はこつきヨーガ動画便り＊目覚めのヨーガ〜布団で行うヨーガ〜

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

はこつきヨーガのすずきひさえです。


コロナの影響により、
おうちDAYSに取り組まれている皆々様。

毎日、どんな日々をお過ごしでしょう？


リズムよく、生活できてますか？
しっかり休養、眠れてますか？
体力＆筋力維持に、適度な運動行えてますか？


そして、何よりも「呼吸法」。


リズム良い生活をもたらすのも、
質の良い睡眠も
心地よく行う運動も、全て「呼吸」が大切です♡


「吐く息」と「吸う息」。


大地を感じながら。
自分の身体を呼吸が巡るのを感じながら。
心地よく、深い呼吸でいてくださいね。


今回は、布団にゴロゴロしながらのヨーガ。

「目覚めのヨーガ」。

目が覚め、身体を起こし、立ち上がりの動作に入る前のヨーガです。

長時間、脱力していた状態から、
再び動き出す際には、大きなエネルギーが必要です。


布団の中で、
呼吸法、関節や筋組織。
細胞一つ一つの柔軟性と可動域を上げるヨーガを行うことで、
急激に動き出すことによるからだにかかる負担を軽くします。


朝のひととき。
スマートフォンを手に取る前に、
自分の身体に「目覚めたこと。動き出すこと。」を伝えてあげてから、
その日の活動を迎えてみませんか？



呼吸とポーズを覚えて、日々の日課にして頂ければ何よりです。

腰痛や膝痛のある方は特に♡行なってくださいね。