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はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


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YINYOGA class

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クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

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京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2012年10月18日木曜日

心の地図




9月スタート、産みたて母の産後クラス。
3回連続講座このクラス、今日は最終回でした。

最終回のテーマは、「産後脳」。

赤ちゃんと二人きりになることが多い日々。

無我夢中で赤ちゃんのお世話の日々を送る毎日。

ふと気付くと、
自分の思いを言葉にするコトをしそびれていたり、
出産前の自分はどこへやら、
何を考え、何を思い、
趣味や目標にしていたことさえボンヤリ・・・。

このまま私はどうなるの?
全ては、この子育てが一段落してからでいいのかな?

〜なんて、不安もあるけど・・・。

なんて思いで過ごしていませんか?


赤ちゃんとのゆったりな時間は、
とっても大切で貴重で素晴らしいもの。

その時間はその時間で大切に過ごすと共に、
母として、
女として、
パートナーとして、
地域の住民として、
そして、仕事人として、
しっかり自らの考えを持ち、伝え生きていく。

そんな母の姿を、こどもはしっかり見ています。

こどもの一番身近なロールモデルである母な自分。
「今」の自分の考え、思いを整理し、気付くべく、
マインドマップを描きました。

さて。
みなさん、それぞれの気付き、発見がたくさんあったようです。



















産みたて母の産後クラス。3回連続講座は、今日でおしまい。

ご参加くださったみなさま。
本当にありがとうございました。

この度も出会いも本当に貴重なものとなりました。


私も
5年前に書いた自分のマインドマップを見直してみました。

長女出産後。
初めての育児。

必死な毎日の中でも、
自分の思いをイメージし、描き、書くこと。

そして、伝え、伝えてもらうことで、
自分の中のいろいろが整理され、
今やるべきこと、できること。
将来やりたいことなどなどがクリアになり、
それを念頭に過ごしてきた5年後の今。

いろんなことが、形になってきてます。

今日描いたみなさまのマインドマップ。

大事にとってて下さいね。

そして、たまに見直したり、
新たに描いたりして、
自分の心の地図を人生の地図へと繋げていけますように♪

母になった今だからできること、
たくさん楽しんでいきましょう!


月経血をコントロール!




昨晩は、久々の夜のお出かけをさせて頂きました。
夜〜といっても18時〜20時の講座に参加。

でも子育て母にとってのこの時間のお出かけは、
なかなか労力いるもので、
朝のうちに夕飯仕込んで、
幸い、今日お休みだった夫にこども達をお願いっ☆

無事、お出かけできまして、
学んできたのは「骨盤低筋エクササイズ」。

ヨガ友のhさんとyちゃんの企画の催し。

県北の美里町にて「優しい手」という施術室を経営され、
東 順子先生による講座です。

姿勢の話はじめ、
骨盤のゆるみ度をチェックの上のエクササイズ。

子宮を緩め、筋力をつけ、感覚を鍛える術。

私自身、息子妊娠中の2年前。

月経血コントロール」というのを知り、
生理の際、経血をトイレで排泄する!
現在90代の方くらいまでは、それをあたりまえに行なっていた!
〜というのを知り、目から鱗!!!

それ以降、試してますが、まだまださっぱり・・・。

ですが、布ナプキンの使用や
コントロールするべく過ごしてたことからか、
生理の日数が短くなったような、
多く出る日がわかって過ごしやすくなったような気がします。

そして、今日のエクササイズ。

ちょうど生理前だったこともあり、
こんなにじっくりやったら早くきそうだな〜・・・。

と思いながら昨晩参加させてもらってましたら、
おもしろいコトに今朝いらっしゃいました(笑)

身体って、ホントメンテしてあげると
正直に反応するんですね〜♪

引き続き、感覚を鍛え、
コントロールできるよう頑張ってみます♪

いろいろなことを見直し、発見をくれた東先生。
誘ってくれたhさん&yちゃん。
ご一緒したみなさま。

ありがとうございました。

そして、留守番しててくれたこども達。
学びの時間をくれた夫。

今日もありがとう。

帰ると玄関先に、娘からのお手紙☆

いつも、私がお出かけすると
こうしてラブレターを書いて待っててくれるんです。

息子もパッチリ起きて、待ってて、
一目散でお出迎えしてくれました。

ホントホントにありがとう。

さて、宝物達が寝てる間に、
ごはんとお弁当を作りましょっ♪