ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。

COVID-19 (新型肺炎コロナウィルス感染症)により
お亡くなりになってしまわれた方々。
心よりご冥福をお祈りいたします。

また、私たちの安全や生活を支えてくださり
最前線で業務についてくださっている方々に心より感謝申し上げます。

当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

mail hakotuki@gmail.com

オンラインクラススケジュール&お問合せフォーム
↓↓↓↓
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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
季節のヨーガ
おやこヨーガ
マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。



☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ


☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

  ご自宅での個人レッスン。場所を確保してのグループレッスンなど
  お気軽にお問い合わせください。
       

   オンラインクラス 1,000円
   対面出張クラス  2,000円〜(会場費により変更あり)





☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。

   オンラインクラス 1,000円
   対面出張クラス  2,000円〜(会場費により変更あり)



☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

  オンラインクラス 1,000円
  対面出張クラス  2,000円〜(会場費により変更あり)


☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。



 対象:小学生以上の方、小学生さんとそのご家族(おとなの方、お年寄り)

   オンラインクラス 1,500円
   対面出張クラス  2,500円〜(会場費により変更あり)



***イベント&外部講座***

park yoga

park yoga

2021年11月8日月曜日

今 ここ わたし

 先週のこと。

@japan_ashtanga_yoga_gathering 
が開催でグル(師)が不在の間、
いつも練習に通っている
@ashtangayoga.kyoto の鍵の開け閉めをさせていただきました。

早朝のshala通いは、
本来とても行いたいこと。

けれども朝日の上がるその時間は、
家族の朝の準備や送り出しの時間でもあり、
家を空けるのはなかなか毎日は難しい。

けれども今回の四日間は、
前日からのごはんの仕込みや家事リズムのちょっとの変更。
そして、家族の協力もあって無事に行えました。





















『いつもと変わらない練習の空間』

その継続に、少しでもお手伝いができたら。。。。と
今、私ができることでのチャレンジ。

とても贅沢で、
豊かで貴重な【今 ここ わたし】を
ゆっくり観察する四日間となりました。

特に、オイルランプを灯す瞬間。
その時の腑に落ちるというか、丹田力が増すというか、
自分の真を再確認するような、エネルギーに満たされる瞬間でした。






















それにしても、
アシュタンガヨガの先生って、本当にすごい。
毎朝の早朝からの活動。
練習生ひとりひとりへの意識。
とてつもない集中力と配慮。
めちゃめちゃエネルギーを使います。

とっても勉強になりました。
今回の貴重な時間の経験と体験を
これからの練習を暮らしに繋げてゆきたいと思います。
























受け入れてくれたshakaの皆さん。
任せてくれたkeigo先生。
そして、家族に感謝です。





2021年10月21日木曜日

【ははこヨーガ 養成講座 第二期〜オンライン開催のお知らせ】

こんにちは。

すっかり一気に寒くなってきましたが、

暖かく過ごされてますか〜?


京都の木々も色付き始めてきましたよ。


さて。この度、嬉しいご依頼を頂きまして、

母子支援ヨーガセラピー ははこヨーガ講師養成講座を開催する次第となりました。


オンライン開催になります。


下記、詳細になるのでぜひご検討ください。

暮らし、子育てに取り入れるヨガ。


子育て中のお母さんや赤ちゃん。子供たちと関わるお仕事の方はもちろん、

子育て真っ最中な方。これからお母さんになる妊婦さんにも

お役に立てる内容とエッセンスがいっぱいです。


************************


~ははこヨーガ~は、数あるヨガの流派やプログラムのエッセンスを取り入れたヨーガにより、母と子の心身の健康を育み、我が子との触れ合いを大切にしながらの子育て。また、より自分たち親子らしい感覚、リズム、自信を大切に、安心さと心地よさ、穏やかな気持ち(マインド)を養いながら親も子も「自分らしい自分」であるような毎日をもたらすことをサポートする「母子支援」効果の高いヨーガのプログラムです。

