『涼』から一転『暖』をもたらすセルフケア

暑い〜！！！

な日々から、また急に一転！！

涼しい！

というか、寒い！

スーパーの中は、冷凍庫状態。

夜は、再びお布団登場！な方も多いのでは〜？

先日「涼」をもたらすおやつの紹介してましたが、

今日は「暖」をもたらすおやつです。

甘酒♡

あっためてもよし！

冷やしてもよし！

凍らせてアイスにしてもよし！

甘みを足すのに、料理に使えばコクもでて旨い！！

生姜も添えるのもお好みで♡

いやぁ。

暑い日々。

熱中症予防にも水分しっかりとって！

とか、

アイス食べて過ごしてた！

と、白砂糖系のものを多くとっていませんでしたか？

そんな日々から、

一気にこの涼しさは「冷え」を起こします。

本来なら、

秋にむかって水分の排出を行う時期になるのに、

一気に訪れたこと寒さで

「冷え」による風邪にご用心♡

まずは、

からだを冷やさないこと。

＊就寝時の汗→のちに冷えてしまう

＊スーパーでの冷え→はおりもの、ストール必須

＊足元の冷え→サンダル休憩。靴下、レッグウォーマー活用。靴や靴下を履いて足のむくみ確認

＊食べ物、飲み物→胃腸からあたたまるものを♡

＊とってた水分排出→循環力、排泄力、ねじりと体側のばしのポーズ

してゆきまっしょ！！

yoga の実践。

セルフケア話、実際聞きたい方は、

クラスにてお待ちしてます。

8月10日（金）11:45〜yogacco   baby yoga　class

8月13日（月）10:00〜trick and treat  グラウンディングヨーガ　class  11:30〜 baby yoga　class

~お盆のお休み。ご家族におこさんお願いして、母ひとりでゆっくりできる時間を有効に♡〜

出張講座〜社会学級や母のスマイル応援講座へ！

嬉しいご縁とご依頼で、
出張講座の多い今週です。

先日は、大野田小学校の社会学級さんへ。
以前、富沢でベビーヨガclassを行っていた際、
息子の託児をしてくださっていたmさんのご縁で、
バランスボールレッスンを行わせて頂きました。

