思春期＆更年期〜その１

 

こんにちは！
ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのHISAEです。

新年度も半ばをすぎ、
毎日のペースが掴みかけてきた頃でしょうか〜？

学童母たちは、
毎年ながらの学校への提出物の記入や教材の用意などなど
おつかれさまです！

子供達が自立し、
母の時間が増えてきたり、仕事時間が多くなった方々も
日々の役目。ご苦労様です！

そんな私も
娘高２。息子中１。

具体的な「手をかける」から
自立へ向かっての適度なバランスをもっての「気をかける」
に変化してきた感じがする最近の子育て。。。
まさに「自立支援」ですね〜。

「のんびりマイペースにこどもたちのリズムに合わせて過ごす」

乳幼児期には、あんなに大切にできていたのに
（と思っているのですが。。。）

なんだかこう、子供達が大きくなってから、
私も私で「自分時間が増えてきたな」な嬉しさや安堵感からか
〜予定通りに行く、だろう〜な感覚になっていることが多く、
そうじゃない現実になった時、
イライラしたり、焦ったり。。。。なことが起きがちに！

でもそれって、
子どもたちの自主性がしっかりあって、
自分の世界や時間感覚、空間感覚があるからこそ。

なんですけども。。。

出発予定時間に
「まだ準備できてなーい。」とか
「部屋の散らかり具合」とか。。。

母の器が試される時です。

声がけに「はーい！」と素直な返事はかえってくるものの、
〜お返事だけ♡〜なことも普通になってきました。

子どもらの自主性育つ＆思春期。
そして、私も更年期に入ってくる頃。。。笑

〜思春期＆更年期〜

になるファミリーって多分多いですよね。

これってなかなか、
大人の器が試される。。。

更年期のせいにはしていられないし、したくない。
そして、逃れられないホルモン変化のシーズンです。

子どもにとっても思春期は大事で、
それがあってこそ成長していく。

そのシーズンをいかに過ごすか。

多分とっても大切だと思うんですよね。

〜思春期VS更年期〜

にならないよう〜

ヨガの学びや呼吸法をますます活かしていきたいと思います。

どんな風に活かすかは♡

また書きます！

今日は新月。
みなさん良い新月を〜

今日もやっぱりYOGAをする

 

大地を感じる

光を感じる。

光の温度を感じる。

風を感じる。

音を感じる。

気温を感じる。

周りの流れ、リズム、変化を感じる。

そして、

そんな中での自分の呼吸。

流れ。

リズム。

こころとからだの佇まいを感じる。

伸びたいように伸びて、

伸びたいように伸びて、

自分の呼吸を

より心地よく感じながら確かめながら

再び自分を取りまく世界に意識を向けた時の

その美しさと

心地よさへの感動と安心感。

そしてあふるる感謝。

そんな感動と想いと

その感覚の真っ只中にいる自分が

なんとも好きだから

今日もやっぱりyogaをする

＃ヨガと暮らし

#ヨガの効果

#自分の

#周りの

#呼吸

#リズム

#流れ

#感謝できる

#周りを知る 

#自分を知る 

#無知を知る

ヨガとわたしと怪我と

こんにちは。
はこつきヨーガのすずきひさえです。

満月明けの本日。
早朝は冷えて、寒さも感じながらの朝日の時間でした。

その後、8時位からは一気に太陽の力が増し、
気温が上がっている今日。

優しい風が吹く京都です。

今日は、
「やっと！」なのか？
「今だからこそ」なのか？
アシュタンガヨガのマイソールに通うようになり、
とてもよい感じで日々の練習を行えています。

COVIT-19による数々の悲しい出来事が届いてくる日々や
非常事態宣言。外出自粛。
こどもたちの学校や部活、スポ少の休講。主人も私もテレワーク。
公共の場もCLOSEされてゆく中、
「オンラインで繋がる交流の時間」という習慣が一気に進みました。

いつも通っているshala(サンスクリット語で「場」の意）。
keigo先生のasyutannga yoga kyoto。
オンラインで繋がる練習の場を用意してくださり、
週に一度のおやすみの日と新月＆満月の日以外は、
アシュタンガヨガの練習を行う♩〜という取り組みを
続けれています。

