11/26 おくすりごはんの会開催

食養指導士。
そして、自然療法大好きな
はこつきヨーガの
風邪予防にもなり
風邪対策にもなり、
免疫アップにもつながるごはん。

産前産後の母class。
食の回の実践編。
称して〜おくすりごはんの会〜。
リクエストを頂き開催します！

初冬となるこの時季は、
お風邪さんも多い季節対策に、
「れんこん」料理。

食べることは、生きること♡
医食同源♡

子育て母の毎日のごはん作りを
より愉しく、美味しく、元氣に、そして時短に♡

そんなあれこれ、
お話しながら、今夜の一品。
作りましょう♩

素材の旨味を引き出す、
簡単調味料〜醤油麹〜作りも行います。

日時 11月26日(月) 13:00〜14:00 定員6名
参加費 1,500円  
持ち物 エプロン、ふきん、必要に応じて筆記用具

＊れんこんのきんぴらと
瓶に仕込んだ醤油麹をお持ち帰り頂きます。
お弁当箱やジップロックなど、入れ物持参でお越しください。

会場
なごみサロンｔｒｉｃｋ　ａｎｄ　ｔｒｅａｔ
青葉区春日町４－２８suut４０１

お申し込みは、下記申込みフォームへお待ちしてます。
http://hakotuki.com/schedule.html



＊食養生、陰陽料理のお話を深くしっかり聞きたい！
知りたい！な方は、
12/20開催の産前産後の母class、食の回に
ご参加ください。
詳細は、こちら。

http://hakotuki.blogspot.com/2018/10/class_31.html?m=1

7/23 からだのこと、あれこれ話そう！ 〜からだの寺子屋〜開催！

はこつきヨーガ presents〜からだの寺子屋〜開催！

各種からだケアインストラクターや
手技などにて健康応援活動をしている方々はじめ、
健康のために日々のセルフケアに取り組んでいる方、
取り組みたい！方、
みんなでトーク&シェア会の
〜からだの寺子屋〜開催です。

姿勢、体軸、子宮や月経。
ホルモン変化やこどものからだのことなどなど。

普段思っていること。
感じていること。

悩んでいること。

改善したいこと。

では、そのためにはどうすればいいの？

何ができるの？不快なこと。

悩みは、少ない！そしてできればない！

にこしたことはないですよね♡

そのために、

わたしたちは何ができる？

何をしてゆくと心地よいのかな？

常に続けられそうなセルフケアって？

どんな話が濃くなるかは、その日のメンバー次第です🍀
お子さんと一緒にご参加も可能です。

7月23日(月)10:30〜12:30
（10:15お部屋オープンとなります）

参加費 1,000円〜定員8名〜

会場 nagomi salon trick and treat(青葉区春日町4-28 SUUT401号)
持ち物は以下のとおりとなります。

・ヨガマットor変わりとなるバスタオルなどお敷物
・動きやすい服装
・お飲物
・必要に応じて、筆記用具

お申し込みは、下記サイトよりお願い致します。
http://hakotuki.com/schedule.html

＊＊＊ナビゲーター＊＊＊

ヨガティーチャー

バランスボールエクササイズティーチャー

食養指導士

クラニオセイクラルセラピスト

各種からだケア講師

はこつきヨーガ☆すずきひさえ

プロフィール、活動経歴などは、
下記サイトをご覧ください。

HP http://hakotuki.com
blog  http://hakotuki.blogspot.com/
e-mail hakotuki@gmail.com

