ホームページができました。
       こちらもどうぞ、ご覧下さい!!⇨http://hakotuki.com


          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
                ベビーヨーガ
               ベビータッチング
                 産後ヨーガ
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               YIN YOGA(陰ヨガ)
        STAND UP PADDLE BOARD YOGA〜SUP ヨガ 〜               

                  産後ケア
                 整体やお手当
                   食養
             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!

   5月の月曜日。5/8,22,29。10:15〜12:30 開講
   会場は、和みサロン trick and treatにて。

その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
赤ちゃんとの暮らしの中の今の自分を再発見♡
産前産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
より豊かに元気に自分らしく過ごす、子育ての日々を迎えよう!


  前回の1回目 クラスの様子はコチラ
  前回の2回目 クラスの様子はコチラ
  前回の3回目 クラスの様子はコチラ


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
参加費*3回連続受講 9,000円

早期申し込み特典。
4/10までのお申し込みの方。
はこつきclassで利用可の500円offチケットプレゼント

*万が一、欠席の場合は次回開催(基本奇数月に際、振替受講可能です。
*1日単発受講も可能です。


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

3月28日(火)10:20〜11:40@台原コミュニティセンター 〜満席となりました〜    
4月27日(木)10:20〜11:40@台原コミュニティセンター

          参加費  1,500円

  台原クラスは、yoga終了後、ランチ会。
 ご希望者には、ランチ弁当(別途500円)をご用意します。
         
        前回の様子はコチラ

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
丹田力を上げるアサナと呼吸法、
陰ヨガベースのyogaクラスです。

3月クラスは、おやすみとなります。
プライベートクラス、いつでも相談可能です。

対象*妊婦さんはじめ、どなたでも。お子さまご同席可。
        
         参加費*1,500円

        前回の様子は、こちら




☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

満席classは、キャンセル待ちでお受け致します。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス 定員12名*** 


4月18日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
4月15日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

    前回の様子は、コチラ


***春休み企画!!キッズclass 各回定員8名 参加費1,000円***

3月31日(火)
9:30〜10:30@七北田公園体育館 小学生クラス 

  親子でご参加の際は、大人の方分+500円

10:45〜11:45@七北田公園体育館 未就学児親子クラス

未就児童親子クラスは、お首、お腰がすわっている赤ちゃん〜年長さん対象のclassとなります。


         詳細は、コチラ


***わこねっこ 武道館クラス 定員8名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***


4月20日(木10:15~11:45@宮城県武道館
5月31日(水10:15~11:45@宮城県武道館



     前回のクラスの様子はコチラ

☆☆☆ 和みサロン trick and treat class ☆☆☆

      2017年5月より月曜日class開催

産みたて母の産後クラス 定期開催。
その他、ベビーヨガ、マタニティヨガ、食養class などを予定してます。お楽しみに♡

まずは、4月!
4月24日(月)産前産後ヨガclass開催!詳細はこちら→click




☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

          
   対 象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子

春休み企画!ヨガとバランスボールで遊ぼう!開催決定!!

詳細は、こちら→click ママンココンさんと共催class です!


   

***外部講座***


季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 5月

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
        次回は、 3/17の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ 仙台市体育館 022-244-1111迄

ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 2017シーズンもお楽しみに!

SUP YOGA

SUP YOGA

2016年6月28日火曜日

雨の日々とごはんの支度


































































ご訪問ありがとうございます。

ヨガやバランスボールエクササイズ。食養などを通して、
産後ケアや心地よく過ごすためのからだつくりなどを
伝える活動をしてます。
はこつきのすずきひさえです。

小学4年生の娘は学校に、
年長の息子が幼稚園に行っている
午前中。そして、息子のお迎え時間までの
お昼過ぎまでが、はこつき活動タイム。

午前中は、
ヨガやバランスボールクラス。
お昼過ぎは、
メール対応、ブログ更新などパソコン仕事。
それをギリギリまで行って、
息子を迎えに行く。

こどもたちが帰宅してからは、
自分の荷物を自分で片付けすることを
声がけしたり、時には手伝ったりしながら、
その横でせっせと洗濯物を片付ける。
ひと段落したら、おやつタイム♩

な、毎日です。

その後は、
娘は遊びに出かけ、
息子は、工作したり、
近所の友達と家の前で遊んだり、
母と夕飯を作ったりと過ごすことが多い。

我が家の〜ごはんの支度〜は、
遊ぶ時間がいっぱいある夕方、
こどもたちと一緒に過ごせるように、
1日のごはん作りのベースを朝のうちに済ませ、
夕飯時に少し手を加えて、
「ごはんだよ〜!」とできるようにしておくこと。

そうすると、
夕方の遊びとお世話と家仕事との流れが
ぐっとラクになります♡

そして、こどもたちと一緒にごはんを作る時間も
いっぱいもっていきたい!