今日は、そんなヨガの練習の日々。
そして、自分の持つ痛み。怪我について書いてみたいと思います。

長くなりそうなので、
お時間ある際、読まれてくださいね♡

アシュタンガヨガとの出会いは、4年前。
仙台のcosmic yoga のakira先生。
そして、WS講師でいらっしゃっていたkeiko先生。

keiko先生にハーフプライマリー のclassが初めてでした。
keiko先生にお会いしてみたい！という思いから、
アサナの正しいとり方も順番も全く無知なのに
ヨギ友たちと一緒にWSに飛び込みました。

WS後の写真♡

この頃、結構からだがよく動いていて、
keiko先生のリードと周りのみなさんの動きを真似しながら、
「バンダを使う」こと以外は
〜とりあえずアサナの形はとれる〜
というような状態だったように思います。

それから、
チケット利用でakira先生のスタジオに3週に一度くらいのペースで、
Led crassに通うようになりました。

Led crassというのは、
「read （導く）」の受け身形の「led」。
指導者によって導かれてアサナを行なってゆくclassです。

 akira先生のリードと呼吸のカウントと共に、
やっぱりこれまた周りのみなさんの動きを見ながら
どうにかこうにか行なっていました。

アシュタンガヨガを行った後は、
いつも以上に、まさにグラウンディング！！

す〜〜〜〜っと身体からも心からも
不必要な力が抜けて、とっても身軽になったような感覚。
身軽になりながらも、
からだの軸も心の真も安定し、
五感も広がり、揺るがない。
グラウンディングした自分がありました。

身体の変化も大きく、
骨盤周り、姿勢、よりよい方向への改善力が驚きで、
すっかり気に入ったのを覚えています。

ですが、
何故だか私にとってakira先生にスタジオは
距離的に位置感覚的にも、時間感覚的にも遠く、辿りつかないことがしばしば。。。。

向かうものの、
道に迷ったり、
予想以上に時間がかかったりなどがよくあり、
スタート時間に間に合わず断念。
ということも、よくありました。

冬は冬で、
我が家は、スノーボードが中心となってくるので、
週末のクラスに参加ができなくなり、
スタジオへの足は遠ざかる。。。

そしてまた、冬が過ぎた頃に通い始める。
〜そんな繰り返しを4年。

付かず離れず。
ですが、mysole crass へ参加する。
ことができないまま。
順番もしっかり覚え切ることができないままでした。

また、当時担当classがあったヨガスタジオの方での
アシュタンガのクラスにも顔を出す次第もあり
akira先生には「師は、ひとりでよい」とお言葉を頂いたものです。


そして、昨年。
夫の移動で京都での暮らしが始まることになりました。
家族の暮らしもパート先のpatagonia kyotoでの仕事も慣らしながら、
ヨガの町京都のヨガスタジオ探索が始まります。

京都は、ヨガ人口が多いと感じます。
ヨガイベントには、たくさんのヨギが集まります。

KYOTO YOGAに参加。
平安神宮の参道に大勢のかたが集まりヨガ。

初回のお得な料金体制のレッスンなどを利用しながら、
スタジオ探索。
どこに通おうか探っているところ、
仙台のakira先生が「京都にこんな先生がいるよ〜！」と
教えてくださったのがkeigo先生でした。

とうとう！
いきなりのmysole crassからの参加。
もう、全てを初心に戻りのスタートです！

もとよりの体育会系。
好きなんですよね♩「初心に還る」♡

何かにつまずいたり、
うまくいかなかったり、
どうにも進む術が分からなくなったら、
「はじめに戻る」。

スーリヤナマスカーラA＆B。
スタンディングポーズ。
シッティングポーズとハーフプライマリーに取り組む毎日。

以前はできていたアサナが全くできなかったり、
逆にできなかったアサナが難なくできるようになっていたり。。。


そして、
新しいポーズをもらいながら身体もいい感じに絞られてきて、
keigo先生がインドのマイソールにご自身の練習に行かれ、
代講で来てくださったkubotaさんの指導に
たくさんの刺激と成長を感じ、
まさに♡すっかりアシュタンガヨガの虜♡になっていた二月上旬。
膝がおかしくなっちゃったんですね〜。。。。。（涙）

