ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。

COVID-19 (新型肺炎コロナウィルス感染症)により
お亡くなりになってしまわれた方々。
心よりご冥福をお祈りいたします。

また、私たちの安全や生活を支えてくださり
最前線で業務についてくださっている方々に心より感謝申し上げます。

当方ヨーガクラスは、
現在オンラインによるヨガの時間を行なっております。
少人数によるドネーション制のオンラインヨガクラス。
プライベートレッスン。
また、youtubeの方で動画も公開していおります。


情報を得るため。
またテレワークなどで画面と向き合う時間が多くなった方
も多いかと思います。

日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

mail hakotuki@gmail.com

オンラインクラススケジュール&お問合せフォーム
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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
季節のヨーガ
おやこヨーガ
マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


     受講料*連続受講 15,000円
   (オンライン受講については応相談)


会場と時間応相談
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、お休みの際は振替受講可能。
*1日単発受講は、7 ,000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

  ご自宅での個人レッスン。場所を確保してのグループレッスンなど
  お気軽にお問い合わせください。
       
   出張講座費 おひとり 2,000円〜




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

*出張classのみ開催中〜お気軽にお問い合わせください。


 対象:小学生以上の方、小学生さん。おとなの方、お年寄り

 

***イベント&外部講座***

park yoga

park yoga

2018年9月2日日曜日

アシュタンガヨガ日記〜夏のおわり編



アシュタンガヨガとの出会いと
それに取り組む日々の記録日記です。


三年前。
2016年 木下恵子さんのワークショップにて、
初めての「プライマリーシリーズ」とやらを行う。

普段、動いているつもりでいたものの、
あまりにもできないアサナが多くて、
そんな自分のからだに驚いたり、
「チャクラアーサナって何??」
と、スムースにそのアサナをとる
「アシュタンガヨガの練習生」という方々の動きに目が点。

仙台開催。
北海道や青森からいらしている方もいたのも印象的でした。

その後、COSMIC YOGA
あきら先生のread classに参加。

〜決まった順がある〜という、
流れるようなプログラムに必死についてゆこうともがいているうちに
変化してゆくからだにトキメク!!

ですが、
〜classに通う〜という時間作りをできず、
ズルズルと日々が経つ。

2017年。
更科有哉先生のワークショップに参加。
美しいその動きに見とれる。

2018年。4月。
再び、更科さんのワークショップに参加。

「99%のプラックティス。1%のセオリー」

ごはん会。酒の席の〆言葉。
「練習してください」

そして、出会ったアシュタンギーたちと
あきら先生の「取り組み」という言葉の響きが心と身体に残り、
アシュタンガヨガの練習と
その時間を設ける取り組みを始める。

週に一度のスタジオでのyogaの時間。

3ヶ月目に入る頃には、
仕事でもなく、
はこつき時間でもない
自分のための時間。

アシュタンガヨガでの
〜マットの上に立つ時間〜が日常に。

アシュタンガヨガの後のわたしはというと、
からだもこころもかけ過ぎていたかもしれない力。
入れすぎていたかもしれない力。
頑張りすぎていたかもしれないもの。

余分だったものが、ストンと抜け落ちた!
と同時に、
しっかり地に足がついたような、
大きなグラウンディング感を感じます。

どーんと、いつもよりも自分の中安定感が増し、
あらゆる感覚が高まった感じ。

三年前はできていたアサナが、
全くできなくなっていることに焦りもありながら、
ただただ「今の自分を見つめること」。
まずは、順番を覚えること。
アサナひとつひとつの名称も覚えることに夢中になってます。

からだの変化もおもしろく、
まずは、左の坐骨が痛くなりました。

痛みは、回る。巡る。と言われます。

坐骨の痛みが消えた頃、
腰回り、サイズダウン!

数年前、見た目で惚れて、試着もせずに一目惚れ買いしたボトム。
履けずに保管していたものが、
スルっと履けるようになっていました!

次に訪れた痛みは、胸椎。
T9,10あたり。

蓮華座の練習のせいか、膝も痛い7月末。

前十字靭帯断裂&再建手術の経験もあるので、
膝の使い方は要注意なのですが、
数年前までできていた蓮華座が、
しっかり組めなくなっている今年。

さぁ。ここからどう変わってゆくのかしら?

8月になり、
こどもたちは夏休み。
また、来月。習い事の発表会があり、
その送迎時間の関係から、スタジオ通いでの練習はお休み中なのですが、
隙があらば、ドロップインclass。
または、自宅練習。

全然あがらなかった、
ウッティタ ハスタ パーダングシュタアーサナ。

バンダが使えるようになってきて、
比較的らくにできるようになってきました♩

というレベルなのですがっ。
「自分は自分♡」で、じっくり取り組んでゆきたいと思います♡

からだってオモシロイ!

着心地よい、
チクチクしない、
ヨガ ウェアを好んできてましたが、
「ゆるゆるウェアだと邪魔になる」とか
「汗かいた後の状態が大変」とかもあって、
今まで見向きもしなかった、ナイロン系のウェアにも手をだしている最近です。

ニーズに合わせて、適したウェアがある。

そんなことにも、向き合ってます♡

あ!そうそう!
からだの変化もですが、
もしかしたらの一番の変化は、
この暑かった夏「ビールを欲しなかったこと」。

たまの炭酸水で過ごしてました。
求めていたのは、シュワシュワ感からの「涼」だったのか?!(笑)

おかげで、だいぶからだも軽くなりましたよん♩


こちらはいつものゆるゆるはこつきclass用ウェアスタイル♡