脳にも働きかける！バランスボールエクササイズ

秋晴れ！

とっても気持ちのよいロケーションの七北田公園です。

空の青。

公園の緑、色づき。

公園で過ごし笑顔な人々も眺めながら、

からだを動かすことができる

七北田公園体育館でのバランスボールとヨーガの会。

会場となる研修室も

おひさまがいっぱい入る場所で、

とってもあたたかで、心地よい♡

そんな場所で、

今日も素敵な方々が集いました〜。

今日は、前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動の会。

とはいっても、

初めてボールエクササイズ行う方は、

〜ただただ真似してからだを動かす〜といえど、

思うように動かない自分の手脚に「あれれれれ？」となることも多いです。

必死に真似して動かしている時間が、

普段、家事育児いろいろなこと考えこなしている

私たち女性の脳を、一瞬〜からっぽ、無〜にしてくれます。

そうすることで、

また脳が働きだした際、

なんだかとっても気持ちが軽く、明るく、前向きに

どんどんなってくる♩

自分にとって必要なものがしっかりわかってくる。

会の最後の「GOOD&NEW 」。

よかったことやワクワクしていることなどを

皆でシェアすることで、

自分のしあわせも確認する♡

ボールエクササイズは、

汗をかく。有酸素運動という効果だけでなく、

脳もリセット＆リフレッシュしてくれるのです♡

日々の生活。

母たちお疲れさまです♡ご苦労様です♡

月に数回。

自分を見つめる時間。ご褒美の時間。

からだをケアしながら、実は全てを整えてゆく

バランスボールとヨーガの会なのです。

今日の会は、

5,6ヶ月の赤ちゃんと母たちが多く、

同じ月齢のお子さん同士、交流しつつ、

普段の育児＆家事話もしつつ、楽しい時間でした。

そして、お子さんが大きくなり、

幼稚園や保育園に行き、

「久々に汗をかきたい！」と

自分の時間の一コマに再び参加してくださる方も♡

我が子の赤ちゃん期を思い出しながら、

癒されつつ、よい時間を過ごしてくださったそうです。

そして、

看護師を目指す学生さんも研修に来てくださった今日。

学生さん方々がこれまたハートフルな素敵な方々！

みなさん、お子さんもいらっしゃる方々で、

子育てしながら、勉強し、自分の目標に向かって進んでいる姿、お話が

とても美しいな〜と思いました。

素敵なお話。出会いをありがとうございます♡

さて。

バランスボールとヨーガの会。

次回は、来週11月1日（火）です。

しっかり動く！動き続ける！運動量高い会となります。

残席わずかとなってますので、

ご検討中の方はお早めにお申込みください。

この日も、研修学生さんが参りますので、

お子さんを委ねることも、どうぞされてくださいね。

みなさんのお越しをお待ちしてます！

雪の日のバランスボールの会

ご訪問、ありがとうございます。
とも子助産院さんと共催で開催させて頂いてます。
七北田公園体育館でのバランスボールの会。

私、はこつき担当の会は、
yogaとのコラボの時間です♡

今回は、
助産師を目指す学生さんたちもご一緒の会。
みなさん、お越しになるまで、
ボールに座ってバランスワーク♩

そして、ご参加者揃ったところで、
ボールエクササイズ。

しっかり動く！
汗をかく！

冬というこの時期。
縮こまりがちなからだを伸び伸びさせてあげます♡

最後にyoga で整えて、
みんなでGOOD & NEW〜いいこと話シェア〜。

ご参加のみなさん。
こどもたち。
学生さん。

ありがとうございました！！


昨日のまた突然の大雪。
その後の交通＆道路状態を考慮し、
いつもより30分遅らせての開催。

ご参加予定の親子さんたちにも
昨日からしっかり状況判断し、
ご無理なくのご参加で〜！
とのお声がけもさせて頂きました。

お天気状態始め、
いろいろな状況が訪れた時、
「安全に過ごす」判断。それこそ母力♡

それを決めるための丹田力。
腹にちからをつけるためのあれこれ。

バランスボールの会にて、
ボールエクササイズとyogaとで、
しっかり養え、感じ、育てていく時間をもっております。

残雪の中、
来てくださったみなさん。

本当にありがとうございました！

さて。
次回は、来週。26日（火）です。

本日、雪で断念されたみなさまはじめ、
寒いからこそ、動きたーい！温まりたーい！な方。

お待ちしております。

妊婦さんもご参加可能の軽運動の会になります。

ボールエクササイズ半分。
yoga半分の、とっても心地よい時間です♡


さて。
一仕事終わり、
息子を迎えに行くと、
楽しすぎて、
「お迎え早すぎる！！」と
まだまだ帰らないからね！モードでありましたっ（笑）

雪かき。
雪道。
苦労はあるけど、雪あそび♩楽しいね。

冬は冬らしく♩冬をたのしみ過ごしましょう！

テーマは「冷えないからだ作り」

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

ヨガや陰陽の食、整体的ケア、
バランスボールエクササイズなどで
子育てママやこどもたちのからだ作りを応援する活動をしてます
はこつきの鈴木久恵です。

今週も、
とも子助産院さんと共催のクラスからスタートです。

昨日は、バランスボールの会を七北田公園体育館にて。
妊婦さんもご参加できる、
有酸素運動はするけれども、
比較的動きがゆったりなボールエクササイズクラス。

後半は、じっくりヨーガで自分観察です。

そして、今日は、
この秋よりスタートしました
〜季節のからだケアクラス〜。

冬編の今日。
冬のからだ具合。
元気に過ごすために気をつけたい点。
風邪などの際のケア。母としての心構えなどなど
お話後は、じっくりとヨガの時間。

助産師を目指す学生さんとお母さんたちと
「今日の今のからだ状態」もシェアしながら♡
冬の季節に心がけているからだケアもシェアしながら、
野村コミュニティセンターの
おひさまいっぱい入る心地よい和室で
和気あいあいと言葉交わし合い、
そしてしっかりあたたまる時間が持てました。

ご参加くだささったみなさん。
学生さん。

ありがとうございました。

この時期のテーマは、
いつにも増して「冷えないからだ作り」。

そんなテーマでいると、
目に入るもの訪れる情報。
「冷え」に関することが続々届いてきます♩

会ってみたいyogiのお一人。
めい先生からもこんなお言葉が！

めい先生のblogもぜひ、ご一読下さい♡

寒さ本番！
でも何故か、ポカポカでいる毎日です！

そんなからだを目指すあなた♡

バランスボールエクササイズとヨーガの会。
来週12月8日（火）も開催です。

季節のからだケアクラスは、次回は春。
3月の開催となります。

お楽しみに！

五月晴れと成長とボールエクササイズ

気持ちによい毎日！
新緑も綺麗で、自然界のみなみな、
活き活き、伸び伸びの日々です！

こどもたちの成長もいちじるしい季節！
ちょっと合わないと、
すっかりお顔も動作も変わっていて、
毎月お会いし、感動をいっぱい頂いてます♡

人の細胞も、
どんどん成長する時期。

その成長のサイクルをどんどん活性化する効果もある
バランスボールエクササイズ。

暖かく、また暑くなってくるこれからの時期は、
冬の間とはまた違った効果を感じていけそうです♪

日々、しっかり養っていた筋力や体力が、
これから迎える暑い日々を過ごす、
何よりもの糧をなりますね♪

今週は、野村コミュニティセンターでのクラスと
七北田公園体育館でのクラスがありました。

来週19日は、産みたてママと妊婦さんクラスです。

ボールに座り、
関節などに負荷をかけずに基礎体力作り。
体幹の整えができる
爽快感いっぱいのバランスボールエクササイズ。

ご参加くださるみなさん。
いつもありがとうございます。

みんなでどんどん元気になっていきましょうね♡
またお待ちしております！

わこねっこBBI kyoukoさんも研修に♪

野村会場、広々のびのび心地よい♡

七北田会場。赤ちゃん期ご卒業に近いみんな☆

こちらはネンネさんたち♡

今年の私

今週は、ふたつのバランスボールのクラス。

赤ちゃん親子でいっぱいのいずみ七北田公園でのクラス。



















そして、とも子助産院さんに研修に来られる
助産師さんを目指す学生さんたちも一緒に行う土曜クラス。

小学生さん親子、
またお父さんもご一緒に一家みんなでご参加も☆

年明け、新年クラスを楽しみにしてくださり、
みなさんありがとうございました。


来週の新月に向かう今週は、
有酸素運動にとっても的した次期。

細くなってゆくお月さまのように、
からだのいらないものを出す。しぼっていきやすく、
またからだもそれに応えてくれるそう。

しっかり動いて、汗かいて、
スッキリした後は、一息ついてグラウンディンぐヨーガ。

今年の自分の目標を抱いてもらい、
それを単語や文字にして頂きました。

ちびっこたち。
小学生さんたち。
学生さんたち。
お母さん、お父さんたち。

それぞれ思い抱いたもの胸に、
明日からの日々も素敵に愉しい日々！

自分らしく活き活き、いきましょうね!!

バランスボールとヨーガの会。

1月21日,　25日（水）青葉区高野原集会場。
お席に空きがございます。

2月10日。24日。
いずみ、七北田公園クラスの受付も開始しております。

今年も弾んで、しっかりからだを整えていきましょう。
お待ちしております♡