 14年の学びと活動を行ってきたはこつきヨーガのコンセプトは、

~家族が元気であるように 母である自分も元気であるように いつもよりほんの少し 自分を大事に 自分を見つめより心地よく過ごせるような ヨガとセルフケアのゆったりタイム♪~。



 子育てと仕事、地域のいろいろな役目を同時にこなしてゆく母たち。その心身の健康を応援する「現場」はもちろん、「母たち自身が自分を大切にする意識」を忘れずにいることで、より日々の暮らしを豊かにしてゆけます。
 保育の現場や産後ケア。子育て支援。母子支援。乳幼児支援に携わっている。またはこれから携わろうとしている方はじめ、現役ヨガインストラクターの方のスキルアップに。子育て中の母親とお子さんにアプローチするヨーガ。未来を担う宝物のこどもたち。そのこどもたちを育てる母たちの応援をしてゆく活動のひとつに~ははこヨーガ~がたくさんの方のお役に立つことを願います。


日程  11/9,16,30,12/7 

いずれも火曜の午後 13:0016:00


講座内容


基本のからだワーク

ママのためのヨーガ

赤ちゃんのヨーガ

グラウンディングヨーガ

周産期の女性のためのアサナと呼吸法

子宮のお手当て


ヨガとは

ヨガと暮らし

子育てとヨガ

ははこヨーガセラピーのマインド

自分を知る〜マインドマップとマンダラチャート〜


受講料 50,000


愛の花助産院の @hana.kakei さんが

コーディネートしてくださってます。


詳細、お申し込みは

下記よりお願い致します。


https://lit.link/hana87mw





2021年9月11日土曜日

お久しぶりの更新です〜クラススケジュール

こんにちは。

お久しぶりのブログ更新になります。


日々の様子は、すっかりインスタグラムの方に移行しています。

hakotuki


https://www.instagram.com/hakotukiyoga/?hl=ja



〜言葉でヨガを綴る〜


改めてまた取り組んでいこうかな♪と思う今年の秋です。


考えていること。

想い。

未来予想図。


言葉や絵にすることで、自分の思考を見直す時間。


なんだか忙しく、夢中で、過ごしがちだったこの数年。

再びまた自分の方向性を考えていく季節なようです



ご縁を頂きまして

いつもアシュタンガヨガの練習に通わせて頂いている@ashtangayogakyotoをお借りして、

yogaをお伝えさせて頂く時間も始まっております。


アシュタンガヨガの練習生が集まり

アシュタンガを練習する場所をshala(シャラ)と言うのですが、

師でもあるkeigo先生と練習生の方々の愛がいっぱいのほんと素敵なshala


そちらで、下記のclassを毎月行ってます。


じっくりと呼吸を巡らせながらひとつのアーサナを数分ホールドし、関節の可動域にアプローチする陰ヨガ。

そして、月のリズム、自然のリズムと共に変化する身体に意識を向け、ゆったりと静かながらも軸を確認し心身のバランスを育む満月ヨガ。


shalaでのyogaは、素晴らしい響きを与えてくれること間違いなしです


クリエイティブハウス京都235さんのスタジオクラス。

また、滑り、飛びのオフトレに最高の大阪キングスさんでのクラス。


ニーズに合わせて、どうぞよろしくお願い致します。


お時間合う方。ぜひyogaしましょう!


