ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。

COVID-19 (新型肺炎コロナウィルス感染症)により
お亡くなりになってしまわれた方々。
心よりご冥福をお祈りいたします。

また、私たちの安全や生活を支えてくださり
最前線で業務についてくださっている方々に心より感謝申し上げます。

当方ヨーガクラスは、
現在オンラインによるヨガの時間を行なっております。
少人数によるドネーション制のオンラインヨガクラス。
プライベートレッスン。
また、youtubeの方で動画も公開していおります。


情報を得るため。
またテレワークなどで画面と向き合う時間が多い
「おうち時間」の日々かと思いますが、
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

mail hakotuki@gmail.com

オンラインクラススケジュール&お問合せフォーム
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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
季節のヨーガ
おやこヨーガ
マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


     受講料*連続受講 15,000円


会場と時間応相談
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、お休みの際は振替受講可能。
*1日単発受講は、7 ,000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

  ご自宅での個人レッスン。場所を確保してのグループレッスンなど
  お気軽にお問い合わせください。
       
   出張講座費 おひとり 2,000円〜




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

*出張classのみ開催中〜お気軽にお問い合わせください。


 対象:小学生以上の方、小学生さん。おとなの方、お年寄り

 

***イベント&外部講座***

park yoga

park yoga

2018年12月31日月曜日

今年も!ありがとうございました♡


こんにちは。
大晦日。
寒いですが、太陽出て安心嬉しいのお天気ですね。
今年の仙台の年末は、雪景色。
帰省や旅行などで訪れている方からは
「寒いですよねー」な声が届いてきてます。
みなさん、どうぞ心身あたたかに♡
よいお年をお迎えくださいね。
寒い!となったら、
方首周りに力を集まるのでなく、
classで何度となく言葉かけしてます
「丹田。下腹に意識」の感覚を思い出してみてください。
からだの中心から、
暖をもってゆきましょう!
2018年。
今年もたくさんの貴重な時間をありがとうございました。
みなさんの今年のいろいろが、
来年のさらなるしあわせ(幸せ&仕合わせ)に繋がってゆくことをいつも想ってます。
ますます自分らしく。
愉しい毎日となりますように!
よいお年をお迎えください♡


はこつきヨーガ 鈴木久恵
http://hakotuki.blogspot.jp/


2018年12月28日金曜日

‪年末恒例ヨガイベント!太陽礼拝108回@yogacco



寒波ですね〜。
雪ですね〜。

板にWAX入れつつ、
寒波後のナイスSNOW DAYをたのしみに、
今年の心身の浄化。

‪一年の終わりに動く瞑想。‬
太陽礼拝108回。‬
‪仙台のヨガスタジオ。‬
‪yogacco で、明日開催です。‬

‪〜1つの太陽礼拝を行なう度に、
煩悩が1つずつ浄化されていく〜
自分の中のあらゆる煩悩を浄化し、
心身をリセット。

動く瞑想、ご一緒しませんか?‬

いろいろ行うことある年末かと思いますが。
今年の自分を感じながら、
来年へと繋げる心身を!

‪お申込みは、こちらへ♡お待ちしてます。
https://coubic.com/yogacco-sendai‬


2018年12月15日土曜日

お知らせ*これからの活動について


こんばんわ。
ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずきひさえです。

ページェントも始まり、いよいよ年末感が感じられる今日この頃です。
例年より気温も低いようですが、
冬というのは、よりヨガの良さや
〜動いてからだがあたたまる〜ことを感じられる季節でもあります。

「 寒いの苦手」
「冬はちょっと〜〜〜。。。」

と感じている方♡

よかったら、
心の置き場所。マインドの在り方を変えて♡
季節があることや感じれることを愉しみながら、
「今年しかない素敵な冬」をお過ごしくださいね。


classに来てくださる方や
ブログのトップページなどにて、
さらっとふわっとお知らせしていましたが、
はこつきヨーガは、
新年よりclassをクローズしてゆきます。

主人の仕事の都合により、
3月に仙台を離れる次第となりました。

学び。そして、活動を始めて12年。

本当にたくさんの感動と気付きがありました!
みなさんとの出会いに感謝です!

はこつきヨーガを見つけてくださり、
classはじめ、子育て支援事業やナースアウトの空間などなど。
脚を運んでくださり本当にありがとうございました!

今期。
珍しくドラマを見てまして。
「僕らが奇跡でできている」。

見ててよかたなぁ!と!
つくづく思います。

仙台永住。
なはずだったのですが、
予想外の転勤!!!とになり、
驚きと戸惑いと動揺と。。。。
そして、仙台の良さ、住みやすさを痛感でした。

「僕らが奇跡でできている」
の中での言葉、表情、行動。

それが、
たぶん、
なんだか、
自分たちの転換期を受け入れることを
とっても助けてくれました。

このシーズンに、
この内容のドラマが放送されて、
それを見ている自分もいることに
まさに
「僕らは奇跡でできている」なのです!


