ホームページはこちら→click

当方の日々の活動日記は、こちらのページを
画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。
母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



11月13日(月)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
11月27日(月)第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
12月11日(月)第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 
 
   時間 10:30〜12:30


         
*青葉区高野原集会場class 11月2,16, 21日。10:00〜12:00 

*新年trick and treat class 2月6,20,26日


単発受講応相談。
他地域でも開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみのご参加も歓迎します。

参加費*3回連続受講 10,000円
*万が一、欠席の場合は次回翌月以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
なごみサロン trick and treat クラスと泉会場クラス、
 ミックスでの受講も可能。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*以前受講済みの方の再受講は、各日単発2,000円となります。

   前回のclassの様子はコチラ→click や click








☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

       12月7日(木)10:30〜11:45

          参加費 1,500円

yoga終了後、ランチ会。
各自ごはん持参orご希望者には、600円にてお弁当を注文します。


       前回の様子は、コチラ

12月の母の寺子屋〜冬の手仕事の会〜

冬に嬉しい母の手仕事♡
みつろうそうろくでキャンドルデコ。

からだをあたため、潤いをもたらす素材。
みつろうろうそくを思うがままに形作り、
キャンドルに張るようにしてオリジナルの模様を描きます。

手を動かしながら、
口も動かそう!どんな話題が飛び出すかは、
その日集った母たち次第♡

仙台ゆんたの美稀子先生に教えて頂いた冬の手仕事です。

今回は、カラフルなみつろうを使ってデコります。
いろんなおしゃべりしながら、手仕事しましょ♩

日時 12月5日(火)  10:30〜12:00
(終了後、12:45までお部屋開放します。お昼持参もどうぞ) 


 参加費 1,500円 キャンドル材料込み 〜定員8名〜(残席6名)

 〜同席のお子さんも別途作成したい際は、ご相談ください〜





キャンドルデコ

キャンドルデコ

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能です。

参加費*2,000円〜学生さん、シニア年代は、1,000円〜

11月27日,12月5,27日 9:10〜10:10
11月23日(木)10:00〜10:50

会場 青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT




☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

     参加費 1,500円


***いずみクラス 定員10名*** 

12月19日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
1月30日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

    前回の様子は、コチラ

☆☆☆こどもヨガclass☆☆☆

〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知る時間。確認する時間。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

小学生以上のお子さんとご家族向けの内容になります。
未就学児さんの同席可能。

詳細は、こちらのページをご覧下さい→click


日時 11月23日
 11:15〜12:30 
会場  青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT
 

ご参加費  一家族 2,000円
 
 

***イベント&外部講座***


  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 11月29日(水)

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 11月22日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜10ヶ月までのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
 12月1,15日、1月12,26日、2月9日,3月9日の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄


*11月24日(金)加茂子育て支援クラブ バランスボールヨガ
*11月28日(火)亘理いちごっこ おやこヨーガ
*11月30日(木)宮城社会福祉センター おやこヨーガ
*12月8日(金)冬のナースアウトサロン詳細→click

SUP YOGA

SUP YOGA

2017年11月14日火曜日

冬の手仕事〜キャンドルデコワークショップのお知らせ

ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずきひさえです。

すっかり寒くなってきましたね〜!
みなさん。風邪などひいてないですか?
肩、背中、力が入りすぎていないですか?

風邪をひいたら、咳や熱。鼻水をしっかり出せて、
経過よく過ごし、回復よいからだに♡

寒さで肩、背中が無意識にこわばるのは当然だけど、
それをセルフケアで、心地よく解放してゆく習慣♡

もって、過ごしてゆきたいですね♩

そして、寒い冬をあたたかに過ごすには、
やっぱり女はおしゃべりと美味しいもの♡

それプラス。からだをあたためる手仕事はいかがでしょう?

12月のはこつき時間は、各所にて、
〜みつろうろうそくでキャンドルデコ〜の手仕事時間を行います。

このワーク。
美稀子先生に教えて頂いた大好きな手仕事です。

息子が赤ちゃんだった頃、
親子クラスの際に、仙台ゆんたで作った品。

その後、
美稀子先生にご許可も頂き、
はこつきヨーガのクリスマス会などで、
みなさんにご紹介させて頂いてます。

今年も、使用するろうそくは
カラフルなキャンドル〜KONECAN〜です。

こちらのキャンドルを好きな形に成形して、
すでにできているキャンドルにペタペタと貼ってゆきます。

できあがりはこ〜んな感じです♡
























下記、サロンにて行いますので、

*12月5日(火)母の寺子屋@nagomi salon trick and treat
*12月8日(金)ナースアウトサロン@イズミティ21
*12月12日(火)亘理いちごっこサロン@亘理町上浜街道集会場
*12月25日(月)冬休みサロン@@nagomi salon trick and treat(小学生さんのみの参加可)

