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     当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


仙台のおやこのサロン nagomi salon trick and treat 会場

8月28日(火)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
9月10日(月) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
9月25日(火) 第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。

     受講料*連続受講 10,000円


単発受講応相談。
出張講座も開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ

☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga 時間。


対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま


9月6日(木)10:30〜11:30 @泉第2チェリーこども園 ホール


9月20日(木)12:00〜12:50 @大野田コミュニティセンター

    参加費 1,000円




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。


9月20日(木)10:00〜10:50 @大野田コミュニティセンター


参加費*1,000円(学生さん、シニア年代さんは、800円。小学生さん 500円 )


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

9月13日(木)10:00~11:30@七北田公園体育館

参加費 おとな 1,500円

       classの様子は、コチラ

他 8/22 キッズclassを
富谷市富が丘のサークルにて行います。
ご興味ある方は、お問い合わせください。


☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

9月20日(木)11:00〜11:45 @大野田コミュニティセンター


参加費 ご兄弟何名でも一家族 1,000円
    (おとなが3名以上でのご参加の際は、3人目から+500円)


*ヨガサークルひだまり ファミリーヨガ始まります!
 小学生さんや家族みんなでのyogaの時間。

 8月30日(木) 17:15〜18:15 @富が丘公民館
 
 対象:小学生以上の方
 参加費:おひとり500円

***イベント&外部講座***

   みやぎでの開催9回目となる2018年は、
    各地各日程でリレー開催中です!


*ヨガスタジオ yogaccoにて毎週金曜11:45〜12:45 baby yoga class担当 


*黒川郡大衡町役場&万葉こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室担当 9/5 、10/24

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 8月29日(水)

タピ大〜季節のヨーガ〜 9月6日(木)



park yoga

park yoga

ソトヨガ

ソトでのヨガ。
公園でのヨガ。
自然、地球を感じながら、
さらに自分を感じるソトヨガ時間です。

ヨガマット&レジャーシート、ハンドタオルご持参で
お越しください。
ドネーション制のyoga時間となります。

8月11日(土)7:00〜8:0@七北田公園
8月 29日(水)9:30〜10:30@七北田公園

公園入り口 猫の像前にお集まりください。
その日に合わせた場所に移動し、yogaを行います。
ご参加予定の際は、ご連絡をお願い致します。

雨天の際は、中止になります。


ママンココン&こひつじる〜む共催class

ママンココン&こひつじる〜む共催class

2018年8月8日水曜日

『涼』から一転『暖』をもたらすセルフケア

暑い〜!!!

な日々から、また急に一転!!

涼しい!
というか、寒い!

スーパーの中は、冷凍庫状態。
夜は、再びお布団登場!な方も多いのでは〜?

先日「涼」をもたらすおやつの紹介してましたが、
今日は「暖」をもたらすおやつです。

甘酒♡





















あっためてもよし!
冷やしてもよし!
凍らせてアイスにしてもよし!



甘みを足すのに、料理に使えばコクもでて旨い!!

生姜も添えるのもお好みで♡

いやぁ。

暑い日々。
熱中症予防にも水分しっかりとって!

とか、

アイス食べて過ごしてた!

と、白砂糖系のものを多くとっていませんでしたか?

そんな日々から、
一気にこの涼しさは「冷え」を起こします。

本来なら、
秋にむかって水分の排出を行う時期になるのに、
一気に訪れたこと寒さで
「冷え」による風邪にご用心♡

まずは、
からだを冷やさないこと。

*就寝時の汗→のちに冷えてしまう
*スーパーでの冷え→はおりもの、ストール必須
*足元の冷え→サンダル休憩。靴下、レッグウォーマー活用。靴や靴下を履いて足のむくみ確認
*食べ物、飲み物→胃腸からあたたまるものを♡
*とってた水分排出→循環力、排泄力、ねじりと体側のばしのポーズ

してゆきまっしょ!!

yoga の実践。
セルフケア話、実際聞きたい方は、
クラスにてお待ちしてます。

8月10日(金)11:45〜yogacco   baby yoga class
8月13日(月)10:00〜trick and treat  グラウンディングヨーガ class  11:30〜 baby yoga class
~お盆のお休み。ご家族におこさんお願いして、母ひとりでゆっくりできる時間を有効に♡〜


2018年8月5日日曜日

「涼」をもたらす夏の一品〜おやつ編〜

暑いですね〜。

なので♡
生活の中に「涼」を取り入れることを多くして過ごしてます。

yogaの呼吸法で「涼」をもたらすことはもちろん、
視覚的。
感覚的。
食的に♡

夏のおやつ。
お腹の調子を整えてもくれる寒天が登場することが多い我が家ですが、
夏野菜の寒天寄せも綺麗で楽しい一品。

こどもたちと「算数」や「理科」しながら作りました。

野菜の切り方ひとつで食感が変わったり、
野菜の重さにより位置が変わったり、
切った野菜を何個ずつ寒天のお部屋に入れようか?とか♩




















アイスクリームもいいですが、
夏のお野菜もりだくさんのおやつも絶品です♡

生姜をそえて、頂きます!


8月のスケジュール

おはようございます。
ご訪問ありがとうございます。

はこつきヨーガのすずきひさえです。

毎朝。4時から鳴きだす蝉たちに起こされ、
ますます早起き度が増している今年の夏を過ごしてます(笑)

暑いので、
朝のうちにいろいろ済ませてしまうのが調子いい日々。

夏休みなので、
こどもたちともゆっくり遊べて、
暑さに動じないその体力と気力に
たくましさを感じる毎日であります。

おとなの私も、
暑いけど、頑張ろー!と思います♩

さて。
遅くなりましたが、
8月のスケジュールです。

以前は、夏休み中は完全OFF だったのに、
こうして、ズラズラ〜っとスケジュール書き並べてみて、
こどもたちが成長し、
自分の活動時間が増やせていることを改めて思います。

いろんな流れに感謝を忘れず、
YOGAを伝えること。活かして生きること。
伝えてゆきたいと思います♡

今月もどうぞ、よろしくお願い致します。


8月6日(月)ひだまりヨガサークル ヨガの会@富が丘公民館
8月8日(水)ひだまりヨガサークル バランスボールの会@富が丘公民館
8月9日(木)yogacco class グラウンディングヨーガ 9:15〜
8月10日(金)yogacco class ベビーヨーガ 11:45〜
8月11日(土)朝活!ソトヨガ@七北田公園
8月13日(月)グラウンディングヨーガclass、ベビーヨーガclass,@ salon TRICK and TREAT
8月16日(木)yogacco class グラウンディングヨーガ 9:15〜
8月17日(金)yogacco class ベビーヨーガ 11:45〜
8月19日(日)朝活!ソトヨガ@七北田公園
8月22日(水)ひだまりヨガサークル おやこでバランスボールの会@富が丘公民館
8月26日(木) おやこヨーガclass10:30〜@泉第2チェリーこども園
8月27日(金)yogacco class ベビーヨーガ 11:45〜
8月28日(火)産前産後の母class 〜からだ編〜, ベビーヨーガclass@ salon TRICK and TREAT
829日( 水) 晴れたら!ソトヨガ!グラウンディングヨーガ9:30〜@七北田公園 


* 富が丘のヨガサークル ひだまりは、基本富谷市在住の方対象のヨガサークルです。
  体験参加随時可能。



産んでからでも、産んでしばらくたってからでも、
産む前でも、妊娠前でも!
それぞれのタイミングで、母力あげるエッセンスがいっぱいの
産後ケアのトータル講座。産前産後の母クラス。

次回クルーは8/28、9/10,25。





家族を守る、守れる母としての自分を育む発見と感動いっぱいの
「母になった、母になる自分のための」
そして、家族の健康を守るための、
からだ、食、マインド、コミュニケーションを磨く、
トータルの産後ケア!イチオシ講座。
お子さんの年齢問わず、母となる!母となったみなさんの糧になること間違いなし♡の連続講座。
お子さんとご一緒に。
または、単身で♡どうぞ学びにきてくださいね!