特に何かした！
とかっていうわけでなく、
46年間ハードに使用してきた膝が悲鳴をあげた！〜って感じですかね。

家で足伸ばしてくつろいで座っていて、
宅急便さんのインターホンに反応し、
急速に膝を曲げたら、残念なことになりました。。。。

元々、30代の怪我。
全十字靭帯断裂と再建手術をしているのですが、
それによってやっぱり、
左右のバランスが悪いんでしょう。
左右のバランスを取るためや
消耗しきった膝軟骨に対応するため、人の身体って凄いですね！

「骨棘」という、小さな骨の破片のようなものが育っていました。

ですが、それが引っ掛かったりもしているのか？
何か筋のようなものが引っかかる感じがし、
膝の曲げ伸ばしができなくなり、
一ヶ月くらい、普通歩行ができなくなってしまいました。

お医者さんも3件。
「変形性膝関節症でしょう。」と
まずはヒアルロン酸を注入し様子を見ましょう〜という見解。

2週間ほどして、だいぶ良くなってきて、
普通に歩けるようになった頃、
ストレッチしていたら再び激痛。。。。

もう。スノーボードもヨガもできないのかなぁ。
京都に来たからには走ること。
トレランなんて、程遠いかなぁ。。。と落ち込んでおりました。

しっかり運動療法！姿勢や歩行の仕方を改善してゆきましょう〜という見解。

まずはMRIでしょう。。。。と思いながら、
なかなかすぐにMRIを撮ってくださる病院を選ばなかったことも反省しながら、
運動療法の一つ「最低40分の歩行」を毎日継続。
しっかり足先からかかとまでをローリングさせながら歩くことを意識。
膝関節の潤滑不全の解消を目指してのウォーキングです。

ちょうど、早々に職場が「時短営業」に切り替わった頃だったので、
いつも自転車で通勤するところを
「行きは歩き」というスタイルに変更しました。

そして、やっと！
膝専門の大きな病院に辿り着きます。
「運動復帰したい！」という意思も尊重くださり、
親身になって話を聞いてくださったり、説明も丁寧で安心です。

股関節バランスなども診てくださり、
骨格上の立位バランスは問題ないようでしたが、
軟骨の減りは、変えられない事実。

診察日にたまたまMRIの空きが出て、
ラッキーにも即撮っていただけたのもご縁を感じます。

膝の不安定さから、
「もしやまた切れてない？よね。。。」
と心配していた靭帯は、無事で一安心♩

右膝の軟骨はだいぶ消耗していて、
そして、どうやら膝のお皿の可動域も広い＝膝がゆるい。安定しずらい。
〜という現象も知ることができました。

半月板もそれなりに傷があるけれど、
きれいにする手術をしたとして、
軟骨の減りのこともあり、
今の不具合が完全に解消されるかは分からない。

いずれにせよ、
この膝を一生付き合ってゆくんだな！と
改めて思った次第となりました。

膝の中を転がっている「骨棘」の位置によって、
引っ掛かって、伸びきらないことや曲がりきらない。
今は、経過を観察しながら、
その「骨棘」を取る手術をするかしないか。。。。
というところです。

そして、三月上旬にやっとshaka 通いに戻れます。
膝は、ほぼほぼ曲げられずで、
ウトゥカターサナがやっと辛うじてできるくらい。。。

呼吸法を中心に、
できる範囲、できる動き、できる高さ、できる角度、できる力で
娘を見ながら、練習を再開しました。

同時に、
やはり膝が突っかかり、伸びなくなった際の痛みが怖くて、
だいぶ慎重に、スローペースで行います。

シッティングポーズに入れそうな状態になる頃、
shaka クローズ。
自宅での練習　UNION SHALA(オンライン　クラス）となりました。

日々、少しずつ。少しずつ。
固まっていた部分が柔らかくなり、呼吸が入るようになり、
それと一緒に骨、筋肉、細胞ひとつひとつの可動域が変わってゆきます。

どうにか、痛みが起きないように！と
自分流のコツもあるのでは？と模索もしたり。

爆弾を抱えていることを知りながら、
大きくそれを抱えるのではなく、
ただ、なんとなく「忘れてはいけないところ」にそっと置いておく感覚。

そこを大切にしながら、
練習再開から二ヶ月。

以前以上に「バンダ」が使えるようになってきているように思います。

相変わらず、
シルシアーサナAが苦手で、
毎回のように、
加重具合が頭頂と腕とを行ったりきたりし、長い時間のキープはできませんが、
未知だったシルシアーサナのBが、案外安定するんだ！〜なんてことも知れています。


歩行はすっかり普通に戻り、
階段の乗降も問題なし。

軽いランニングもできそうです。（ですが怖くてまだやってません）

また、調子が良くなってきた最近。
「調子が良い」時の身体も心も、
浮き足立ちすぎると危険でもあります。

危ない体勢や動きはわかっているので、
それを注意しながらも守りすぎないことも少し♡

でも、自分の身体なのに、
分からないこともいっぱいです。

なので、
そんな自分の心身を観察する上で、
この外出自粛期間に養生できるのは、
とってもラッキーだったな！と思っていて、
呼吸に合わせて連動して動く動き、
ヴィンヤサもすっごくゆっくり行ってます。

とにかく、
少しずつ、少しずつ「瞬間的な動き」ができる状態になるよう、
戻してゆきたいので、
ほんと、あえてゆっくり♡

ヨガも普段の生活も
いつも以上に〜意識的に、ゆっくり〜な毎日です。

ヨガとわたしと怪我と。
これから、一生、付き合ってゆく寄り添ってゆくことなので、
大切に、そして繰り返し、
そんな「わたし」を見合うことを
引き続き行いながら、
過ごしてゆきたいと思います。

もし。
皆さんも、何か身体の不調や周りとの不調があったら、
強く働きかけることを少しお休みして、
まずはじっくり寄り添うことから始めてみるのもどうでしょう？

結果をすぐに求めず。
まずは寄り添い。
ひとつのことが今どんな状態か知ること。
それが、隣の何かを知ること。に繋がると思います。


長くなりました。
最後までお付き合いくださって、ありがとうございます。

それでは、良い週末を！

地球の声

世の中の状況や情勢が目まぐるしく変わっても
yogaから始まる日常は変わらない。

日々のNEWSに
心がザワザワすることがあっても、
スッとまたいつもの自分に戻ってきて、今、目の前のことにしっかり向き合える。

今朝の朝日もとても暖かくて、
綺麗で。。。

yogaできる自分。動く身体。
同じヨガの時間を過ごす伝波（オンライン）を通して繋がる人々。

昔、とあるヨガのワークショップに参加した際に、
講師の先生の「練習を続けるのはどんな意味がありますか？」という問いに、
「世界平和」と答えた方がいた。

今、やっとその意味がわかってきました。

みんな、平和を願っている。
大変な状況になって、
やっと、全世界中の人が同じことを願い始めたのでしょうか。

人間にとっての都合の良い事ごとは、STOPしているけれど、
地球の、自然界の大きなピンチは、
少し、良くなり始めている。

世界中の流通が止まり、
二酸化炭素の排出が大きく減少している。
酷く温暖化が進む中。
二酸化炭素の排出の軽減は、
とても喜ばしい事です。

うち時間中。こちらの映画を鑑賞。

https://www.hasco.co.jp/jonessnowboards/shelter2020/


映画の中で、
心に残ったシーンです。

大変な状況だけど、
しっかりと気づき、変革を始めてゆくための
大きなチャンスなのかもしれない！とここ数ヶ月考えていました。

そんな思いをまとめてくれたかのように！
昨晩、下記の手紙に出会いました。

ぜひ、お時間作って、
一読されてみてください。

クラシk

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

コロナウイルスから人類への手紙

地球は囁いた。けれども、あなたには聞こえなかった。
地球は語りかけた。けれども、あなたは聞かなかった。
地球は叫んだ。けれども、あなたは聞くことを拒んだ。

そして、私は生まれた・・・

私はあなたを罰するために生まれたのではない・・・
私はあなたの目を覚ますために生まれたのです・・・

地球は助けを求めて叫んだ・・・

大洪水。でもあなたは聞かなかった。
燃え盛る大火災。でもあなたは聞かなかった。
猛烈なハリケーン。でもあなたは聞かなかった。
恐ろしい竜巻。でもあなたは聞かなかった。
水の中の汚染物質により、海の生き物が死んでいゆく。
警笛を鳴らして氷山は溶けてゆく。
厳しい干ばつ。

