冬のからだを愉しむ

寒くてからだが縮こまる。

それももちろん
「冬のからだ」。 

でもでも、そればっかりでは、
やっぱり〜バランス〜悪いでしょう？

身体の変化によく気がつける冬。

息をすると、その息があったかいことや
自分が息をしていること。

寒くてギュッと肩や首まわりに力が入ること。
それを続け過ぎてると疲れること。

身体が冷えている時、
暖かい飲み物や食べ物を頂くと
す〜〜〜っと体内が暖かくなること。

また、暖かいものに触れて、
ふっと安らぎ、力が抜けること。

冬って、
そんな自分の温かく確かな感覚をより気づける季節♪

季節を愉しむ。
冬を愉しむ。

適度な運動は日々忘れずに♡

ヨガ。そして、バランスボール。

どうぞ活用してくださいね。

弾んで、
弛めて、
ほぐして、
整えて♡

まずはclassにLet's go!!!

京都在住。はこつきヨーガ。
用具持参で出張いたします。

また、東北方面にも頼もしい仲間がいっぱい！

産後ケア＆健康応援チーム。

わこねっこ のホームページもご覧くださいね！

 http://wakonekkosendai.blogspot.com/

わこねっこインスタページ開設！

宮城は仙台を中心に仲間が活動してます 「健康応援＆産後ケア　わこねっこ」。

名取市体育館クラス担当　twinkle mamabyクラスの様子

バランスボールエクササイズが各所で好評を頂いてますが、

この度。Instagramページを作成しました〜。

https://instagram.com/waconecco/

所属インストラクター面々の個人のインスタページとともに、

どうぞよろしくお願い致します！

「可愛いい赤ちゃん。

　０歳児のおんぶに抱っこにオムツ交換の毎日！

　身体はバキバキだけど、運動なんてできる時間がないーー！！」

「走るの苦手。

　身体も硬くて。。。運動苦手なんです。。。」

そんな方々！

まずは、バランスボールに座って、身体ゆらゆら。

ほぐして、ゆるめて、循環力上げてゆきましょー！！

現在、京都在住、

はこつきヨーガもバランスボールと空気入れとともに、

京都市内＆近県、出張講座致します。

ご興味ある方は、まずはご相談ください

→http://hakotuki.com/schedule.html

赤ちゃん達を真ん中に♡母達で話になってボールエクササイズをします。

ボールエクササイズの前後は、ヨガで「今、ここ、自分」を観察。

日々の暮らしを粛々と♡~８月のたいはくclass〜

こどもたちの夏休み終了！

と同時に、
トリトリやいずみ地区での産前産後の母classや
バランスボールとヨーガの会。

9/1 は、ナースアウトいずみ地区のサロン〜敬老の日贈り物作り 参加費無料〜

と、今週も色々な時間!!!

午前中の活動後は、
こどもたちのいろいろ応援、サポート！

J アラートが鳴ったりと世間がザワザワしてますが、

まずは♡
粛々と日々のなすべきことを行う日々です。

わこねっこたいはくclassでもある
宮城県武道館でのバランスボールとヨーガの会。

駐車場も広々。無料♡
ボールエクササイズの前に、
３階まで階段を上がるり、準備運動！！

そして、
この雨の夏の水分の溜まり具合からくる不調のケアが
より促されるように♡

今日は、リンパケアからclassを始めました。

子育てアレコレ。
おしゃべりしながら、
今日の自分のからだ確認とセルフケア。

ほっこり、
手先、足先、肌があたたまったところからの
ボールエクササイズは、
汗をかき出すまでの時間が早くなります。

まだまだ夏に出すべき汗。老廃物がからだに残ってそうな
感覚のある方。

運動もですが、
足湯や眺めの半身浴も、できる時間をどうにか作って、
迎える秋の体調の変化がよりリズムとなるよう
行ってあげてくださいね〜。

見本はこどもたちの動きや肌感覚。
しっとり柔らかい肌。

流れをしっかり生み出す、
からだの動きや手足の伸び♡

おとなも忘れないでいたいですね。

まずは、
朝、起きたら！気持ちよく伸び伸び！しましょうね！

今日、
素敵な効果音を奏でてくれるお手伝いをしてくれたお兄ちゃん。

ティンシャの鳴らし方も、
その子の気質を教えてくれます♡

優しい音色がずっと響いていて、
母たちは気持ちよくシャバアーサナができました。

ありがとう♩

次回のわこねっこ　宮城県武道館classは、
9月28日（木）となります。

今日、おやすみだった方。
参加しそびれた〜！方。

来週、9月6日（水）ママンココンさんのclassもどうぞご検討ください。

さて。

明日の泉区での産前産後の母classは〜食〜の回。

母になると同時に〜食事〜について、さらに考える♡
のは、母性のなすひとつの行い。

そんなこんな含め、
いろいろ伝えたいこと盛りだくさんの食養話。

ご参加のみなさん。
お待ちしております。

さぁ。明日の資料の準備も
こどもたち帰宅前に終われました♡

さ。夕方からは、
〜かぁちゃん〜の所作で(笑)

