ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
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バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2018年7月28日土曜日

yogaの良さ〜気質論と夏休み〜


連日、暑い日々ですが、
朝は涼しいことも多いですね〜。

7月ももうすぐ終わり。
なんだかあっという間!の7月でだった!〜な感覚の私です。

小学生のこどもたちも先週から夏休みになり、
毎日、自分の「やりたい!」に向かい、
マイペースに過ごしています。

こどもたちと過ごす夏休み。
12歳と8歳になるこどもたちを相手に、
彼女、彼の自我を尊重し、
それぞれの思いがいつも愉しく、優しく、ユーモアをもって過ごせるように
家族の流れのよい「循環」ができるよう、
長期休みは得に大切に過ごしています。

おね〜ちゃんは、
友達と過ごし時間が多くなってきました。

おとうとくんは、
友達と遊ぶ!や家で遊ぶ!はいろいろ♩

私と一緒に、
おやつを作ったり、作り物をしたりと
一緒に遊んでくれることが多いです♩

寒天の野菜寄せを作りながら、算数して遊ぶの図























ですが、大概、
賑やか。というか「うるさい」。
隙があれば、「喧嘩をしている」。
喧嘩をしていることに「イライラする私」。
言っても「聞かない」こどもたち。
部屋は、物で散乱。。。。
な状況に、キーーーーー!!!となっていた頃もありましたが♡

yogaのおかげか、
「イライラする私」と「キーーーーー!!!」の率は、
とっても減りました♩

今年は、それに加え、
先月、改めて学んだそれぞれが抱く「気質」を学んだおかげで、
「うるさい」「喧嘩をしている」状況に応じる際も
彼女、彼へのリスペクトができております♡

胆汁質。
多血質。
粘液質。
憂鬱質。

我が家はみんな、だいぶ「粘液質」をもってるようで、
それぞれ、自分の心地よさを知ってて、追い求めがちなのかな〜?

と、思うところも多く、
それを理解した上で、一緒に過ごしていることで、
それぞれの、その流れを変に中断させたりして、
心地よさを失うことからくる、
気持ちの不安定感やイライラをなくせるのではないかな?
と、この夏は、そんな心持ちで、こどもたち。夫との時間を過ごしてます。

気質論。
とっても面白いし、しっていると、
相手への理解が深まり、さらに尊敬もできる!
この夏休みのために!知っててよかった!!!
と、とっても思います。

詳しいことは、
調べてみたり、
生の言葉での学びの時間を持ってみてくださいね♡


そんな気質のお話の中には、
相手を知ることの前に、
大切なのは「自分を 知ること」。
自分のことを内観すること。

yogaを通じつこともたくさんありました。

自分が何者であるか。
自分のことを見つめることをもって、
人にも優しく、尊敬の念を持つことができるのですね。

「yoga」のよさ。
またここにひとつ♡

な、お話でした。

夏休み。
ごはん作り。遊び。過ごす時間。

こどもたちと一緒にいる時間を大切に過ごしたいと思います。
(来年は、おね〜ちゃん中学生。部活始まったら、ほとんど家にいなそうですからね。)


2018年7月24日火曜日

からだとこころと健康と♡


夏休みの母トーク。
からだのこと、話そう!からだの寺子屋

ヨガインストラクターの方や
小さな頃からバレエをされてる方。
こどもたちの姿勢やからだの使い方、体力が気になる方。
以前、産後にはこつきclassに通っててくださった方が、
有休に合わせ、久しぶりに会いにきてくださった方など♡
みなさんとの出会い、再会!
そして、おしゃべりが嬉しい時間となりました!

〜からだ〜をテーマに、
あーだりこーだり、母トーク。

浮腫みがひどい。
仕事が忙しく、生活が乱れがち。
こどもが腹筋できない。
40代になり、何かと変化が見られてきて、どうしたらよいか〜!
こどもの体力作り。
などから始まって、
メモに残せたことがまとめ♡

 


















それぞれの「今」と
こうしてゆきたい「これから」。
変わりたいことへ向かっての
気持ちの持ち方(マインドの置き方)話や
生活リズムの整え話にも♡

〜むくみ〜
が悩みだった方が、
帰る頃には、すっかりむくみがとれていたのも印象的♡
冒頭に行った
〜センタリングして座る〜と
〜リンパケアしながらの
しゃべって浄化&循環〜効果でしょうか

ご参加のみなさんありがとうございました♡

そんな、しゃべって浄化&循環効果!

