ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。

COVID-19 (新型肺炎コロナウィルス感染症)により
お亡くなりになってしまわれた方々。
心よりご冥福をお祈りいたします。

また、私たちの安全や生活を支えてくださり
最前線で業務についてくださっている方々に心より感謝申し上げます。

当方ヨーガクラスは、
現在オンラインによるヨガの時間を行なっております。
少人数によるドネーション制のオンラインヨガクラス。
プライベートレッスン。
また、youtubeの方で動画も公開していおります。


情報を得るため。
またテレワークなどで画面と向き合う時間が多い
「おうち時間」の日々かと思いますが、
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

mail hakotuki@gmail.com

オンラインクラススケジュール&お問合せフォーム
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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
季節のヨーガ
おやこヨーガ
マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


     受講料*連続受講 15,000円


会場と時間応相談
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、お休みの際は振替受講可能。
*1日単発受講は、7 ,000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

  ご自宅での個人レッスン。場所を確保してのグループレッスンなど
  お気軽にお問い合わせください。
       
   出張講座費 おひとり 2,000円〜




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

*出張classのみ開催中〜お気軽にお問い合わせください。


 対象:小学生以上の方、小学生さん。おとなの方、お年寄り

 

***イベント&外部講座***

park yoga

park yoga

2012年11月28日水曜日

イメージ





今日は、産みたて母の産後クラス
11月スタートクラス、2回目でした。

1週間ぶりの再会ですが、
赤ちゃん達が、またまた成長されてて、
一人ひとりの表情が全く前回と違うのにワクワク♪

そして、
言わずともみなさんの姿勢が、
しゃんとしていて美しい〜!!!

たった一週間。
されど一週間で、変わったことを実感しつつのクラスでした♪

今日は、「」のお話。

食養の考えに基づき、
普段よく食べている食材から、
今の自分の体質を知るコト。

そして、
心身ともにより健康にいられるような食の提案を
授乳中の食事、離乳食なども合わせながらのお話をさせて頂きました。

みなさん、それぞれの食事を考え、思いながら、
お話を聞いてくださったことと思います。

私の話もひとつの「案」。

時代と共に、
食の在り方はどんどん変化していきますね。

ご自分、我が子、ご家族に合ったものを、
しっかり選択していけますように!

そして、
そういう判断。
母として、自分達家族に見合ったものに出会っていけるよう。
よりよいものを見逃さず過ごしていけるような母力UPにも繋がる
GOOD&NEWのワーク☆

今回は、
さらにその自分お「GOODでハッピーなイメージ」に
色をつけて、よりクリアに鮮明に、それをインプット!!

そして、ペアになりのワーク。

「聞く」
「伝える」
「話し合う」

コミュニケーションの基本ですね。
それをしっかり行ないました。

ご自宅に戻り、
ぜひ、ご家族。パートナーとも行なってみて欲しいと思います。

GOODでハッピーなイメージ☆

あなたなら、
どんなイメージが湧いてきますか?

私は・・・・。

わ。
今日のお土産、ぱどまんの3食パンっ!
コレってまさに、そのメージじゃな〜い!!!

nanakoちゃん。
今日も美味しくって、
あたたかくって、
最高のパンをありがとう〜!


















さて!
産みたて母の産後クラス
最終回は、2週間後の12月12日(水)。

産後の自分の身体を、
しっかり自分でコントロールし、
より気持ちよく過ごせる自分になること。

そして、産後母の大きな糧となる、
マインドマップを描きますよ〜♪

またまた2週間後が楽しみです。


初雪





初雪にお目見えできた今日♪♪♪
冬ですね〜♪

寒くなってくると、
SNOWシーズンの到来!

凛とした空気も、
朝や夕方、夜空の綺麗な景色も
クリアさが増して、とっても綺麗!

風が冷たく寒い仙台だけど、
しっかり温かい身支度すれば、
楽しく気持ちよく過ごせちゃいます♪

さて。
今週は怒濤の一週間!

まず!
月曜は、
新しいクラスを担当させて頂き、
森のおひさま助産院さんでベビーヨガをさせて頂きました♪

窓がいっぱい!広くて、気持ちのよい会場!
そして、たっくさんのお母さまとこども達が集まってくださいました〜!

それぞれ自己紹介や
最近あったよかったコトなどシェアをして交流。

そして、
ベビーとのヨーガ。
ママのヨーガ。

ゆっくり、気持ちよく動かすこと。
しっかり自分の身体をコントロールして、
産後の身体を回復させるポーズや動きを、
こども達の様子を見ながら行なっていきました。

みなさま、とっても熱心に話を聞いてくださり、
ポーズをとってくださり、ヨガの必要性をひしひし感じた時間。

寒い中、
お集り頂き、本当にありがとうございました!

