ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。

COVID-19 (新型肺炎コロナウィルス感染症)により
お亡くなりになってしまわれた方々。
心よりご冥福をお祈りいたします。

また、私たちの安全や生活を支えてくださり
最前線で業務についてくださっている方々に心より感謝申し上げます。

当方ヨーガクラスは、
現在オンラインによるヨガの時間を行なっております。
少人数によるドネーション制のオンラインヨガクラス。
プライベートレッスン。
また、youtubeの方で動画も公開していおります。


情報を得るため。
またテレワークなどで画面と向き合う時間が多い
「おうち時間」の日々かと思いますが、
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

mail hakotuki@gmail.com

オンラインクラススケジュール&お問合せフォーム
↓↓↓↓
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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
季節のヨーガ
おやこヨーガ
マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


     受講料*連続受講 15,000円


会場と時間応相談
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、お休みの際は振替受講可能。
*1日単発受講は、7 ,000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

  ご自宅での個人レッスン。場所を確保してのグループレッスンなど
  お気軽にお問い合わせください。
       
   出張講座費 おひとり 2,000円〜




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

*出張classのみ開催中〜お気軽にお問い合わせください。


 対象:小学生以上の方、小学生さん。おとなの方、お年寄り

 

***イベント&外部講座***

park yoga

park yoga

2017年8月31日木曜日

産前産後の母class、いずみclassスタート♩


産前産後の母class。
いずみでのclassが始まりました!

〜泉区での開催はないんですか〜?〜
〜ぜひ、開催お願いします♡〜

な、嬉しいお問い合わせ、リクエストを頂き、
開催する次第となりましたことに感謝します♡

いずみclassは、
短期間、ギュギュっと開催期間が短いクルーとなってますが、
つい先日会った方々とまたすぐに再会する♡
〜というのも、
これまら親近感湧いて、よい雰囲気になってます。

お天気も良くなり、
緑いっぱいのロケーションを横目に、
鏡と向き合う。自分と向き合う時間。

産後女性とヨガ。
母とヨガ。
おやこのヨガ。

ヨガの効果などのお話もしながら、
〜母となった自分のヨガ〜との出会い。

初めての育児。
緊張と頑張りとストレスとで、
身体が固くなっている。

それを弛めることができるヨガ。呼吸 。

母の手、身体が弛めば、柔らかくなれば。
赤ちゃん、こどもも抱っこの感じにより安心♡
触れ合う手により喜びを感じてゆきますね♡

そんな「母の手を育てる時間」
ベビーヨガ&タッチングの方法も学べて、
すぐに毎日の育児に活かせる〜おやこの触れ合い〜の時間。


そんな毎回の冒頭のyogaの時間から始まり、
回ごとのテーマに入ってゆきます。


初日は、〜母のからだ〜編。
二回目は、〜食〜編。



































ひとりひとりの立位の姿勢や座位の姿勢を写真にとってチェック。
その後、セルフケアにて変わる、
からだの部位部位の位置!

「気持ちのよい姿勢」って、
決して「正しい姿勢」とは限らないと思ってます。

かけるべき場所に力をかけれていて、
必要のない力は抜けていて、
なおかつ自分が心地よくて、それを長い間キープできる♡「気持ちのよい姿勢」。

そんな「姿勢」の発見から、
赤ちゃん、こどもと過ごす際のからだの使い方などなど。

食の話も、
食養生」に基づく、
基礎となる望診法と陰陽論の活かし方♡
食への活かし方もあるし、生活、母としての心構えへも繋がります。

そして、今回はシュタイナー の〜気質と食〜の話もでてきました。
シュタイナーの食については、
私は全く勉強不足だったので、
知る!ということへのよいきっかけも頂きましたよ!

まだまだ知らない!そして興味のあることがいっぱいです!

最後は、最終回のマインドマップを描くのに向けてのワーク。
〜GOOD & NEW〜

初回は、白黒でイメージの絵を描く。
二回目は、イメージをより具体的に!色をつけます。

同時に、
自分のあれこれをしっかり自分の言葉にまとめて「話す」。
相手のあれこれをしっかり「聴く」。
そしてさらに。。。。。!!!!

そんな、コミュニケーションワークも毎回行います♡

今日は、
振替受講のみなさんも合流くださり、
母たちの人数も多く、
おとな同士、こども同士、いろいろなコミュニケーションもできました。

ご参加のみなさん。
赤ちゃん、こどもたち。

ありがとうございました!!

