2019年4月より、拠点を京都に移動致しました。

活動開始より12年。
東北、宮城、仙台でのたくさんの出会いと感動。
気づきを本当にありがとうございました!

京都では、出張講座。
mailなどによるカウンセリング。オンライン講座。
パタゴニア京都ストアのイベントにて
親子ヨガ」開催をさせて頂いてます。


産前&産後のヨガ&整体的からだのケア。
ベビーヨガ。
産後ヨガ。
親子ヨガ。
マタニティヨガ。
ママヨガ。
キッズヨガ(こどもヨガ)。
シニアヨガ。

どの年代の方もが行える、
その方に合ったヨガ。

その他、
食養。
クラニオセイクラル(頭蓋仙骨療法)
バランスボールエクサイズなどで
皆様の健康応援をさせて頂きます。

また、
母子支援マインドヨガセラピー。
〜ははこヨガティーチャー〜たちも誕生しております。

母子支援マインド&産後ケアの
ベビーヨガ」や「産後のママヨガ」。

自分の中心、軸を感じながら、
呼吸に合わせて気持ちよくからだの隅々の巡りを促し、
学童さん〜お年寄りまで
どなたもが楽しめる「グラウンディングヨーガ」。

整体的お手当やセルフケア法などもお伝えさせて頂いてます。
さらに自分らしく心地よい毎日のために。
YOGAな日々を過ごしませんか?

ご希望のコミュニティ。
地域に、主張&講師派遣致しますので、
お気軽にお問い合わせください。

いつでもお気軽にお問い合わせください。

mail hakotuki@gmail.com

お問い合わせフォームclick








NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


     受講料*連続受講 15,000円


会場と時間応相談
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、お休みの際は振替受講可能。
*1日単発受講は、7 ,000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

  ご自宅での個人レッスン。場所を確保してのグループレッスンなど
  お気軽にお問い合わせください。
       
   出張講座費 おひとり 2,000円〜




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

*出張classのみ開催中〜お気軽にお問い合わせください。


 対象:小学生以上の方、小学生さん。おとなの方、お年寄り

 

***イベント&外部講座***

   みやぎでの開催10回目となる2019~2020年は、
     各地各日程でリレー開催中です!


  今回は、おやこヨーガのみを担当します。
  お席が少ないので、お早めのお申し込待ちしてます♡


    今期もどうぞよろしくお願い致します♡

park yoga

park yoga

2018年5月23日水曜日

産前産後の母class〜4,5月クルー終了

産んでからでも、
産んでしばらくたってからでも、
産む前でも、妊娠前でも!

それぞれのタイミングで、女性力、母力あげるエッセンスがいっぱいの
産後ケアのトータル講座。産前産後の母クラス。

4,5月クルーが終了しました。

今期も、これまら
それぞれの「子育てシーズン」を過ごされている
素敵な母たちがご参加くださいました。





















第一子母たちに、
お二人目ご出産の妊婦さん。
お子さんが一歳半になる母。

しかも、産休にはいり!出産直前の貴重な時期だったり、
多賀城。そして、大河原など仙台市街、遠くからのご参加も頂き頭が下がります。

みなさん、毎回開始時刻よりもずっと早くに起こしくださり、
心地よく過ごすためのいろいろ、
確認しにきてくださり、
〜愉しく、健康に、そして自分らしく♡〜豊かな日々を過ごしてゆくことを
とっても楽しんでいて、
その為の学びへの取り組みに、
わたしもみなさんとのお話しをもっともっとしたくなりました♡

いろいろ聞いてくださったり、
話してくださったり、ありがとうございました!

日々、常にホルモンの変化で「流れ」「変化」がある
わたしたち女性のからだ。

変化のない時期というのは、
一ヶ月の間にたった一週間!

月経おわりの一週間しかない。

そんな、日々の変化と一緒にいるわたしたちって、
なかなかホント、すごい!頑張ってます♡






















その「流れ」「変化」を「不快」ではなく「心地よく」過ごしてゆく。
ちょっとした〜悩み〜や〜気になること〜は、
少しずつ〜手放す〜をして、
そして、自分の「真」を知っていて、大事にできて、
より、からだもハート〜軽やかに〜、〜愉しく〜あることから、
物事を「丁寧に」できたり、日々の暮らしが「豊か」になったり、
するのではないかと思います。

連続講座の中で、
こどもとの触れ合い、ベビーヨーガ&おやこヨーガや
母のからだを整える得に日々行って欲しい調整法やアサナを行い、
動くからだを整える。

そして、毎回ごとのテーマ。
〜からだ〜
〜食〜
〜マインド〜
〜コミュニケーション〜で、
自分を知る。確認する。そして、相手を尊重する。
生きるうえでとっても大切な、言葉のやりとり、コミュニケーション力を思い出す♡

最後は、
「5年後のわたし」をイメージし、
それを絵にし、
言葉にし、
言葉の音で確認し、
自分の音で再確認♡

こころに浮かべた「わたし」に向かい、
これからどんどん気付き、出会う事ごとが、
さらに愉しく豊かになってゆきますように!