出張レッスン、プライベートクラス。
クラニオセイクラルなど、個人整体も承っております。
どうぞお気軽にお問い合わせください。

クラス詳細は、こちらのページもご覧ください。


2018年7月28日土曜日

yogaの良さ〜気質論と夏休み〜


連日、暑い日々ですが、
朝は涼しいことも多いですね〜。

7月ももうすぐ終わり。
なんだかあっという間!の7月でだった!〜な感覚の私です。

小学生のこどもたちも先週から夏休みになり、
毎日、自分の「やりたい!」に向かい、
マイペースに過ごしています。

こどもたちと過ごす夏休み。
12歳と8歳になるこどもたちを相手に、
彼女、彼の自我を尊重し、
それぞれの思いがいつも愉しく、優しく、ユーモアをもって過ごせるように
家族の流れのよい「循環」ができるよう、
長期休みは得に大切に過ごしています。

おね〜ちゃんは、
友達と過ごし時間が多くなってきました。

おとうとくんは、
友達と遊ぶ!や家で遊ぶ!はいろいろ♩

私と一緒に、
おやつを作ったり、作り物をしたりと
一緒に遊んでくれることが多いです♩

寒天の野菜寄せを作りながら、算数して遊ぶの図























ですが、大概、
賑やか。というか「うるさい」。
隙があれば、「喧嘩をしている」。
喧嘩をしていることに「イライラする私」。
言っても「聞かない」こどもたち。
部屋は、物で散乱。。。。
な状況に、キーーーーー!!!となっていた頃もありましたが♡

yogaのおかげか、
「イライラする私」と「キーーーーー!!!」の率は、
とっても減りました♩

今年は、それに加え、
先月、改めて学んだそれぞれが抱く「気質」を学んだおかげで、
「うるさい」「喧嘩をしている」状況に応じる際も
彼女、彼へのリスペクトができております♡

胆汁質。
多血質。
粘液質。
憂鬱質。

我が家はみんな、だいぶ「粘液質」をもってるようで、
それぞれ、自分の心地よさを知ってて、追い求めがちなのかな〜?

と、思うところも多く、
それを理解した上で、一緒に過ごしていることで、
それぞれの、その流れを変に中断させたりして、
心地よさを失うことからくる、
気持ちの不安定感やイライラをなくせるのではないかな?
と、この夏は、そんな心持ちで、こどもたち。夫との時間を過ごしてます。

気質論。
とっても面白いし、しっていると、
相手への理解が深まり、さらに尊敬もできる!
この夏休みのために!知っててよかった!!!
と、とっても思います。

詳しいことは、
調べてみたり、
生の言葉での学びの時間を持ってみてくださいね♡


そんな気質のお話の中には、
相手を知ることの前に、
大切なのは「自分を 知ること」。
自分のことを内観すること。

yogaを通じつこともたくさんありました。

自分が何者であるか。
自分のことを見つめることをもって、
人にも優しく、尊敬の念を持つことができるのですね。

「yoga」のよさ。
またここにひとつ♡

な、お話でした。

夏休み。
ごはん作り。遊び。過ごす時間。

こどもたちと一緒にいる時間を大切に過ごしたいと思います。
(来年は、おね〜ちゃん中学生。部活始まったら、ほとんど家にいなそうですからね。)


2018年7月24日火曜日

からだとこころと健康と♡


夏休みの母トーク。
からだのこと、話そう!からだの寺子屋

ヨガインストラクターの方や
小さな頃からバレエをされてる方。
こどもたちの姿勢やからだの使い方、体力が気になる方。
以前、産後にはこつきclassに通っててくださった方が、
有休に合わせ、久しぶりに会いにきてくださった方など♡
みなさんとの出会い、再会!
そして、おしゃべりが嬉しい時間となりました!

