実は貴重な今だけの時間

こんにちは。

週末、曇り＆時々雨模様だった京都ですが、

今朝は気持ちよく快晴！

週末の恵みの雨で、

畑やお野菜たち、そして自然界の緑も活きいきしているような

月曜日の朝でした。

朝のグラウンディングヨーガの後、

息子と一緒に鴨川までサイクリング。

なかなかスローペースな息子に速度を合わせて

自転車漕ぐのが私の課題（笑）

ますます行動範囲が広くなる小学4年生。

一般道での自転車スキルや

交通ルールを確認しながら、

小一時間のサイクリング。

こうして、ゆっくり自転車指導。。。

外出自粛期間が始まってから、

我が家の日課になってる

「朝から夕方の鴨川サイクリング」。

そんな時間もしっかりとれる

この期間に感謝です。

そしてもう一つの日課だったのが

見逃していたドラマ

「コウノドリ」を観ること。

シーズン1＆2を一日1話のペースで観続け、

母の日の昨日、シーズン2の最終回でした。

生命のお話。

赤ちゃんのお話。

家族のお話。

医師として生きるいろいろな人々のお話。

毎回、涙。。。でした。

そして、京都に引っ越してくる前まで

10数年携わってきた、

子育て母応援のヨガクラスや子育て支援活動。

助産院や産院でのヨガクラス。

そして、女性産科医の友達のこと。

なども思い出し、考え、感謝。

そして、

無事に、生まれて育ってきた自分や夫。

両親、家族。

うちの子供たちの存在が

本当に尊いものであること。

家族みんなで、改めて知る。思う。

思いや感想を述べ合う、とても貴重な時間が持てました。

小学生や中学生になると、

友達と過ごす時間の方が多くなり、

一日のうちでも

家で過ごす時間。話しす時間が

ホント少なくなってきてましたが、

ここに来て、また一日中一緒にいる日々が訪れてきて、

ひとつ屋根の下、

「一緒に過ごす」ことをしながら

ひとりひとりの時間ややりたいことを

時間的にも空間的にもお互いに尊重しながら

学校の休校の月日も

もうすぐ2ヶ月経とうとしています。

少しずつ、

COVID-19の感染状況も落ち着いてきた地域も出てきて、

嬉しい次第。

また、少しずつ、学校も再開してゆく日も

そろそろ見通しが立ってくるのかもしれません。

夏休みや冬休みが少なくなるようですし、

そうなると

まさに、今、この年代のこどもたちとゆっくり一緒に過ごせていることは

紛れもなく「今しかない」事実なんだなぁ！〜と思います。

家にいると

家のことだったり、

作り物だったり、

読書だったり、

何かとやること、やりたいこと出てきますが、

こどもに寄り添うことを

改めて行う毎日。

母の日。

娘と息子。そして夫からのギフトを前に、

ノンストップの母ちゃん業ですが、

家族。そして自分の生命に感謝し、

「今の私のなすべきことを行なってゆく♡」

改めて誓う、母の日でした。

コウノドリ。

漫画の方も読みたいな〜。

ヨガとわたしと怪我と

こんにちは。
はこつきヨーガのすずきひさえです。

満月明けの本日。
早朝は冷えて、寒さも感じながらの朝日の時間でした。

その後、8時位からは一気に太陽の力が増し、
気温が上がっている今日。

優しい風が吹く京都です。

今日は、
「やっと！」なのか？
「今だからこそ」なのか？
アシュタンガヨガのマイソールに通うようになり、
とてもよい感じで日々の練習を行えています。

COVIT-19による数々の悲しい出来事が届いてくる日々や
非常事態宣言。外出自粛。
こどもたちの学校や部活、スポ少の休講。主人も私もテレワーク。
公共の場もCLOSEされてゆく中、
「オンラインで繋がる交流の時間」という習慣が一気に進みました。

いつも通っているshala(サンスクリット語で「場」の意）。
keigo先生のasyutannga yoga kyoto。
オンラインで繋がる練習の場を用意してくださり、
週に一度のおやすみの日と新月＆満月の日以外は、
アシュタンガヨガの練習を行う♩〜という取り組みを
続けれています。

今日は、そんなヨガの練習の日々。
そして、自分の持つ痛み。怪我について書いてみたいと思います。

長くなりそうなので、
お時間ある際、読まれてくださいね♡

アシュタンガヨガとの出会いは、4年前。
仙台のcosmic yoga のakira先生。
そして、WS講師でいらっしゃっていたkeiko先生。

keiko先生にハーフプライマリー のclassが初めてでした。
keiko先生にお会いしてみたい！という思いから、
アサナの正しいとり方も順番も全く無知なのに
ヨギ友たちと一緒にWSに飛び込みました。

