ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
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など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
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今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

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「ははこヨーガ」講師養成講座

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

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3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

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京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。
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2018年2月1日木曜日

新年最初の♡バランスボールとヨーガの会〜おやこclass


1月のバランスボールとヨーガの会。

今日も雪の朝となりましたが、
赤ちゃんと一緒にお出かけくださり、
ご参加くださるみなさん♡ありがとうございます!

嬉しい出会いや再会を互いに楽しみ、
こどもたちの成長も喜び合い、
また、お仕事復帰の話題や今年の目標話など
新年の夢、野望、宣言!
互いの想いを分かち合う時間が、嬉しく楽しく、
元氣をくれます♡

みなさん、今日もありがとうございました!
































寒いからでしょう。
無意識にからだの背面。
肩、背中、腰への力が、
赤ちゃんを抱っこする力だけでなく、
寒さでますます入り、こわばってしまう季節ですね。

首な短くなっている方がほとんどです。
首の骨ひとつひとつ。
その間にしっかりと空間。スペースをつくる。
肩を下げ、♡頭頂部が空の方へ伸びてゆく♡

そんなイメージを持ち、
姿勢を正したり、背骨に呼吸を入れて過ごしてあげてくださいね。

時期的に、明日は満月

明日のおやすみの日を過ぎたら、
からだの強張りも
こころの強張りも弛めてゆきやすい時期。
そして、アクティブ期に入り、
しっかり動ける時期

まんまるお月さまが、
またほっそりしてゆくこの期間。その流れにのって、
自分の中の余分なものは、手放し。弛める。

体重を落としたい方は、絶好の時期でもありますね。

身も心も身軽になって、
必要なものはしっかと抱いて、
立春迎え、過ごしてゆきたいものです♡

みなさん。
愉しく、豊かな2月。をお迎えくださいね!


さて。次回のバランスボールとヨーガの会

2/2は、ロイヤルパークホテルさんでのLesson 10:00〜11:00
こちらは、おとなのみ or ハイハイ前のおやこさんや妊婦さん対象。
講師予約特典で、1,200円でご参加可能です。

おやこclassは、2/8、七北田公園体育館。残席2名となってます。


みなさんとの出会い。再会。
楽しみにお待ちしてます〜!

2018年1月23日火曜日

人生の先輩方に習うコト


おはようございます!
降りましたね〜!

雪!






















雪が降ると
「わーい!雪だ!いつ滑りに行くかー!」
と、からだの奥からワクワクとなってくるのですが(笑)

今回の大雪予報は、
ちょうど亘理へ出向の日でもあったので、
さすがにビビり(笑)
念入りに予報をチェック。
チェックし過ぎて、「移動大丈夫だろうか?。。。」
と不安になり、
でも、まぁ。朝にならんとわからんよね!
と、就寝前ころ腹が座り、
起きてみたら、そんなでもなく、
早めの出発で、余裕をもって亘理へ移動ができました♩


雪暮らし。雪道移動は、
20代の頃の経験から慣れてはいる方。
逆に「北東北みたいだ〜!雪いっぱいだ〜!」
と、その明るさとキラキラな美しさに見惚れながら、
楽しく雪道の道路を運転派♡

ちょっとの雪で大渋滞になる
仙台の道路状況にも慣れまして、
早めに出ればなんてことない!

私の場合の「移動大丈夫だろうか?。。。」は、
自分のことでなく、
参加者のみなさんのこと。

今回一緒に活動させて頂いてる
前日に相談しましたが、
「明日。朝の状況で決めましょう♡」と
子育て支援も人生も大先輩のiさんの一言♡

あれやこれや、
情報に振り回されて
無駄な考え巡らせてしまっていた自分に気づきました。


結果。
仙台から向かうチームも、
ご参加の母たちも移動はスムース。

ですが!!
現地の幼稚園ママたちは、
園バスの運転がなし!となり自由登園になったり、
インフルエンザで学級閉鎖中!
などで、ほとんどがおやすみに!

あらあら。
寂しいサロン開催になってしまうのかしら?

と思いきや!

いつものように会場の集会場に、
ラジオ体操に集まられた
復興支援住宅にお住まいのおばあちゃま方々が
ラジオ体操終了後、そのまま参加してくださいました〜!