人生の秋。
40代中盤。
人生後半は、京都を舞台に過ごしてゆきます。


年明けからは、
同じようなマインドのクラスを継続してくれる同志育てをし、
仙台を離れる準備をしようと思います。

yogaのクラスは、たまに行います。
リクエストあれば、
出張クラスも行います。

また、母力育むだけでなく、人生観を育む
はこつきヨーガの原点ともなる
〜産前産後の母クラス( 以前の講座名は「産みたて母の産後class」)〜を
下記日程で開催します。


































あんまり、数字を気にして活動しておらず、
何人受講したか。
どんな結果が得れてるのか。

などは、まったくわからないのですが、
このclass受講後の、
みなさんの表情や雰囲気の大変化。
毎回の感動でした。

教員の方や、保育に携わる方。
助産師さんや看護師さん。
これから何かしたい!な方の受講も多かったです。

また、数年前から気になってて、
子育てひと段落で余裕ができて、やっとひとりで受けに来てくれる方。
二人目、三人目で受けに来てくれる方も♡

次回が、ほんとほんとに
仙台最後の開催になります。

実家が仙台なので、
帰省ついでにclass開催。

も、万が一もしかしたらあるかもしれませんがっ。

まずは、
この最終回を、みなさんどうぞよろしくお願い致します。


Facebookのイベントなども
繋がってるみなさんに、
招待連絡など何度も行ってて大変失礼しました。

もはや、仙台での時間がない!
会いたい!
〜な思いもありまして。。。お許しくださいぃぃぃ。


なにはともあれ、
何かあったら仙台いるうちに捕まえて聞いてください。
はこつきヨーガ時間、利用してください。

いっぱいお伝えできること、ご用意してます♡

また、

ベビーヨーガ、おやこヨーガ、キッズヨーガ、グラウンディングヨーガの
エッセンス含む
〜ははこヨーガ〜の伝道師(インストラクター)の養成講座も始まります。

母子支援マインドたっぷりの
はこつきヨーガ監修〜ははこヨーガ〜。

産後の母支援、応援をベースとした、
ベビーケア。おやこの触れ合いを楽しみながら、
母の感性を育み、産後のからだの回復を促す産後ママとベビーのヨーガ。

自分らしい感性を大切に、母力育み、
大地にしっかり脚を付け、自分も我が子も伸び伸びすごしてゆくマインドと
そのための土台となる心地よく元氣になるからだ作りを促すグラウンディングヨーガ。

就学児向けのキッズヨガ(こどもヨガ)。

(ベビー期〜就学児向けのキッズヨガ(こどもヨガ)は、
2~3年のヨガクラス開催経験&幼児保育の知識が必要と思い、今回は開催しません。
まずは、上記classの開催経験を積み、次期が来たらをオススメ致します。)


ご興味ある方は、
お問い合わせください♡

そしてそして!!!

3月にとっておきのヨガイベントを仲間と一緒に準備してます。
ほんと、この方々とご一緒できるご縁が奇跡ですよ〜〜!!

母子支援。子育て支援ベースに活動していた
わたしに、このような機会を本当にありがとうございます!!

わたしにとっては、
仙台での活動の卒業式のようなイベントになりそうです。

どうぞみなさん、ご予定に入れててくださいね〜!

何はともあれ!
年度末まで♡仙台で。
また、実家は仙台ですので、
帰省の際などにも、どうぞよろしくお願い致します!

はこつきヨーガ
すずき ひさえ
















2018年12月12日水曜日

12/13 バランスボールとヨーガの会、最終回です!

思えば12月も12日です。
雪も降り、寒い!!

今日は、
ひだまりヨガサークルメンバーと
バランスボールDAYでした。

寒さでボールもすっかり
カチカチ気味!固い!!

バランスボールは、
ほんと、細胞を思い出させてくれます。

暑い夏はゆるみ、柔らかく、
寒い冬は、締まり、固い。

ですが、
暖かな部屋の室温と
しばらく座っていると
弛んできます。

人のからだも一緒!

寒くて、無意識に肩に力が入り、
首、肩、胸周り、
小さくすぼめているそこのあなた!!

どうぞ、
バランスボールエクササイズで
弛めにきてくださーい!

はこつきヨーガ主催のバランスボールとヨーガの会は、
明日でラストです。

まだ、お席に数席空きがあります。

お日にちピタッ!と合った方は、
まずは、来て参加してみてくださいませ♡

変化を楽しみましょう!