「学ぶ」ことから頂くこと♡

寒い日々ですが、
心ホクホクすることがいっぱいの日々です♡

小さな頃は、男子に憧れ、男子に生まれてこればな〜！

な、気持ちが大きかったわたしですが、

妊娠、出産を期に、

女性であることに感謝が起きてきました♡

日々、変化も多いわけですが、

その変化も受け入れ、

心地よく過ごしてゆけるように

yoga、はじめ、いろいろ行ってます。

それらをさらにパワーアップ！

知りたいこと。
確認したいこと。
会いたい人々がいること。

家族のために。
誰かのために。
人生。
学ぶことって、エンドレスですね。

そこからまた、
自分のやりたいことも
グッと明確になってくるわけで♡

内容盛りだくさんの今回の学び。
確認。
発見。
気づき。
そして、嬉しい出会いや再会も！

久々に会えたyogi友。
ずっとお会いしたかったyogi。
「はこつきさん、ですよね？」と
お声かけてくださった方々。

ありがとうございます♡

こんなにたくさんの
健康を応援する人たちがいて、
その方々が

「周りの人々、健康に歳を重ねられるようサポートしてゆく。
　そうやって、みんなで元氣に歳とってゆこう！」

一昨年、
高尾先生にお会いした時のお言葉を
いつも思い出します。

同じ思いの同志がこんなにいることが嬉しいし、心強い！

頭の中と言葉をまとめて、
これからの活動に活かしてゆきます♡

今回の企画！WAKA先生。
yogaccoさん。ご一緒だったみなさん。ありがとうございました！

さぁ。
今日は、久々に家族みんなおやすみの日曜日♩

もちろん！
雪山へ♩

ナースアウトサロン＊10/12 からだサロン受付開始！！

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

ナースアウトinみやぎ、いずみ区サロン仕掛け人

もやってます、はこつきヨーガのすずき　ひさえです。

季節はすっかり秋。

みなさんいかがお過ごしですか〜？

夏を過ぎると

赤ちゃん、こどもたちの体重が増えてたり、

身長が伸びてたり！

こどもたちのパワフルさをさらに感じる方々も多いのでは？

活き活き育つこどもたちと一緒に、

終始過ごす体力、筋力、健康！

適度な運動！母たちも必要です

そして、涼しかった夏。

汗かかずに終わったわ〜！

なんて方もいらっしゃるのでは？

汗をかくこと。

汗をかけるからだでいることは、

からだの循環を高める上でも大切です。

そんなわけで♡

夏に続き、秋のサロンもからだを動かします！！

10月 12 日（木）開催！！

 秋だ！運動だ！

とことん動く　からだサロン

会場七北田公園体育館　アリーナ

参加費無料です

9:15〜の朝 イチ　エクササイズは

NY発の裸足で行うバレエエクササイズ！バレトン！！

担当は、仙台市内各所で活動の

BalletoneERI満園 依李先生。

下記、 依李先生からのメッセージです♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
フィットネス＋バレエ+ヨガの動きで心肺機能向上と持久力を高めます！
ジワジワと汗が出て来る感覚を是非体験してみてください！

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10:15〜　は、

健康増進＆産後のケアを応援する

わこねっこのバランスボールエクササイズ。

担当は、

青葉区高野原を拠点に活動する、

ココロとカラダのメンテナンスサロン〜hidamari salon〜の小山　都先生と

市内各所にて活動のみみえみスズキ　カンナ先生。

お二人からのメッセージです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
運動が苦手な方、産後の方でも大丈夫！身体に負担をかけずに有酸素運動ができます。
弾みながらみんなで楽しく運動しましょう♪

肩こりや腰痛予防にはもちろん
これからの時期冷え解消にもオススメエクササイズです！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

