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     当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



            

☆☆☆産前&産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆


2月6日(火)第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方 
2月20日(火)第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
事&体質チェック
2月26日(月)第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 
 
   時間 10:30〜12:30

    (早期予約特典 1月15日まで)


単発受講応相談。
他会場でも開催致します。お気軽にご相談ください。
  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


対 象*生後2ヶ月〜アンヨ前のお子さまとお母さま、妊婦さん。
上記以外の年齢の親子さん、お母さまのみのご参加も歓迎します。

参加費*3回連続受講 10,000円
*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*以前受講済みの方の再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click








☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ&タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、
季節のお手当などをお伝えする
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラスです。
月に一度の自分の身体の見直しと
ベビーとの毎日を楽しくするyoga 時間。
ナースアウトinいずみ地区共催classです。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

 1月25日(木)10:30〜11:45@泉区中央市民センター〜残席おやこ1組〜
 1月16日(火)11:00〜12:00@nagomi salon trick and treat
 2月7日(水)10:30〜11:45@イズミティ
3月13日(火)10:30〜11:45@イズミティ

        参加費 1,500円 

       前回の様子は、コチラ

     yoga終了後、ランチ会を行います。
     お時間ある方はご一緒にどうぞ♡

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。


対象*おとなの方。マタニティさん、どなたでも。
   お子さまご一緒にご参加可能。
   少人数制のyoga classです。

参加費*2,000円(学生さん、シニア年代さんは、1,000円。小学生さん 500円 , 未就園児同席可能)

2月6日 9:10〜10:10
2月15日 9:30〜10:30
2月20日 9:10〜10:10
2月26日 9:10〜10:10


会場 青葉区春日町のサロン nagomi salom TRICK and TREAT




☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


産後にできる有酸素運動のクラスです。
バランスボールにて弾み、代謝をUP。
老廃物をしっかり出しつつ、よい汗かいて心身リフレッシュ!

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、
陰陽バランスをととのえるからだケアクラスです。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

同室、見守り託児スタッフがいるclassです。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

     参加費 1,500円 

1月30日(火)10:00~11:45@七北田公園体育館
2月8日(木)10:00~11:45@七北田公園体育館
3月8日(木)10:00~11:45@七北田公園体育館

    前回の様子は、コチラ

1月〜3月は、ロイヤルパークホテルでも開催!
詳細はこちら→click

☆☆☆こどもヨガclass☆☆☆

〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知る時間。確認する時間。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡
ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

小学生以上のお子さんとご家族向けの内容になります。
未就学児さんの同席可能。

詳細は、こちらのページをご覧下さい→click

        前回の様子

      次回開催、調整中です。

***イベント&外部講座***


  季節のヨガ〜担当  次回ON AIR 決まり次第お知らせします

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 1月31日(水)

  バランスボール×ヨガ Lesson 1/19 , 2/2 , 3/3
   ファミリーヨガ Lesson 2/16 , 3/16

*黒川郡大衡町役場&こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室〜毎月担当 1/24 , 2/14 , 3/14
    
生後2ヶ月〜10ヶ月までのお子さまとお母さまは、コチラもどうぞ!!
1月26日、2月9日 , 3月9日の開催です。
今年度で終了となります。

 お申し込み&お問い合わせ→ カメイアリーナ 022-244-1111迄


*2月1日(木)幸町子育て支援クラブ おやこヨーガ
*2月16日(金)タピ大〜季節のヨーガ〜
*2月23日(金)黒松児童館〜ベビーヨーガ〜

SUP YOGA

SUP YOGA

2017年7月4日火曜日

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

各種からだケインストラクター。
グラウンディング療法士、はこつきヨーガのすずきです。

仙台も梅雨入り!!
一気に蒸し暑い日々ですね〜!

梅雨入り前に!と
下書きしていた今日の記事。。。

なんやかんやと公開するのが、
今日になってしまいました。。。(汗)

6月のclassから、
「今のうちにしっかり汗をかいておこう!
 汗をかけるからだになっておこう!」
と、classでよくお話してますが、
では!なんでまた、汗をかかないといけないの???
〜ということで、
今日はその説明を長々と。。。。

お時間ある際に、じっくり読んでくださいね♡

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜です!