地域のママたちとおばあちゃまたちと総勢12名輪になって
自己紹介で始まり、
手脚動かし、
顔や口も動かし、
頭も使い、
呼吸も深め、
「全然できなーい!」「なんだか違う動きだわ〜!」とあははと笑い、
最後に違いに、背中のタッビングと邪気払い♡で、
終わりの時間を迎えました。

震災後、
住まいを変えること4~5回を重ね、
今の支援住宅にいらっしゃる方がほとんどだそうです。

そのご苦労と心身への不安。負担もあるでしょうに、
こうして、この大雪の日も、
なにごともなくみんな同じ場所に集まり、
挨拶を交わし、ラジオ体操をする。

毎日のその積み重ねが、
みなさんの元氣をつくっているのでしょう。

ここにも、
〜ナースアウト〜の様なひとつのかたち。
コミュニティがあるのだ!と思いました。

サロンの後半は、
ひなたぼっこしながら、バルーンアート作り。
とまらないおしゃべりのご様子が、
「おんなは、しゃべってナンボ♡」と改めて感じました。






















そして、おばあちゃまたちの傍で、
ママたちともおしゃべり♡
最後はみんなでごはん♩























今回、柴田町の方からご参加くださった方もいらっしゃり、
はこつきclassを見つけてくださったご縁を伺ったら!
なんと!
仙台市は太白区で開催している
こひつじる〜むさんたちのイベント、
ママンマルシェさんからのご縁でした!

マルシェで、
当方のフライヤーを手にしてくださったとのことで、
そこから、調べてくださり、
今日のご縁!

移動距離もあるのに、その行動力が素晴らしいです♩
ありがとうございます〜♡

今日で最後になりますが、
同じ思いもいっぱいで、
支援活動していることもあり、
仙台は泉の方でも、またお会いする機会もありそうです♡

子育て支援の大先輩方々とご一緒に、
一年間活動させて頂けましたこと、
とっても勉強になりました!

臨機応変に、柔軟に♡
愛いっぱいなみなさまも見習い、
わたしもこれからの活動に活かしてゆきたいと思います。

お声をかけていただき、
本当にありがとうございました!

今年度の事業は、来月が最終回だそうです。

来月は、子育て講話♡


















































子育て真っ最中!
いろいろなお話の中に、
自分にとっての大きなヒント!がある♡
それをキャッチする機会のひとつです♡

どうぞみなさま、ご参加くださいね。

また、ママたちにご要望も頂き、
亘理で、開催させていただくことになりました〜!
(2月開催、trick and treat  class も受付中です)

詳細は!!!
また、近々お知らせします♡


そうそう。
仙台より、亘理の方が積雪量あり!!

雪かきスコップ。持参して行って、よかった♡

今週は雪景色になりそうです。

どうぞみなさん、心身あたたかに!
移動などは、気をつけて過ごしましょうね!

くれぐれも!
雪道でお子さんベビーカーに乗せて、
ラッセル走行!とかしないでくださいね〜!!
(ラジオで、
 そんなお声が聞こえてきて、ビックリした私でした。。。)






2017年6月30日金曜日

夏の太白区classは!〜夏休み企画もあるよ〜


今日は、
太白区カメイアリーナ(仙台市体育館)での産後ママyoga classでした。

生後2〜7ヶ月の赤ちゃんたちと
素敵な母たちに囲まれ、
yogaをお伝えさせて頂けるしあわせ。

ご参加のみなさん。
体育館のスタッフのみなさん。
いつもありがとうございます。

産後ママyoga。

母たちの集中力をとっても感じた今日のclassでした。

自分のからだと向き合って、
自分と繋がる時間の中で、
流れをつくってゆきます♩

終わった後の、
からだもこころもクリアな感覚が心地よい♡

そう、感じて頂けたら何よりです♡


7月。
夏休み中の産後ママyoga classはないのですが、
ママンココンさんのclass
わこねっこclassで、太白区に来ます♩

みなさんとの出会い。
再会、楽しみにしてます♡

素敵な夏を過ごしましょう〜!