写真は、
これまでの感動の時間の様子です♡









2018年12月10日月曜日

こどもへのyoga


こんばんわ。
ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずきです。

仙台も初雪。
一気に寒いですね〜。

青森に八甲田山の麓にある酸ヶ湯の積雪量や
パタゴニア仲間からの雪便りに
ワクワクする今日です♩

久しぶりのブログ更新となって、恐縮です。

少し前から、
blogのトップページや
はこつきヨーガの時間を愛してくださるみなさんへのメールで、
「仙台での活動休止」のお知らせをしていましたが、
来春、引越しをする次第となり、
だいぶ慌ただしく過ごしている秋でした。


ですが、
児童センターや保育園さんなどの外部講座のご依頼も多く、
現場でのヨガの時間はじめ、
各所、各地にて館長さんや
担当の先生方とのお話にいろんな気づきを頂いてます。

子育て中のママのリフレッシュを目的に
ご依頼を受けることが多いのですが、
学童さん向けヨガ、こどもたちのヨガのお話もよくさせて頂いてます。

何かと「できる」「できない」の判断、ジャッジが多い学校。

相手の「すごい」。自分の「すごい」。
誰かの「苦手」。自分の「得意」。

それらを〜比較〜でなく、
シンプルに感じ、認め、リスペクトしてゆく友達関係。人間関係。

大切ににてゆきたいです。

それを忘れない。
大切にするべくのyoga。
こどもたちへのyoga。

自分を見つめる時間。自分のいろいろに気づく時間。

情報 がいっぱい。
変化もいっばい。
そして、何かと忙しい時代。

こどもたちが、
ひとりひとりの個性を活かし、
その個性を輝かせて生きるうえで、
yogaができることって、いっぱいあるな!と思います。

な、熱い話で盛り上がる、
外部講座終了後。。。。!!!

先生方もそう感じている方も少なくなく、
現代にこどもたちの現状。
あったらいいな!
行えたらいいな!な活動や時間が、いっぱいあるようでした♡

こどもたちの表現。アピールがどんどんあったらいいな。
そしたら、
おとなたちも、自分の中の熱い想いをどんどん実行してゆくのではないかしら?

おとなたちの熱い想いを先に実行してゆくのもアリ!

こどもは、そんな熱い想いのおとなを見て、感じて、
自分の正直な気持ちをしっかりと!
表現することができて、生きてゆけるのだから!!!

なので。

私も出会うこどもたちと過ごす時は、
しっかり相手をひとりの人として敬意をはらい、
リスペクトして、会話したり行動を共にしてゆきたい!〜といつも想います♡

こどもたちとのyogaの時間。
どんどんもってゆきたいです。

どうぞみなさん。
春までのうちに、
リクエストくださいね!

大きなコミュニティも小さなコミュニティも大歓迎!
宮城県内どちらへでも、
出張いたします♡

2018年12月3日月曜日

12/10開催 豆腐クリームでチョコ風タルト作り


食養指導士。
そして、自然療法大好きな
はこつきヨーガのごはん作りの会。
12月は、豆腐クリームでチョコ風タルト作り

クリスマスシーズン。
甘いもの。
ケーキ。
恋しくなりますね〜♡

ですが、
脂質や砂糖の量をよく考えると
高カロリーでもあるし。。。

ケーキを美味しく、
ヘルシーに、
好みの甘さで、お手軽に作っちゃいましょう!

子育て母のおやつ作りを
より愉しく、美味しく、元氣に、そして時短に♡
あれこれ、お話しながらのおやつ作りの会です。

日時 12月10日(月) 11:20〜12:30 定員6名
参加費 1,500円
持ち物 エプロン、ふきん、必要に応じて筆記用具、泡立て器(手動or電動どちらでも)
*直径18cmのタルトを箱に入れてをお持ち帰りいただきます。
 箱ごと入るマイバックか紙袋をご持参ください。

会場
なごみサロンtrick and treat
青葉区春日町4-28suut401

お申し込みは、下記申込みフォームへお待ちしてます。
http://hakotuki.com/schedule.html

*食養生、陰陽料理のお話を深くしっかり聞きたい!
知りたい!な方は、
12/7 開催の産前産後の母class、食の回に
ご参加ください。
詳細は、こちら。


2018年11月8日木曜日

ベビーヨガの魅力〜母の瞑想時間〜


今日は、出向講座。
仙台市宮城野区の福田町保育所さんへ。

















もう、かれこれ4年も伺わせて頂いてます。
毎回、たくさんの0歳赤ちゃんとお母さんたちがご参加してくださり、
ゆっくり、のんびりとベビーヨガを楽しむ空間を作ってくださり、
いつも本当にありがとうございます♡

