バランスボールとヨーガで陰陽バランス♩

バランスボールとヨーガの会。

昨日は、七北田公園体育館class。

今日は、まんまはうすさん協力〜わこねっこ主催宮城県武道館classでした。

お天気もよく、

景色も気持ちがいい！

お部屋の中は、

冷やし過ぎず。。。動くと暑い！

動きをとめると心地よい♩な温度で♡

手脚をすみずみまで、意識して動かし、

その反動でボールを弾ませ、

胸を開き、

股関節、骨盤を動かし、

背骨の調整も行う動き♩

それをリズムに合わせて、

楽しく♩目線もいろいろと向けながら、

「 遠くを見る。感じる」こと。

右左上下斜め。

「シンプルに真似をする時間」と「頭（脳）を使う時間」もあったり、

声を出したり、表情筋も動かしたりと、

ホント、からだの全ての箇所をひと通り動かしてあげます♡

そして、動いた後の筋肉。筋とその周りの循環を整えるyoga。

同時に、自分の軸と静けさも確認。

母たちの動く様子を楽しんでいる子も、
驚いたり、眠かったりで抱っこ！な子も、

それぞれの「今」も大切にしながら、

一緒に弾んだり、

見守りスタッフの手を借りたりもして、

親子で安心して過ごせる状態で、からだを整えてゆく時間です。

肩。
腰。
背中。
肩甲骨。

疲れてます〜！
凝ってます〜！

みなさん、しっかり自分の疲れを解ってて素敵です♡
自分の「今」をないがしろにしないこと♡大切です♡

なので、最初のご挨拶の際に、
それをみなさんに言ってもらって、
これから始める動きの効果が、
よりその部位に伝わるように導きます♡


よく眠れない。
浅い眠り。
睡眠不足。

0歳赤ちゃん期の試練のひとつを、いかに乗り切るか！！

短時間でも質の高い眠りを得られるよう、
交感神経と副交感神経のバランスを整える。

「動（陽）」のバランスボールエクササイズと
「静（陰）」のヨーガの効果♡

ボールエクササイズの後のyogaの呼吸や、
自分のからだや呼吸への意識。
脱力感。そして静けさ。

思い出して、眠りの時間を迎えてください♡

さて。
今日も、classの終わりは、「しあわせシェア」。

日常の何気ないハッピーや新しく始めてワクワクしていることなどを

おしゃべし、分かち合う時間をもって、

終わりの時間を持ちました。

ひとりひとりの色々なしあわせ話に、
心も弾みましたね。

そんな共感♡
嬉しい気持ちもお土産に、
初夏。そして梅雨も心地よく過ごしてゆきましょう！

ご参加のみなさん。

ありがとうございました！

来月のclassは、下記のとおりです。

七北田公園体育館classは、7月18日（火）。

まんまはうすさん協力〜
わこねっこ主催宮城県武道館classは、7月19日（水）。

ママンココンさんとの夏休み企画！も決まりました！
梅雨＆夏を元気に！適度にからだを動かし、汗かいて過ごしましょう〜！

成長を共に喜べる幸せ♡

バランスボールとヨーガの会。

担当させて頂いてます
今年度最後のわこねっこclassでした。

育休中の母が多いこちらのclass。
皆さん、お仕事復帰前に！
慣らし保育前に♡と嬉しい再会がいっぱいの
本日のclassでした！

赤ちゃんだったこどもたちも、
すっかりレディにご成長♩

お母さんや私の動く姿を見て、
真似っこしてバランスボールエクササイズや
ヨガをしてくれて、
とっても可愛く、嬉しい時間でした♡

そんなおねぇさんたちの姿を目で追って、
赤ちゃんたちも刺激をもらったことでしょう。

ママ抱っこ〜！な時間も
ありましたが、
みなさんと同じく
育休中のわこねっこサポーター、
ゆかさんもお子さんおんぶしながら、
見守りスタッフとして入って下さり、
母たちが動ける時間が多くなるよう、
サポートして下さりました。