******************



アシュタンガヨガ京都でのclass

(中学生以上のご参加可能です)


93() 13:0014:00 陰ヨガ

921() 9:00~10:00 満月ヨガ


キングス ヨガ 923日(木祝) 

モーニングヨガ 7:15~8:00 (こちらのクラスのみ1,000円)

カフェヨガ 9:00~10:00 1ドリンク付き

                               

クリエイティブハウス京都235 でのclass

(お子さんとご一緒に参加可能です)


105() 11:0012:00 バランスボールとヨガ

〜バランスボールはこちらで用意しております〜


参加費 各クラス2,000

ヨガマットレンタル 100

いずれも要事前予約


モーニングヨガ

チェアヨガ

陰ヨガ

バランスボールと


2021年3月2日火曜日

3/6,7オンライン開催東日本大震災復興支援ヨガイベントPeaceful Yoga Sendai

 いよいよ今週末の開催になります。


東日本大震災復興支援ヨガイベント

peaceful Yoga sendai

Instagram→https://instagram.com/peaceful_yoga_sendai?igshid=1pzzx461v4o7u


コロナ禍になった昨年は、

やむなく直前に中止になってしまいましたが

今年はオンライン開催。


仙台〜東京〜京都。

そして、全国、全世界を結びます。


今回もとってもスペシャルな講師陣が勢揃い。

ヨガ三昧な二日間。

どうぞお楽しみくださいね〜。


要申込み。

ご参加無料です。


シェア。拡散も大歓迎です。


運動不足にならないよう。

緊張やストレス溜め込まないよう。

心身のびのび、バランスよく過ごせるよう。

自分の呼吸と過ごし方を知る時間にしていただけたら嬉しいです♡

























#東日本大震災復興支援

#オンラインヨガ

2020年11月24日火曜日

今日もやっぱりYOGAをする

 


大地を感じる

光を感じる。

光の温度を感じる。

風を感じる。

音を感じる。

気温を感じる。

周りの流れ、リズム、変化を感じる。


そして、

そんな中での自分の呼吸。

流れ。

リズム。


こころとからだの佇まいを感じる。


伸びたいように伸びて、

伸びたいように伸びて、

自分の呼吸を

より心地よく感じながら確かめながら

再び自分を取りまく世界に意識を向けた時の

その美しさと

心地よさへの感動と安心感。

そしてあふるる感謝。


そんな感動と想いと

その感覚の真っ只中にいる自分が

なんとも好きだから

今日もやっぱりyogaをする










#ヨガと暮らし

#ヨガの効果

#自分の

#周りの

#呼吸

#リズム

#流れ

#感謝できる

#周りを知る 

#自分を知る 

#無知を知る

2020年11月18日水曜日

Indian Summer

 こんにちは。

とっても久しぶりのブログ更新になってます。。。。!!

ご訪問くださる皆さん。
お元氣でしたか〜?

SNS。
InstagramやTwitterという便利なツールに身を預け、
すっかりこちらのblogは滞っています。。。。

SNS利用されている方は、
こちらもご覧くださいませ!

Instagram→ https://www.instagram.com/hakotukiyoga/?hl=en
Twitter→ http://twitter.com/hakotuki7



訪問くださるみなさまもいらっしゃるのに、
ホームページの方も、昨年の引っ越し時期からフリーズ状態という
このやる気のなさ。。。。。
申し訳ありません。

長らくのブレイク(休息)となっていますが、
転勤、引越しによるいろんな脱力状態から
やっと少しずつ抜け出そうとする意欲が湧いてきた今日この頃です。

世の、転勤族の母たち。
すごいです!
行動しないと縁が湧かない!という現実を
受け止め、受け入れ、行動し、
新しい場所での縁を深めてゆく努力!

すっごいエネルギーで、
転勤先、移動先で過ごされているんですね!

〜ということを、
長年、生まれ故郷住まいで、
ぬくぬく過ごしていたことを実感する46歳です。

夫と一緒に
「46歳からの友達作りだ!」
などとボヤいて始まりました京都生活ですが、
ほぼほぼ仕事絡みの縁で過ごしてます。

とはいえ、
京都に来てからの日々は、
今まで満足にできていなかった「自分自身のアーサナヨガの練習」に
とてもとても集中できていて、
京都のヨガスタジオ巡りや
ココ!と決めて通い出したkeigo先生の
ashtangayoga kyoto で出会うみんなとのご縁さまさまですっ!

