ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

mail hakotuki@gmail.com

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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
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マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

https://www.hakotuki-snow.com

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2016年9月30日金曜日

SUP & YOGA 10月の日程決まりました!

はこつきヨーガ。
アウトドアフィールドへ!

キャニオニング・SUP・トレッキングなどなど
東北・宮城蔵王のアウトドアアクティビティサービスを
行っているZAOCさんと共催。SUP&YOGA。

10月の企画、日程が決まりました!
10月9日(日)10日(月)の開催です!

今シーズン、ラストチャーンス♡
どうぞSUPの楽しさと
SUPの上でのヨガをお楽しみください。

雨もひと段落し、
秋晴れ!気持ちよい〜!な日となりますよん!

詳細は、ZAOCさんのホームページをご覧ください→CLICK



2016年9月29日木曜日

2016 産みたて母の産後クラス最終回

産みたて母の産後クラス。
今期のクラス、最終回でした。

はこつきクラスの中で、
一押し!のこの連続講座。

本当は、月に一度クルーで行いたいのですが、
その時間を用意することがなかなかできず、
不定期開催となっております。。。

2016年。秋の開催!となった今回。
またまた素敵な参加者さんがお集まりくださり、
毎回、新発見と感動と想いのシェアと涙の連続講座でした。

最終回の今日は、
ストンと自分にしっかり還れるような
心地よい雨のお天気。

「産後脳」をととのえるには、
もってこいのお天気♡

夢中に必死に無我夢中で日々を過ごしていることが多い、
0歳期母にとって、
ゆっくりじっくり、自分に還る時間を持てば持つほど、
赤ちゃんとの毎日、子育ての「自分のリズム」が保ちやすくなります。


一回目、二回目と行ってきた、
コミュニケーションとシェアリングのワーク。 
GOOD&NEWで養った、
「自分の想い、気付きの発見」「想い気付きのシェア」
「フィードバック」「感想」。

心の地図。マインドマップを描いてゆくこと。
そして、再び「自分の想い、気付きの発見」「想い気付きのシェア」
「フィードバック」「感想」を♡

ヨーガでしっかりとグラウンディングしたあと、
自分のちょっと先の未来を想像し、
まずは「描く」こと。























話し手は、それに基づき、
湧いてくるイメージや方向を「言葉」にしてゆく。

聞き手は、相手の話を「うん。うん」とまずは、「聞く」こと。
しっかり聞いたうえで、
「あなたは◯◯◯◯なんだね。」とフィードバック。

そして、聞き手の言葉、感想を「伝える」。

最後は、
メッセージを文字にして贈る♡

今。今日の自分が描いた絵や
湧き出てきた言葉たち。
そして、産みたて母同志の贈り物。

大切に、描いた未来に向かって、
日々過ごしていってくださいね。

今日、描いた未来予想図。
それに近づくいろいろな情報にどんどん気づく!出会う!

描いたことへ対する心構えができているから、
その必要なことへ出会ったときに、
しっかり対応できる自分がいます♡

自分の人生も。
こどもたち、家族との未来も、ますますたのしみですね♩

ワクワクすることいっぱいで、
過ごしてゆきましょう!

ご参加くださったみなさん。
ありがとうございました!

産みたて母の産後クラス。
ご受講希望の方は、ご連絡ください。
いつでも開催スタート致します よ。




唯一。撮れた写真を数枚。
抱っこさせて頂き。ありがとうございました。




10月5日(水)ナースアウト同窓会*おしゃべりサロン開催!

来週10月5日(水)おしゃべりサロンのナースアウト同窓会です!


乳幼児親子応援イベント、ナースアウトに参加くださった方々。
そして、そのお友達。
はたまた、産みたてかぁちゃんたち。
乳幼児の母、24時間ノンストップで頑張ってるんじゃ〜!な、方!

どうぞ、お越しください♡

ナースアウト実行委員メンバーと
おしゃべりしまくりましょう!