〜からだ〜をテーマに、
あーだりこーだり、母トーク。

浮腫みがひどい。
仕事が忙しく、生活が乱れがち。
こどもが腹筋できない。
40代になり、何かと変化が見られてきて、どうしたらよいか〜!
こどもの体力作り。
などから始まって、
メモに残せたことがまとめ♡

 


















それぞれの「今」と
こうしてゆきたい「これから」。
変わりたいことへ向かっての
気持ちの持ち方(マインドの置き方)話や
生活リズムの整え話にも♡

〜むくみ〜
が悩みだった方が、
帰る頃には、すっかりむくみがとれていたのも印象的♡
冒頭に行った
〜センタリングして座る〜と
〜リンパケアしながらの
しゃべって浄化&循環〜効果でしょうか

ご参加のみなさんありがとうございました♡

そんな、しゃべって浄化&循環効果!

産前産後の母classでも、
どっぶり味わえます♡
現在、8,9月クルー受付中。
連続受講はもちろん。
〜からだ編〜
〜食編〜
〜マインド編〜
各、単発受講も可能です。

秋のはじめ。
自分を見直す時間はいかがですか?

詳細は、こちらのページをご覧ください

2018年7月21日土曜日

週末は!朝活


暑い日々だからこそ、
日常の中に、
極上の無空の時間を♡

富が丘のyogaサークルの様子での様子♡
30〜80代のみなさまと週に一度のyoga時間は宝物です。





























畳の上でも、
床の上でも、
椅子に座ってくたんでも♡

ふぅ〜〜〜っとして、
一息入れる時間を積極的にとってゆきましょうね♩ 


夏の土用入りもし、
暑さ本番!

ますます、体内、体外とのバランスが大事になりそうな
今年の夏です!

朝の公園。
暑さが本番になる前。

吐く息。
吸う息。
丁寧に♡

自らのリズムで、
循環をよくしてゆきませんか?



















朝。少し動くことで、
1日をより愉しく、豊かに♩有意義に♡

七北田公園のロケーションを楽しみながらの
yogaの時間にお待ちしてます。

日 時 7月22日(日)7:00〜8:00
参加費 ドネーション制
   
動きやすい服装、飲み物、
ヨガマット&レジャーシート

7:00公園入り口、体育館前の猫の像前に集合。

マットレンタル100円で可能です。
ご希望の方は、事前にお知らせください。

当日、飛び入り参加も大歓迎。
お子さんとご一緒にご参加の方も多いです。

ご予定がわかる方は、
事前のご連絡も嬉しいです。
http://hakotuki.com/schedule.html



2018年7月13日金曜日

7/23 からだのこと、あれこれ話そう! 〜からだの寺子屋〜開催!



はこつきヨーガ presents〜からだの寺子屋〜開催!

各種からだケアインストラクターや
手技などにて健康応援活動をしている方々はじめ、
健康のために日々のセルフケアに取り組んでいる方、
取り組みたい!方、
みんなでトーク&シェア会
からだの寺子屋〜開催です。

姿勢、体軸、子宮や月経。
ホルモン変化やこどものからだのことなどなど。

普段思っていること。
感じていること。
悩んでいること。
改善したいこと。
では、そのためにはどうすればいいの?
何ができるの?不快なこと。

悩みは、少ない!そしてできればない!
にこしたことはないですよね♡

そのために、
わたしたちは何ができる?
何をしてゆくと心地よいのかな?
常に続けられそうなセルフケアって?



どんな話が濃くなるかは、その日のメンバー次第です🍀
お子さんと一緒にご参加も可能です。

7月23日(月)10:30〜12:30
(10:15お部屋オープンとなります)

参加費 1,000円〜定員8名〜

会場 nagomi salon trick and treat(青葉区春日町4-28 SUUT401号)

持ち物は以下のとおりとなります。

・ヨガマットor変わりとなるバスタオルなどお敷物
・動きやすい服装
・お飲物
・必要に応じて、筆記用具

お申し込みは、下記サイトよりお願い致します。
http://hakotuki.com/schedule.html



















***ナビゲーター***

ヨガティーチャー
バランスボールエクササイズティーチャー
食養指導士
クラニオセイクラルセラピスト
各種からだケア講師

はこつきヨーガ☆すずきひさえ

プロフィール、活動経歴などは、
下記サイトをご覧ください。

HP http://hakotuki.com
blog  http://hakotuki.blogspot.com/
e-mail hakotuki@gmail.com