助産院の小野さん山内さん。
そして、アシスタントに入ってくれた、
yasumine flavor講師養成講座4期を修了したemikoさん。
お供してくれた、坊。

そして、お仕事ご紹介くれたyasumine先生。

ありがとうございました〜!

ベビーヨガはじめ、
マタニティヨガ、
アロマ、バランスボールなどのサークル活動を行なっています!

たくさんの気になる催しがいっぱいで嬉しいですね〜!

そして、バランスボール!
私も以前勉強していたことがあるのですが、
産後、とってもよいです!

ぜひぜひ、みさなまご参加されてみて下さいね!

さて。
そして昨日の火曜は、
ナースアウトin仙台実行委員仲間で集合。

来年度の開催に向けて、
すでに話がスタートしてます!

来期は、仙台内でも数カ所、会場を設けての開催できるよう、
只今、メンバーを募集中!

そして、それに向けてのプレイベントを2月に開催することに!

詳細は・・・もう少し御待ち下さいね!

そして、気持ちのよい朝日の今日!
産みたて母の産後クラスのvol.2です!

今日は「食」のお話。
そして、3回目のマインドマップ作成に向けて、
前回行なった、GOOD&NEWのワークを濃い〜〜ものにしていきますよっ♪

そして、お土産は、
親子パンで人気!ぱどまんのnanakoちゃんの3食パン!

お楽しみにっ♪





2012年11月24日土曜日

娘と自転車






娘 まもなく6歳になります。

お転婆。
活発。
負けず嫌い。

すっかり母ゆずりデス(笑)

そんな娘の根性にまたまた感動した今日でした!

南小泉の交通公園に行ったんです。
初めて行ったんです。

サイズ違いの自転車がたくさんあって、
模擬道路や信号、線路に踏切。
遊具もあり、
紅葉も綺麗♪
広場もあり、
年齢問わず、子供達が楽しめる空間!

到着するやいなや、
自分サイズの自転車を選び、
ひとりサッサとトライ始めました!

イキナリ補助なしデス!

母が声かける間もなく、
フラフラ、フラフラ、
右に左に蛇行しながら、進み続け・・・。

ひとり、黙々頑張り始めました。

いやぁ。
初めて、スケートした時のコトを思い出しました。

あの時も、無我夢中で必死に、「立つ」ことにトライしてたっけ。

公園内、一周しかけて戻ってきた娘に、
「頑張って〜!」と声をかけると、
満面の笑顔で「うん!!!」。

かっこいいなぁ☆

そして、また一周してきたとこで、
一瞬、後ろを持って、
こいでもらったら、
スイスイ、ひとりでこぎ出した!

乗れた〜♪♪♪

自転車って、こんな簡単に乗れるものだったっけ?

コレは、やはりこれまでの
ペダルなし自転車・ストライダー効果でしょうか?

お初の自転車乗りで、
いきなり、補助なし達成です!

すご〜い!!
かっこいいぜ!ね〜ちゃん!


















オレも乗りたい!
ね〜ちゃんがやっと自転車買ってもらうだろうから、
まずはストライダー楽しむぜっ♪
















2012年11月22日木曜日

掲載頂きました!





いろいろなご縁で!
今日の河北ウィークリーに掲載して頂きました!

記事の方は、コチラでも見れます♪

お話頂きました河北ウィークリーのみなさん。
ご協力頂いてるこひつじる〜むのみなさん。
お写真掲載OKくださったみなさん。

ありがとうございました〜!

なんだかドキドキ♪

こひつじる〜むさんとのコラボ。
ベビーとママのヨガ&セルフケは、
来週11月30日(金)の開催です。

今月のテーマは、
風邪の時に役立つお手当法。

風邪が酷くならないよう。
悪いものが早く身体から出て行くよう。

免疫力upさせる、
ヨーガのポーズはじめ、
おうちでできるお手当法をお伝えしますよっ!

みなさまのご参加、お待ちしてま〜す!







2012年11月21日水曜日

21日間の法則



始まりました!
11月スタート、産みたて母の産後クラス☆連続3回講座

前回9月の開催中から、ご参加をご検討&待ってくださってた方々。
遠くからのご参加を決めて下さった方々。
まだ小さい我が子とのお出かけのタイミングを検討しつつ、
この期に!と決めて下さった方々。

ありがとうございます!