当日は、どんな話の流れになるか?
話題が飛び出すかは、集まったかぁちゃんたち次第♡

嬉しい再会!
そして、出会い!

お待ちしております。

おしゃべりサロンのナースアウト同窓会開催

10月5日(水)10:15〜11:45 黒松市民センターにて開催。

ご参加無料。
予約不要。
お子さんとのいつものお出かけグッズ持参で、
遊びに来てくださいませ!


お問い合わせは、
ナースアウトin仙台実行委員会
nurseout.sendai0808@gmail.com すずきまで。

2016年9月28日水曜日

わこねっこ*バランスボールの会たいはくクラス

今日は、わこねっこクラス。
仙台市太白区でのバランスボールの会

今日もしっかり動いて、
夢中になって、
気づくとなんだか汗かいて♡
そして、ヨーガでリラックス。

自分の中の強さと確かさと静けさと安定感を感じて頂ければ幸いです。

はこつきクラス、恒例行事。
最後にみんなでコミュニケーション。
「最近あったよかったこと」話のシェアも心あたたまります。


宮城県武道館でのこちらのクラス。
コーディネートしてくださるわこねっこサポーター。
よねちゃんの丁寧かつ、細やかな対応により、
リピーターさんも多く、本日も満員御礼でありました。

ご参加くださったみなさん。ありがとうございました!


今日は、現場には来れずでしたのに、
お茶や赤ちゃんたちの用具を届けてくれたよねちゃん。
あたたかいピーチティ。
みんなで美味しく、いただきましたよ♡

そして今日は、おやすみのよねちゃんの代わりに、
おこさんたちの見守りに入ってくださいました。

急遽のピンチヒッターに、
こうしてサポートし合えるわこねっこが嬉しいです。



先月のクラスは、
大型台風、宮城県直撃!な予報もあり、止む無く休講。

7月クラスから2ヶ月とちょっと。
赤ちゃんたちも大成長!
すっかり「赤ちゃん、卒業期」に入ってました〜!

夏を過ぎたこどもたちの成長が、
またまた眩しい本日のたいはくクラス♡

あんよをマスターしたり、
ボールエクササイズの音楽や手拍子に合わせ、
鳴り物おもちゃを一緒に鳴らしてくれたりと、
それはそれはもう、「かわいい♡」「めんこい!」の瞬間の連続!





















そして、そんな育ちゆく先輩たちを追うように、
新規の方も続々とご参加!

もうすぐ3ヶ月!な赤ちゃんとママさんたちや、
もうすぐ動き出すぞ〜!と、周りの動き出した子たちに刺激をもらってる子も。





















そして、
こどもたちが幼稚園や学校に行ってる間の
自分の時間を♡と身軽に参加くださる方々もいて、
ボールの片付けやお部屋の復帰なども手伝ってくださったりと
みなさまに支えられてクラスが開催できました!

お手伝い頂いた、Mさん&Mさん。
本当に、ありがとうございました!


来月のまんまはうすさんと共催。
わこねっこ たいはくクラスは、
10月26日(水)の開催となります。

定員8名さま。

ご予約は、わこねっこサポーターのよねちゃんまで。
ご参加者お名前、お子様月齢、ご連絡先お電話番号記載の上、
atsuatsu111224@gmail.comまでご連絡ください。








2016年9月27日火曜日

社会学級にてバランスボールエクササイズ

今日は、金剛沢小学校・社会学級にて
バランスボールエクササイズとヨーガを楽しんでいただいてきました!

昨年もお招き頂き、
ご好評を頂き、今年も♡

嬉しご縁をありがとうございます。

昨年、ご参加くださった方もたくさんいらっしゃり、
ほぼ一年ぶりの再会!