バランスボールエクササイズは、定員20名。

ご予約必須になります。

hakotuki@gmail.com すずきまで

ご連絡ください。

そして♡

11:10〜。

楽しくしっかり動いたあとは、クールダウンヨガ。

呼吸を深めて、呼吸に合わせて、

気持ちよく心身を整える時間♡

担当は、ヨガっこ☆マザーの斎藤千夏先生。

千夏先生からのメッセージです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

みなさまとご一緒に、この時間を楽しみたいです
ご一緒にココロも
カラダもリフレッシュしましょう

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

当日は、動きやすい服装。

お飲物ご持参でお越しくださいね。

そして、参加費は無料ですが、

ドネーション制をとらせて頂きます。

「よかった！」

「またやってください！」

「見守り託児！ありがとうございます♡」

ドネーションBOXに、

お気持ちを入れて頂けたら嬉しいです。

バレトンとヨガはご予約不要です。

当日参加も大歓迎！

子育て中のママさんはもちろん。

パパさん。

おじいさま。おばあさま。

ご近所のみなさま。

同室見守り託児ボランティアも数名スタンバイしております。

みなさまの危険のないように、

見守るスタンスでの〜見守り託児〜となります。

基本、お母さまが気配りしつつ、

ご必要に応じてお世話をしつつの場になります。

またアリーナ内での飲食は、

水分補給以外は禁止となっておりますので、

おやつなど食べられる際は、

ロビーの方にてお願い致しますね。

また、手伝います！

見守り託児ボランティアします！

〜な方も募集中です。

みんなみんなで安心して子育てできる町へ！

地域の方々との交流を大切に、

安心してすごせる町と時間と場所のひとつに。

ナースアウトサロン、どうぞご利用ください。

〜ヨガご参加の方へ〜

ヨガマットや大判のバスタオルもご持参ください。

レンタルマット（レンタル代200円）も

数本用意しておりますが、数に限りがございます。

ご希望の方は、

その旨事前にご予約のご連絡をお願い致します。

急遽開催！9/11 あきの季節のからだケアclass！！

急遽開催決定！

久しぶりの開催です。

はこつきヨーガの季節のからだケアクラス！

あきのからだケアclass！

来週9月11日（月）開催します！

雨の夏。そして、一気に秋！

気温の変化。

季節の変化。

朝晩と昼の温度差。

地球の流れののって、

からだも元氣に、よい流れでいたいですね♡

そのための、

季節のヨーガ

食養生。

あきのからだのセルフケア。

行ってゆきます♡

季節のからだケアクラス〜あきのからだケアclass〜

9月11日（月）10:30〜12:00

参加費　2,000円 

会場　　なごみサロン trick and treat

お子さんとご一緒のご参加も大歓迎です。

母のからだ、こどものからだ。

一緒にととのえて、季節の変わり目を心地よく過ごしてゆきましょう。

お申し込みはこちらのフォームからお願い致します。

http://hakotuki.com/schedule.html

ご予定合う方、お待ちしております。

そして！！次回特別講座予告！！

10月5日（木）

オーガニック講師　深井ゆきえさんをゲストに、

オーガニックなお話会を行います♡

詳細は、近々公開致します。

ご興味ある方！　ご予定、空けててくださいね！！

＊お知らせ＊

9 月のトリトリ、

産前産後クラス、からだ編、食編は休講になりましたので♩

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

各種からだケインストラクター。

グラウンディング療法士、はこつきヨーガのすずきです。

仙台も梅雨入り！！

一気に蒸し暑い日々ですね〜！

梅雨入り前に！と

下書きしていた今日の記事。。。

なんやかんやと公開するのが、

今日になってしまいました。。。（汗）

6月のclassから、

「今のうちにしっかり汗をかいておこう！

　汗をかけるからだになっておこう！」

と、classでよくお話してますが、

では！なんでまた、汗をかかないといけないの？？？

〜ということで、

今日はその説明を長々と。。。。

お時間ある際に、じっくり読んでくださいね♡