そして、また何だかいろいろ思い迷ったりすることがあったら、
再び自分のマインドを書き出してみたり、
再度、classに来てみてくださいね。

今期も素敵な出会いをありがとうございました!
みなさんらしい、人生を心より、応援してますハート

さて。

産前産後の母class。
6,7 月クルー受付中です。
日程は、6/11.25,7/9。10:30〜12:30。
nagomi salon TRICK and TREATにて開催です。


家族を守る、守れる母としての自分を育む発見と感動いっぱいの
「母になった、母になる自分のための」
そして、家族の健康を守るための、
からだ、食、マインド、コミュニケーションを磨く、
トータルの産後ケア!イチオシ講座。
お子さんの年齢問わず、母となる!母となったみなさんの糧になること間違いなし♡の連続講座。
お子さんとご一緒に。
または、単身で♡どうぞ学びにきてくださいね!

みなさんとの出会い。再会。
楽しみにお待ちしてます。


2018年5月21日月曜日

自分の時間〜お料理教室編〜



先週のことですが♡
今年は、
学びたいこと。学ぶ時間。
自分の時間。
しっかりつくって過ごすぞぉ!
ということで。
今日の新月を迎えるまでの学びの時間♡

その2
ひっさしぶりに!やっと!
行けた!
気付くといつも満席で。。。なかなか参加のタイミングを持てなかった
La'豆 、早苗さんのお料理教室。

















異国へお料理とランチしに行ったような感覚です。
ひとつひとつの食材の良さを活かしたり、
丁寧に作ること。
そして、
道具やお皿。
お洋服。
早苗さんの立ち居振る舞い、
何もかもが憧れる。


















私も、こんな女性になりたーい!
そんな想いを抱き。
先日の新月を迎えました。

来月!6月6日と12日は、
お席に空きがあるようですよ。


2018年5月16日水曜日

やってゆこう!〜骨盤底筋トレーニング〜


行ってきました!
行けました!

大好きな♡高尾美穂先生に会いに!

わたし。高尾先生。
岩沼方面で活動のにこまむフィットネスのsakikoさん。
ヨガティーチャーとして学び中というnaomiさんと



































数々のyoga冊子に登場する
産婦人科医であり、
スポーツドクターであり、
ヨガチィーチャーでもある高尾美穂先生。

一昨年やっとお会いできて、
2年ぶりです。

前回も「骨盤底筋」についてのWSでしたが、
高尾先生のお話は、機会があればいつでも聞きたい!

今回の「骨盤底筋」のWSも、
さらに進化!深く、濃く、さらに熱かったです。

TTの一部分なみの内容ではなかったのでしょうか〜?

それだけ、
参加メンバーの熱意もあり、
先生、いっぱいお話してくれたのではないかと♡

参加して、よかった!
参加できて、ラッキー!

新しい学びと
これまでの知識や経験の確認をできました♡

女性のからだのあれこれの中でも、
重要だなぁ!と特に感じることはコレ!

*「妊娠中」の症状が「更年期」に同じように現れること。
  悩みやトラブルを少なくするためにも〜運動習慣〜が大切であること。

* 悩み、トラブルの中でもみんなあまりオープンにしないながらも、
  誰しもが通ったであろう「産後の尿モレ」とその対策。


普段の生活を愉しく、心地よく送るためには、
「悩み」「気になること」ってのは、ない方がいい。

それが「健やかに生きる」ことに繋がる♡

日常の中の、「ちょっとした悩み」「どうでもいい悩み」。

冷えや頭痛。
生理痛とか、
太りすぎとか、
悩みを減らすために、
わたしたちヨガティーチャーはじめ、
からだのケアに携る活動をしている人間たちは何ができるかな?と♡

そして、そして。
やっぱりセルフケア!

健康は自分で維持、管理ですよね♡

日本という国は、
「お医者さん」がとても 身近。

なにかあれば、すぐ相談に行ける国。

それに甘えず、
健康は自分で維持、管理!!

運動すること。
健康でいるための努力をすること。
自分で「運動」を行う環境に脚を運ぶこと。

おうちでできるセルフケアはもちろん、
自ら動いて、行うこと。
または、行いにいくこと。

そうして過ごして迎える「更年期」っていうのは、絶対違う!

