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当方の日々の活動日記は、こちらのページを
    画面下にスクロールしていくとご覧いただけます。
         クラスの詳しい様子。
  母になって思うアレコレなど、よろしければご覧下さい。

NO YOGA , NO LIFE.

NO YOGA , NO LIFE.


クラスへのお申し込みは、
こちらの申込みフォームよりお願い致します→申込みフォーム

出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。

なお、こどもたちとの生活をモットーに活動をしております。
すぐにお返事ができない際もあるかもしれませんが、
何卒ご理解頂ければと存じます。

3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。
もしくは090-2796-7461までご連絡をお願い致します。


また、当方主催の仙台での各classは、
2019年1月頃をもって活動休止致します。
   
はこつきヨーガの産後ケア、母子支援メソッド。
ベビーヨーガ、おやこヨーガ、グラウンディングヨーガを学びたい!
はこつきヨーガのティーチャートレーニング
〜ハハコヨガティーチャー養成講座〜を受講したい!
な方は、お問い合わせください♡




            

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



11/28(水) 
第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
12/7(金) 第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食
12/20(木)事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。



     受講料*連続受講 10,000円

会場と時間*今回は、開催ごとに異なります。
        太白区富沢&大野田近辺にて開催。
基本時間10:00〜12:00となります。

お申込み、お問い合わせの際に詳細をお知らせ致します。

  
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。


*万が一、欠席の場合は次回以降に振替受講可能。
*1日単発受講は、4000円。
*他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。
*再受講は、各日単発2,000円となります。

前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ

*次回クルーは、1~2月仙台市泉区で開催予定です。

☆☆☆ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス☆☆☆

産後の自分のからだのケアと
赤ちゃんとの毎日の暮らしの中での
ちょっとしたリフレッシュに♡
おやこで触れ合いながら、愉しむ、
ほっこり一息♡愉しい時間を過ごしませんか?

ベビーヨガ&タッチング。
産後のママのためのヨーガ。
日々の暮らしの中で活かせるセルフケアや
季節のお手当なども行います。

月に一度の自分の身体の見直しと
赤ちゃんとの毎日を楽しく、
子育てにもとっても活かせるyoga の時間です。

対象*生後2ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま


11月15日(木) 11:10〜12:10 @イズミティ21 (ご都合よい方はヨガ後、ランチ会あり♡)
       
       参加費 1,000円




☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆


季節のリズム。月のリズム。
五感。そして十二感覚を養いつつ、
からだのすみずみに意識を向け、
自身の軸を確認しながら、
丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う
陰陽yogaクラスです。

対象*おとなの方。産前産後の方。どなたでも。
   少人数制のyoga classです。




11月26日(月)10:00〜10:50 マタニティさん&おとなの方のみclass。

11:15〜12:05 お子さん同席class

参加費*1,500円(学生さん、シニア年代さんは、1,000円。小学生さん 700円 、夫婦ペア参加2,500円)



☆☆☆バランスボール & ヨガクラス☆☆☆


バランスボールに座り、手脚を動かし、弾みながら体幹を整え、体力&代謝アップ。
股関節の柔軟性や骨盤周りにアプローチしつつ、
全身の循環力を高めるバランスボールエクササイズ。
老廃物をしっかり出せる、汗をかけるからだに!

爽快感と心身リフレッシュ感が大好評!
脳トレワークもあり!のどなたでも行いやすい有酸素運動のclassです。

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」にて、陰陽バランスも整えます。

お子様とご一緒にご参加可能。
妊婦さんのご参加。応相談。

バランスボールエクササイズの効果はコチラ

12月13日(木)
10:00~11:30@七北田公園体育館

参加費 おとな 1,500円

       classの様子は、コチラ

11月classは、BalletoneERI先生とコラボ企画!
 詳細は、こちら→ 11/20 の詳細をご覧ください。click

☆☆☆おやこヨーガ、こどもヨーガclass☆☆☆

未就学おやこさんclassは、
yoga的からだあそびで、
自分のからだをいろいろと動かしたり、
〜見る、聴く、触れる、嗅ぐ〜感覚を育むからだあそびyoga♡

おやこで触れ合ったり、
〜ゆっくり座ってみる〜
〜ただ、立ってみる〜
〜自分の呼吸の音や動きを感じてみる〜

そして、地球に生きるいろいろなものたちを想像し、
それに「変身」イメージの時間も♩

小学生さんclassは、
〜今、ここ、オレ・わたし〜を発見する時間。
「評価」と「刺激」の連続の学童期。

呼吸と共に行う「静」な時間。
そして、そこからの発見で、
しっかりと「自分」を知ること。
自分の「好き」「得意」を改めて再確認してゆくyoga時間です。

こどものためのyogaの時間は、
もしかしたら、おとなにとっても、とても有効かもしれません♡

ご兄弟、おじいさまおばあさまご一緒のご参加大歓迎。

家族みんなで〜グラウンディング〜するyogaの時間です。

11月1日(木)11:00〜11:45 @大野田コミュニティセンター


参加費 ご兄弟何名でも一家族 1,000円
    (おとなが3名以上でのご参加の際は、3人目から+500円)


*ヨガサークルひだまり ファミリーヨガ!
 小学生さんや家族みんなでのyogaの時間。

 11月15日(木) 17:15〜18:15 @富が丘公民館
 
 対象:小学生以上の方、小学生さん。おとなの方、おひとり参加も可能です。

 参加費:おひとり500円

***イベント&外部講座***

   みやぎでの開催9回目となる2018年は、
    各地各日程でリレー開催中です!