爽やかパワフルな社会学級のみなさんと一緒に、
秋晴れの中、気持ちよく運動の時間♩

そして、yogaでクールダウン♡

同席のこどもたちも
母たちの運動の様子を楽しんでくれまして、
皆で愉しい時間となりました！

そして、今日。
週末。秋分の日。

朝のソトヨガは、残念ながら雨で中止となりましたが、
午後は、加茂市民センターさんとお母さんたちの共同企画。

〜母のスマイル応援講座〜へ！

yogaの時間を担当させて頂きました。

小学生高学年〜中高校生のお子さんがいらっしゃる

子育て中のお母さん方対象の講座だそうで、

はこつきヨーガのフライヤーを手にしてくださった

市民センターの職員さんが

「グラウンディングヨーガ」にピン！！！ときてくださり、

ご依頼をくださり、

企画されてるお母さまたちとも出会うことができました♡

といっても、

地域の方々なので、

幼稚園や小学校で顔馴染の方々も多く、

ひさえヨガを改めて受けて頂くのも

ちょっとこっぱずかしくもあったり♡なのですが、

yogaの時間が始まれば、

只々、私はyogaのナビゲーターに徹するコトが任務。

yoga初めての方もyoga好きの方も

普段の疲れを手放しつつ、

いつもと違う空間と自分のからだと繋がる時間を

愉しんでくださったようです。

普段、フルタイムでお仕事されている方も多く、

からだの疲れ、ほぐしだけでなく

日常のいろいろなことからの解放の時間が

一瞬でもあったら何よりです。

ご参加くださったみなさん。ありがとうございました。

アンケートも、丁寧に書いてくださり、嬉しいです。

地域のいろいろなコミュニテイでの企画。
社会学級や学年行事もちろん、

こども会や保護者の会など、

各所出張講座たまわります♡

もちろん、お友達同士の集い、おうちヨガも！

yogaのナビゲーションはもちろんですが、

日々行えるセルフケアが大事です。

それもお伝えしつつ、

みなさんの元氣な毎日を応援します♡

どうぞお気軽にお問い合わせくださいね！
http://hakotuki.com/schedule.html

今日のご企画も

本当にありがとうございました！！ 

週末。ごゆるりとお過ごしくださいね〜！

そして、またぜひ！yogaしましょう〜！

急遽開催！9/11 あきの季節のからだケアclass！！

急遽開催決定！

久しぶりの開催です。

はこつきヨーガの季節のからだケアクラス！

あきのからだケアclass！

来週9月11日（月）開催します！

雨の夏。そして、一気に秋！

気温の変化。

季節の変化。

朝晩と昼の温度差。

地球の流れののって、

からだも元氣に、よい流れでいたいですね♡

そのための、

季節のヨーガ

食養生。

あきのからだのセルフケア。

行ってゆきます♡

季節のからだケアクラス〜あきのからだケアclass〜

9月11日（月）10:30〜12:00

参加費　2,000円 

会場　　なごみサロン trick and treat

お子さんとご一緒のご参加も大歓迎です。

母のからだ、こどものからだ。

一緒にととのえて、季節の変わり目を心地よく過ごしてゆきましょう。

お申し込みはこちらのフォームからお願い致します。

http://hakotuki.com/schedule.html

ご予定合う方、お待ちしております。

そして！！次回特別講座予告！！

10月5日（木）

オーガニック講師　深井ゆきえさんをゲストに、

オーガニックなお話会を行います♡

詳細は、近々公開致します。

ご興味ある方！　ご予定、空けててくださいね！！

＊お知らせ＊

9 月のトリトリ、

産前産後クラス、からだ編、食編は休講になりましたので♩

お土産いっぱい！バランスボールとヨーガの会♡

7月のバランスボールとヨーガの会。

なんと！マンツーレッスンDAYです！！

マンツーマンレッスン。

受ける方はいかがかなぁ？

喜んでくださる方とそうでない方とはいらっしゃるので、

そんな際には、一応、状況をご連絡させて頂いてます。

ですが、

「とっても楽しみにしてるので、お願いします〜♡」

な嬉しいお返事を頂き、

普段、たくさんの方のお相手ではできないケアも！

と、いつものバランスボールクラスで使用のボール以外の

用具も持参し、張り切ってclass準備をさせて頂きました！

わこねっこバランスボールエクササイズインストラクター三期生の方も合流で、

研修も兼ねての今日のclass。

研修生たちが、

プライベートレッスンに対応できるよう、

ご参加者の方のからだの様子、またご希望なども丁寧に伺って、

今日の今の状態が、

より改善されるような調整とワーク、ケアを行いました。

腰が疲れていた。少し痛みもあったmさん。

まずは、股関節や仙腸関節の調整をし、

骨盤、股関節周りの左右差を整えてから、

バランスボールエクササイズ。

そして、さらにこちら！

ソフトギムニクを使用しての

骨盤や肩甲骨の調整。

仙腸関節や尾てい骨。

肩甲骨周辺のつまり、

滞りを解放した後のたたずまいの美しいこと綺麗だこと！！

肩、鎖骨の位置が下がり、

首がすぅ〜〜〜っと自然に伸びた状態。

デコルテラインもバッチリ！綺麗になりました♡

姿勢が変わると視界が変わる！

呼吸も深まる！

そして、適度な体幹の力を支えていることが、

肩こりをしないからだでもあります♡

最後は、お子さんのからだ遊び。

親子でゆらゆらのからだ遊びから、

ボールを使って、

ひとりでゴロンと仰向けで後屈や

うつ伏せ＆プチ逆転♩

すぐに慣れて、

頭を持ち上げたり、動きに委ねたり♡

赤ちゃんのからだの素直さが、

本当に素晴らしいな〜♡といつも思います。

頭部に熱、氣が集まりやすい赤ちゃん期。幼少期。

たまに頭を心臓より下に♡

逆転のポーズで、全身の調整。血流の調整。オススメです！

詰まっていた鼻水も、ぶしゅん！と出たり、

中耳炎の予防にもなったり！

からだが必要な排泄を助けてくれます。

おとなももちろん！

特に夏は、頭部に熱、氣が集まりやすいので、

ピラミッドのポーズや

壁に足をもたれて上げをしたり、

肩立ちのポーズも気持ちのよい季節！

元気で心地よくいるための

おうちでせきるセルフケアも行いつつ、

この夏も元気に過ごしでゆきましょうね〜！

実際、どんな風にどんなケアをするの？？？

私もやりたい！知りたい！〜な方は、

どうぞclassにお越しくださいね。

今日は、とっても充実した、

これまた愉しいclassとなりました。

ご参加くださったmさん。

わこねっこ三期生のみなさん。

素敵な時間をありがとうございました〜！

来月のバランスボールとヨーガの会は、

来月8月22日（火）七北田公園体育館class。

8月30日（水）宮城県武道館classとなります。

からだの軽さと心地よさ♡

そして、おうちでもできるあれこれの知恵♡

お土産いっぱい、お持ち帰りくださいませ。

みなさまとの出会い！再会！

楽しみにお待ちしております。