ホームページができました。
       こちらもどうぞ、ご覧下さい!!⇨http://hakotuki.com


          仙台市内を中心にグラウンディングヨーガ
                ベビーヨーガ
               ベビータッチング
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               YIN YOGA(陰ヨガ)
        STAND UP PADDLE BOARD YOGA〜SUP ヨガ 〜               

                  産後ケア
                 整体やお手当
                   食養
             バランスボールエクササイズ
               などをお伝えしています

 



当方の日々の活動日記は、画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
クラスの詳しい様子。母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演なども承ります。
各種ご相談、お問い合わせは、
お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう!

   
   7月class 7/10,24,最終回は、8/28合同 
   8class 8/7,21,28 (早期予約特典7/20まで)
   

   時間 10:30〜12:30



ご要望により、仙台市泉区会場class決定!!

8/29,31,9/7 (早期予約特典8/5まで
時間 10:00〜12:00 七北田公園体育館、イズミティ21など
  


その回ごとの前半は、母の為のヨガ。ベビー&こどもヨガの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡
産前産後女性に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
母力、コミュニケーション力を育み、
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。

対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
 上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみも応相談。

参加費*3回連続受講 10,000円

詳細はコチラコチラ

*万が一、欠席の場合は次回翌月に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
なごみサロン trick and treat クラスと泉会場クラス、
 ミックスでの受講も可能。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま
   

7月20日(木)10:20〜11:40@台原コミュニティセンター 参加費  1,500円
          
         
        前回の様子はコチラ

 台原クラスは、会場が改修工事に入るため最終回となります。

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能です。

参加費*2,000円〜学生さん、シニア年代は、1,000円〜


7月24日、8月7,21,28(月)



☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

***いずみクラス 定員10名*** 

8月22日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館

〜夏休み、園児さん学童さんとご一緒にご参加ください〜


    前回の様子は、コチラ


***わこねっこ 武道館クラス 定員6名***
***まんまはうすさんに広報のご協力頂いてのクラスです***

8月30日(水10:15~11:45@宮城県武道館


     前回のクラスの様子はコチラ

朝のソトヨガ


こどもたちは、ヨガしても遊んでてもよし♡
こどもからお年寄りまで、みんなみんなでヨガ。
自然の中で気持ちよく♡地球に一部を感じる時間。

  
7/22 7:00〜8:00 七北田公園

7:00 公園入り口に集合し、木陰に移動しyoga時間を過ごします。

各位、
ヨガマット&レジャーシートなど敷物持参でお集まりください。

雨天、強風時中止。
ドネーション制。



park yoga

park yoga

☆☆☆親子ヨーガクラス☆☆☆

ますますアクティブ&真似っこ大好きなこども達。

お母さんやお父さん。
年齢違うこども同志いっしょに、
身体をめいっぱい動かして、
地球に生きるいろんなものに変身しながら、
5感。そして12感覚を刺激しつつ、
現代っ子に必要な感覚
ヨーガのポーズと呼吸、整体的遊びにより導くクラスです。

こども達と一緒に。
こども達を見守り、見守られ、
みんなでヨーガの時間を楽しみましょう。
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。
当方のこども達もキッズモデルで登場します。

小学生さんで、お一人でご参加希望の方はご相談下さい。

 8
月10日(木)、20日(日) 10:00〜11:00 七北田公園
 
ご参加費 一家族 1,000円〜の
ドネーション制
   
 対  象   てくてくあんよさん〜小学生さん親子
  

夏休み企画

夏休み企画

***イベント&外部講座***

  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 7月26日(水)

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月第2水曜日
    
生後2ヶ月〜ハイハイまでのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
      次回は, 8/25、9/8,22の開催です。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄


ZAOCさんと共催 YOGA&SUP 
 ご希望日をZAOCさんへご連絡ください。

SUP YOGA

SUP YOGA

2017年7月4日火曜日

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

各種からだケインストラクター。
グラウンディング療法士、はこつきヨーガのすずきです。

仙台も梅雨入り!!
一気に蒸し暑い日々ですね〜!

梅雨入り前に!と
下書きしていた今日の記事。。。

なんやかんやと公開するのが、
今日になってしまいました。。。(汗)

6月のclassから、
「今のうちにしっかり汗をかいておこう!
 汗をかけるからだになっておこう!」
と、classでよくお話してますが、
では!なんでまた、汗をかかないといけないの???
〜ということで、
今日はその説明を長々と。。。。

お時間ある際に、じっくり読んでくださいね♡

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜です!


