは、日程変更する場合もあります。
  スケジュールページの方をご確認の上、お越しください。

*ひるはぴ 生放送!!
季節のヨガもどうぞお楽しみください。

*産前産後の母class 仙台市泉区開催決定!詳細は、ブログをご覧ください。

*予告!!大人気!ナースアウトサロン
9月1日(金)*敬老の日の贈り物つくり~@将監コミュニティセンター 定員おやこ10名

はこつきプロフィール。
各クラス詳細は、サイトをご覧下さい。


はこつきヨーガ 鈴木久恵


2017年7月18日火曜日

お土産いっぱい!バランスボールとヨーガの会♡


7月のバランスボールとヨーガの会。

なんと!マンツーレッスンDAYです!!

マンツーマンレッスン。
受ける方はいかがかなぁ?

喜んでくださる方とそうでない方とはいらっしゃるので、
そんな際には、一応、状況をご連絡させて頂いてます。

ですが、
「とっても楽しみにしてるので、お願いします〜♡」
な嬉しいお返事を頂き、
普段、たくさんの方のお相手ではできないケアも!
と、いつものバランスボールクラスで使用のボール以外の
用具も持参し、張り切ってclass準備をさせて頂きました!


わこねっこバランスボールエクササイズインストラクター三期生の方も合流で、
研修も兼ねての今日のclass。

研修生たちが、
プライベートレッスンに対応できるよう、
ご参加者の方のからだの様子、またご希望なども丁寧に伺って、
今日の今の状態が、
より改善されるような調整とワーク、ケアを行いました。

腰が疲れていた。少し痛みもあったmさん。

まずは、股関節や仙腸関節の調整をし、
骨盤、股関節周りの左右差を整えてから、
バランスボールエクササイズ。

そして、さらにこちら!






















ソフトギムニクを使用しての
骨盤や肩甲骨の調整。

仙腸関節や尾てい骨。
肩甲骨周辺のつまり、
滞りを解放した後のたたずまいの美しいこと綺麗だこと!!


肩、鎖骨の位置が下がり、
首がすぅ〜〜〜っと自然に伸びた状態。

デコルテラインもバッチリ!綺麗になりました♡


姿勢が変わると視界が変わる!
呼吸も深まる!


そして、適度な体幹の力を支えていることが、
肩こりをしないからだでもあります♡

最後は、お子さんのからだ遊び。
親子でゆらゆらのからだ遊びから、
ボールを使って、
ひとりでゴロンと仰向けで後屈や
うつ伏せ&プチ逆転♩

すぐに慣れて、
頭を持ち上げたり、動きに委ねたり♡
赤ちゃんのからだの素直さが、
本当に素晴らしいな〜♡といつも思います。



頭部に熱、氣が集まりやすい赤ちゃん期。幼少期。
たまに頭を心臓より下に♡
逆転のポーズで、全身の調整。血流の調整。オススメです!

詰まっていた鼻水も、ぶしゅん!と出たり、
中耳炎の予防にもなったり!
からだが必要な排泄を助けてくれます。

おとなももちろん!
特に夏は、頭部に熱、氣が集まりやすいので、
ピラミッドのポーズや
壁に足をもたれて上げをしたり、
肩立ちのポーズも気持ちのよい季節!

元気で心地よくいるための
おうちでせきるセルフケアも行いつつ、
この夏も元気に過ごしでゆきましょうね〜!


実際、どんな風にどんなケアをするの???
私もやりたい!知りたい!〜な方は、
どうぞclassにお越しくださいね。

今日は、とっても充実した、
これまた愉しいclassとなりました。

ご参加くださったmさん。
わこねっこ三期生のみなさん。
素敵な時間をありがとうございました〜!


























来月のバランスボールとヨーガの会は、
来月8月22日(火)七北田公園体育館class。
8月30日(水)宮城県武道館classとなります。

からだの軽さと心地よさ♡
そして、おうちでもできるあれこれの知恵♡

お土産いっぱい、お持ち帰りくださいませ。

みなさまとの出会い!再会!
楽しみにお待ちしております。

2017年7月17日月曜日

1日のはじまりとおわりに♡


連休の最終日でしたが、
朝のソトヨガdayでした。
ご家族、
親子で早起きスタートの休日を過ごしてくださり、ありがとうございます。

yoga。
始めて!!という、お父さんたちも多いです。

平日お仕事されてるお母さんたちも、
週末のこの時間に心身整え♡

yogaをする時間をもってくださり嬉しいです!

毎週、yogaの時間を持ってくださることで、
からだ。
特に胸の開きや仙椎の立て方が
変わってきてるのでは?
〜とアサナに入る際の動きを見て感じます。

からだの癖。
よい方向、流れで力を使えるようになりますように♡

そんな内容の朝yoga。グラウンディングヨーガ。
みなさんのご参加をありがとうございます!


