『涼』から一転『暖』をもたらすセルフケア

暑い〜！！！

な日々から、また急に一転！！

涼しい！

というか、寒い！

スーパーの中は、冷凍庫状態。

夜は、再びお布団登場！な方も多いのでは〜？

先日「涼」をもたらすおやつの紹介してましたが、

今日は「暖」をもたらすおやつです。

甘酒♡

あっためてもよし！

冷やしてもよし！

凍らせてアイスにしてもよし！

甘みを足すのに、料理に使えばコクもでて旨い！！

生姜も添えるのもお好みで♡

いやぁ。

暑い日々。

熱中症予防にも水分しっかりとって！

とか、

アイス食べて過ごしてた！

と、白砂糖系のものを多くとっていませんでしたか？

そんな日々から、

一気にこの涼しさは「冷え」を起こします。

本来なら、

秋にむかって水分の排出を行う時期になるのに、

一気に訪れたこと寒さで

「冷え」による風邪にご用心♡

まずは、

からだを冷やさないこと。

＊就寝時の汗→のちに冷えてしまう

＊スーパーでの冷え→はおりもの、ストール必須

＊足元の冷え→サンダル休憩。靴下、レッグウォーマー活用。靴や靴下を履いて足のむくみ確認

＊食べ物、飲み物→胃腸からあたたまるものを♡

＊とってた水分排出→循環力、排泄力、ねじりと体側のばしのポーズ

してゆきまっしょ！！

yoga の実践。

セルフケア話、実際聞きたい方は、

クラスにてお待ちしてます。

8月10日（金）11:45〜yogacco   baby yoga　class

8月13日（月）10:00〜trick and treat  グラウンディングヨーガ　class  11:30〜 baby yoga　class

~お盆のお休み。ご家族におこさんお願いして、母ひとりでゆっくりできる時間を有効に♡〜

産前産後の母class〜4,5月クルー食の回でした〜

産前産後の母class。

先日、

4.5月クルーも二回目の講座、

〜食養、普段食べている食材から自分の体質を知る〜が終了しました。

妊娠。そして出産。

おとなだけで過ごしていた時から一転！

「こどもとの食事」

「こどもへの食事」

となった際、

選ぶ食材だったり、

調味料だったり、

購入する店舗だったり、

産地だったり。

味付けや調理法も

「より美味しく、安心に頂けるもの♡」へ。

と、食との向き合い方に変化が訪れる方は多いです。

しっかり手をかけたお料理。

時短で作れるお料理。

外食。

おやつ。

お菓子。

飲み物。

いろんなものがありますし、

いろいろな調理法はじめ、

食の考え方、理論は、ほんといろいろです。

人それぞれ、

人の数ほど、食の論もあると思うのです♡

だからこそ、

〜自分に合った、自分のからだもこころも喜ぶ食事〜をしてゆきたいです♡

産前産後の母classで行う食のワークは、

いたってシンプル。

どんな食のスタイルの方も

知れる。確認できる。そして、必要だったら改革もしやすい

〜普段食べている食材から自分の体質を知る〜をいうワーク。

普段、何となく感じている〜自分の食の傾向〜。

それを視覚的に見てみることで、シンプルにわかる！！

なので、必要だったら、変化も起こしやすい♡

その変化が、

自分、家族が健康＆元氣になる日々のごはん作りへの糧となってゆきます。

今回、ご参加くださったみなさまも、

薄々気づいてた自分の食の傾向を改めて確認し、

何をプラスして、何をマイナスにしたらよいか、確認くださいました。

迎える離乳食期や幼児食。

こどもはもちろんあ、自分。

そして、パートナー、家族の健康。

「食べることは、生きること」

美味しく、楽しく、嬉しく、

心身よろこぶ「ごはん」を頂いて、健康に過ごしてゆきましょう！

でもでも、

〜わかっちゃいるけど、どーにも食べたい！〜

な時も、もちろんアルアル！！

そんな際は、

うだうだと、心にひっかけたまま食べないで、

「感謝して、楽しく食べる！」

「ダメなんだよな〜」

とか

「からだによくないよな〜」

とか、

罪悪感と一緒に食さないこと♡

それだけは気をつけて、ゆきたいです。

産前産後の母class。

6.7月クルーご参加者受付中です。

6月11日（月）第一回 テーマ　からだ☆母のからだの使い方

6月25日（月）　第二回 テーマ　食☆陰と陽からみた普段の食

事＆体質チェック

7月11日(月）　第三回 テーマ　マインドマップを描こう☆脳を活性化・

　　　　　　　 マインドマップで自分の未来を覗いてみよう！

連続受講はもちろん、

どの回かのみの、単発受講も可能です。

産前、産後の方はもちろん。

いろんな年代のおこさんたちのお母さん。ご参加、お待ちしてます。

以前、受講くださってる方は、

振替受講も可能です。

その時期、その季節で、

自分再発見に♡またお越しくださいね。

再受講、単発料金は2,000円です。

  

