産後ケアにオススメ！バランスボールヨガの魅力

今日は、初開催！
バランスボールヨガclassでした。

お天気よく、
公園の景色もますます綺麗！
紅葉を眺め、感じながら、
バランスボールという用具を使ってのヨガの時間です。

お子さん見守りスタッフの
masumiちゃんにこどもたちは委ねたり♡
一緒にまた〜ひとつ〜になって、
触れ合いながら呼吸、存在を確認し合ったり、
母たち、とっても集中してyogaができました。

ご参加のみなさん。ありがとうございました〜。




産後のからだのリハビリにとってもよい
〜バランスボールヨガ〜。

妊娠出産後のトラブルは、
＊股関節の違和感
＊骨盤の歪み
＊尿漏れ
＊会陰の痛み
＊帝王切開後の痛み
＊目の疲れ
＊おっぱいトラブル
＊産後太り
＊肩こり
＊腰痛
＊体重が戻らない
＊子育て＆孤育てによる不安、イライラ
＊パートナーとのコミュニケーションのすれ違い

などなどいろいろありますが、
そんな状態、症状の温和に
バランスボールヨガをとっても効果があると
改めて感じます♡


まず、上記のいろいろなトラブルは、
yogaの呼吸法やセンタリング。
丹田を意識しながら、アサナをとってゆくことで、
これらのトラブルの温和に繋がります。

それプラス、
バランスボールヨガでは、
ボールに座ること。






フロアーでなく、

適度な空気量のボールに「座る」ということで、
骨盤の調整ができ、
「安定座」や「長座」「開脚」で〜仙骨〜が立てられない方。
腰が曲がってしまう方も
まずはしっかり〜仙骨を立てる〜という感覚を
思い出してゆくことができます。

そして、仙骨を立てるための
「腹筋」や「背筋」の力、使い方を思い出してゆくことができる♡

特に、妊娠中たいがいに方が起こる「腹直筋離開」。
これをそのままにしておいて起こるトラブル。
〜お腹のぽっこり〜や〜内臓下垂〜とならないために！


〜仙骨を立てる〜
　〜立てれるからだでいる〜ことって、とっても大切なんです♡

これをすることによって、
産後の痩せスイッチは、確実に入ります！！

その感覚を忘れないように、
フロアーに座ってのそれが難しい方は、
バランスボールを使用したヨガがオススメです♡

「同じポーズを長い時間行うこと。」
「呼吸を深めること。」
「じっくり自分のからだを感じること」

それにより、しっかりと仙骨を立てるための筋肉群。
　骨盤周り、腹筋、背筋の筋力を養うこともでき、
　なおかつ、足腰の強さも育みます。

　そして、「腹直筋離開」の状態を回復！！
　服直筋の間の溝が、
　元の状態に戻ることを促すアサナをしてゆきます。

　しっかり離開状態から脱したら！
　筋肉の距離を縮めたり、伸ばしたりの
　いわゆる〜腹筋運動〜が行える状態になります♡
　
　また、「長い時間同じアサナ（ポーズ）を行う」、
　陰ヨガのエッセンスを取り入れているので、
　関節周りの筋組織の可動域も上げてゆきます。

　チェアヨガ（椅子ヨガ）の要素もたっぷりなので、
　ご自宅で「思い出してやりたい！」な方にも
　取り入れやすいですね♡

　くれぐれも！
「腹直筋離開」の状態のまま腹筋運動はしないでくださいね〜！

ますます、離開が起こる場合もあるので注意！です♡

産後ヨガ＆ベビーヨガのベビーとママのヨガ＆セルフケアclass。
今月はバランスボールヨガの時間♡
産後ぜひもののヨガのアサナ、ワーク。
親子で触れ合う時間もいっぱいのclass。

日々の自分の心身の確認に、
またどうぞご利用ください。

産後の自分のからだ状態。
必要なケア。

もっともっと、しっかり知りたい！
じっくり聞きたい！資料も欲しい！
な方は、産前産後の母クラスご利用くださいね。

来週13日（月）より、
nagomi salon trick and treat classが始まります。