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     当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。

     受講料*連続受講 10,000円

出張講座、開催致します。お気軽にご相談ください。
単発受講も応相談。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,500円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ

*次回クルーは、太白区大野田で開催予定です。

☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま


11月1日(木)12:00〜12:50 @大野田コミュニティセンター

11月class 日程調整中 10:30〜11:30 @泉第2チェリーこども園 
       


       参加費 1,000円




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。



11月1日(木)10:00〜10:50 @大野田コミュニティセンター


参加費*1,000円(学生さん、シニア年代さんは、800円。小学生さん 500円 )



10月22日(月)10:00〜10:50 マタニティさん&おとなの方のみclass。

11:15〜12:05 お子さん同席class

参加費*1,500円(学生さん、シニア年代さんは、1,000円。小学生さん 700円 、夫婦ペア参加2,500円)



☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

10月25日(木)
10:00~11:30@泉第2チェリーこども園〜残席3名〜

参加費 おとな 1,500円

       classの様子は、コチラ

*11月classは、BalletoneERI先生とコラボ企画!
 詳細は、こちら→ 11/20 の詳細をご覧ください。click

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

11月1日(木)11:00〜11:45 @大野田コミュニティセンター


参加費 ご兄弟何名でも一家族 1,000円
    (おとなが3名以上でのご参加の際は、3人目から+500円)


*ヨガサークルひだまり ファミリーヨガ!
 小学生さんや家族みんなでのyogaの時間。

 10月11日(木) 17:15〜18:15 @富が丘公民館
 
 対象:小学生以上の方、小学生さん。おとなの方、おひとり参加も可能です。

 参加費:おひとり500円

***イベント&外部講座***

   みやぎでの開催9回目となる2018年は、
    各地各日程でリレー開催中です!


*ヨガスタジオ yogaccoにて毎週金曜11:45〜12:45 baby yoga class担当 


*黒川郡大衡町役場&万葉こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室担当 10/3 , 11/7, 12/5

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 10月31日(水)




park yoga

park yoga

ソトヨガ

ソトでのヨガ。
公園でのヨガ。
自然、地球を感じながら、
さらに自分を感じるソトヨガ時間です。

ヨガマット&レジャーシート、ハンドタオルご持参で
お越しください。
ドネーション制のyoga時間となります。


公園入り口 猫の像前にお集まりください。
その日に合わせた場所に移動し、yogaを行います。
ご参加予定の際は、ご連絡をお願い致します。

雨天の際。
雨天続きでグランドが濡れすぎている際は、中止になります。

次回予定、天気図と相談で決定次第お知らせします。


チャリティヨガ

2017年11月7日火曜日

産後ケアにオススメ!バランスボールヨガの魅力
























































今日は、初開催!
バランスボールヨガclassでした。

お天気よく、
公園の景色もますます綺麗!
紅葉を眺め、感じながら、
バランスボールという用具を使ってのヨガの時間です。

お子さん見守りスタッフの
masumiちゃんにこどもたちは委ねたり♡
一緒にまた〜ひとつ〜になって、
触れ合いながら呼吸、存在を確認し合ったり、
母たち、とっても集中してyogaができました。

ご参加のみなさん。ありがとうございました〜。




産後のからだのリハビリにとってもよい
〜バランスボールヨガ〜

妊娠出産後のトラブルは、
*股関節の違和感
*骨盤の歪み
*尿漏れ
*会陰の痛み
*帝王切開後の痛み
*目の疲れ
*おっぱいトラブル
*産後太り
*肩こり
*腰痛
*体重が戻らない
*子育て&孤育てによる不安、イライラ
*パートナーとのコミュニケーションのすれ違い

などなどいろいろありますが、
そんな状態、症状の温和に
バランスボールヨガをとっても効果があると
改めて感じます♡


まず、上記のいろいろなトラブルは、
yogaの呼吸法やセンタリング。
丹田を意識しながら、アサナをとってゆくことで、
これらのトラブルの温和に繋がります。

それプラス、
バランスボールヨガでは、
ボールに座ること。






フロアーでなく、

適度な空気量のボールに「座る」ということで、
骨盤の調整ができ、
「安定座」や「長座」「開脚」で〜仙骨〜が立てられない方。
腰が曲がってしまう方も
まずはしっかり〜仙骨を立てる〜という感覚を
思い出してゆくことができます。

そして、仙骨を立てるための
「腹筋」や「背筋」の力、使い方を思い出してゆくことができる♡

特に、妊娠中たいがいに方が起こる「腹直筋離開」。
これをそのままにしておいて起こるトラブル。
〜お腹のぽっこり〜や〜内臓下垂〜とならないために!


〜仙骨を立てる〜
 〜立てれるからだでいる〜ことって、とっても大切なんです♡

これをすることによって、
産後の痩せスイッチは、確実に入ります!!

その感覚を忘れないように、
フロアーに座ってのそれが難しい方は、
バランスボールを使用したヨガがオススメです♡

「同じポーズを長い時間行うこと。」
「呼吸を深めること。」
「じっくり自分のからだを感じること」

それにより、しっかりと仙骨を立てるための筋肉群。
 骨盤周り、腹筋、背筋の筋力を養うこともでき、
 なおかつ、足腰の強さも育みます。

 そして、「腹直筋離開」の状態を回復!!
 服直筋の間の溝が、
 元の状態に戻ることを促すアサナをしてゆきます。

 しっかり離開状態から脱したら!
 筋肉の距離を縮めたり、伸ばしたりの
 いわゆる〜腹筋運動〜が行える状態になります♡
 
 また、「長い時間同じアサナ(ポーズ)を行う」、
 陰ヨガのエッセンスを取り入れているので、
 関節周りの筋組織の可動域も上げてゆきます。

 チェアヨガ(椅子ヨガ)の要素もたっぷりなので、
 ご自宅で「思い出してやりたい!」な方にも
 取り入れやすいですね♡

 くれぐれも!
「腹直筋離開」の状態のまま腹筋運動はしないでくださいね〜!

ますます、離開が起こる場合もあるので注意!です♡

産後ヨガ&ベビーヨガのベビーとママのヨガ&セルフケアclass。
今月はバランスボールヨガの時間♡
産後ぜひもののヨガのアサナ、ワーク。
親子で触れ合う時間もいっぱいのclass。

日々の自分の心身の確認に、
またどうぞご利用ください。
















産後の自分のからだ状態。
必要なケア。

もっともっと、しっかり知りたい!
じっくり聞きたい!資料も欲しい!
な方は、産前産後の母クラスご利用くださいね。

来週13日(月)より、
nagomi salon trick and treat classが始まります。






 



















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