わたしの食事。夫の食事。

産前産後の母class。
トリトリclassの食編でした。

栄養士。健康オタクの母の導きで、
食養に出会い、勉強し、ゆる〜く実践し〜の9年。

～安さと手軽さ～を求めていた食材選びや料理法、メニューの連続だった、
仕事や趣味に忙しく過ごしていた独身時代。
そして、こどもたちが登場する前の結婚してからの夫との日々。
仕事も時間不規則なテレビ業界仕事だったり、
オフシーズンには、遠征＆大会周りと
外食がほとんどのスノーボードに全てをかけていた時代から、
お子がお腹にやってきて、
そんな生活に終止符。

改めて、自分のからだや
～食べること～と向き合い始めました。

「食」～人に良いこと～。

今までしてたかなー？
全くしてないなぁ。。。

妊婦期の
～食べること～と～からだの変化～が
これまたとってもその影響を感じる日々でした。

妊婦期特有なのかしら？

好きだったものが食べれなくなったり、
やたら「はまり食い」をしたり。
そして、食べた分だけ重くなり、大きくなり！！

からだって素直なんだなぁぁぁ〜〜〜！

と、反応よい妊婦なからだにまずは、オドロキ！

そして、
お子が登場後、
お子のごはん〜母乳〜を作るために、
ますますよく食べるようになったり、
食べたもので、おっぱいの状態が変わったり！

それから向かえた「離乳期」。

お子の口い入るもの。

美味しいものがいいよね〜？
からだにいいものがいいよね〜？

と、無農薬、減農薬なものをチョイスしたり、
いらないものはしっかり「排泄」できるように、
からだの中の流れをよくするべく、
適度な運動と一緒に、発酵食品を取り入れるようになったりしました。

毎日の献立も
日本人にとって、とっても取り入れやすい！
というか、原点に還るような食事法。
〜食養〜はとってもわかりやすく、
理にかなっていて、

「季節のものを食べる」
「土地のものを食べる」身土不二。

「そのものをまるごといただく」一物全体。

また、陰陽のお話もとっても興味深く。

「これが陰で、あれが陽か〜！」と
謎解きの様に、いつも探っていました。

今や「陰陽」も一般的に聞かれる言葉になりつつありますね。

NHKの某こども番組でも
INくんYOUくんの歌もあったりで♩

それぞれの質をもちながら、
どちらに偏るでもない「中庸」な状態。

食事も
からだも
こころも持っていることって、
とてもしなやかに、より愉しく生きる術なのではないかな〜？
と思います♡

はこつきヨーガの産前産後の母class、食編では、
そんな陰陽論の初歩的な話も交え、
まずは「今、のわたしの食事とわたしのからだ状態」をチェックしてゆきます。

数字化＆グラフ化されたその結果は、
見た目にとってもわかりやすく、
より、健康状態へなるように！
の食材選びや料理を意識的に変えるきっかけをくれます。

なので♡
自分は、よしとして、
夫の食の在り方、関心。嗜好も変えてゆきたいわ〜！
なんて方にもとってもおすすめです！

見た目に結果として判ることって、
人に何かを気付かせる大きなきっかけ♡

自分。そして、こどもだけでなく、
夫の健康！も守る妻として♡

普段食べてる食材からみる、
今の自分の健康状態〜そのチェックシートを
たくさんのみなさんに活用して頂きたい！

食の大切さ。
なかなか解ってくれないタイプの男性には、
もってこい！の食編です。

かわいい我が子のために、
父ちゃんも元気で健康でいてもらわないと〜！

家族の健康計画。
少しずつ、できるところから、やってゆきましょうね♡

次回、食編の開催は、2月20日（火）となります。

早めに知りたい！チェックしたいわ〜！って方は、
出張講座も賜ります。

お気軽にご相談くださいね。

クリスマスやお正月。
美味しく楽しく健康な時間で、
よい冬を過ごしましょう〜！

そうそう。
以前は「甘いもの」大好き人間だったわたし。

今はだいぶ、苦手です。
味覚って、変わるんだなぁ！と
思う最近です♡

産後ケアの連続講座〜いずみ区class開講決定！

はこつきclass、イチオシ！

毎月開催の産前産後の母class。

〜からだ、食、母としてのマインド、コミュニーケーション力〜

学んで、気付いて、考えて、

母力上がる！毎回感動と発見の連続講座。

毎月、

nagomi salon trick and treatにて開催しておりますが、

この度！

ご要望を頂き!!