バランスボールとヨーガで陰陽バランス♩

バランスボールとヨーガの会。

昨日は、七北田公園体育館class。

今日は、まんまはうすさん協力〜わこねっこ主催宮城県武道館classでした。

お天気もよく、

景色も気持ちがいい！

お部屋の中は、

冷やし過ぎず。。。動くと暑い！

動きをとめると心地よい♩な温度で♡

手脚をすみずみまで、意識して動かし、

その反動でボールを弾ませ、

胸を開き、

股関節、骨盤を動かし、

背骨の調整も行う動き♩

それをリズムに合わせて、

楽しく♩目線もいろいろと向けながら、

「 遠くを見る。感じる」こと。

右左上下斜め。

「シンプルに真似をする時間」と「頭（脳）を使う時間」もあったり、

声を出したり、表情筋も動かしたりと、

ホント、からだの全ての箇所をひと通り動かしてあげます♡

そして、動いた後の筋肉。筋とその周りの循環を整えるyoga。

同時に、自分の軸と静けさも確認。

母たちの動く様子を楽しんでいる子も、
驚いたり、眠かったりで抱っこ！な子も、

それぞれの「今」も大切にしながら、

一緒に弾んだり、

見守りスタッフの手を借りたりもして、

親子で安心して過ごせる状態で、からだを整えてゆく時間です。

肩。
腰。
背中。
肩甲骨。

疲れてます〜！
凝ってます〜！

みなさん、しっかり自分の疲れを解ってて素敵です♡
自分の「今」をないがしろにしないこと♡大切です♡

なので、最初のご挨拶の際に、
それをみなさんに言ってもらって、
これから始める動きの効果が、
よりその部位に伝わるように導きます♡


よく眠れない。
浅い眠り。
睡眠不足。

0歳赤ちゃん期の試練のひとつを、いかに乗り切るか！！

短時間でも質の高い眠りを得られるよう、
交感神経と副交感神経のバランスを整える。

「動（陽）」のバランスボールエクササイズと
「静（陰）」のヨーガの効果♡

ボールエクササイズの後のyogaの呼吸や、
自分のからだや呼吸への意識。
脱力感。そして静けさ。

思い出して、眠りの時間を迎えてください♡

さて。
今日も、classの終わりは、「しあわせシェア」。

日常の何気ないハッピーや新しく始めてワクワクしていることなどを

おしゃべし、分かち合う時間をもって、

終わりの時間を持ちました。

ひとりひとりの色々なしあわせ話に、
心も弾みましたね。

そんな共感♡
嬉しい気持ちもお土産に、
初夏。そして梅雨も心地よく過ごしてゆきましょう！

ご参加のみなさん。

ありがとうございました！

来月のclassは、下記のとおりです。

七北田公園体育館classは、7月18日（火）。

まんまはうすさん協力〜
わこねっこ主催宮城県武道館classは、7月19日（水）。

ママンココンさんとの夏休み企画！も決まりました！
梅雨＆夏を元気に！適度にからだを動かし、汗かいて過ごしましょう〜！

わこねっこ＊たいはくclassの様子

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

まんまはうすさんに広報のご協力など頂き、
開催しておりますわこねっこ 太白class。
担当させていただいてます、
わこねっこ副代表。はこつきヨーガのすずきです。


たいはくclassは、
宮城県武道館にて、月に一度、開催してます。

駐車場も広く、停めやすく、
主婦には嬉しい無料♡

お部屋は、3階！

「赤ちゃん抱っこし、
　大きな荷物も持って、たいへん！！」

と思うか、
「日頃の運動具合、筋力具合も確認できるわ♡」

となるかは、心根次第♡

上がってみると、
空が近くて、眺めも気持ちのよいロケーションなのです。

今月の太白classも、
まんまはうすさんからのご縁で、
初めてご参加下さる方々や
毎月参加下さる方。

そして、子どもたち見守りサポーターの
育休中の看護師さん。yukaさんとで、
バランスボールエクササイズと
クールダウンのヨガ。
楽しいお話とで、和気あいあいな時間でした。

ご参加下さったみなさん。
yukaさん。

ありがとうございました！！

シンプルで、単純で、
〜運動したー！〜な感覚がいっぱいの
バランスボールエクササイズ。

ボールに座って、
弾んで、手脚を動かす。

また、手脚を動かす反動で弾んでゆく。

赤ちゃんとの毎日は、
抱っこやおんぶ。
授乳と、同じ体勢で長い時間過ごすことが多いです。

また、目線も近くにおくっていることも多い。

そんな習慣から開放！！！

胸を開いて、
肩、肩甲骨を動かして、
きちんと自分の姿勢をつくるために必要な筋肉。
腹筋、背筋を使いながら背骨や骨盤、
股関節も調整してゆくバランスボールエクササイズ。


真似をして、
夢中で動いている時間。
頭を空っぽに、無になる時間。

適度に心拍上げる時間を持つこと。
汗をかくこと。

有酸素運動を行う時間を持つこと。
毎日を元気に過ごすために必要なこと♡

そして、運動後のクールダウンも大切です。
筋肉が疲れたまたにならないよう。
しっかり乳酸を解放です。

クールダウン ヨガが、
また一気に副交感神経にアプローチ。

身体だけでなく、
気持ちもスーーっと、無になったり、
自分の静けさや母としての優しさ、強さも確認してゆきます。 

そんな、バランスボールとヨーガの時間。
気に入って、続けて下さる方でいっぱいです。

次回、宮城県武道館での
太白クラスは、6月28日(水)。

他、
バランスボールエクササイズとヨーガのミックスclass。
はこつきclassは、泉区七北田公園体育館でも開催してます。

今年の夏と熱くなりそうな予感。
夏を元気に過ごす準備。
しっかり汗をかいて、この季節過ごしましょう！

みなさんのご参加をお待ちしてます。

スケジュールの確認やお申し込みは、こちらのフォームからどうぞ。
↓↓↓↓↓↓↓
http://hakotuki.com/schedule.html