サロンごとに若干内容。参加料なども違います。
お日にち、ご都合、内容合う時間に、
どうぞご参加頂けましたら嬉しいです。
親子ご一緒はもちろん。母のみのご参加も歓迎です♡

冬を元気にあたたかに♡過ごしてゆきましょう〜!
みなさんのご参加をお待ちしてます。











2017年11月11日土曜日

11/23 こどもヨガclassのお知らせ



11月23日(木、祝)こどものyoga class 開催します。

何かと「刺激」や「情報」。
また、「評価」の連続の昨今。

「動」的なことがいっぱいの世の中で、
しっかりと「自分の好き」や「得意」を
感じていること。知っていること。
それができているからこそ、
「動」がしっかりできること。

〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知る時間。確認する時間。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

小学生以上のお子さんとご家族向けの内容になります。
未就学児さんの同席可能。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

日時 11月23日 11:15〜12:30 
会場  青葉区春日町のサロン 

  nagomi salom TRICK and TREAT
  (https://ameblo.jp/muck0610/
 
ご参加費  一家族 2,000円  

*お申し込み方法

・下記申し込みフォームより申込みにて。
http://hakotuki.com/schedule.html

・hakotuki@gmail.comまでメールにて。 
ご参加者全員のお名前、お子様の年齢、ご連絡先電話番号記載と
件名「11/23 みんなでヨガ 参加申込み」にてお願い致します。
  
〜当方のこども達もキッズモデルで登場予定します〜
〜おとなのみのグラウンディングヨーガclassは、

 同日10:00〜10:50開催です〜





2017年11月8日水曜日

11月の出張、外部講座


今月も♡

各所、外部講座。
出張講座に飛び回っております!

紅葉綺麗でドライブが楽しいです♩
こうして、いろいろな場所。いろいろな方々とお会いできるご縁に感謝します!

今日は、毎月一度、子育て支援事業の方でのyogaの時間を担当させて頂いてます
大衡村健康福祉課と大衡こども園さんとの共同事業
〜ベビーとママのヨガ教室〜でした。

毎回参加してくださる方も増えていて、嬉しいです。
寒くなってきて、
肩や背中が硬く、こわばってきているみなさんが多いようです。

じっくりゆっくり伸ばす、産後のヨガの時間。
そして、赤ちゃんとの触れ合いのベビーヨガを今日もみなさんと楽しみました。

母たちのヨガの、その集中力が素晴らしかったです!
そして、頃合いみてなのか?
赤ちゃんたちがもぞもぞと動きだし、
母を呼びだした頃に、ベビーヨガ♡

歌を歌う。声を出すことで、呼吸も促し、
触れ合うことで、互いにさらに温まり、安心♡嬉しいヨガの時間でした。

ご参加のみなさん。
先生方、ありがとうございました〜!

今月も下記へ訪問、出張致します。

各催し、地域にお住まいのみなさん♡
どうぞご利用くださいね〜!



*11月9日(木)福田町保育園 ベビーヨガ
*11月10日(金)向山小学校 社会学級 ヨガ
*11月24日(金)加茂子育て支援クラブ バランスボールヨガ
















































*11月28日(火)復興支援事業 亘理いちごっこパパママサロン おやこヨーガ
















































11月30日(木)宮城社会福祉センター おやこヨーガ

上記講座は大人数でのレッスンになります。
少人数でしっかり、じっくりからだを観察したい。
みてもらいたい。
いろいろ聞きたい!な方は、
はこつき主催classにてお待ちしております。

class日程と申し込みはこちらからどうぞ→http://hakotuki.com/schedule.html

2017年11月7日火曜日

イベント協賛割引のお知らせ


〜それでも地球は回っている〜

公演が終わり、
眠く、だるいながらも登校頑張るこどもたちの背中が、
ひとまわり大きく頼もしいです♡

帰ってきてからも、
再び踊ってたり、
台本読み込んでたり。

娘は、先輩を思い。
息子も先輩や姉を思い、
昨年の台本を読み込んでいたり、
「次はどんなお話か!」と既に〜次〜を楽しみにしている。

さ!私も動き出さねば!

今期、協賛させていただいたふたつのイベント。
STEP公演。そのパンフレット。





















11/3 おやこフェスにて、はこつきカードを手にしてくださったみなさまへ!





