最近は、自分たちの遊びが大事で、
お料理しに来ないことも多くなってきましたが、
姉が小学校からの帰りの遅い日は、
おやつ後に、息子と夕飯作りをすることも♡

ふたりでトントンと野菜を切る。

「玉ねぎは痛くなるから、メガネをする!」と
水中メガネを持ってきたり、
「割り箸、口にはさむと痛くないんだって!」と
いそいそと、割り箸を出してきて実験したり(実験は成功!でした。)

年長さんは、来月〜お泊まり保育〜があり、
みんなでカレーを作るそうで、
今日は、練習?がてらカレーを作りました。

ここのところ、
いろいろな言葉の表現を知って、
話の流れや語録がとってもオモシロイ!
成長を感じる5歳です。

ふたりでカレーをじっくり作って、
さぁ。ねぇさんの帰宅を待ちましょう。

そうだ!
胡麻塩がきれてたのだった!

ゴマを炒って、すって、
仕上げてくれるのは、いつも息子の仕事。

次、姉が6時間授業の時に作ろうか♩

雨で外で遊べない日々。
おうちでゆっくり♡たのしい時間です。

みなさんは、どんな風に雨の日を過ごしてますか?

こどもと一緒に、

抱っこしあったり、絵本読んだり、作り物したり♡

ゆっくりとした時間が流れるこの季節。

洗濯物の片付けは、苦労しますが、
おうちの中の居心地よさをいっぱい感じるこの季節。

大事に過ごしているうちに、

夏もやってくるのでしょうね。

よい梅雨を、過ごしましょう。





















「自分の好き」を大事に過ごす




 「自分の好き」。

大事にしてますか?

梅雨シーズンのバランスボールとヨーガの会。


最後にみんなで最近の「GOOD&NEW」。
よかったことや新しくはじめていてワクワクしていることなどを
お一人ずつお話する時間を設けてます。

今日は、助産師を目指す学生さんが

「ゼリーが好きで、ナタデココ入りの美味しいゼリーを食べたこと♡」
をニコニコととても楽しそうに、嬉しそうに語ってくれました。

そのほんわか和やかなご様子と、

自分の好きなものを嬉しく、ありがたく頂いた様子に
とてもワクワクした私です。

母である、私たち。

「自分の好き」。大事にしてますか?

赤ちゃんのお世話で、いっぱいいっぱいなのも当然♡

そんな毎日の中でも、
「自分の好き」を大事にする時間。

忘れずにもっていきましょうね。


そんな自分のための時間のひとつに、

今日のこの時間を選んでくれたこと。ありがとうございます!






















気温差激しい季節。
体調崩している方も多いのですが、
みなさん、元気にご参加!
体調崩さず、おやすみなし!なんて、素晴らしい〜〜!!

もう!そのことでただただ嬉しい!感動な私です。

「今日、この場所に行きたい!」な意識をもってくれて、
みんなみんな元気にご参加!
本当に嬉しい!ありがとうございます♡

こうして、
ボールエクササイズやヨーガで
自分をととのえ、
見つめる時間を月に数回作ってくださること。

そして、その時間を過ごすために体調を管理したり、
おうちのこと、こどもたちのこと、
いろいろ準備してくださり、
自分のための時間を設けるために過ごしてゆくこと。

より、心地よく過ごすためのいろいろなヒント。
クラスで伝えるからだの使い方。
意識の仕方。
セルフケア。

毎回、何度も同じこと言ったり、
季節に応じて、内容も変わったり、
その時、その方の何か必要なことに引っかかり、
こころに残ることもあればよいなぁ♡
と、ずっとしゃべり続けている私ですが、
そこから、何かしら受け取ってくれて、
毎回来てくださる方々に感謝です。





















産みたて母。
産む直前の母。

産後数ヶ月の母。
産後数年の母。

そして、そんな母たちを応援するお仕事を目指す、
研修学生さん。

湿度が高くなり、
息苦しくなる梅雨。

肩甲骨をいっぱい動かし、呼吸を深めること。
そして、冷えを起こさないよう、
からだの水分バランスが調整できるよう、
ボールエクササイズとヨーガで、ととのえる時間。

母たちのための時間の終わりには、
こどもたちにありがとうの時間。

わらべうたと赤ちゃんのヨーガで触れ合っておわりにしました♡





















ご参加のみなさん。
研修学生さん。
こどもたち見守りスタッフのmasumiちゃん。

ありがとうございました。

さて。
来月以降のクラス予定は、下記のとおりです。

リピータの方も、
はじめてご参加くださる方も
みんなみんな元気にお会いしましょうね♩

7月5日(火)前後半ともボールエクササイズ。クールダウンヨーガの運動量高い会
7月26日(火)34週以降の妊婦さんもご参加可能。
       前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会
8月23日(火)34週以降の妊婦さんもご参加可能。
       前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会

お申し込みは、
hakotuki@gmail.comまで。
ご参加希望日、お名前、お電話番号記載の上、ご連絡をお願い致します。