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     当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


仙台のおやこのサロン nagomi salon trick and treat 会場

8月28日(火)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
9月10日(月) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
9月25日(火) 第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。

     受講料*連続受講 10,000円


単発受講応相談。
出張講座も開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ

☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga 時間。


対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま


9月20日(木)12:00〜12:50 @大野田コミュニティセンター

       参加費 1,000円




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。


yogacco class
8月16日(木)9:15〜10:15  参加費 1,458円(税込)

9月20日(木)10:00〜10:50 @大野田コミュニティセンター


参加費*1,000円(学生さん、シニア年代さんは、800円。小学生さん 500円 )


☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

9月13日(木)10:00~11:30@七北田公園体育館

参加費 おとな 1,500円

       classの様子は、コチラ

他 8/22 キッズclassを
富谷市富が丘のサークルにて行います。
ご興味ある方は、お問い合わせください。


☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

9月20日(木)11:00〜11:45 @大野田コミュニティセンター


参加費 ご兄弟何名でも一家族 1,000円
    (おとなが3名以上でのご参加の際は、3人目から+500円)


*ヨガサークルひだまり ファミリーヨガ始まります!
 小学生さんや家族みんなでのyogaの時間。

 8月30日(木) 17:15〜18:15 @富が丘公民館
 
 対象:小学生以上の方
 参加費:おひとり500円

***イベント&外部講座***

   みやぎでの開催9回目となる2018年は、
    各地各日程でリレー開催中です!


*ヨガスタジオ yogaccoにて毎週金曜11:45〜12:45 baby yoga class担当 


*黒川郡大衡町役場&万葉こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室担当 9/5 、10/24

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 8月29日(水)

タピ大〜季節のヨーガ〜 9月6日(木)



park yoga

park yoga

ソトヨガ

ソトでのヨガ。
公園でのヨガ。
自然、地球を感じながら、
さらに自分を感じるソトヨガ時間です。

ヨガマット&レジャーシート、ハンドタオルご持参で
お越しください。
ドネーション制のyoga時間となります。

8月18日(土)7:00〜8:0@七北田公園
8月 29日(水)9:30〜10:30@七北田公園

公園入り口 猫の像前にお集まりください。
その日に合わせた場所に移動し、yogaを行います。
ご参加予定の際は、ご連絡をお願い致します。

facebook イベントページはこちら→click

雨天の際は、中止になります。


ママンココン&こひつじる〜む共催class

ママンココン&こひつじる〜む共催class

2017年6月13日火曜日

私にとっての産後のケア



産んだ後と前とのからだの違い!大あり!!!
あり過ぎ!!

どうやって、元に戻す?
つうか!戻るのか?
私のからだ!!

「産後ケア」!てやつ!
大切!!
ぜったい必要〜〜〜!! 

なのに、あれれ?
母のケアは、産後の一カ月健診で終わりだわーーーー!!!

そんな、
心の声を発しまくっていた
長女出産当初。当時31歳。初産。

スノーボード生活、プロ戦を回り、
冬は毎日滑りこみ、
夏はその滑りのためにトレーニングしたり、
お金を貯めたりと過ごしていた妊娠前。

そして、
妊婦となり、
出産し、
すっかり変わり果てた自分の体力、筋力。
股関節、骨盤の不安定感。

からだだけでなく、
可愛い娘と超!近距離で過ごす、ゆったりした
しあわせな蜜時♡でありながらも、
「あれ?そーいえば、夫以外のオトナと会話していないぞ!」
「あれ?夫にいろいろやって欲しいことあるし、
 頼みたいことあるのに、うまく伝えられずにいるうちに、なんだかモヤモヤ。
 イライラ。してきちゃったぞ!!
 私って、こんなに彼にお願いこと、素直に言えなかったっけ???」
「赤ちゃんって!寝るものだと思ってたのに、
 うちの子、寝なーい!!抱っこしてなきゃ寝なーい!!私、眠ーい!!」

両親家族は近くに住んでいるけれど、
 〜お母さんの時は、*******だった!〜
 〜寝ないね〜。おっぱい足りないんじゃないの?〜
 
こちとら、産まれて初めての「育児」ってのを、
なんだかよくわからないまま、
とにかく「お世話」!!!

私がやらないと、
この子は生きてゆけないのよ〜〜〜!!!

肩に!
気持ちに!

力、入る入る入りまくる!

そのうち、
実の母親にも、返される言葉が強くなって、
本当のこと言えなくなってきて、
「もう!いい!帰る〜〜〜!!!」

ありがたや!!な
産後の養生。実家で過ごせる贅沢な時間も、ちょっと早めに切り上げて帰宅した、
母娘のコミュニケーション下手な私と母(汗)でありました。


子どもが誕生して、
家族が増えて、超!ハッピー♡♡

となるかと思ってたら
「知らなかったよ〜〜〜♩」
なことが次から次へと起こる、赤ちゃんとの日々!

なので、
まずは、自分のために!!

と、産後ケアの勉強を始めたのが、
娘3ヶ月の時!!
まさに、〜産後ハイ〜でした。

が、
リアルタイムでの産後ケアの勉強は、
からだの回復にとってもよく♡

元からの運動好き。
トレーニング好きもあり、
一気にいろいろ吸収した月日がありました。

日本では、産後一カ月健診で終わりの産後ケア。
もはや、それが当然となってますが、
海外では、出産費用も無料!なお国だってあるんです!