毎回、とても嬉しいのですが、
月に一度お会いできるしあわせ♡

母たちも
こどもたちも成長の様子。たたずまいの変化。

素敵なその様子。
大切な乳幼児育児期に、関われることに
私もとても大きな感動と気づきを頂いてます。

また、ご参加者さん同志の交流や
こどもの成長はじめ、
GOOD でNEWなことを話して、
互いに共感しあう時間も宝物♡

ご参加のみなさん。
ゆかさん、ありがとうございました！

新年度。

宮城県武道館classは、
4/20(木)
5／31(水)の開催となります。

年度変わり、
何かとお忙しいとは思いますが、
お時間合う方は、お待ちしております。

どうぞ息抜き、リフレッシュ。
そして、自分のからだのメンテナンス♡

忙しい時期こそ、
いつもと違う空間が必要だったりします。
そんか時期のひとつに。

はこつきヨーガclass。お待ちしております。

春のからだ 2〜わこねっこ主催 バランスボールの会太白classから

暖かい！
気持ちのよい今日でしたね♩

わこねっこ主催バランスボールの会、太白class。

宮城県武道館の三階で、
太陽の明かりの暖かさをいっぱい頂き、
毎回ご参加下さる方や
初めまして♡の方。
育休中のわこねっこ仲間にもご参加頂き、
出会いと再会を喜びながらのclassのはじまりです♡

赤ちゃんたちを真ん中に、
母たちで囲む様に場所をつくり、
赤ちゃん同士もコミュニケーション♩

互いに刺激をもらい、
成長へと繋がりますね。

母たちは、
赤ちゃんのお呼びがなければ、
しっかりひとりでからだを動かす！

お呼びがかかれば、
自然と寄り添う♡

合間合間で、
お子さんたちの見守りスタッフに
お子さんを委ねる♩

今日は、
わこねっこサポーター。
幸町classのコーディネートをされてる
jyunkoさんが、見守りに入って下さいました。

赤ちゃんたちを順番に抱っこさせて頂き、
赤ちゃんのあたたかさ。強さ。重さも確認♡

抱っこしながら、
一緒に弾んだり、yogaしたりも、
月齢が上がってくると、
母のからだ使いもさらにしっかりしないと難しい！

そういう感覚を
私たち、動きをナビゲーションする側も
忘れないで、classを行なっていきたいと思います♡

春へと向かうか日々。
からだの変化が既に出てきている方も多いですね。

寒い冬を元気に過ごすため、
からだに貯めていたエネルギーと一緒に、
いらないものも貯めていた季節。

その排出をどんどん促せるよう、
体側を伸ばし、腎臓や肝臓の機能を高めたり、
骨盤のゆるみが始まるより先に、
後頭骨や肩甲骨周辺。
ゆるめて、よいからだの流れをつくってゆきたい時期です。

春。
花粉症はじめ、
アレルギー症状なども出てくる季節。

予測がある方は、
早いうちからセルフケアして、
症状が少しでも温和されますように！

実際、どうやるの？
知りたい方は、どうぞはこつきclassでお会いしましょう！

次回、宮城県武道館classは、
3月22日(水)の開催です。

皆さまとの出会い。再会。
楽しみにお待ちしてます！

わこねっこサポータークラス♡

今日は、産後ケアチーム。
わこねっこのクラスへ。

私自身、副代表として、
全メンバーの活動相談やサポート。
各所へのわこねっこの紹介やイベント出展。
インストラクター養成などに携わらせてもらってます。

同時に、太白区は宮城県武道館の方で、
月に一度、バランスボールクラスを担当させて頂いてます。


わこねっこの仲間は、
バランスボールエクササイズやヨガ、ベビーマッサージなどの
インストラクターメンバーと
開催クラスのコーディネートや、
わこねっこの活動を地域のみなさまに繋げてくれる
サポーターメンバーとで活動してます♡

今日のクラスは、
太白区を中心に活動サポートしてくれてる
yoneちゃんコーディネートのクラス。

いつもあたたかく、
細かい気配りで参加者さんに愛かけてくれる素敵なママです。

今日も彼女に支えられ、
会場に向かい、
ボールエクササイズとヨガで、
みんなでリフレッシュ♡

ご参加のみなさん。ありがとうございました。

そして、今日はサポーターメンバー大集合♩

宮城野区を中心に活動サポートしてくれてる jyunkoちゃんと
産休中のnicoちゃんも来てくれました♡

久々の再会もまた嬉しかったですね。
nicoちゃんは、この春転勤が決まり、
仙台を離れてしまうのだけど、
子育てひと段落し、
時間が作れるようになってきたら、
また活動再開も考えていてくれてます。