2016年5月27日金曜日

やまびこ幼稚園*PTA行事


やまびこ幼稚園さんのPTA行事にお呼ばれ♡

バランスボールエクササイズとヨーガの時間を
90分間たっぷりと楽しんで頂きましたo(^_^)o













前半のバランスボールエクササイズ。

久々に運動する方にとっては、
息は上がるし、
からだは思ったように動かないし、
終わらないし、、、
このままどうなってしまうのかぁ〜〜〜!

な、一瞬が訪れる方多いのですが、
その後のヨーガで、
しっかり動いた後のからだも
そして心も、すっかりゆるんでいきます。

有酸素運動で、交感神経刺激の後のヨーガ。
眠くなる方も多いです。














そんな中で、
〜何も考えないポカーンとした時間〜。

24時間フル回転の主婦にとっては、
大変贅沢な時間。
でも、とても必要な時間です♡

ポカーンとすること。
大地に身を投げ出して、
空を見上げて、力を抜ける自分でいること。

気持ちよい!そして、次に動く活力がどんどん湧いてきます!













そんな時間を
たくさんの方と楽しめた昨日♡

やまびこ幼稚園のみなさん。
役員のみなさん。
ボールの準備や片付けなども手伝って頂き、
本当にありがとうございましたo(^_^)o

なんとそこで!
20年ぶりの再会もあって、
テンション高く帰路についた私でした(笑)

幼稚園や学校。
PTA行事や親子行事などでのヨーガやバランスボールエクササイズなどのご依頼。
随時承っております。

役員につき、〜今年は何をしようかな〜なんて考案されている方。

どうぞお気軽にお問い合わせ下さいね。
hakotuki@gmail.comまで、お願い致します。






2016年5月24日火曜日

新緑のバランスボールとヨーガの会

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
はこつきのすずきです。

五月。新緑の季節のバランスボールとヨーガの会
七北田公園という、緑豊かなロケーション。
手入れされた花壇の花もとっても綺麗な季節。

そんな綺麗な景色を眺めながらの
からだを動かす時間が、気持ちよく心地よいです♡

今日は、妊婦さんもご参加可能の軽運動の会

前半は、ボールエクササイズで、手脚のびのび動かす時間。
後半は、ヨーガで整える時間。

こどもたちも、
動くお母さんたちや隣りで寝転ぶお友達に見とれたり♡
なんだかずっとしゃべりまくっている私を見ながら、
今日の時間をたのしんでくれました。

動いた後の最後のおやすみの時間。
シャバアーサナを、
これまたゆったりとできて、
「ポカーン」とする時間を持てたと思います。

日々、育児、家事、地域の役目やいろいろ。
忙しく過ごしているお母さん。

「ポカーン」とする何も考えない時間。

1日のうち、一度はとって、
からだも脳も休める時間をもってくださいね。

ご参加くださったみなさん。
クラス運営をサポートしてくれるはこつきクラススタッフのみなさん。
ありがとうございました!

来月、6月クラスは、下記のとおりです。

6月14日(火)運動量高いクラス。
6月28日(火)軽運動クラス。34週以降の妊婦さんご参加可能。
〜どちらのクラスも研修中の学生さんも同席のクラスとなります〜


お申し込みは、
ご参加者お名前、お子様月齢or妊娠週数&予定日、お電話番号を記載の上、
hakotuki@gmail.comまでご連絡ください。

梅雨の季節。
自分のことを見つめるには、とってもよい季節♡

いろんな自分再発見!を、
ボールエクササイズとヨーガで導いていきましょう。
みなさんとの出会い&再会を楽しみにしています。




2016年4月19日火曜日

女子会な♡バランスボールとヨーガの会

気持ちのよいお天気!



今日は、
開催をさせて頂いてます
七北田公園体育館でのバランスボールとヨーガ会

新年度。
こどもたちの新しい時間の整え。
そして、園児たちは、午前保育のところも多く、
お迎え時間なども早く、
何かと気にかけることが多い4月。

そんな中、時間を作ってくださり、
ご参加くださるのが嬉しいです。

今日は、そんな上の子たちとの時間の中、
お越しくださったママ。

おひとりめ育児をゆったりと大事に、
過ごしているママ。

そして、赤ちゃんたちはみんな女の子♡

「女子会ですね♡」
と、気付いてくれたママさんのひとことで、
ほわ〜んと場の空気が、またまた優しい色に変化した
バランスボールとