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はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
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YINYOGA class

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クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

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京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2018年8月8日水曜日

『涼』から一転『暖』をもたらすセルフケア

暑い〜!!!

な日々から、また急に一転!!

涼しい!
というか、寒い!

スーパーの中は、冷凍庫状態。
夜は、再びお布団登場!な方も多いのでは〜?

先日「涼」をもたらすおやつの紹介してましたが、
今日は「暖」をもたらすおやつです。

甘酒♡





















あっためてもよし!
冷やしてもよし!
凍らせてアイスにしてもよし!



甘みを足すのに、料理に使えばコクもでて旨い!!

生姜も添えるのもお好みで♡

いやぁ。

暑い日々。
熱中症予防にも水分しっかりとって!

とか、

アイス食べて過ごしてた!

と、白砂糖系のものを多くとっていませんでしたか?

そんな日々から、
一気にこの涼しさは「冷え」を起こします。

本来なら、
秋にむかって水分の排出を行う時期になるのに、
一気に訪れたこと寒さで
「冷え」による風邪にご用心♡

まずは、
からだを冷やさないこと。

*就寝時の汗→のちに冷えてしまう
*スーパーでの冷え→はおりもの、ストール必須
*足元の冷え→サンダル休憩。靴下、レッグウォーマー活用。靴や靴下を履いて足のむくみ確認
*食べ物、飲み物→胃腸からあたたまるものを♡
*とってた水分排出→循環力、排泄力、ねじりと体側のばしのポーズ

してゆきまっしょ!!

yoga の実践。
セルフケア話、実際聞きたい方は、
クラスにてお待ちしてます。

8月10日(金)11:45〜yogacco   baby yoga class
8月13日(月)10:00〜trick and treat  グラウンディングヨーガ class  11:30〜 baby yoga class
~お盆のお休み。ご家族におこさんお願いして、母ひとりでゆっくりできる時間を有効に♡〜


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