出産という大業を果たし、
休む間もなくの育児のスタート!
そんな頑張ってる自分の産後の身体と向かいあい、
大事にしてあげ、心地よく動かし生活していきたい!

産後のぼんやりした自分、変なおもいこみからくるモヤモヤ。
そこから脱するべくのお話を聞きたい!

お一人お一人、
いろいろな思いでのこの講座参加へのきっかけ☆
大事に受け取らせて頂きました。

産後の今だからこその思い。
気付き。
そして、出会い。

大事に大事に、連続講座の時間を設けていきますね。


今回の講座。
開催は3日ですが、その期間は21日間

21日間の法則」ご存知ですか?

21日間、ある事柄を続ければそれが習慣化する〜という法則☆

今日から始まる21日間
意識して過ごすことで、
それが習慣となる魔法をみんなでかけちゃいます♪

一回目の今日は・・・・☆

日々パワフルに成長していくこども達としっかり寄り添い、
一緒に過ごしていけるような体力作りの基礎となる、
産後の身体に何より大事な身体の使い方。

そして、
日々、より楽しくハッピーに過ごすべくの
GOOD&NEWのワーク☆

これらのことが、二回目、三回目の内容に繋がっていきますよ♪

ご参加頂いたみなさん☆
ぜひ、今日お伝えしたコト。

まずは、次回までの一週間。
意識して過ごしてみて下さいね。

そして、今日のお土産は369ごはんさんの焼き菓子!

母乳育児母の身体を思った優しい素材。
放射能freeの安心材料!

369さん。
今回も美味しく嬉しいおやつをありがとうございました〜!


2012年11月16日金曜日

バランス




今日は、久々に自転車で出掛けました。

冬の空気が気持ちよく♪
坊といろいろおしゃべりしながらが楽しい自転車時間♪

向かった先は、

毎月開催されてる

ecloreのtomomiちゃんのお手伝いで、
ベビーの部を担当させて頂きましたっ!

赤ちゃん達ごっきげん♪
ママさん達もニコニコ♪♪
楽しくベビーヨガ♪

の後は!
tomomiちゃんのヨガストレッチ!

育児頑張る母としてのバランスのお話。
そして、自分の身体のバランス。

キラキラ笑顔で、そんな話をしつつ、
さらりとバランスとれたポーズをするtomomiちゃん。

そして、一緒にポーズをとるママさん達!

太陽がいっぱい入ってきて、
気持ちいいキラキラ空間が出来上がってました!

母となった女性は、
育児はもちろん、
妻として、
親として、
人として、
いろんなバランスをとってゆくことで、
より育児、人生を楽しく素晴らしいものにしていけると思います。

何よりも自分らしく!
そんなバランスとっていきたいですね!

帰り道、銀杏並木でパチリ♪

泉が岳も初冠雪だったそうで♪♪

雪虫も飛んでるし、
冬仕度本番っ!

いろんなバランスとりつつ、
身体も心もポカポカでいきまっしょう♪










2012年11月15日木曜日

ひぃおじいちゃん




ひぃおじいちゃんが天国に行きました。

函館に住んでるひぃおじいちゃん。

去年、遊びに行った時、
たくさん抱っこしてもらって、みんなに「似てるね」って言われました。

警察官だったひぃおじいちゃん。
天皇陛下にも表彰されたこともあります。

ボクは、ニコニコ優しいお顔しか知らないけど、
社会を守るため、
たくさんのコトに出会い、
いろいろな気持ちにもなり、
みんなのために生きてきたんだよ、とお母さんが教えてくれました。

そのひぃおじいちゃんとのお別れ。
ボクは、みんなに抱っこされ、
静かに過ごすよう頑張りました。

お母さんが泣きました。
おね〜ちゃんも泣きました。
ひぃおばぁちゃんも、おばぁちゃんも。
そして、おじぃちゃんも・・・。

天国に行ったひぃおじぃちゃん。

函館に向かう途中、虹をたくさん見ました。

その虹に乗って、行くんだよ。
と、おじぃちゃんが話てくれました。


















綺麗な函館の街。

お母さんは、この時期に来るのは、
はじめてだって言ってました。

















ふわふわ ふわふわ雪虫がいっぱい飛んでました。


















ひぃおじいちゃん。

ありがとう。
ごめんなさい。
愛してます。

そして、ボクは2歳になりました。

ひぃおじいちゃんが守ったいろんなものを大事に、
ボクもしっかり生きようと思います。

















(この写真は先週、こひつじキッズのお誕生会で撮ってもらった写真です)