WS後の写真♡

この頃、結構からだがよく動いていて、
keiko先生のリードと周りのみなさんの動きを真似しながら、
「バンダを使う」こと以外は
〜とりあえずアサナの形はとれる〜
というような状態だったように思います。

それから、
チケット利用でakira先生のスタジオに3週に一度くらいのペースで、
Led crassに通うようになりました。

Led crassというのは、
「read （導く）」の受け身形の「led」。
指導者によって導かれてアサナを行なってゆくclassです。

 akira先生のリードと呼吸のカウントと共に、
やっぱりこれまた周りのみなさんの動きを見ながら
どうにかこうにか行なっていました。

アシュタンガヨガを行った後は、
いつも以上に、まさにグラウンディング！！

す〜〜〜〜っと身体からも心からも
不必要な力が抜けて、とっても身軽になったような感覚。
身軽になりながらも、
からだの軸も心の真も安定し、
五感も広がり、揺るがない。
グラウンディングした自分がありました。

身体の変化も大きく、
骨盤周り、姿勢、よりよい方向への改善力が驚きで、
すっかり気に入ったのを覚えています。

ですが、
何故だか私にとってakira先生にスタジオは
距離的に位置感覚的にも、時間感覚的にも遠く、辿りつかないことがしばしば。。。。

向かうものの、
道に迷ったり、
予想以上に時間がかかったりなどがよくあり、
スタート時間に間に合わず断念。
ということも、よくありました。

冬は冬で、
我が家は、スノーボードが中心となってくるので、
週末のクラスに参加ができなくなり、
スタジオへの足は遠ざかる。。。

そしてまた、冬が過ぎた頃に通い始める。
〜そんな繰り返しを4年。

付かず離れず。
ですが、mysole crass へ参加する。
ことができないまま。
順番もしっかり覚え切ることができないままでした。

また、当時担当classがあったヨガスタジオの方での
アシュタンガのクラスにも顔を出す次第もあり
akira先生には「師は、ひとりでよい」とお言葉を頂いたものです。


そして、昨年。
夫の移動で京都での暮らしが始まることになりました。
家族の暮らしもパート先のpatagonia kyotoでの仕事も慣らしながら、
ヨガの町京都のヨガスタジオ探索が始まります。

京都は、ヨガ人口が多いと感じます。
ヨガイベントには、たくさんのヨギが集まります。

KYOTO YOGAに参加。
平安神宮の参道に大勢のかたが集まりヨガ。

初回のお得な料金体制のレッスンなどを利用しながら、
スタジオ探索。
どこに通おうか探っているところ、
仙台のakira先生が「京都にこんな先生がいるよ〜！」と
教えてくださったのがkeigo先生でした。

とうとう！
いきなりのmysole crassからの参加。
もう、全てを初心に戻りのスタートです！

もとよりの体育会系。
好きなんですよね♩「初心に還る」♡

何かにつまずいたり、
うまくいかなかったり、
どうにも進む術が分からなくなったら、
「はじめに戻る」。

スーリヤナマスカーラA＆B。
スタンディングポーズ。
シッティングポーズとハーフプライマリーに取り組む毎日。

以前はできていたアサナが全くできなかったり、
逆にできなかったアサナが難なくできるようになっていたり。。。


そして、
新しいポーズをもらいながら身体もいい感じに絞られてきて、
keigo先生がインドのマイソールにご自身の練習に行かれ、
代講で来てくださったkubotaさんの指導に
たくさんの刺激と成長を感じ、
まさに♡すっかりアシュタンガヨガの虜♡になっていた二月上旬。
膝がおかしくなっちゃったんですね〜。。。。。（涙）

特に何かした！
とかっていうわけでなく、
46年間ハードに使用してきた膝が悲鳴をあげた！〜って感じですかね。

家で足伸ばしてくつろいで座っていて、
宅急便さんのインターホンに反応し、
急速に膝を曲げたら、残念なことになりました。。。。

元々、30代の怪我。
全十字靭帯断裂と再建手術をしているのですが、
それによってやっぱり、
左右のバランスが悪いんでしょう。
左右のバランスを取るためや
消耗しきった膝軟骨に対応するため、人の身体って凄いですね！

「骨棘」という、小さな骨の破片のようなものが育っていました。

ですが、それが引っ掛かったりもしているのか？
何か筋のようなものが引っかかる感じがし、
膝の曲げ伸ばしができなくなり、
一ヶ月くらい、普通歩行ができなくなってしまいました。

お医者さんも3件。
「変形性膝関節症でしょう。」と
まずはヒアルロン酸を注入し様子を見ましょう〜という見解。

2週間ほどして、だいぶ良くなってきて、
普通に歩けるようになった頃、
ストレッチしていたら再び激痛。。。。

もう。スノーボードもヨガもできないのかなぁ。
京都に来たからには走ること。
トレランなんて、程遠いかなぁ。。。と落ち込んでおりました。

しっかり運動療法！姿勢や歩行の仕方を改善してゆきましょう〜という見解。

まずはMRIでしょう。。。。と思いながら、
なかなかすぐにMRIを撮ってくださる病院を選ばなかったことも反省しながら、
運動療法の一つ「最低40分の歩行」を毎日継続。
しっかり足先からかかとまでをローリングさせながら歩くことを意識。
膝関節の潤滑不全の解消を目指してのウォーキングです。

ちょうど、早々に職場が「時短営業」に切り替わった頃だったので、
いつも自転車で通勤するところを
「行きは歩き」というスタイルに変更しました。

そして、やっと！
膝専門の大きな病院に辿り着きます。
「運動復帰したい！」という意思も尊重くださり、
親身になって話を聞いてくださったり、説明も丁寧で安心です。

股関節バランスなども診てくださり、
骨格上の立位バランスは問題ないようでしたが、
軟骨の減りは、変えられない事実。

診察日にたまたまMRIの空きが出て、
ラッキーにも即撮っていただけたのもご縁を感じます。

膝の不安定さから、
「もしやまた切れてない？よね。。。」
と心配していた靭帯は、無事で一安心♩

右膝の軟骨はだいぶ消耗していて、
そして、どうやら膝のお皿の可動域も広い＝膝がゆるい。安定しずらい。
〜という現象も知ることができました。

半月板もそれなりに傷があるけれど、
きれいにする手術をしたとして、
軟骨の減りのこともあり、
今の不具合が完全に解消されるかは分からない。

いずれにせよ、
この膝を一生付き合ってゆくんだな！と
改めて思った次第となりました。

膝の中を転がっている「骨棘」の位置によって、
引っ掛かって、伸びきらないことや曲がりきらない。
今は、経過を観察しながら、
その「骨棘」を取る手術をするかしないか。。。。
というところです。

そして、三月上旬にやっとshaka 通いに戻れます。
膝は、ほぼほぼ曲げられずで、
ウトゥカターサナがやっと辛うじてできるくらい。。。

呼吸法を中心に、
できる範囲、できる動き、できる高さ、できる角度、できる力で
娘を見ながら、練習を再開しました。

同時に、
やはり膝が突っかかり、伸びなくなった際の痛みが怖くて、
だいぶ慎重に、スローペースで行います。

シッティングポーズに入れそうな状態になる頃、
shaka クローズ。
自宅での練習　UNION SHALA(オンライン　クラス）となりました。

日々、少しずつ。少しずつ。
固まっていた部分が柔らかくなり、呼吸が入るようになり、
それと一緒に骨、筋肉、細胞ひとつひとつの可動域が変わってゆきます。

どうにか、痛みが起きないように！と
自分流のコツもあるのでは？と模索もしたり。

爆弾を抱えていることを知りながら、
大きくそれを抱えるのではなく、
ただ、なんとなく「忘れてはいけないところ」にそっと置いておく感覚。

そこを大切にしながら、
練習再開から二ヶ月。

以前以上に「バンダ」が使えるようになってきているように思います。

相変わらず、
シルシアーサナAが苦手で、
毎回のように、
加重具合が頭頂と腕とを行ったりきたりし、長い時間のキープはできませんが、
未知だったシルシアーサナのBが、案外安定するんだ！〜なんてことも知れています。


歩行はすっかり普通に戻り、
階段の乗降も問題なし。

軽いランニングもできそうです。（ですが怖くてまだやってません）

また、調子が良くなってきた最近。
「調子が良い」時の身体も心も、
浮き足立ちすぎると危険でもあります。

危ない体勢や動きはわかっているので、
それを注意しながらも守りすぎないことも少し♡

でも、自分の身体なのに、
分からないこともいっぱいです。

なので、
そんな自分の心身を観察する上で、
この外出自粛期間に養生できるのは、
とってもラッキーだったな！と思っていて、
呼吸に合わせて連動して動く動き、
ヴィンヤサもすっごくゆっくり行ってます。

とにかく、
少しずつ、少しずつ「瞬間的な動き」ができる状態になるよう、
戻してゆきたいので、
ほんと、あえてゆっくり♡

ヨガも普段の生活も
いつも以上に〜意識的に、ゆっくり〜な毎日です。

ヨガとわたしと怪我と。
これから、一生、付き合ってゆく寄り添ってゆくことなので、
大切に、そして繰り返し、
そんな「わたし」を見合うことを
引き続き行いながら、
過ごしてゆきたいと思います。

もし。
皆さんも、何か身体の不調や周りとの不調があったら、
強く働きかけることを少しお休みして、
まずはじっくり寄り添うことから始めてみるのもどうでしょう？

結果をすぐに求めず。
まずは寄り添い。
ひとつのことが今どんな状態か知ること。
それが、隣の何かを知ること。に繋がると思います。


長くなりました。
最後までお付き合いくださって、ありがとうございます。

それでは、良い週末を！

気質を知って、調和を促す

おはようございます。

お天気いい〜！
しかも暑い〜！！
GWの始まりでしたが、
今日は、涼しく、雨の京都です。

お出かけ予定もないので
天気予報も見ていない日々を過ごしてます。

朝、カーテン越しに届いてくる光の温度や
外の音なんかを感じながら、
天気に合わせて、洗濯をする、しない、とか、
今日のプチ屋外時間、軽運動。
我が家の場合は、サイクリングが多いのですが、
いつ頃いく？午前中？午後？夕方にする？
〜なんてのを朝ごはん時にこどもたちと相談しながら、
この外出自粛時間を過ごしています。

午前中は、
先生方が毎週届けてくれる学校からの課題に取り組み。

お昼は、今期もまたすっかりハマっている
NHKの連ドラ「エール」を楽しみ、その後のNEWSを見て、
世の流れをみんなで確認し、
午後はその日思いついた好きなことへ没頭。。。

みんなでボードゲームや英語のカードゲームをすることもあれば、
工作や絵を書いたりなど、創作ものに熱中することも多いです。

小4息子は、
常に自分の思いつくまま、やりたいことに挑んでいて、
日々忙しそうです。

先月中旬くらいからは「木刀作りたい！」となり、
ホームセンターで買ってきた資材を、
ナイフ、彫刻刀、ヤスリを駆使して形成し、
色も塗って、仕上げました！

なかなか良いデキです！

シュタイナーの気質でいうと、
「多血質」と「粘液質」の融合だなぁ！と、
息子の行為行動を愉しく拝見する毎日です。

そして、中2の娘は、まさに「粘液質」。
これまた超自分ペースで、とことんそれを愉しむ毎日なようです。
学校の課題。友達とLINE。好きな漫画。そして眠ることに没頭。。。。

あんまり言いたくないのですが、
そのダルダルっぷりに、
「勉強大丈夫？」とか
「部屋、片付けなさい！」とかいう言葉をよく投げかけています。

親としては、
もう少し自分から何かを見つけて、
意思を持って過ごして欲しい！と思うところですが、
実際、私が中学生だった頃ってどんなだったっけ？
〜と記憶を辿りながら、
「そうだ。部活に没頭してたんだった！」
「学校に行くことも、部活も、中断されてしまった今なんだ。」
と、娘の気持ちや感覚に寄り添いながら、
もうしばらく続きそうなこの日々を
娘にとっても、実りある期間になるよう、親としてのどんな工夫や声がけができるか。。。
私と夫の日々の話題であります。

そんな。
本来なら、ほぼほぼ家にいず、
学校と友達との時間を満喫しているだろう時間、
こうして家でゆっくり過ごし、
それぞれの個性を見せてくれる。日々、見れることは、
すっごく貴重で、贅沢な子育て中の一コマなのかもしれない。。。。！！
と思い、私もそれを楽しめているので、
良いバランスなのかな〜♩と思う次第です。

そして、
我が家の場合、主人がテレワーク。

こちらの「粘液質」さんもなかなか濃くて（笑）
テレワークの忙しさ大変さを過ごした後の粘液っぷりに、
イラっとくることも多々なのですが、
一家を守ってくれる存在。行動に敬意を忘れずに、
やっぱり私はただただ、ごはん、洗濯、掃除と家事メインで過ごし、
こどもたちが何かに没頭し始めた時に、
自分のやりたいことをする♡

なスタンスに還ってきてます。

そして、
自分の仕事や学びの時間がある時は、
しっかりそれも伝えて、
その時間をくれるようにもなってきて♩

おうち時間の家族時間。
家族の「調和」のリズムが取れてきた今日この頃。

果たして、
学校やstore勤務が再開になった際、
この今の「調和」状態から脱せれるのだろうか？？？？

と、ふと不安になったGWの初めでした。

まぁ。
きっと多分、柔軟性と適応力を持って、
新たに迎えるその時間も
きっと皆、波に乗ってゆけるよう、
引き続き、リズム良く。個性育み、過ごしてゆきたいと思います。


気質。
知っていると、面白いし、
こうしてゆっくり寄り添う時間を
楽しめると思います。

こんな本もあるので、
よかったら読んでみてくださいね。