さぁ!
次回は、9月7日(木)最終回です!

いよいよ!マインドマップを描きます。
お気にいりの「かきやすいペン」や色鉛筆なども持参で、
お越しくださいね。

単発受講も応相談です。
みなさんの描くいろいろ楽しみです!

そんな、産前産後の母class。
現在、10月クルー 受付中です。

10月16日(月)第一回 テーマ母の身体☆女性の身体の使い方
10月23日(月)第二回  テーマ食☆陰と陽からみた普段の食事と体質チェック
10月30日(月) 第三回 テーマ母の脳☆産前産後の脳を活性化・ マインドマップで未来を覗いてみよう!

秋のはじめ。
高い空を見上げて、
ポカンとしたり、GOODでNEWなことを考えたり、
気持ちよくyogaをしたり、お子さんと触れ合ったり♡




























母力育くむ学びの時間。
ぜひ、ご利用ください♡

お申し込みは,hakotuki@gmail.comにメール。
または、申し込みフォームよりお願い致します。

9月以降の日程を知りたい方はスケジュールにてご確認ください。

みなさんのご参加をお待ちしてます。





2017年8月30日水曜日

日々の暮らしを粛々と♡~8月のたいはくclass〜



こどもたちの夏休み終了!
と同時に、
トリトリやいずみ地区での産前産後の母class
バランスボールとヨーガの会
と、今週も色々な時間!!!

午前中の活動後は、
こどもたちのいろいろ応援、サポート!
J アラートが鳴ったりと世間がザワザワしてますが、
まずは♡
粛々と日々のなすべきことを行う日々です。

わこねっこたいはくclassでもある
宮城県武道館でのバランスボールとヨーガの会。

駐車場も広々。無料♡
ボールエクササイズの前に、
3階まで階段を上がるり、準備運動!!

そして、
この雨の夏の水分の溜まり具合からくる不調のケアが
より促されるように♡

今日は、リンパケアからclassを始めました。













子育てアレコレ。
おしゃべりしながら、
今日の自分のからだ確認とセルフケア。

ほっこり、
手先、足先、肌があたたまったところからの
ボールエクササイズは、
汗をかき出すまでの時間が早くなります。
まだまだ夏に出すべき汗。老廃物がからだに残ってそうな
感覚のある方。

運動もですが、
足湯や眺めの半身浴も、できる時間をどうにか作って、
迎える秋の体調の変化がよりリズムとなるよう
行ってあげてくださいね〜。

見本はこどもたちの動きや肌感覚。
しっとり柔らかい肌。

流れをしっかり生み出す、
からだの動きや手足の伸び♡

おとなも忘れないでいたいですね。

まずは、
朝、起きたら!気持ちよく伸び伸び!しましょうね!


















今日、
素敵な効果音を奏でてくれるお手伝いをしてくれたお兄ちゃん。

ティンシャの鳴らし方も、
その子の気質を教えてくれます♡
優しい音色がずっと響いていて、
母たちは気持ちよくシャバアーサナができました。

ありがとう♩



















次回のわこねっこ 宮城県武道館classは、
9月28日(木)となります。

今日、おやすみだった方。
参加しそびれた〜!方。
来週、9月6日(水)ママンココンさんのclassもどうぞご検討ください。



さて。
明日の泉区での産前産後の母classは〜食〜の回。

母になると同時に〜食事〜について、さらに考える♡
のは、母性のなすひとつの行い。
そんなこんな含め、
いろいろ伝えたいこと盛りだくさんの食養話。
ご参加のみなさん。
お待ちしております。
さぁ。明日の資料の準備も
こどもたち帰宅前に終われました♡
さ。夕方からは、
〜かぁちゃん〜の所作で(笑)

2017年8月28日月曜日

9月のクラススケジュール




母としてのからだ、食、マインド、コミュニケーションを磨いてゆく連続講座
産前産後の母クラス。

毎月、青葉区春日町のnagomi salon TRICK and TREATさんにて開催はしておりますが、
移動など、いずみの方が都合がよい!〜な方は、
ぜひ!この機会にどうぞご参加くださいね。