産前産後の母classでも、
どっぶり味わえます♡
現在、8,9月クルー受付中。
連続受講はもちろん。
〜からだ編〜
〜食編〜
〜マインド編〜
各、単発受講も可能です。

秋のはじめ。
自分を見直す時間はいかがですか?

詳細は、こちらのページをご覧ください

2018年7月21日土曜日

週末は!朝活


暑い日々だからこそ、
日常の中に、
極上の無空の時間を♡

富が丘のyogaサークルの様子での様子♡
30〜80代のみなさまと週に一度のyoga時間は宝物です。





























畳の上でも、
床の上でも、
椅子に座ってくたんでも♡

ふぅ〜〜〜っとして、
一息入れる時間を積極的にとってゆきましょうね♩ 


夏の土用入りもし、
暑さ本番!

ますます、体内、体外とのバランスが大事になりそうな
今年の夏です!

朝の公園。
暑さが本番になる前。

吐く息。
吸う息。
丁寧に♡

自らのリズムで、
循環をよくしてゆきませんか?



















朝。少し動くことで、
1日をより愉しく、豊かに♩有意義に♡

七北田公園のロケーションを楽しみながらの
yogaの時間にお待ちしてます。

日 時 7月22日(日)7:00〜8:00
参加費 ドネーション制
   
動きやすい服装、飲み物、
ヨガマット&レジャーシート

7:00公園入り口、体育館前の猫の像前に集合。

マットレンタル100円で可能です。
ご希望の方は、事前にお知らせください。

当日、飛び入り参加も大歓迎。
お子さんとご一緒にご参加の方も多いです。

ご予定がわかる方は、
事前のご連絡も嬉しいです。
http://hakotuki.com/schedule.html



2018年7月13日金曜日

7/23 からだのこと、あれこれ話そう! 〜からだの寺子屋〜開催!



はこつきヨーガ presents〜からだの寺子屋〜開催!

各種からだケアインストラクターや
手技などにて健康応援活動をしている方々はじめ、
健康のために日々のセルフケアに取り組んでいる方、
取り組みたい!方、
みんなでトーク&シェア会
からだの寺子屋〜開催です。

姿勢、体軸、子宮や月経。
ホルモン変化やこどものからだのことなどなど。

普段思っていること。
感じていること。
悩んでいること。
改善したいこと。
では、そのためにはどうすればいいの?
何ができるの?不快なこと。

悩みは、少ない!そしてできればない!
にこしたことはないですよね♡

そのために、
わたしたちは何ができる?
何をしてゆくと心地よいのかな?
常に続けられそうなセルフケアって?



どんな話が濃くなるかは、その日のメンバー次第です🍀
お子さんと一緒にご参加も可能です。

7月23日(月)10:30〜12:30
(10:15お部屋オープンとなります)

参加費 1,000円〜定員8名〜

会場 nagomi salon trick and treat(青葉区春日町4-28 SUUT401号)

持ち物は以下のとおりとなります。

・ヨガマットor変わりとなるバスタオルなどお敷物
・動きやすい服装
・お飲物
・必要に応じて、筆記用具

お申し込みは、下記サイトよりお願い致します。
http://hakotuki.com/schedule.html



















***ナビゲーター***

ヨガティーチャー
バランスボールエクササイズティーチャー
食養指導士
クラニオセイクラルセラピスト
各種からだケア講師

はこつきヨーガ☆すずきひさえ

プロフィール、活動経歴などは、
下記サイトをご覧ください。

HP http://hakotuki.com
blog  http://hakotuki.blogspot.com/
e-mail hakotuki@gmail.com

2018年7月12日木曜日

産後ケアの連続講座*産前産後の母class8,9月クルー受付中


先日のコト。
産前産後の母class
6,7月クルーが終了しましたー。

今回も嬉しい出会いや再会を、
本当にありがとうございました!

