バランスボールとヨーガで陰陽バランス♩

バランスボールとヨーガの会。

昨日は、七北田公園体育館class。

今日は、まんまはうすさん協力〜わこねっこ主催宮城県武道館classでした。

お天気もよく、

景色も気持ちがいい！

お部屋の中は、

冷やし過ぎず。。。動くと暑い！

動きをとめると心地よい♩な温度で♡

手脚をすみずみまで、意識して動かし、

その反動でボールを弾ませ、

胸を開き、

股関節、骨盤を動かし、

背骨の調整も行う動き♩

それをリズムに合わせて、

楽しく♩目線もいろいろと向けながら、

「 遠くを見る。感じる」こと。

右左上下斜め。

「シンプルに真似をする時間」と「頭（脳）を使う時間」もあったり、

声を出したり、表情筋も動かしたりと、

ホント、からだの全ての箇所をひと通り動かしてあげます♡

そして、動いた後の筋肉。筋とその周りの循環を整えるyoga。

同時に、自分の軸と静けさも確認。

母たちの動く様子を楽しんでいる子も、
驚いたり、眠かったりで抱っこ！な子も、

それぞれの「今」も大切にしながら、

一緒に弾んだり、

見守りスタッフの手を借りたりもして、

親子で安心して過ごせる状態で、からだを整えてゆく時間です。

肩。
腰。
背中。
肩甲骨。

疲れてます〜！
凝ってます〜！

みなさん、しっかり自分の疲れを解ってて素敵です♡
自分の「今」をないがしろにしないこと♡大切です♡

なので、最初のご挨拶の際に、
それをみなさんに言ってもらって、
これから始める動きの効果が、
よりその部位に伝わるように導きます♡


よく眠れない。
浅い眠り。
睡眠不足。

0歳赤ちゃん期の試練のひとつを、いかに乗り切るか！！

短時間でも質の高い眠りを得られるよう、
交感神経と副交感神経のバランスを整える。

「動（陽）」のバランスボールエクササイズと
「静（陰）」のヨーガの効果♡

ボールエクササイズの後のyogaの呼吸や、
自分のからだや呼吸への意識。
脱力感。そして静けさ。

思い出して、眠りの時間を迎えてください♡

さて。
今日も、classの終わりは、「しあわせシェア」。

日常の何気ないハッピーや新しく始めてワクワクしていることなどを

おしゃべし、分かち合う時間をもって、

終わりの時間を持ちました。

ひとりひとりの色々なしあわせ話に、
心も弾みましたね。

そんな共感♡
嬉しい気持ちもお土産に、
初夏。そして梅雨も心地よく過ごしてゆきましょう！

ご参加のみなさん。

ありがとうございました！

来月のclassは、下記のとおりです。

七北田公園体育館classは、7月18日（火）。

まんまはうすさん協力〜
わこねっこ主催宮城県武道館classは、7月19日（水）。

ママンココンさんとの夏休み企画！も決まりました！
梅雨＆夏を元気に！適度にからだを動かし、汗かいて過ごしましょう〜！