仙台市いずみ区でも開催が決定しました〜〜！

ご依頼くださったみなさま。

ありがとうございます♡

いずみ区class。

0ちゃん赤ちゃん母さんから

2,3歳幼児母さんといろいろなおこさん世代の

親子でのご参加クルーとなりそうです♩

母になる為の準備をはじめた、

プレマタニティさんやマタニティさん。

出産という大仕事をこなし、

赤ちゃんとの貴重な蜜時を過ごしている産後母。

赤ちゃん期はとっくに過ぎたけど、

ますます自我が育ち、言葉のやりとりも多くなってきた幼児期の母。

こどもたちの手が離れ、おひとり時間が到来の母。

母になる。

母となった今の自分を再発見♡

子育てに必要ないろいろを

その回ごとのテーマに基づき、

自分のいろいろセルフチェック！

親子のタッチング＆ヨガ。

骨格調整ヨガ。

も毎回行い、からだもすっきり♡

知って、学んで、活かして、

より豊かに元気に自分らしく過ごす、

子育てと日々の健やかな暮らしの糧となることがいっぱいの連続講座です。

いずみ区classの日程は、下記のとおり。

8月29日(火)　10:00〜11:45 七北田公園体育館 研修室

第一回　テーマ母の身体☆女性の身体の使い方

8月31日(木)　10:30〜12:30 　イズミティ21 和室

第二回 　テーマ食☆陰と陽からみた普段の食事と体質チェック

9月7日(木)　10:30〜12:30 　イズミティ21 和室

 第三回　テーマ母の脳☆産前産後の脳を活性化・ マインドマップで未来を覗いてみよう！

対象  

母となる準備をしている女性。

母となった女性。

(産後すぐの方は、産後2ヶ月以降からご参加下さい)

受講料  10.000円（単発受講4,000円)

万が一お休みなった際。

調整がつかない日の分は、

nagomi salon trick and treatにて振替受講、

またはご相談の上、別日に泉区内にて開催致します。

赤ちゃんとのおでかけ。

遠くまでは、ちょっと大変！

でも、産後ケアの連続講座！受講したい！〜な方！

他の地区での開催なども、お気軽にご相談ください。 

nagomi salon trick and treat　classのこれから講座日程は、

下記のとおりです。

初回　からだ

二日目　食

最終回　マインド（マインドマップ作成）

8月7,21,28日

9月4,11,25日（早期予約特典8/20まで）

8月クルーは、

0歳赤ちゃん親子さんのクルーとなりそうです。

子育て導入期！

同じ0ちゃんママ同士の出会いの学びの場。

産後ケアの連続講座。

みなさんとの出会い。お待ちしてます♡

お申し込みは、こちらからどうぞ→申込みフォーム。

なごみサロン trick and treat class スタート！

週明けの今日からは、
なごみサロン trick and treatでのclassがはじまりました。

街中に異空間を作ってオモテナシ♡

外yogaにて収録の自然界のBGMが心地よく、
集中&プチ瞑想空間に。

入り過ぎていたかもしれない肩の力が〜ストン〜と向けたり、「スッ！」と伸びていた背骨が、「すぅ〜」っと、ある程度のスペースをもって重なっていたり♡

yogaを楽しむ気持ちよさを
感じて頂けたら何よりです♩

ご参加のみなさん。ありがとうございました♡

さて。
来週からは、
〜産前産後の母class〜がスタートします。

新しい出会い。
気付き。

キラキラ溢れるいろいろな発見が楽しみであります♡

詳細は、コチラ♡　〜産前産後の母class〜をどうぞ。

おやつ〜おみくじタルト編〜

紫かぼちゃのタルトを♩

この倍の数作り、

中にチョコが入っている「あたり」が半数。

〜おみくじタルト〜にしました。

あれはどうか？これはどうか？

と、いろいろ吟味し選ぶ娘。

ハズレくじ多し（涙）

対して、食いしん坊息子。

100%！チョコありを選ぶ！

彼にはチョコレートの光が見えるのだろう！！

おみくじタルト。

美味しく楽しい、おやつのひとときです♡