また、
自立歩行。
食事。
排泄。
コミュニケーション。

ぞれらがしっかり自分の力で行えること、
すなわ〜健康〜を保ちつつ、歳を重ねることが、
どど〜〜〜んと高齢者が多くなるこれからの未来。
とっても重要になってくること。

そのために!
周りのみんなと「健康」に歳を重ねてゆくために
私は何ができるかな!
何をしてゆこうかな!
〜とワクワクと考えつつ、
高尾先生の言葉に、
深く頷きまくりながらのあっという間の3時間半を過ぎ、
WS会場を後にするのでした。

その晩は、
ぐぉぉ〜〜〜〜っ!!っと、
復習をし、
さて、まずは現行の「産前産後の母class」の内容をさらに変革させ、
そして、翌日、おもしろい出会い!!

「わたし。尿モレ、大変なんです!」

と、珍しく、ケロっと、とっても正直に!
しかも明るく伝えてきてくれる方と出会う!という、
何ともオモシロイ、偶然で必然な出会いがありまして!!

やっていきましょうね。
〜骨盤底筋トレーニング〜

いろんなトレーニングありますが、
いまいち、効いてるのか、ピンとこな〜〜〜い!!

だった方。

骨盤底筋の周辺の筋肉を使うことで、
その「効く」を感じていきましょう!

学びに動くと、
新たな動きも起きてくる♡

そんな流れにいつも感動であります。
〜わたしの役目〜果たしてゆきます!

まずは、グラウンディングヨーガclassや産後ヨガclassのシークエンスに取り入れてゆきますので、
みなさん、ぜひぜひ、自分のからだ改革にいらしてくださいね!

5/17 10:00〜10:50 大野田コミュニティセンター
5/22 9:30〜10:30 七北田公園体育館
5/24 10:30〜11:30 ベビーとママのヨガ&セルフケアclass

各回 1,000円

お申し込みはこちらのフォームよりお願い致します。



2018年5月12日土曜日

産前産後の母class〜4,5月クルー食の回でした〜

産前産後の母class。

先日、
4.5月クルーも二回目の講座、
〜食養、普段食べている食材から自分の体質を知る〜が終了しました。



























妊娠。そして出産。
おとなだけで過ごしていた時から一転!

「こどもとの食事」
「こどもへの食事」

となった際、
選ぶ食材だったり、
調味料だったり、
購入する店舗だったり、
産地だったり。
味付けや調理法も
「より美味しく、安心に頂けるもの♡」へ。

と、食との向き合い方に変化が訪れる方は多いです。

しっかり手をかけたお料理。
時短で作れるお料理。
外食。
おやつ。
お菓子。
飲み物。

いろんなものがありますし、
いろいろな調理法はじめ、
食の考え方、理論は、ほんといろいろです。

人それぞれ、
人の数ほど、食の論もあると思うのです♡

だからこそ、
〜自分に合った、自分のからだもこころも喜ぶ食事〜をしてゆきたいです♡

産前産後の母classで行う食のワークは、
いたってシンプル。

どんな食のスタイルの方も
知れる。確認できる。そして、必要だったら改革もしやすい
〜普段食べている食材から自分の体質を知る〜をいうワーク。

普段、何となく感じている〜自分の食の傾向〜。
それを視覚的に見てみることで、シンプルにわかる!!
なので、必要だったら、変化も起こしやすい♡

その変化が、
自分、家族が健康&元氣になる日々のごはん作りへの糧となってゆきます。

今回、ご参加くださったみなさまも、
薄々気づいてた自分の食の傾向を改めて確認し、
何をプラスして、何をマイナスにしたらよいか、確認くださいました。

迎える離乳食期や幼児食。
こどもはもちろんあ、自分。
そして、パートナー、家族の健康。

「食べることは、生きること」

美味しく、楽しく、嬉しく、
心身よろこぶ「ごはん」を頂いて、健康に過ごしてゆきましょう!

でもでも、
〜わかっちゃいるけど、どーにも食べたい!〜
な時も、もちろんアルアル!!

そんな際は、
うだうだと、心にひっかけたまま食べないで、
「感謝して、楽しく食べる!」

「ダメなんだよな〜」

とか

「からだによくないよな〜」

とか、
罪悪感と一緒に食さないこと♡

それだけは気をつけて、ゆきたいです。

産前産後の母class。
6.7月クルーご参加者受付中です。

6月11日(月)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
6月25日(月) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
7月11日(月) 第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!


連続受講はもちろん、
どの回かのみの、単発受講も可能です。


産前、産後の方はもちろん。
いろんな年代のおこさんたちのお母さん。ご参加、お待ちしてます。


以前、受講くださってる方は、
振替受講も可能です。

その時期、その季節で、
自分再発見に♡またお越しくださいね。

再受講、単発料金は2,000円です。