初めて産む!母になる準備をしてる方。妊婦さん。
経産婦さん。
1ヶ月健診が終わり、お出かけもできるようになった頃の最初のお出かけ♡
ひとり目母。
6ヶ月たって、やっとお出かけできるようになってきましたー!という方も♡

みんなそれぞれ、
いろんな状況がありますね。

妊婦中の調子も
出産への流れと出産も
その後の経過も赤ちゃんのリズも。

1000人いたら1000通り♡
いのちの個性です♡


そんな個性を大切に過ごしてゆく
〜おやこの時間〜。

おやこの時間を大切に過ごすためにも、
母となった自分も大切にしてあげる。


その為の自分再発見!
産後のからだのケアを
しっかりと知っていること、
セルフケアを行える習慣を持つこと。

母のからだとこどものからだケア。
食。
そして、気持ちの持ちよう。
マインドの置き方♡

産後ケアの連続講座。産前産後の母class。
いかがでしたでしょう?


産むことはじめ、
赤ちゃんに触れる、抱っこする自分のからだ。

母のからだの在り方と整え方。
姿勢や骨盤のケアは、三回の講座ともyogaの時間をもって行います。
そして、おやこの触れ合い時間をベビーヨガとタッチングケア♡

その後、
毎回のテーマ。

一回目は「母のからだ」。
二回目は、「食養上に基づく、普段食べてる食材から今の自分の体質を知る」ことと
食における陰陽のお話。yogaと食事。こどもとの食事。

そして、
生きることはコミュニケーション!
産後の脳の活性化を促すGOOD&NEWという、
よい自分の好き♡を発見してゆくワークを重ね、
三回目、
最終回の「母のマインド!心の地図、マインドマップを描こう」のワークへと繋がってゆきます。



「赤ちゃんとの暮らしってどんなのなのか?」
「産んだ後の状態やケアって、どうしたらよいのか?」
ということなどを知りたい!と参加してくださる妊婦さんたち。

また、
「初めての子育て。赤ちゃんのお世話に必死で、
 気づくとおとなとしゃべっていない日があったりするんです。」
「姿勢や骨盤の傾きをどうにかしたい!」
「食事のこと。もっと知りたい!」
「二人目の出産を期に、自分を見直すよい機会だと想って♡」

いろんな想いやリクエストを抱いて、参加してくださるみなさま。
ありがとうございます。


「今日もいろんなこと知れました〜!気付けました!」
「ず〜〜〜〜っとお話聞いていたいです。」
「早速、やってみます♩」

ニコニコとさらに笑顔になり、
帰路につく、みなさんの姿がとっても嬉しい毎回の講座です。
























毎回行うワーク。
産後の脳の活性化を促すGOOD&NEWも、
最初は、戸惑っていたことも、
最終回で、すっかり行えるようになって、
自分の「好き」や「大切」が明確になってくることが
みなさんの笑顔度を上げてゆくんでしょう♡

そんな変化も嬉しく思います。

6,7月クルーも楽しく、無事終了!
ご参加のみなさま。ありがとうございました!

また、何かの際、自分発見&見直しに、
再受講もいつでも可能。
1DAY受講2,000円になりますが、よかったらまたお待ちしてます。

さて。
そんな産後ケアの連続講座。産前産後の母class。
次回クルーは、8月末から始まります!

現在、ご参加者受付中。
産む前でも。
産んでからでも。
こどもはすっかり大きいけど、母おひとり参加も歓迎です!

みなさんのタイミングで、
よい時期に♡ご参加をお待ちしております。
























8月28日(火)第一回 
テーマ からだ☆母のからだの使い方
9月10日(月) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
9月25日(火) 第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。

     受講料*連続受講 10,000円

*万が一、欠席の場合は次回10月以降のクルーにて振替受講可能。
*参加したいテーマのみ、1日単発受講も可能です。単発受講 4000円。
*再受講は、各日単発2,000円となります。
*他の会場での出張講座も可能です。お気軽にご要望ください。

お申し込みは、
http://hakotuki.com/schedule.htmlまでお願い致します。