ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
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など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2019年10月2日水曜日

意識を変えて、できること


10月。
衣替えですね〜♪ 

と、思ってたら、再び蒸し暑く、半袖半パン復活!
〜な我が家です。

でも、秋の暮らしも少しずつ♪

幼少期からこどもたちと楽しんできたこの一冊を、
息子が何かの拍子に思い出し、
一緒に開いては楽しんでる今日この頃です。






















秋になり、冬が近づき、
Snow な準備も始めてますが、
「暖冬」の噂も高い。というか、地球全体が「温暖化」の危機で、
世界的に。そして日本でもやっと各所が動き出したように思います。

先週行われたグローバル気候マーチ。
参加された方も多いのでは?





























日本は、気候変動のリアルな影響をあまり受けない地域だそうです。
変動の影響をしっかり受けている地域との差がありすぎて、
イマイチ、ピンとこない方もいると思いますが、
年々の夏の暑さや、
台風の進路。気象の異常はさすがに感じる昨今ですね。。。


未来の地球。
そして、こどもたちの未来のために、
今。すぐ、意識を変えてできることはたくさんあるはず。

なので、
我が家はまず、今年は農園借りての畑作業はできていないけど、
プランターで野菜を作っては、緑を増やしたり、
ゴミの量を減らそうと
ゴミ袋の大きさを1サイズ小さいものにしてみてます。

それを越すゴミが出たら、生活見直し!

京都は、
瓶、缶、ペットボトルもゴミ袋必要なので、
ビール好き夫婦としては、
そこが何よりものチェックポイントになるわけで。。。

暑くて。
飲みたくなるのですが!

あまりゴミを出さないよう、秋からも引き続き頑張ります!
(ビール飲まないと身体、軽いですしね♪)

みなさんも。
未来のために、意識を持って。
楽しみながらできる何かを見つけて、行動してみてくださいね。

小さなことをコツコツと。
一緒に。やってゆきましょう。

https://www.buzzfeed.com/jp/rikakotakahashi/greta-thunberg-un-speech-trump-glare-1




2019年9月26日木曜日

満員御礼!親子ヨガ@パタゴニア京都store

こんにちは。
今日もお天気。
気持ちの良い秋晴れの京都です。

子供たちも、今日は何だか
「遅れるよ。早くしなさーい!」なんて声がけすることもなく、
それぞれ、淡々と朝の準備をし、朝ごはんしっかり食べて登校。

秋だし、みんな長袖着てるし。。。と、
長袖着て出て行った息子が数分後、
「暑い!」と戻ってきて、半袖に着替えて出直し登校してゆく様子にほっこりしながらの我が家です。

出勤前の時間を有効に!
と、オーダー入ってたフライヤーを仕上げようとしたら!

洗濯機の内蓋のパッキンが切れちゃってた!!!

増税前トラブルか。。。

明日から、雨予報。
「貴重な晴れを有効に♪」な今日だったのに。。。
と、まずは、パーツが買えるか検索の朝となっている今朝です(涙)

洗濯機。こんな状態になるのは初めてだわ。。。
どうやら、内蓋トラブルが多い機種だったようで。。。残念。というところで、
蓋交換か増税前に新規購入か、今日一日考えたいと思います。。。。

さてさて。
前置きが長くなりましたが、
先日のパタゴニア京都ストアでの親子ヨガ。

たくさんのご家族。
こどもたち。
おばぁさまのご参加も頂き、
楽しく、気持ちよく、無事に終了しました〜!

ご参加くださったみなさま。ありがとうございました!
1歳さんから11歳さん親子、総勢37名。みんなでヨガ♡

年齢異なる子供たちとお父さん、お母さん、おばぁちゃん。
みんなで、太陽みたいに輪になって、
静かに立ったり、座ったり、
大きな呼吸や小さな呼吸。
早い呼吸やゆっくりな呼吸。
そして、ゆっくり丁寧に呼吸。

山。
月。
猫。
犬。
飛行機。
船。
亀。
赤ちゃん。
こんにちは。
今日もお天気。
気持ちの良い秋晴れの京都です。

子供たちも、今日は何だか
「遅れるよ。早くしなさーい!」なんて声がけすることもなく、
それぞれ、淡々と朝の準備をし、朝ごはんしっかり食べて登校。

秋だし、みんな長袖着てるし。。。と、
長袖着て出て行った息子が数分後、
「暑い!」と戻ってきて、半袖に着替えて出直し登校してゆく様子にほっこりしながらの我が家です。

出勤前の時間を有効に!
と、オーダー入ってたフライヤーを仕上げようとしたら!

洗濯機の内蓋のパッキンが切れちゃってた!!!