関東で活動の
わこねっこ代表hinakoさんもいらっしゃいますし、
各地でのわこねっこメンバーの活動。
みなさん、あたたかく応援してくださいね♡

yoneちゃんコーディネート。
太白クラス。4月は4月27日（水）の開催となります。

・時間=10:10~11:40
・場所=宮城県営武道館第２研修室(３階)
・参加費=1,500円
・対象=産後２ヶ月過ぎた女性どなたでも。
   生後２ヶ月以降～よちよちあんよのお子さまとお母さま。
   妊婦さん、あんよ以上のお子さま連れの方は応相談

太白クラスのお申し込みは
お名前・連絡先・参加希望日
お子さまがご一緒される場合はお子さまのお名前と年齢をご記入の上

yoneちゃんまで↓ご連絡下さい。
atsuatsu111224@gmail.com 

あたたかくなり、
お出かけしやすい頃でしょう。

みなさまのご参加。
出会いと再会を楽しみにしてます〜！

わこねっこ＊武道館クラス

今日は、わこねっこサポーターの
よねちゃんがコーディネートしてくれるクラス。

まんまはうすさんにもご協力頂いてる
県武道館でのバランスボールエクササイズです。

今回から、一階の柔道場での開催です。
広〜い♪
そして、あちら側では、柔道の稽古が行われてます。



















そんなロケーションの武道館クラス。

ご参加のみなさん、
おひとりおひとりの最近のからだ具合を伺って、
エクササイズ前のほぐしをして、
ボールで弾んで有酸素運動！
そして、ヨーガで今日の自分を感じる時間。

リピーターの方も初めての方も、
こどもたちを囲んで和気あいあいと
運動と談話を楽しみました♡


そして、そんな談話の合間に、
生後６ヶ月の彼。
みごとな開脚と四つ足スタンドを見せてくれましたよ。

これから、
さらにどんどんお尻の位置が高くなってきて、
手足でしっかり大地をとらえ、
前に進み出すのでしょうね〜！

いっぱいハイハイしてくださいね。
立ち上がりそうになっても
「まだ立つな。まだハイハイ！」と
四つ足に戻してあげて、
とことん四つ足歩行してから二足歩行へ！！





骨格や筋力形成だけでなく、
脳の発達や物との距離感。
手足の感覚など、たくさんの発達を促してくれるハイハイ。

親子ヨーガクラスでも、やりますが、
赤ちゃん期のこの四つ足期が、
おとなになってからのからだのベースになりますからね。

いっぱいハイハイしましょ♪

さて。次回のわこねっこ武道館クラスは、
9月14日（月）です。

またの再会。出会い、楽しみにしておりますね。

武道館クラス、始まりました！

産後ケアチーム。
わこねっこの副代表＆
仙台窓口を務めさせて頂いてます私です。

その、わこねっこのサポーター陣がクラスコーディネイトする
わこねっこクラス。

宮城野区は幸町と枡江での開催に続き、
太白区は、根岸町。県武道館にてのクラスがスタートしました。

月一で、私も講師を担当させて頂いてます。

県武道館。
仙台在住長いのですが、もしかしたら始めて来たかも〜！！

駐車場広々っ♪
3階にあるアリーナも広々！
気持ちがよいです。


ご参加者のみなさまとゆっくり談話しつつ、
お隣でお稽古中の弓道の方々と交流もしつつ、
アットホームな時間でした。

コーディネートしてくださったのは、
サポーターのよねちゃん。

会場手配やお客様とのやりとり。
早くに来てフロアーにモップをかけたりと、
たくさんの細やかなお気遣いありがとうございます！

イントラとは違う目線で、
判断したり、起案したりしてくださり、
心強いサポーターメンバー。

それぞれがそれぞれの技量を活かして
共同開催のわこねっこクラスです。

次回は、6月22日（月）に担当します。

ボールエクササイズとヨーガにて、
心身整え、
リフレッシュの時間。

みなさまのご参加をお待ちしております！