少しずつ、
Vegan料理屋さんの方々とも面識持ってきましたが、
結局のところ「自分で作る味が美味しい!」隣、
お弁当持っては、京都の中心部を流れる府民の憩いの場。
鴨川でピクニックしながら、読書したり、
ホケ〜〜〜〜〜っとしたり、
山眺めたり、ゴロリとしたりしてます。

パート先であるpatagonia さまさまでしてっ。
全国展開していて、社員への手厚いサポートがあることに
本当に本当に助けられています!

なので、
環境問題のことを勉強しながら、
それに対して何の行動ができるか!を考えながら、
「衣類」「食」を通して、
環境問題に働きかけることで、
何らかの自分の役目をもっています。

が、自分のヨガの練習だけでなく、
ヨガを伝えることを言葉。文字。声。リズム。トーン。
姿勢や立ち居振る舞い。写真や映像など視覚的描写で
伝えることをSNSを通して行えるよう努力してます。

仙台にいた頃のように、
リアルクラス開催はほぼないのですが、
現場のいろいろで活動されている方々の活き活きとした姿に
刺激をもらいながら、
今、ここでの私は何がしたいのか。何ができるのかを
ずっと考えながら、もはや一年半。なのです♡

まぁ。のんびり、予感のする方へ。
進んでゆきたいと思ってますが。ぼちぼちと♡ですかね。

コロナ渦もあり、
イベント開催もオンラインが主体となってますが、
それに乗っかりオンラインクラスは引き続き行なっってます。

スケジュールに記載ありで開催しているベビーヨガ、
マタニティヨガ、グラウンディングヨーガ、バランスボールヨガの他にも
産前産後の母クラス、ヨガと暮らしの講話、食の講話。

対面クラスになりますが、
出張クラス、クラニオセイクラルセラピー。
整体的お手当(子宮、違和感を感じる部位)
声を出すことと呼吸のレッスンなどは、
随時行ってますのでお気軽にお問い合わせください。

そして、前回中止となってしまいましたpeacefulyoga の準備も始まりましたよ。

また近々、ご案内ができると思いますので、
ヨガ好きな皆さん!楽しみにお待ちくださいね。

ではでは、寒さ一時緩まり、
暖かさ再びのIndian Summerな日々。

ほっこり良い日々をお過ごしください。


京都の銀杏も色付きました







2020年10月2日金曜日

自然を感じる

 十五夜お月さま

そして、満月の今日。

みなさん、良い日々をお過ごしですか?


ブログ更新。すっかりまた滞ってました。

日々の活動、様子は、InstagramやTwitterなどを

見ていただけますようお願いします。


さて。今日も晴天。

秋晴れの地域も多く、

各地から聞こえてくる

美しいお月さまのお話に心あたたまります!


みんなこうして夜空を

お月さまを

そして、自分を確認して過ごしているのかなぁ。。。と。


網戸ごしに見ると、

網戸の縦横のラインからうまれた曲線が

またなんとも綺麗に流れ広がっていて、

視覚的にも月のエネルギーを感じた昨夜。











満月の今日は、

ashtanga yoga の練習はおやすみ。


こどもたちを送り出した後は、

いつもより念入り今日掃除、洗濯を気持ちよく済ませ、

yogaの後とは違ったスッキリ感♩


yogaと

月のリズムと 

家族、家のこと。 

仕事。

そして、好きなこと。


バランスよく過ごせているのは、

こうして、何かしら、自然のリズムを感じながら過ごしているから。


今期の中秋の名月にも感謝♡

感覚が深まる秋。

自然を感じ、自分を確認し、豊かな毎日を過ごしてゆきましょう。


今月もオンラインヨガ。

ベビーヨガ、ママヨガ、マタニティヨガ、グラウンディングヨーガ、

バランスボールヨガはじめ、

産前産後の母クラス、

ははこヨーガティーチャー養成講座、プライベートレッスンなど承ってます。

日々の健康とリズムつくりに。yoga。続けてゆきましょう!