増税前トラブルか。。。

明日から、雨予報。
「貴重な晴れを有効に♪」な今日だったのに。。。
と、まずは、パーツが買えるか検索の朝となっている今朝です(涙)

洗濯機。こんな状態になるのは初めてだわ。。。
どうやら、内蓋トラブルが多い機種だったようで。。。残念。というところで、
蓋交換か増税前に新規購入か、今日一日考えたいと思います。。。。

さてさて。
前置きが長くなりましたが、
先日のパタゴニア京都ストアでの親子ヨガ。

たくさんのご家族。
こどもたち。
おばぁさまのご参加も頂き、
楽しく、気持ちよく、無事に終了しました〜!

ご参加くださったみなさま。ありがとうございました!
1歳さんから11歳さん親子、総勢37名。みんなでヨガ♡
おひさまみたいにヨガマット並べて行いましたよ♪





















年齢異なる子供たちとお父さん、お母さん、おばぁちゃん。
みんなで、太陽みたいに輪になって、
静かに立ったり、座ったり、
大きな呼吸や小さな呼吸。
早い呼吸やゆっくりな呼吸。
そして、ゆっくり丁寧に呼吸。

山。
月。
猫。
犬。
飛行機。
船。
亀。
赤ちゃん。







































いろいろなポーズをとったり、
おしり歩きで骨盤調整したり、
おやこ、友達と手を繋いでからだを動かしたり、
バランスポーズをしたり。




















こどもたちには、呼吸の絵本。
おとなたちは、その絵本の言葉を聞きながら、
少しの時間の瞑想も♡

ヨガ。いつもされてる方も、久しぶりの方も初めての方も。
楽しんで頂けること。
また、その後過ごした午後の時間が
何だかんだとても優しく、穏やかで、
充実したおやすみも日過ごしていただけてたら何よりです。

私自身も、久しぶりの「ヨガを伝える時間」。
ホント、愉しくて嬉しくて、
自分のできることや好きなこと。
そしてヨガの効果を再確認する貴重な時間となりました。

励まされる時間を頂いたこと。本当にありがとうございます!

イベント準備、段取りしてくださった
パタゴニア京都スタッフのKさん&Nさん。
開催を応援&見守ってくださったスタッフのみなさん。

そして、「もしや台風?中止もあるかも?」な状況の中、
一人もお休みされることなく、お集まりくださった参加者のみなさん。

本当にありがとうございました!

また。一緒にヨガしましょう!
次にお会いする日も楽しみにしています!
いろいろなポーズをとったり、
おしり歩きで骨盤調整したり、
おやこ、友達と手を繋いでからだを動かしたり、
バランスポーズをしたり。

こどもたちには、呼吸の絵本。
おとなたちは、その絵本の言葉を聞きながら、
少しの時間の瞑想も♡






















ヨガ。いつもされてる方も、久しぶりの方も初めての方も。
楽しんで頂けること。
また、その後過ごした午後の時間が
何だかんだとても優しく、穏やかで、
充実したおやすみも日過ごしていただけてたら何よりです。


「楽しかった〜!」
「なんか♡すっごく、良かったです!」
「またやってください。」
「小学生のヨガ、できるところあまりないので嬉しいです。」
などなど、嬉しいご感想もありがとうございました!

私自身も、久しぶりの「ヨガを伝える時間」。
ホント、愉しくて嬉しくて、
自分のできることや好きなこと。
そしてヨガの効果を再確認する貴重な時間となりました。

励まされる時間を頂いたこと。本当にありがとうございます!

イベント準備、段取りしてくださった
パタゴニア京都スタッフのKさん&Nさん。
開催を応援&見守ってくださったスタッフのみなさん。

そして、「もしや台風?中止もあるかも?」な状況の中、
一人もお休みされることなく、お集まりくださった参加者のみなさん。

本当にありがとうございました!

また。一緒にヨガしましょう!
次にお会いする日も楽しみにしています!








2019年9月24日火曜日

わこねっこインスタページ開設!


宮城は仙台を中心に仲間が活動してます 「健康応援&産後ケア わこねっこ」。

名取市体育館クラス担当 twinkle mamabyクラスの様子















バランスボールエクササイズが各所で好評を頂いてますが、
この度。Instagramページを作成しました〜。

所属インストラクター面々の個人のインスタページとともに、
どうぞよろしくお願い致します!

「可愛いい赤ちゃん。
 0歳児のおんぶに抱っこにオムツ交換の毎日!
 身体はバキバキだけど、運動なんてできる時間がないーー!!」

「走るの苦手。
 身体も硬くて。。。運動苦手なんです。。。」


そんな方々!
まずは、バランスボールに座って、身体ゆらゆら。
ほぐして、ゆるめて、循環力上げてゆきましょー!!

現在、京都在住、
はこつきヨーガもバランスボールと空気入れとともに、
京都市内&近県、出張講座致します。

ご興味ある方は、まずはご相談ください



赤ちゃん達を真ん中に♡母達で話になってボールエクササイズをします。

ボールエクササイズの前後は、ヨガで「今、ここ、自分」を観察。










2019年9月11日水曜日

外部講座*9/23 おやこヨガ@パタゴニア京都店


はこつきヨーガを想ってくれるみなさん。
とっても久しぶりのブログ更新になってしまいましたが、
いつも本当にありがとうございます♡

夫の急な転勤やら引越しやらで
怒涛の月日を過ごしてましたが、
京都に来て5ヶ月。


家族みんなの生活もやっとリズムが落ち着いてきて、
「さぁ。これからの人生、どんな音色を奏でてゆこうか。」
と、少しずつ〜模索状態〜から脱してきています。

引越し&転勤て本当に大変です。

世の「転勤族」の方々のご苦労がやっとわかった私。。。

仙台も転勤族が多く、
はこつきクラスでお会いしたたくさんの転勤族の母たちに
どんな言葉や行為でその大変さを応援できてたんだろうか?

〜と自分の言動を振り返ってみてました。

知らない土地での新しい暮らしの中、
こどもと一緒にクラスに脚を運んでくださったこと。

ヨガやからだワークのみならず、
気持ち。心も元氣になるようなやりとりができていたかな。。。と。

まだまだ、できることがあったのでは?と振り返りながら、
その気づきをこれからの人生に活かしてゆきたいと思います。

さて。
そんな折に、再びヨガの時間を伝える時間を持たせて頂く次第となりました。

色々なご縁の賜物で!
新天地でのヨガを伝える時間は、
なんと!パタゴニア京都storeにて!

みなさんとのご縁に感謝です。
みんなみんなで、yogaしましょう!!


詳細やお申し込みは!

パタゴニア京都店のイベントページ 
https://www.facebook.com/events/487098995185970/


Instagram
https://www.instagram.com/patagonia.kyoto/




をご覧ください!
よかったらフォローもよろしくお願い致します♡


京都でのはこつきヨーガも、
どうぞどうぞよろしくお願い致します。

イベント情報のシェア。拡散、大歓迎です!

京都store仲間が素敵可愛い看板を描いてくれました♡
nanaoちゃん、ありがとう!


























はこつきヨーガの近況は、
下記の方で随時UPしてます。

Instagram https://www.instagram.com/hakotukiyoga/

Twitter https://twitter.com/hakotuki7

facebook https://www.facebook.com/hakotuki/








2019年5月31日金曜日

「暑くて大変」からマインドチェンジ♪〜鞍馬山ぶらり


おはようございます。
暑さひと段落の今朝です。

京都に引っ越す!となった時に、
いろんなお声をみなさんにかけて頂きましたが、
多く頂いたのが
「京都。いいなぁ!」と一緒に
「暑くて大変だよぉ!」でした。

盆地なので、
熱と湿気がその空間に溜まり、こもるそうで、
サウナ状態。。。
湿気によるカビも注意!だそうで、
思えば各部屋にエアコンが付いていたり、
換気扇も付いていたり!

寒いのは大丈夫なのですが、
暑いのはホント苦手なわたし。

思い込みと
いろんなお話でグルグル「暑くて大変」イメージが湧いておりましたが、、、。

「慣れるから大丈夫!」
「京都の暑さを体感したら、どこ行っても大丈夫ですよ♪」

と♡
京都出身の友達や京都で出会った人たちの言葉に助けられ、
マインドチェンジ♪を図ってます。

そうそう!
向き合いながら、愉しんで行かないと!ですね。

ニュースを見てると
北海道も相当気温が高くなっていた先日。

暑さへの心配よりも
温暖化の影響かしら?と
そっちの心配の方が深刻!!

地球の声をしっかり聞いて、
できるアクションはやっていかないと!と
改めて思った、 5月の連日真夏日後であります。


さて。
全然話題変わりますが、
やっと!京都の観光をしてきましたので、
その写真。

夫とブラリ京都。
鞍馬山に行ってきました。
どうやら相当なパワースポットらしい!




















今回は、
時間がなく途中までの参拝でしたが、
次回はこどもたちと一緒に
鞍馬山から入山し、貴船神社まで参拝したいと思います。

やっぱり、山はいいですね〜。

青紅葉が綺麗です

牛若丸が修行した山だそう

見事な三本杉!

神木ですね!



本殿金堂

結界感ビリビリです!





あれ!白虎刀に似てる!!




2019年5月30日木曜日

みんなで子育て&自分育て


乳幼児母、活動者応援イベント「ナースアウトinみやぎ」。

令和元年となる2019~2010シーズンも、
前年度同様各地各所で「リレー開催」を行う次第となってましたが!