さぁ。
明日から再び、
家事、お仕事、学校、幼稚園、保育園♩

朝のあの感覚を
また眠る前に思い出し、
〜自分にありがとう〜と眠りについてみて下さいね。

そして、
迎える朝にも「ありがとう」。

新しい朝!
自分らしく、心地よく、
なんとも愉しく、活き活きと!
素敵な日々を迎えましょう!

次回の朝のソトヨガは、
7月22日(土)です。

朝の時間を有効に♡
1日がとっても、よい流れになりますよ。

お待ちしてます。






2017年7月16日日曜日

おやこヨーガclass、再開です♩


本日は!
半年ぶり位の開催!
おやこヨーガclass!

冬季おやすみ。
そして、新年度、
他活動メインでさになり、
開催できずにいましたが、
お待たせしました!class再開します!

classを楽しみに待っていてくださったみなさん♡
本当にありがとうございます!

はこつきヨーガのおやこヨーガ。
今期は、お外に飛び出します♩

1歳〜小学3年生のこどもたちと
ご家族のみなさま、
ご参加下さりありがとうございます!!

ナースアウト、
プレイベントからのご縁で、
当方classを見つけて下さって、
ご参加してくれた方も〜
嬉しいご縁であります💛
異年齢のこどもたち。
張り切って!〜yogaってなんじゃろ??〜と
興味津々の子たちもいれば、
いろんな人たちがいて、
ビックリ ドキドキ!な子もいれば、
公園や木々のアリさんや虫さんが、
気になって気になって!の子も

🍀
まずは、
ひとりひとり、
浄化の鐘〜ティンシャ〜を響かせてもらい、
それぞれの音色を奏でて、
はじまりの時。

その後、ヨガの絵本を見ながら、
〜yogaって、なんじゃろ?〜を
ヨガするゾウさんたちに少し教えてもらって、
さて!ヨガのポーズ♡をしてみよう!

みえたかな?のポーズ(ピラミッドのポーズ














ひとりでだったり、
お父さんお母さんと一緒にだったり、
お子さん抱っこしながら、
夫婦でペアヨガだったり♡
家族と。
我が子と。

夫婦家族でペアヨガ、ファミリーヨガ!














yogaのアサナがイメージしやすいように!
ほんと、つたないイラストですが。。。

描いてみました!
YOGA BINGO!!

おうちでも真似して行ってもらえたら嬉しいです♩





















こどもたちの足指は、
いつもとっても動くけど、
おとなになると動かない!
指と指の間が閉じてる〜!!なこと、あるのでは?

足指もしっかり動かすよ!とおやこ、夫婦で足指じゃんけん♩
「チョキ」。しっかりできましたか〜?

負けたらコチョコチョ!!
うひゃひゃ!と笑う♡














ヨガのポーズで眺める公園の景色は、
どんなでしたでしょう?














呼吸を深めた際に、
訪れた感覚はどんなだったでしょう? 














シャバアーサナのあと、
再び観る景色は???


















いつもと違った感覚が
訪れてきてたら何よりです
💛
その感覚がまた恋しくなったら、
どうぞまた一緒におやこヨーガをしに来て下さいね。

ご参加下さったみなさん。
ありがとうございました!

次回、来月のおやこヨーガは、8月10日(木)。
20日(日)の予定です。
(こどもたちが夏休み中につき、変更する場合もあります)


8月1日(火)は、ママンココンさんとの企画。
yogaとバランスボールのclass
もあります
😉
夏休み。
yogaで、元気に心地よく過ごしましょうね〜!




2017年7月14日金曜日

私たちも!ナースアウト!〜夕涼みごはん打ち上げ会〜


続く、
夏の愉しいコト!!!
ナースアウト活動で繋がるみんなと、
打ち上げ!
夕涼み♡公園で夕ごはん会♡















ふだん、お目にかかれてない、
実行委員同志のこどもたちとも会えて♡
母たちは、
ナースアウト本開催を振り返りぃのひとときです。

自分の子どもが成長して、
夜のおとな時間に迎えれる!
〜と思いながらも、
いやいや、絡んでくれてる実行委員のみんなは、
赤ちゃん母、乳幼児母がほとんど!

自分もそんな時があった!
というのに、危うくそんな時を
忘れそうになり、
おとなのみの夜会を考えてしまってたことに多いに反省でした。。。

みなさん。
ゴメンなさい!! 

改めて仕切りなおした、夕涼み会!
こどもたちもおとなたちも愉しかった♡

終焉は、
かみなりさまの響きを五感で感じ、
やれ!こどもたち!満腹かー?
忘れ物はないか〜?
撤収だー!
と、気の向くまま、安心な場所へGO!!!!

と、小走り(笑)

偶然?必然?
な!!
ベガ号の魔法で、地球をとりまく星々を感じ!
帰路へつく♡





夕涼みごはん会。
いい感じです♡

今日、来れなかったみんなも、また次にね
実行委員も、ナースアウト♡
楽しんだ金曜日の夜でした♩

みんないつも、本当にありがとうございます!!