フランスやイギリス、ドイツなどでは、
産後のケアがいろいろ。

助産師さんや保健師さんが、
こまめに訪問してくれたり、
骨盤、骨盤底筋群の回復の為に、
〜産後リハビリ〜や
ベビーマッサージやベビーヨガなどで、
赤ちゃんとの過ごし方なども教えてくれる時間もある。

それが全部、無料!
しっかりお国がサポートしてくれる!!

ドイツやイギリスからの帰国女史たちは、
〜もちろん、産んでから帰国したよ♡
    ホント、いたれりつくせりで! ありがたかったぁ〜!!〜
と、目をキラキラさせて語ります。

日本でも、
行政が支援下さり、
子育て応援サポートシステムを設け、
産後のからだのケアや
赤ちゃんとの触れ合い時間を行えるサロンに
参加できふるチケットなどをつくり、
産後ケアが浸透し始めている地域もありますが、
ここ、仙台は、まだまだ。。。

整体など、赤ちゃんと一緒に行けたり、
〜産後整体〜という施術も掲げてくださってる整体院もとても増えたし、
ベビーマッサージやベビーヨガ、おやこヨガクラスはじめ、
赤ちゃんとの触れ合い時間を楽しめるclassも
ここ10年の間に一気に増えた!!

でも、具体的な〜産後のケア〜。
妊娠、出産で大きな変化が起きた
骨盤や骨盤底筋群を整えるということは、
産院ではやっぱり教えてくれない。

腰痛。股関節の違和感なんて、
産んだら、たいがいみんなで起きてるもの。
そのうち、治る。

な、一カ月健診での回答。

そのまま放っといて、良くなれば万歳!
めでたし、めでたし!

でも、ぜんっぜん良くならない。。。
むしろ、赤ちゃんはどんどん育って、重くなる。。
あれ?
手も痛いぞ。腱鞘炎??
腰もなんだか怪しいぞ。。。

わー!今度は、乳腺炎にっ!

。。。。
ただでさえ、24時間。
〜おっぱい、抱っこ、オムツ交換〜の繰り返しの日々。

私の安眠と安息と
心地よいからだの状態は、もはや諦めるしかないのーーーーー!!!



いいえ!!
しっかり、産後ケアしてゆきましょう!!


そんな、目指せは行政へ!
の、第一歩。

外部講座として!!

のびすく泉中央さんが、
当方産後ケアプログラムをとりあげてくださいました!!

定員8名。
あっという間に満席となり、
当日もみなさん、しっかり全員参加!

産後のからだや気持ちなどなど、
いろいろ分かち合いつつの90分。

赤ちゃんとの触れ合いベビーヨガ。
姿勢の確認、股関節の調整にバランスボールを使用。
赤ちゃんとの暮らし方、抱っこの仕方。授乳の仕方。
そして、産後の脳の活性化〜GOOD & NEW〜のワーク。

現在毎月開催している、
〜産前産後の母class〜の内容が
ギュギュッっと詰まった、とってもスペシャルな外部講座となりました。

講座の間にも、
腰痛が改善されたり、
呼吸が深まりリラックスできたり、
そして、
同じ様なからだのトラブル、悩みを
みんな持ってるんだぁ!!という、共感と安心感。

アンケートも見せて頂きましたが、
ご参加のみなさん、
とってもたのしく、からだも心地よくなり、
有意義な時間を過ごしてくださった様でした♡

ご参加のみなさん。
今回、企画くださったのびすく泉中央さん。
ありがとうございました!






















もっと話聞きたい!
じっくり、ゆっくり、産後の状態観て欲しい!
な方は、
連続講座〜産前産後の母class〜にご参加下さいね。

6月クルーの産前産後classもはじまり、
ありがたいことに満員御礼です。

0歳さんの産後すぐ母。
2歳さんの産後しばらく母。
そして、妊娠前。プレマタニティの方もご参加の今月♡

そう!
「産後ケア」って、
産んだ後だけでなく、
もともとは産む前。
健やかな赤ちゃんを宿す準備、プレマタニティからはじまっているのです♡

女性として、
母としての、健やかなからだと心とコミュニケーション力
そして、「お母さん=ごはん」と言っても過言ではない、
日々の食事。ごはんで、
我が子、家族に健康と活力と安心を与えることができる♡

母としての最大のテーマ「食」

当方の産後ケアプログラム。
産前産後の母class。

いつ、どのタイミングでもよいです♡
全てのかぁちゃんたちに知って、活かして欲しいことが盛りだくさんです。

内容的にも、
この連続講座を開講した、
6年前から、さらに濃いぃ、深か〜い、内容になってます。

以前受講された方も再受講もよいかと♡(再受講割引ございます)

どうぞ、その時ごとの「わたし」を発見しに、
産前産後の母class。ご利用くださいね!

内容がどんどん深くなり、
進化してますので、
たぶん、そのうち参加費が上がるかと思います。

ぜひ、それぞれのチャンス♡機会♡タイミングで、ご受講くださいね。

また、その講座の内容。少しでも知りたい!
試したい!

行政のみなさま。
ぜひぜひ、講座を開講させて頂けますよう、
たくさんの方にお伝えする場を設けて頂けるよう、
お力貸して頂けましたら幸いです!

はこつきヨーガの産前産後の母class♡
 
現在7月クルーのご参加者の受付を行っております。
早期予約特典(はこつき単発class500yen offチケット付き))対応は、6/20まで!

また、
産む前の、産むためのからだケア。
赤ちゃんとの触れ合いのいろいろ♡
知りたい方は、ママンココンさんとのプレママclassにお越し下さい。

母が笑えば 家族が笑う♩
母が元気で 家族が元気!
母は、家族の元気の源です♡














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