ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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産前&産後のヨーガ
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など、どの年代の方も楽しめる
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今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

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YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2018年3月29日木曜日

春バテ対策〜be Aliveより~

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

産後ケアや子育て支援。
こども〜お年寄りの健康を応援する活動をしてます
はこつきヨーガのすずきひさえです。

毎月最終水曜日 FM いずみ be-Alive
11:35〜の「yogaと暮らし」のコーナーで、しゃべらせていただいてますが、
そのON AIRが昨日ありました。

今回のテーマは「春バテ」。
そんなお話を今日は書きたいと思います。

長いので、お時間ある際によかったら読んでくださいませ♡

**********************

今年は、ほっんと春が早い!
冬の間の雪も多かったですが、
一気に暖かくなってますね〜。

〜「初夏」のような気温〜という語録も
各方面から聞こえてきますね。

3月〜4月って、
何かと節目の時期でもあります。

こどもたちは、修了、進級。卒業、卒園。
ひとつの季節が終わり、
新たな時間への門出、巣立ちの季節。

おとなたちは、お仕事だったり、
地域の役目だったりが年度変わり。
役目や業務のまとめ作業や引き継ぎ作業。

また、お引越しなどもある方も多いのです。

そして、迎える4月。新年度。
新しい場所、人、流れなどなど、
新たな環境に出会い、慣れてゆくべく頑張る時期。

うちのこどもたちは、
今年は「卒」の行事はなく、
「修了」&「進級」。

「○○ちゃんと同じクラスになれるといいな〜!」
とワクワクしながら、
クラス発表にドキドキしながら、
今日は離任式に出かけていきました。

楽しみな春。
ワクワクする春。

みんなみんな素敵な春を過ごしてゆきたいですね♡

ですが、
何気に頑張り過ぎて、張り切り過ぎて、期待に応えようとして、
胸が妙に開き気味になったり、
肩に力が入り過ぎて、うまく呼吸ができなかったり。。。

気づくとなんだか疲れちゃったりもするのも「春」。

新たな環境での頑張り、緊張、不安がストレスとなり
からだに現れることが多い時季でもあります。

そんな時こそ、「今、ここ、自分」。
「人と比べない、わたしはわたし」。

yogaのアサナの練習の際のそれを、
暮らしの中でも忘れずにいたいです♡

そのためのこの時季のオススメのアサナ、からだの使い方は!

「前屈」

前屈のポーズもいろいろありますが、
立位も座位もどちらでもよいです。

五感フル活用で、頑張っている「今」から小休止、
前屈することで「視界をOFF」にし、「自分に還る」時間です。

また、張り切り過ぎて、開き気味になっている胸を閉じたり、
肩や背中を伸ばしたり、そして背骨の中を通る自律神経にも働きかけてあげましょう♡


そして、もうひとつは「合掌」

自分の右側と左側を合わせる。
陰と陽の真ん中。中庸となる場所で掌を合わせ、
自分に感謝。周りに感謝。




















春の陽気で、気持ちが上がり過ぎず、
そして、からだも開き過ぎず、
心地よい流れで過ごしてゆきましょう!

さて。
こどもたちもそろそろ帰ってきます。

クラス替え。どうだったのかな〜?

こどもたちの表現を楽しみに、
今日も春のひとときが過ぎてゆきます。

春バテ対策にyoga!

行い方は、こちらのページから、スケジュールなどをご確認の上、
ご予約をお待ちしております。

4月からの新たな場所での、はこつきヨーガ時間も決定してますよ♡
新年度も、どうぞよろしくお願いいたします。

http://hakotuki.com/schedule.html