*ヨガスタジオ yogaccoにて毎週金曜11:45〜12:45 baby yoga class担当 

*2019年3月17日(日)Peaceful yoga 開催
仙台の素晴らしいyoga teacherたちによるヨガイベント!
 はこつきヨーガは、おやこヨーガ&ファミリーヨガを担当
 します。
 活動の様子は、下記サイトをご欄ください!

 


*黒川郡大衡町役場&万葉こども園事業〜ベビーとママのヨガ教室担当 11/7, 12/5

*fm いずみ be - Alive ~yogaと暮らし〜 
次回ON AIR 2018年 12月26日(水)



park yoga

park yoga

2018年3月29日木曜日

春バテ対策〜be Aliveより~

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

産後ケアや子育て支援。
こども〜お年寄りの健康を応援する活動をしてます
はこつきヨーガのすずきひさえです。

毎月最終水曜日 FM いずみ be-Alive
11:35〜の「yogaと暮らし」のコーナーで、しゃべらせていただいてますが、
そのON AIRが昨日ありました。

今回のテーマは「春バテ」。
そんなお話を今日は書きたいと思います。

長いので、お時間ある際によかったら読んでくださいませ♡

**********************

今年は、ほっんと春が早い!
冬の間の雪も多かったですが、
一気に暖かくなってますね〜。

〜「初夏」のような気温〜という語録も
各方面から聞こえてきますね。

3月〜4月って、
何かと節目の時期でもあります。

こどもたちは、修了、進級。卒業、卒園。
ひとつの季節が終わり、
新たな時間への門出、巣立ちの季節。

おとなたちは、お仕事だったり、
地域の役目だったりが年度変わり。
役目や業務のまとめ作業や引き継ぎ作業。

また、お引越しなどもある方も多いのです。

そして、迎える4月。新年度。
新しい場所、人、流れなどなど、
新たな環境に出会い、慣れてゆくべく頑張る時期。

うちのこどもたちは、
今年は「卒」の行事はなく、
「修了」&「進級」。

「○○ちゃんと同じクラスになれるといいな〜!」
とワクワクしながら、
クラス発表にドキドキしながら、
今日は離任式に出かけていきました。

楽しみな春。
ワクワクする春。

みんなみんな素敵な春を過ごしてゆきたいですね♡

ですが、
何気に頑張り過ぎて、張り切り過ぎて、期待に応えようとして、
胸が妙に開き気味になったり、
肩に力が入り過ぎて、うまく呼吸ができなかったり。。。

気づくとなんだか疲れちゃったりもするのも「春」。

新たな環境での頑張り、緊張、不安がストレスとなり
からだに現れることが多い時季でもあります。

そんな時こそ、「今、ここ、自分」。
「人と比べない、わたしはわたし」。

yogaのアサナの練習の際のそれを、
暮らしの中でも忘れずにいたいです♡

そのためのこの時季のオススメのアサナ、からだの使い方は!

「前屈」

前屈のポーズもいろいろありますが、
立位も座位もどちらでもよいです。

五感フル活用で、頑張っている「今」から小休止、
前屈することで「視界をOFF」にし、「自分に還る」時間です。

また、張り切り過ぎて、開き気味になっている胸を閉じたり、
肩や背中を伸ばしたり、そして背骨の中を通る自律神経にも働きかけてあげましょう♡


そして、もうひとつは「合掌」

自分の右側と左側を合わせる。
陰と陽の真ん中。中庸となる場所で掌を合わせ、
自分に感謝。周りに感謝。




















春の陽気で、気持ちが上がり過ぎず、
そして、からだも開き過ぎず、
心地よい流れで過ごしてゆきましょう!

さて。
こどもたちもそろそろ帰ってきます。

クラス替え。どうだったのかな〜?

こどもたちの表現を楽しみに、
今日も春のひとときが過ぎてゆきます。

春バテ対策にyoga!

行い方は、こちらのページから、スケジュールなどをご確認の上、
ご予約をお待ちしております。

4月からの新たな場所での、はこつきヨーガ時間も決定してますよ♡
新年度も、どうぞよろしくお願いいたします。

http://hakotuki.com/schedule.html



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