いずみclassとトリトリclass。
ミックスでの受講も可能です♡

参加できる回からの合流も可能です。

下記、ご参加いただいたみなさまからのご感想です。


「2時間×3日のコースで学ぶ産後の母の変化についてのお話。
 とてもよかったです。
 自分の体のケアってどうやったいいの?というのが正直なところです。
 だって誰もそんなこと教えてくれないですもん。
 ですから産後のケアの基本を学べたのはとてもよかったと思います。
 ありがとうございました。」

「離乳食の際に、娘と一緒に食事をするようにしたら、
 自分はよく噛んで食べるようになり、娘もにこにこモグモグして食べるようになり、
 一石二鳥でした❗何よりも、一緒に食事をすると楽しいです。教えていただき感謝です。」



























「コミュニケーションの大切さ。親子、夫婦のコミュニケーション力。
 インドマップの意味を知れて、
 考えや思いを相手に伝える重要性や しっかり聴くことから生まれる気持ちのいろいろ♡
 今後の生活にも取り入れたいと思います。」



























「〜こんにゃく湿布〜よく聞くけど、
 実際試したことはなかった!
 すごくあったかっくて気持ちがよかった!うちでも活用します♡」



産んでからでも、産んでしばらくたってからでも、
産む前でも、妊娠前でも!
親子一緒でも、おひとりで参加でも♡

それぞれのタイミングで、母力あげるエッセンスがいっぱいの
産後ケアのトータル講座。

家族を守る、守れる母としての自分を育む発見と感動いっぱいの
「母になった、母になる、母力を育み自分のための」講座です。

みなさんのご参加。出会い。おしゃべり。
楽しみにお待ちしてます。

はこつき
その他、毎週末の朝のソトヨガはじめ、
ベビーヨガ、グラウンディングヨーガclassなどなども
日々の健やかな心身のために、どうぞご利用ください。



9月のスケジュールは下記のとおりです。
午後の時間で、出張レッスン、プライベートクラス。
クラニオセイクラルなど、からだのケアも承っております。

9月1日( 金)ナースアウトサロン〜敬老の日贈り物作り、フォトデコ@将監西コミュニティセンター
9月3日( 日)おやこヨーガ@七北田公園
9月4日( 月)グラウンディングヨーガ,産前産後の母class~母のからだ~@nagomi salon TRICK and TREAT
9月6日( 水)バランスボールとヨーガの会@大野田コミュニティセンター
9月7日( 木)産前産後の母class、いずみclass~食~@イズミティ21
9月8日(金)仙台市体育館 産後ママyoga
9月14日( 木)バランスボールとヨーガの会@七北田公園体育館
9月 15日( 金)グラウンディングヨーガ,ベビーとママのヨガ&セルフケアclass@nagomi salon TRICK and TREAT
9月25日( 月)グラウンディングヨーガ,産前産後の母class~マインド~@nagomi salon TRICK and TREAT
9月 29日( 金)グラウンディングヨーガ,ベビーとママのヨガ&セルフケアclass@nagomi salon TRICK and TREAT
9月22日(金)仙台市体育館 産後ママyoga


8月の終わり、今週のclassもございます。

8月29日( 火)産前産後の母class、いずみclass~母のからだ~@七北田公園体育館
8月30日( 水)わこねっこ主催 バランスボールとヨーガの会@宮城県武道館
8月31日( 木)産前産後の母class、いずみclass~食~@イズミティ21


クラス詳細は、こちらをご覧ください。

9月23日(土)加茂市民センターさん主催のヨガクラスもどうぞ!




はこつきヨーガ
鈴木 久恵

夏のおわり


泉区民ふるさと祭り。
今年は、こどもたちのリクエストで、
〜鮎のつかみどり体験〜を行うため、
整理券もらうために昼前から出発!

無事に整理券確保し、
鮎つかみたどり体験も塩焼きも頂き、
こどもたちはご満悦。

夫と私は、その時点ですでに〜お祭り満喫&ゆっくりしたい〜な
ふるさと祭りでした。

ですが、やぱっり花火!よね〜。

大雨で大変なことになった
大曲の花火も無事に開催されたそうで、よかったよかった。

いずみの花火も、
ありがたく〜駐車場開放〜してくださるお店さまさまのおかげで、
ドライな場所で、楽しく花火を堪能することができました♡

こういうことを行ってくれる、お店に感謝感謝。

これからも、ちょこちょこ利用させて頂きます!

