新年＊バランスボールとヨーガの会

新年。お初のバランスボールとヨーガの会。

もう、だいぶ早くからご予約くださり、

予定を立ててくださっていた方々。

お友達同士誘い合って、ご参加くださる方々。

直前にお席の空き情報を見つけてくださり、

お申し込みくださった方々。

ご参加を♡いつもありがとうございます〜！！

雪も降って、冬本番！

先日の雪もだいぶ溶けて、移動もしやすくなり、

おひさまも出て、ここ最近に比べてとても暖かい日♩

雪景色の七北田公園もきれいで、

ウォーキングやランニンングされてる方もいっぱいでした。

母たち、こどもたちは暖かいお部屋の中で、

半袖になり、運動！！

新年。より自分らしい自分で、抱いた希望、目標に向かえるよう、

まずはしっかりグラウンディングとセンタリングで、

今日のからだケアのスタートです。

自分の軸を感じること。見つけること。

からだからのアプローチで、

こころにも働きかけてゆく。

からだとこころ。

相互の関係が、ほんと面白いな！と思います！

まずは、しっかりグラウンディングしてから弾み出す今日は、

より力強く、安定感。自信を持って弾めますね♩

寒い季節。

肩に力。そして、背中を丸めがちな方が多いです。

反り腰オッケー！！！

しっかり胸を前に突き出すようにして、

胸を開くことを、今日はたくさん「意識」しました。

反り腰の体制で、しっかりお腹の力と背中の力を使えることも、

とっても大切♡

ギックリ腰を予防します。

そして、またすっと自然な背骨のカーブに戻して際に、

お腹の力をしっかり使ってあげること♡

気持ち、おへそを背骨に向かい斜め上に引き寄せてあげるイメージで、

お腹をうすっぺらにしてあげましょう♩

自然に骨盤、仙骨が大地に対して垂直に近くなり、

下腹部の力、丹田力を上げてくれます♡

立ってる時。

座ってる時。

一日のうちに何度か、

自分の重心と背骨、仙骨のライン。確認してみてくださいね。

バランスボールとヨーガの会。

今日もみんなで、じんわりと汗をかいて、

無理なく程よく全身動かし、

そして、しっかり自分を感じる時間。

また、そんな時間をよりたくさんの方に楽しんでもらいるよう、

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座も進んでおります。

いろいろな立場の母同志、

おしゃべりしたり、情報交換したり、

育児の話に共感したり♡

また、会う日を楽しみに、冬を元気に過ごしましょう〜！

嬉しい再会♡そして出会いを

本日もありがとうございました。