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はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


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YINYOGA class

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クラス詳細

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☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
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後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
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より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



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park yoga

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2017年7月4日火曜日

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

各種からだケインストラクター。
グラウンディング療法士、はこつきヨーガのすずきです。

仙台も梅雨入り!!
一気に蒸し暑い日々ですね〜!

梅雨入り前に!と
下書きしていた今日の記事。。。

なんやかんやと公開するのが、
今日になってしまいました。。。(汗)

6月のclassから、
「今のうちにしっかり汗をかいておこう!
 汗をかけるからだになっておこう!」
と、classでよくお話してますが、
では!なんでまた、汗をかかないといけないの???
〜ということで、
今日はその説明を長々と。。。。

お時間ある際に、じっくり読んでくださいね♡

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜です!


梅雨ってのは、
「苦手」と感じている方も多い時期ですね。

気温が高く湿度も高いため、
身体は熱くても充分に汗をかくことができない!
〜な状態になることも多い時期。

熱が体にこもってしまう。ということは、
水分バランスが崩れ、老廃物がたまりやすくなります。

それで、頭痛、消化不良、便秘、むくみなどの
さまざまな不調が現れたりするんですよね。

その上、暑いから冷たいもの。
飲み物、食べ物を欲してしまい、「冷え」を呼んでしまう〜!

その時は、冷たくて心地よいけど、
しばらくして、冷えを感じること。

ないですか???

なので!!「汗をかく」ことをする。
「汗をかけるからだ」であることがとっても大切になってきます!!


汗をかけない人は、
熱を放出することができないので、
湿気や暑さに弱く、また、体の老廃物の排泄もうまくいきません。

尿や便からは排泄できなくても、
汗からは排泄できる毒素はたくさんあります。

食品に含まれる化学物質や、いろいろな公害物質、
または自分が体内で作り出してしまった毒素や老廃物も、
汗から体外に出すことができます。


汗をかくことは、健康を保つ上でとても大切なこと♡

体温調節をおこなうとともに、
体内の老廃物や毒素を排泄をしてくれる「発汗」。

さらに、発汗することで疲労が抜けるようにもなっています。

この初夏から梅雨の時期に十分に汗をかいておくと、
毒素の排泄が促進され、
その後に迎える暑い夏もより楽に、
元気に過ごすことができるんですよねっ!


そんなからだになっておくことで、
梅雨明け。
これまた一気に暑くなったときに対応できず、
熱中症などの予防にも繋がるのです。

排泄をしっかり行い、真夏になっても元気に過ごす!
今のうちから徐々に汗をかける体にしておきましょうね。

そして!
大切なのは汗をかいた後のケア♡

その汗を急に冷やして引っ込めないように、
汗をかいたまま、
エアコンの効いた場所で一気に冷えないようにも要注意!!!

エアコンが効きすぎているようなところへいくときには、
首にスカーフを巻くなどの工夫をして、
自分に優しくしてあげてくださいませ♡


そして、もうひとつ!
自律神経のお話。

梅雨の前線が停滞することにより、低〜い気圧が続くため、
自律神経がうまく働きにくくなってきます。

なのでそれをうまく解消しようとするように、
自然とからだ、背骨が動きますが、
からだの癖や生活習慣で、
それが変に偏ってしまうことも多く、「捻れ」が起きやすくなる。

なので、それを放っておかないこと♡
背骨を適度に捻ること。
前屈や後屈で、
背骨の調整を行うことがより大切な季節なのです。

背骨の中をとおる、自立神経にも働きかけてゆく動作。

この時期の一番のセルフケアなのです。


空気の湿度が上がる
呼吸器(気管支、肺)の働きが鈍る
体が重く息苦しくなる
気分が鬱々
泌尿器(腎臓)の働きが悪くなる
体がだるくなる

そのまま放っとかずに♡
心地よく過ごすようにしてゆくのは、自分です!

梅雨時は、体の重さだるさに負けず、
どんどん動く!
そうすると体調は良くなるんです!!

下肢を動かす、ウォーキングやバランスボールエクササイズ。
湿気でだるくなった体もリフレッシュされて元気が出てきます!


なんとなく息苦しく、気分が晴れないようなときこそ、
まずは大きく深呼吸♩

呼吸を深めるyogaの効果は高いです。
なにより、内向的になる時期がチャンス♩
ここぞとばかりに自分を見つめる時間を持てます♡

自分をしっかり見つめれる時期。
これから迎える楽しい夏に向けて、自分を確認なのです♡

しっかりグラウンディングすることで、
より夏を自分らしく、存分に楽しめる♡ってこと。

静かな時間と動く時間。
適度に持ちつつ、心地よく過ごせますように!

実際、どんな風にからだを使うの?
捻れの調整や汗をかく動作をするの???

そんな方は、まずははこつきclassへ!

あたま空っぽにして、
からだを動かしてしまいましょう!

シンプルに、まずは「楽しい」ことをしてゆきましょう!

classスケジュールは、下記にてご確認&お申し込みください。
http://hakotuki.com/schedule.html




yogaマットのレンタル、開始しました。






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