いろいろなところへお呼ばれされ、
ベビーヨガやおやこヨガをさせて頂いてますが、
ここ、福田町保育所さんでのベビーヨガの時間は、
なんだかいつもとっても赤ちゃんたちがリラックスしていて、
母たちもゆっくり自分のヨガが行えるんです。


0歳赤ちゃんとお母さんたちが過ごしやすいよう。
みんな、なんとなく近く座れるよう、
ござを敷いててくださるので、
広いホールが会場でも、
知らない親子同士でも、
近い場所に座り、
互いのお顔も見ながら過ごしてゆけるので、
母たち同士がお話ししやすいんです。

そして、
赤ちゃんたちも
赤ちゃんたち同士が近い場所にゴロンとしたり、
座ったりしていると
とっても機嫌がよいんです♡

もちろん、
おとなりの子が気になって、
お顔に手が伸びますが、
その動作を母たちが気遣い合いながら、
母たちも交流が深まってきたり、
あれこれ話しが弾んだり!

いろいろな場所で、
子育て支援事業が行われますが、
ただ、その日その時のワークを楽しむだけでなく、
育児あれこれしゃべったり、
お互いの成長を喜びあったり、
こんな時、どうしてるの〜?など聞いたり♡

母たちのおしゃべり、団欒の場が大切であります♡

せっかくお出かけしてきたのに。
誰とも話さず帰路について、
なんとなく、ぽっかり寂しい気持ちになったりのないよう、
保育所の先生方もわたしも、
何かしら、母たちが交流できるきっかけをお渡ししてゆけてたら何よりです。


年間とおして、
ままの庭のりえさんのベビーマッサージや
島貫先生のベビービクスなど
いろいろな支援事業をなされていて、
今年は、毎回参加してくれる親子さんが多かった!
〜と、先生方もとっても喜んでいらっしゃいました。

繋がる支援のために、
たくさんの母たちに支援事業を知ってもらうために、
近隣児童センターはもちろん。
少し遠くの児童センターやスーパーなどにも
チラシの設置や掲示をしてくださったという先生方。

母たちに「ここでやってるよ!」という情報を
届けることが、
最大の支援事業においての課題なんです。

また、情報を知った母たちも
「こんなのやってるよ」と友達に教えてくださったりもして、
〜一緒に子育て〜の我が広がっていくのだと思います。

そんな事業の一コマに関わることができて、
とっても感謝しております。

今日は、
前回春に開催した時に2ヶ月だった女の子にも会えました♡
8ヶ月になって、
どんどん自分の興味の向くものに反応し、
じっくり、しっかり見入って、触れて、観察しまくってる!
その集中の様子に彼女のパワーと個性を感じましたよ〜。

そうそう。
最後のシャバアサナの時間が、
とっても和やかで♡

赤ちゃんが横になってるママのお顔にすりすりしてたり♡
お昼寝に入りそうだったので、
シャバアサナにならずに、
壁にもたれれ座って、
目を閉じてくつろいだり♡

「それぞれがそれぞれの瞑想をしているようでした」と先生のご感想。

育児で日々忙しいですが、
〜母の瞑想時間〜どうぞ少しの時間でも設けて、過ごしてみてくださいね。


今日は、嬉しい出会いや再会。
ありがとうございました!

11/15(木) 11:00〜13:00 イズミティ21で開催です。
ランチ会もあるので、母のおしゃべりタイムもたっぷりです♡

また、ベビーヨガを頭部から脚までトータル楽しめて、
産後の心身の改革を促す
産前産後の母classもおすすめです。



























仙台でのclass開催も残り少なくなってきました。
どうぞ、開催期間中にご利用くださいね。

お待ちしてます♡

下記、
今日のご参加のみなさんからのご感想です♡

*いつも家にいるので、他の子との触れ合いが嬉しいです。
*子供と一緒にできる動きこどもの便秘解消へのポーズなどを教えて頂き、とてもよかったです。家でもやってみます。
*私自身がとてもリラックスできました。
*久しぶりにヨガができて、とても気持ちよかったです。
*自宅でのストレッチもやろう!と思いました
*これを期に、子供とのふれあいタイムを増やしたいと思いました。
*ゆったりとする時間をつくったり、自分のからだのケアを大切にしようと思いました。
*はじめてのヨガでしたが、とてもゆったりできました。これからもヨガを取り入れたいです。
*身体がポカポカになり、軽くなりました。
*先生方がこどもの相手をしてくれて、リラックスしてヨガができました。

11月のベビーヨガ外部講座予定〜下記出向講座は参加料無料です〜

11/22 大和児童館
11/25 蒲町児童館
11/27 みずほ台集会所
11/28 宮城社会福祉センター