梅雨ってのは、
「苦手」と感じている方も多い時期ですね。

気温が高く湿度も高いため、
身体は熱くても充分に汗をかくことができない!
〜な状態になることも多い時期。

熱が体にこもってしまう。ということは、
水分バランスが崩れ、老廃物がたまりやすくなります。

それで、頭痛、消化不良、便秘、むくみなどの
さまざまな不調が現れたりするんですよね。

その上、暑いから冷たいもの。
飲み物、食べ物を欲してしまい、「冷え」を呼んでしまう〜!

その時は、冷たくて心地よいけど、
しばらくして、冷えを感じること。

ないですか???

なので!!「汗をかく」ことをする。
「汗をかけるからだ」であることがとっても大切になってきます!!


汗をかけない人は、
熱を放出することができないので、
湿気や暑さに弱く、また、体の老廃物の排泄もうまくいきません。

尿や便からは排泄できなくても、
汗からは排泄できる毒素はたくさんあります。

食品に含まれる化学物質や、いろいろな公害物質、
または自分が体内で作り出してしまった毒素や老廃物も、
汗から体外に出すことができます。


汗をかくことは、健康を保つ上でとても大切なこと♡

体温調節をおこなうとともに、
体内の老廃物や毒素を排泄をしてくれる「発汗」。

さらに、発汗することで疲労が抜けるようにもなっています。

この初夏から梅雨の時期に十分に汗をかいておくと、
毒素の排泄が促進され、
その後に迎える暑い夏もより楽に、
元気に過ごすことができるんですよねっ!


そんなからだになっておくことで、
梅雨明け。
これまた一気に暑くなったときに対応できず、
熱中症などの予防にも繋がるのです。

排泄をしっかり行い、真夏になっても元気に過ごす!
今のうちから徐々に汗をかける体にしておきましょうね。

そして!
大切なのは汗をかいた後のケア♡

その汗を急に冷やして引っ込めないように、
汗をかいたまま、
エアコンの効いた場所で一気に冷えないようにも要注意!!!

エアコンが効きすぎているようなところへいくときには、
首にスカーフを巻くなどの工夫をして、
自分に優しくしてあげてくださいませ♡


そして、もうひとつ!
自律神経のお話。

梅雨の前線が停滞することにより、低〜い気圧が続くため、
自律神経がうまく働きにくくなってきます。

なのでそれをうまく解消しようとするように、
自然とからだ、背骨が動きますが、
からだの癖や生活習慣で、
それが変に偏ってしまうことも多く、「捻れ」が起きやすくなる。

なので、それを放っておかないこと♡
背骨を適度に捻ること。
前屈や後屈で、
背骨の調整を行うことがより大切な季節なのです。

背骨の中をとおる、自立神経にも働きかけてゆく動作。

この時期の一番のセルフケアなのです。


空気の湿度が上がる
呼吸器(気管支、肺)の働きが鈍る
体が重く息苦しくなる
気分が鬱々
泌尿器(腎臓)の働きが悪くなる
体がだるくなる

そのまま放っとかずに♡
心地よく過ごすようにしてゆくのは、自分です!

梅雨時は、体の重さだるさに負けず、
どんどん動く!
そうすると体調は良くなるんです!!

下肢を動かす、ウォーキングやバランスボールエクササイズ。
湿気でだるくなった体もリフレッシュされて元気が出てきます!


なんとなく息苦しく、気分が晴れないようなときこそ、
まずは大きく深呼吸♩

呼吸を深めるyogaの効果は高いです。
なにより、内向的になる時期がチャンス♩
ここぞとばかりに自分を見つめる時間を持てます♡

自分をしっかり見つめれる時期。
これから迎える楽しい夏に向けて、自分を確認なのです♡

しっかりグラウンディングすることで、
より夏を自分らしく、存分に楽しめる♡ってこと。

静かな時間と動く時間。
適度に持ちつつ、心地よく過ごせますように!

実際、どんな風にからだを使うの?
捻れの調整や汗をかく動作をするの???

そんな方は、まずははこつきclassへ!

あたま空っぽにして、
からだを動かしてしまいましょう!

シンプルに、まずは「楽しい」ことをしてゆきましょう!

classスケジュールは、下記にてご確認&お申し込みください。
http://hakotuki.com/schedule.html




yogaマットのレンタル、開始しました。






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