夏休みもあっという間。
夏のおわりを感じる、花火。

こどもたちも、
私たち親も、それぞれいろんな成長があった夏。

こうして、家族揃ってお祭りや花火を楽しめることが
しあわせです。

今日も、ありがとう!




2017年8月25日金曜日

yogaで、残暑を心地よく!



学校が始まりました。
朝、雨の上がりはじめ、
遠くに見えてきた青空を発見し、
「青空でてる!傘いらなーい!!」
と、
自分で感じて、決めて登校してゆく
こどもたちの姿に夏の成長を感じます。

夏休み月間もおわり。
はこつきclassも、通常どおり再開の初日は、
カメイアリーナ(旧仙台市体育館)さんでの産後ママyoga class。

育児の合間。
ほっと一息。
深める呼吸と確かめる呼吸と
自分のからだ。
ご参加の皆さん、ありがとうございました。
次回は、9/8(金)
詳細は、カメイアリーナさんのホームページをご覧下さい。


さぁ、おひさま再び!
暑くなってきました!
週末の朝yogaも再開できそうです!
8/27(日曜日) 7:00〜朝のソトヨガ。
七北田公園にて行います。

明日のふるさと祭りの後。
公園の様子が、いつもと違う。かも!しれませんが、
集まった皆さんで、よい場所を見つけて
yogaを行いたいと思います。

残暑。yogaで心地よく過ごしてゆきましょう!
皆さんのご参加、お待ちしてます。


2017年8月23日水曜日

9月のママンココンさんclassのお知らせ



仙台市太白区を中心に活動されてるママンココンさん
来月のカレンダーが届きましたー!
はこつきヨーガも共催classを持たせて頂いてます。

夏らしくらない8月でしたが、
残暑は一気に夏らしく!!
ガッチリ動きます!
汗かいて、夏に行うべき排出をしっかり行い、
秋のからだにしてゆきます♡

わこねっこclassである8月30日(水) 宮城県武道館class
そして、翌週9月6日(水) 大野田コミュニティセンター
太白区でのclass。
みなさん、どうぞお待ちしております!


2017年8月22日火曜日

夏こそ汗かこう!バランスボールとヨーガの会


やぁぁ〜〜〜〜っと!
雨が上がりましたね!

久しぶりの太陽!
青空!
そして、湿度再びぃ〜〜〜〜〜ですねっ。

今日は、久しぶりの「動」のclass。
バランスボールとヨーガの会でした。

今年の雨続きの夏の影響。
おとなもこどもも、
体温調節、水分調節、体内の熱や水分バランス。

からだにキタァ〜!
体調にキタァ〜!

な方も多かったようです。

そんな体調の流れもやっと上がってきて、
調子も良くなり、
雨も上がり、太陽も出た今日!

ホント、よいタイミングでclassが開催できて
ラッキーだったなぁ♡と思います。

お久しぶり!の方も
一ヶ月ぶり!の方も
はじめまして!の 方も♡

0歳赤ちゃんおやこさんから
3歳さんおやこ、ご兄弟参加などなど。

こどもたちも異年齢同士、交流しながら、
おとなたちの 真似して、
腕を動かしたり、ジャンプしたり、上下にリズムを刻んでいたり♩

夏の成長をしっかりからだで表現しながら、
class時間を楽しんでくれていたようです♡

母たちも、
我が子にしっかり気を向けながら、
動くとき動く!
抱っこして互いを確認しながら動く〜などなど、
こどもたちの動きと気持ちに臨機応変に対応しながら、
バランスボールエクササイズとヨーガの時間をもってくださり、
ありがとうございました!

また、一気に湿度が高くなった今朝でしたが、
classが終わり、外に出た際に、
朝とはちがった〜涼〜な感覚で、
「気温」や「湿度」を感じてくださってたら何よりです♡

なんとな〜く、
残暑が厳しくなりそうな予感がする私ですが、
まず!適度に動く!
動ける方はしっかり動く!
そんな日々をもって、心身元気に心地よい
残暑。そして♡秋を迎えてゆきたいものです。

そんな季節のからだの流れをもってゆきたい時は、
またどうぞ、はこつきclassにお越しくださいね。

今日も、本当にありがとうございました!

七北田公園体育館class、次回は9月14日(木)となります。

会場がとっても人気で、確保できずっ。
9月〜12月は、月に一度の開催となります。

お席に限りがございますので、
ご予約はどうぞお早めに、お願い致します。