みなさん、覚えていてくださりありがとうございます。

到着後、すぐにボールの準備をみなさんで手伝ってくださり、
あっという間に20個のバランスボールの準備ができ、
開始時間を迎えることができました。

バランスボールエクササイズ60分。
ヨーガでクールダウンと心身のととのえ30分。

お子様とご一緒にご参加くださった方々も
おひとりさまでご参加の方も
ご高齢の方もお脚の悪い方も
それぞれの「自分の感覚」を大事に、
楽しく弾んで、からだをあたため、
手脚の先々に意識を向け、
目線や顔筋肉、脳内も動かしのバランスボールエクササイズ。

そして、ゆったりとヨーガの呼吸とともに、
動いたからだをクールダウン。ととのえる時間。

激しく動いた後での、
一気に訪れるゆったりとした時間がみなさま極上のようです。

ボールエクササイズでは、
シンプルに「真似」をしていただき、
あまり考えず、見たまんまを同じことを行うことで、夢中になること。

そして、続くヨーガの時間では、
ゆったりと無になり、
ポカーンとした時間や自分のからだのいろいろな「今」に意識を向けてゆくこと。

終わった後の爽快感。
ストンとからだの疲れが抜けた感。
そして、なんだか前向きに明るい気持ちとなり、
そしてしっかり「自分」を感じ、地に足をつけた状態。
グラウンディングができています。

バランスボールえくサイズとヨーガの効果は、
からだだけでなく、
気持ちの落ち着き度も養ってくれると私も実感しています。

いろいろな年代。役目がある方々が集まる社会学級で、
この様楽しんで頂ける時間。とても嬉しいです。

金剛沢小学校社会学級のみなさま。
先生方。
ご参加のみなさん。
コーディネートしてくださったわこねっこのサポーターよねちゃん

今回も本当にありがとうございました。
今日も、心地よく、笑顔で終了しましたよ♡


最後はボールに両足あげて、リラックス。
むくみ、冷えを予防し、全身の水分のバランス調整効果も高いです。

2016年9月24日土曜日

年長さんの運動会

秋晴れ!
久々の週末の晴天!
息子の運動会でした。

年長さん。
幼稚園最後。2回目の運動会。

ぽやぽやぽや〜っと、
超、我が道をマイペースにゆく!
という感じで、周りのことにあまり動じない息子。

彼の心が向くことを
しっかり成し遂げるまでには、
何事もかなりの必要な時間を要します。

〜早く!〜をなるべく言わないように、
接しようとしているものの、
その〜待つ〜時間と、
私の都合の〜間に合わせたい時間〜の兼ね合いで、
どうしても、〜早く!〜を使ってしまいがちな日々。

これまで、
何かと興味を示したり、
すれ違う友達に声をかけては、
立ち止まり、あれやこれやコミュニケーション。
彼が外靴を脱いで、
上靴を履いて立ち上がるまで、
何人の園児たちにご挨拶を交わして過ごしてきたのでしょう。。。


ですが、年長さんってスゴイ!
夏休み明け頃から、
どんどん自分で考え、スムースに動けるようになってきました!

幼稚園の準備もエンジンかかるとテキパキと!
登園し、
下駄箱での靴の脱ぎ履きや
保育室までの移動などもスムース!

どうやら、彼の中で、
明確な〜目的〜ができたからかな?と思いました。
それに向かう!まっすぐ向かう!

その目的が〜お友達と遊ぶ!!〜

なので、今までの寄り道にかける時間が、
少し減ったようです。

大好きな友達がいて、
遊ぶことが楽しくて嬉しくて、
帰りたくない!!

そんな風に幼稚園時間を過ごせること。
ありがたいなぁ。と、思います。

年長さんは、
運動会も、今までとは違う、
〜見せる。魅せる〜な演技ものあり。

組体操やバルーン。
そして、
〜みんなと一緒に頑張る!!〜
バトンを繋ぎ、応援し合うリレー。

夏を過ぎて、
背が伸びたなぁ。

と、思ってましたが、
からだだけでなく、
心も経験も、大きく育っていたことを
とても感じた運動会でした。

とてもかっこよかったよ。
感動したよ。

マイペースのんびり息子を、
導いてくれた先生方。 
お友達たち。

ありがとうございます。