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜です！

梅雨ってのは、

「苦手」と感じている方も多い時期ですね。

気温が高く湿度も高いため、
身体は熱くても充分に汗をかくことができない！

〜な状態になることも多い時期。

熱が体にこもってしまう。ということは、

水分バランスが崩れ、老廃物がたまりやすくなります。

それで、頭痛、消化不良、便秘、むくみなどの

さまざまな不調が現れたりするんですよね。

その上、暑いから冷たいもの。

飲み物、食べ物を欲してしまい、「冷え」を呼んでしまう〜！

その時は、冷たくて心地よいけど、

しばらくして、冷えを感じること。

ないですか？？？

なので！！「汗をかく」ことをする。

「汗をかけるからだ」であることがとっても大切になってきます！！

汗をかけない人は、

熱を放出することができないので、

湿気や暑さに弱く、また、体の老廃物の排泄もうまくいきません。

尿や便からは排泄できなくても、

汗からは排泄できる毒素はたくさんあります。

食品に含まれる化学物質や、いろいろな公害物質、

または自分が体内で作り出してしまった毒素や老廃物も、

汗から体外に出すことができます。

汗をかくことは、健康を保つ上でとても大切なこと♡

体温調節をおこなうとともに、

体内の老廃物や毒素を排泄をしてくれる「発汗」。

さらに、発汗することで疲労が抜けるようにもなっています。

この初夏から梅雨の時期に十分に汗をかいておくと、
毒素の排泄が促進され、

その後に迎える暑い夏もより楽に、

元気に過ごすことができるんですよねっ！

そんなからだになっておくことで、

梅雨明け。

これまた一気に暑くなったときに対応できず、

熱中症などの予防にも繋がるのです。

排泄をしっかり行い、真夏になっても元気に過ごす！

今のうちから徐々に汗をかける体にしておきましょうね。

そして！

大切なのは汗をかいた後のケア♡

その汗を急に冷やして引っ込めないように、

汗をかいたまま、

エアコンの効いた場所で一気に冷えないようにも要注意!!!

エアコンが効きすぎているようなところへいくときには、

首にスカーフを巻くなどの工夫をして、

自分に優しくしてあげてくださいませ♡

そして、もうひとつ！

自律神経のお話。

梅雨の前線が停滞することにより、低〜い気圧が続くため、

自律神経がうまく働きにくくなってきます。

なのでそれをうまく解消しようとするように、

自然とからだ、背骨が動きますが、

からだの癖や生活習慣で、

それが変に偏ってしまうことも多く、「捻れ」が起きやすくなる。

なので、それを放っておかないこと♡

背骨を適度に捻ること。

前屈や後屈で、

背骨の調整を行うことがより大切な季節なのです。

背骨の中をとおる、自立神経にも働きかけてゆく動作。

この時期の一番のセルフケアなのです。

空気の湿度が上がる

↓

呼吸器（気管支、肺）の働きが鈍る

↓

体が重く息苦しくなる

↓

気分が鬱々

↓

泌尿器（腎臓）の働きが悪くなる

↓

体がだるくなる

そのまま放っとかずに♡

心地よく過ごすようにしてゆくのは、自分です！

梅雨時は、体の重さだるさに負けず、

どんどん動く！

そうすると体調は良くなるんです！！

下肢を動かす、ウォーキングやバランスボールエクササイズ。

湿気でだるくなった体もリフレッシュされて元気が出てきます！

なんとなく息苦しく、気分が晴れないようなときこそ、

まずは大きく深呼吸♩

呼吸を深めるyogaの効果は高いです。

なにより、内向的になる時期がチャンス♩

ここぞとばかりに自分を見つめる時間を持てます♡

自分をしっかり見つめれる時期。

これから迎える楽しい夏に向けて、自分を確認なのです♡

しっかりグラウンディングすることで、

より夏を自分らしく、存分に楽しめる♡ってこと。

静かな時間と動く時間。

適度に持ちつつ、心地よく過ごせますように！

実際、どんな風にからだを使うの？

捻れの調整や汗をかく動作をするの？？？

そんな方は、まずははこつきclassへ！

あたま空っぽにして、

からだを動かしてしまいましょう！

シンプルに、まずは「楽しい」ことをしてゆきましょう！

classスケジュールは、下記にてご確認＆お申し込みください。

http://hakotuki.com/schedule.html

yogaマットのレンタル、開始しました。