今年のリレー開催もスタートしましたよ〜!

仙台市青葉区春日町にあるサロン
nagomi salon trick and treat主催。

先日5月28日に開催された様子が届いてきました〜!



9年前のナースアウト初回に参加してくれたママは、
今は実行委員として応援してくれてたり、
以前、実行委員だったママは今年は参加者だったり♡

そんな嬉しくステキな繋がるご縁もいっぱいのナースアウトみやぎです!

春日町会場の詳しい様子は、
なごみサロン トリック アンド トリートさんのブログを

‪母となれたこの奇跡を忘れずに、‬
‪赤ちゃんもママもにこやか健やか愉しい時間がいっぱいでありますように!

世の中、ホントいろいろな事がありますが、
おとなもこどもも心身健康に過ごせる事。

その事が、
何よりものしあわせ(幸せ&仕合わせ)のベースだと思います。

天災にはしっかり備え、
人災のない、世の中でありますように!!!

嬉しいことや楽しいことはもちろん♡
困ってこと、悲しいことも分かち合い、
みんなで育ってゆきましょう!

ナース(授乳する)アウト(外に出る)。

食べることは生きること。
一緒に食べて、話して、笑って、時に泣いて。

みんなで子育て&自分育て。豊かな日々となりますように。


*現在決定している予定は下記のとおりです* 

5月28日(火)春日町会場 
presented by nagomi salon trick and treat~終了しました~

7月29日(月)泉中央会場 
presented by BalletoneERI mamaBEstyle!~6/1より受付開始~

10月吉日 岩沼会場 presented by にこまむフィットネス


この地域でもあったらいいのに。
私たちも開催したい!
そんな方、団体さんも< お気軽に主催エントリーお待ちしてます!

お問い合わせはこちらまで
nurseout.sendai0808@gmail.com


#赤ちゃんとおでかけ

2019年5月27日月曜日

虹の小箱の使い方


こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
わたしって何?」と
自分探しのYOGA  の日々をおこなってます。
はこつきヨーガのすずき ひさえです。

京都に引っ越して、
いろんな活動が「なし」になり、
いろんなこと。
特にお粗末にしていた家事やこどもとのことなどに、
充分に向き合う時間ができている日々です。

特に一番変わったのは、
Mailのやりとりと各方面の連絡に費やしていたSNSから、
大きく解放されまして、
何と気分的に「身軽」になったことか!

基本、パソコンも携帯も「こどもの前では行わない」。
時間を決めてのmail対応やSNSでのやりとり。
早朝や午前中のclass終了後、お昼過ぎから午後の子供達の帰宅前。
遊びに行ってて、家に一人の時。
夕食仕込みしながら、合間をぬって。。。
音は鳴らさず、常に無音設定。でしたが。

正直言って、
ホント、すごい時間をそれに費やしてました〜。

夫にも「仙台にいた頃のお前のSNS率は酷かった。。。」と言われる始末。
息子にも「ママ、スマホ好きだよね。」〜と言われた時は、
返す言葉がなかったっけ〜(苦笑)

まぁ。便利な道具なので、重宝してますが、
メリハリつけて使っていたつもりでしたが、
家族のジャッジはそんな感じで。。。!!!

その時間がほとんどなくなった現在。

虹の小箱(I phone) は、
もっぱらカメラ機能と
SNS での友達たちの近況チェックと自分の近況の記録のためのアイテム。

ですが、
長年、何かのごとに「連絡が来ていないかチェックする」ということをしていた結果、
すっかりそれが癖になっている。。。

そんなこんなしているうちに、
娘が中学になり、
スマホ世代に突入しかけてまして。。。

周りの友達はほぼほぼ持っていて、
入学当初はめちゃめちゃ欲しがってましたが、
少しその熱も冷め、
それよりも向き合わねばならない中間テストを目前とし、
スマホ熱が冷め気味の今日この頃。

とりあえずは、
iPadで、部活の連絡や友達とのやりとりはできるようにして様子を見てますが、
外出が増えたり、家族間の連絡や安全の為にも。
必要になってくることも予感はしていて、、、。

いつ。どのタイミングでお渡しするかが、
最近の私たち夫婦の話題であります。

虹の小箱は、
ホントとっても便利な道具。
ですが、囚われ過ぎるととても重い厄介な道具にもなる。

現代の機器を使いこなす技量と心意気。
それが育つようにしてゆくこと。

私たち親にとっても大きな課題であります。

その為にも、
まずは、私たちが使い方の手本とならないといけないんだよなぁ。。。と、
やはり、子育ては「模倣の連続」なんだな!と原点に還れるよう、
努めたいと思います♡