社会学級にてバランスボールエクササイズ

今日は、金剛沢小学校・社会学級にて

バランスボールエクササイズとヨーガを楽しんでいただいてきました！

昨年もお招き頂き、

ご好評を頂き、今年も♡

嬉しご縁をありがとうございます。

昨年、ご参加くださった方もたくさんいらっしゃり、

ほぼ一年ぶりの再会！

みなさん、覚えていてくださりありがとうございます。

到着後、すぐにボールの準備をみなさんで手伝ってくださり、

あっという間に20個のバランスボールの準備ができ、

開始時間を迎えることができました。

バランスボールエクササイズ60分。

ヨーガでクールダウンと心身のととのえ30分。

お子様とご一緒にご参加くださった方々も

おひとりさまでご参加の方も

ご高齢の方もお脚の悪い方も

それぞれの「自分の感覚」を大事に、

楽しく弾んで、からだをあたため、

手脚の先々に意識を向け、

目線や顔筋肉、脳内も動かしのバランスボールエクササイズ。

そして、ゆったりとヨーガの呼吸とともに、

動いたからだをクールダウン。ととのえる時間。

激しく動いた後での、

一気に訪れるゆったりとした時間がみなさま極上のようです。

ボールエクササイズでは、

シンプルに「真似」をしていただき、

あまり考えず、見たまんまを同じことを行うことで、夢中になること。

そして、続くヨーガの時間では、

ゆったりと無になり、

ポカーンとした時間や自分のからだのいろいろな「今」に意識を向けてゆくこと。

終わった後の爽快感。

ストンとからだの疲れが抜けた感。

そして、なんだか前向きに明るい気持ちとなり、

そしてしっかり「自分」を感じ、地に足をつけた状態。

グラウンディングができています。

バランスボールえくサイズとヨーガの効果は、

からだだけでなく、

気持ちの落ち着き度も養ってくれると私も実感しています。

いろいろな年代。役目がある方々が集まる社会学級で、

この様楽しんで頂ける時間。とても嬉しいです。

金剛沢小学校社会学級のみなさま。

先生方。

ご参加のみなさん。

コーディネートしてくださったわこねっこのサポーターよねちゃん。

今回も本当にありがとうございました。

今日も、心地よく、笑顔で終了しましたよ♡

最後はボールに両足あげて、リラックス。
むくみ、冷えを予防し、全身の水分のバランス調整効果も高いです。