パンフレットやカードをご持参で、
ご予約&ご参加くださった方には、
年内のはこつき主催class 300OFFにさせて頂きます。
(母の寺子屋、ナースアウトサロンは対象外)

どうぞ、下記ページよりclassや日程を確認し、
お申し込みください。
↓↓↓↓

その際〜11月イベント協賛割引チラシ持参〜の記載もお願い致します。

どうぞ合わせて、ご利用くださいね。

ヨガで元気に心地よく♡
みなさんのお越しをお待ちしております。


産後ケアにオススメ!バランスボールヨガの魅力
























































今日は、初開催!
バランスボールヨガclassでした。

お天気よく、
公園の景色もますます綺麗!
紅葉を眺め、感じながら、
バランスボールという用具を使ってのヨガの時間です。

お子さん見守りスタッフの
masumiちゃんにこどもたちは委ねたり♡
一緒にまた〜ひとつ〜になって、
触れ合いながら呼吸、存在を確認し合ったり、
母たち、とっても集中してyogaができました。

ご参加のみなさん。ありがとうございました〜。




産後のからだのリハビリにとってもよい
〜バランスボールヨガ〜

妊娠出産後のトラブルは、
*股関節の違和感
*骨盤の歪み
*尿漏れ
*会陰の痛み
*帝王切開後の痛み
*目の疲れ
*おっぱいトラブル
*産後太り
*肩こり
*腰痛
*体重が戻らない
*子育て&孤育てによる不安、イライラ
*パートナーとのコミュニケーションのすれ違い

などなどいろいろありますが、
そんな状態、症状の温和に
バランスボールヨガをとっても効果があると
改めて感じます♡


まず、上記のいろいろなトラブルは、
yogaの呼吸法やセンタリング。
丹田を意識しながら、アサナをとってゆくことで、
これらのトラブルの温和に繋がります。

それプラス、
バランスボールヨガでは、
ボールに座ること。






フロアーでなく、

適度な空気量のボールに「座る」ということで、
骨盤の調整ができ、
「安定座」や「長座」「開脚」で〜仙骨〜が立てられない方。
腰が曲がってしまう方も
まずはしっかり〜仙骨を立てる〜という感覚を
思い出してゆくことができます。

そして、仙骨を立てるための
「腹筋」や「背筋」の力、使い方を思い出してゆくことができる♡

特に、妊娠中たいがいに方が起こる「腹直筋離開」。
これをそのままにしておいて起こるトラブル。
〜お腹のぽっこり〜や〜内臓下垂〜とならないために!


〜仙骨を立てる〜
 〜立てれるからだでいる〜ことって、とっても大切なんです♡

これをすることによって、
産後の痩せスイッチは、確実に入ります!!

その感覚を忘れないように、
フロアーに座ってのそれが難しい方は、
バランスボールを使用したヨガがオススメです♡

「同じポーズを長い時間行うこと。」
「呼吸を深めること。」
「じっくり自分のからだを感じること」

それにより、しっかりと仙骨を立てるための筋肉群。
 骨盤周り、腹筋、背筋の筋力を養うこともでき、
 なおかつ、足腰の強さも育みます。

 そして、「腹直筋離開」の状態を回復!!
 服直筋の間の溝が、
 元の状態に戻ることを促すアサナをしてゆきます。

 しっかり離開状態から脱したら!
 筋肉の距離を縮めたり、伸ばしたりの
 いわゆる〜腹筋運動〜が行える状態になります♡
 
 また、「長い時間同じアサナ(ポーズ)を行う」、
 陰ヨガのエッセンスを取り入れているので、
 関節周りの筋組織の可動域も上げてゆきます。

 チェアヨガ(椅子ヨガ)の要素もたっぷりなので、
 ご自宅で「思い出してやりたい!」な方にも
 取り入れやすいですね♡

 くれぐれも!
「腹直筋離開」の状態のまま腹筋運動はしないでくださいね〜!

ますます、離開が起こる場合もあるので注意!です♡

産後ヨガ&ベビーヨガのベビーとママのヨガ&セルフケアclass。
今月はバランスボールヨガの時間♡
産後ぜひもののヨガのアサナ、ワーク。
親子で触れ合う時間もいっぱいのclass。

日々の自分の心身の確認に、
またどうぞご利用ください。
















産後の自分のからだ状態。
必要なケア。

もっともっと、しっかり知りたい!
じっくり聞きたい!資料も欲しい!
な方は、産前産後の母クラスご利用くださいね。

来週13日(月)より、
nagomi salon trick and treat classが始まります。