梅雨ってのは、
「苦手」と感じている方も多い時期ですね。

気温が高く湿度も高いため、
身体は熱くても充分に汗をかくことができない!
〜な状態になることも多い時期。

熱が体にこもってしまう。ということは、
水分バランスが崩れ、老廃物がたまりやすくなります。

それで、頭痛、消化不良、便秘、むくみなどの
さまざまな不調が現れたりするんですよね。

その上、暑いから冷たいもの。
飲み物、食べ物を欲してしまい、「冷え」を呼んでしまう〜!

その時は、冷たくて心地よいけど、
しばらくして、冷えを感じること。

ないですか???

なので!!「汗をかく」ことをする。
「汗をかけるからだ」であることがとっても大切になってきます!!


汗をかけない人は、
熱を放出することができないので、
湿気や暑さに弱く、また、体の老廃物の排泄もうまくいきません。

尿や便からは排泄できなくても、
汗からは排泄できる毒素はたくさんあります。

食品に含まれる化学物質や、いろいろな公害物質、
または自分が体内で作り出してしまった毒素や老廃物も、
汗から体外に出すことができます。


汗をかくことは、健康を保つ上でとても大切なこと♡

体温調節をおこなうとともに、
体内の老廃物や毒素を排泄をしてくれる「発汗」。

さらに、発汗することで疲労が抜けるようにもなっています。

この初夏から梅雨の時期に十分に汗をかいておくと、
毒素の排泄が促進され、
その後に迎える暑い夏もより楽に、
元気に過ごすことができるんですよねっ!


そんなからだになっておくことで、
梅雨明け。
これまた一気に暑くなったときに対応できず、
熱中症などの予防にも繋がるのです。

排泄をしっかり行い、真夏になっても元気に過ごす!
今のうちから徐々に汗をかける体にしておきましょうね。

そして!
大切なのは汗をかいた後のケア♡

その汗を急に冷やして引っ込めないように、
汗をかいたまま、
エアコンの効いた場所で一気に冷えないようにも要注意!!!

エアコンが効きすぎているようなところへいくときには、
首にスカーフを巻くなどの工夫をして、
自分に優しくしてあげてくださいませ♡


そして、もうひとつ!
自律神経のお話。

梅雨の前線が停滞することにより、低〜い気圧が続くため、
自律神経がうまく働きにくくなってきます。

なのでそれをうまく解消しようとするように、
自然とからだ、背骨が動きますが、
からだの癖や生活習慣で、
それが変に偏ってしまうことも多く、「捻れ」が起きやすくなる。

なので、それを放っておかないこと♡
背骨を適度に捻ること。
前屈や後屈で、
背骨の調整を行うことがより大切な季節なのです。

背骨の中をとおる、自立神経にも働きかけてゆく動作。

この時期の一番のセルフケアなのです。


空気の湿度が上がる
呼吸器(気管支、肺)の働きが鈍る
体が重く息苦しくなる
気分が鬱々
泌尿器(腎臓)の働きが悪くなる
体がだるくなる

そのまま放っとかずに♡
心地よく過ごすようにしてゆくのは、自分です!

梅雨時は、体の重さだるさに負けず、
どんどん動く!
そうすると体調は良くなるんです!!

下肢を動かす、ウォーキングやバランスボールエクササイズ。
湿気でだるくなった体もリフレッシュされて元気が出てきます!


なんとなく息苦しく、気分が晴れないようなときこそ、
まずは大きく深呼吸♩

呼吸を深めるyogaの効果は高いです。
なにより、内向的になる時期がチャンス♩
ここぞとばかりに自分を見つめる時間を持てます♡

自分をしっかり見つめれる時期。
これから迎える楽しい夏に向けて、自分を確認なのです♡

しっかりグラウンディングすることで、
より夏を自分らしく、存分に楽しめる♡ってこと。

静かな時間と動く時間。
適度に持ちつつ、心地よく過ごせますように!

実際、どんな風にからだを使うの?
捻れの調整や汗をかく動作をするの???

そんな方は、まずははこつきclassへ!

あたま空っぽにして、
からだを動かしてしまいましょう!

シンプルに、まずは「楽しい」ことをしてゆきましょう!

classスケジュールは、下記にてご確認&お申し込みください。
http://hakotuki.com/schedule.html




yogaマットのレンタル、開始しました。






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