それでもまだ、あなたは地球の声を聞こうとしない。
どれだけ地球がひどい扱いを受けているのか、あなたは聞こうとしなかった。

次々と続く戦争。
次々と続く貪欲。

あなたはただ自分の生活を続けるだけだった・・・
どれだけ憎しみがあろうが・・・
毎日どれだけ殺害があろうが・・・
地球があなたに伝えようとしていることを心配するより、

最新のiPhoneを手に入れることのほうがもっと大事だった。

だけど今ここに、私がいる。
そして、私は世界を一気にストップさせた。
やっと私はあなたに耳を傾けさせた。
私はあなたに庇護を求めさせた。
私はあなたが物質本位に考えるのをやめさせた・・・

今、あなたは地球のようになっている・・・
あなたはただ自分が生き残れるか心配しているだけだ。

どう感じますか？

私はあなたに熱を与える。地球で起きる火災のように・・・
私はあなたに呼吸器障害を与える。地球の大気汚染のように・・・
私はあなたに衰弱を与える、地球が日に日に衰弱していっているように。
私はあなたの安楽を奪った・・・
あなたの外出。
あなたが使う、地球のことや、地球が感じている痛みのことを忘れさせるような物。
そして私は世界をストップさせた・・・

そして今・・・

中国の大気質が改善した・・・

工場が地球の大気に汚染を吐き出さなくなったことにより、空が澄んだ青色だ。 
ベニスの水が澄んでイルカが見られる。

水を汚染するゴンドラを使っていないからだ。

あなたは時間をとって自分の人生で何か大切なのか深く考えなければならなくなっている。
もう一度言う。

私はあなたを罰しているのではない・・・

私はあなたの目を覚まさせるために来たのだ・・・

これが全て終わり私がいなくなったら・・・

どうかこれらの時を忘れないように・・・

地球の声を聞きなさい。
あなたの魂の声を聞きなさい。
地球を汚染するのをやめなさい。
鬩ぎ合いをやめなさい。　
物質的なものに関心を持つのをやめなさい。
そして、あなたの隣人を愛し始めなさい。
地球と、その全ての生き物を大切にし始めなさい。
創造神を信じ始めなさい。

なぜなら、次の時には、私はもっと強力になって帰ってくるかもしれないから・・・

コロナウイルスより

（作者：ヴィヴィアン・R・リーチ）

Coronavirus Letter To Humanity

The earth whispered but you did not hear.
The earth spoke but you did not listen
The earth screamed but you turned her off.
And so, I was born…
I was not born to punish you …
I was born to awaken you …
The earth cried out for help…
Massive flooding. But you didn’t listen.
Burning fires. But you didn’t listen.
Strong hurricanes. But you didn’t listen.
Terrifying Tornadoes. But you didn’t listen.
You still don’t listen to the earth when.
Ocean animals are dying due to pollutants in the waters.
Glaciers melting at an alarming rate.
Severe drought.
You didn’t listen to how much negativity the earth is receiving.
Non-stop wars.
Non-stop greed.
You just kept going on with your life …
No matter how much hate there was …
No matter how many killings daily …
It was more important to get that latest iPhone than worry about what the earth was trying to tell you …
But now I am here.
And I’ve made the world stop on its tracks.
I’ve made YOU finally listen.
I’ve made you take refuge.
I’ve made you stop thinking about materialistic things …
Now you are like the earth…
You are only worried about YOUR survival.
How does that feel?
I give you fever … as the fires burn on earth.
I give you respiratory issues … as pollution fill the earth air.
I give you weakness as the earth weakens every day.
I took away your comforts …
Your outings.
The things you would use to forget about the planet and its pain.
And I made the world stop…
And now…
China has better air quality … Skies are clear blue because factories are not spewing pollution unto the earth’s air.
The water in Venice is clean and dolphins are being seen. Because the gondola boats that pollute the water are not being used.
YOU are having to take time to reflect on what is important in your life.
Again, I am not here to punish you … I am here to Awaken you…
When all this is over and I am gone… Please remember these moments …
Listen to the earth.
Listen to your soul.
Stop Polluting the earth.
Stop Fighting among each other.
Stop caring about materialistic things.
And start loving your neighbors.
Start caring about the earth and all its creatures.
Start believing in a Creator.
Because next time I may come back even stronger….

Signed,

Coronavirus

(Written by: Vivienne R Reich)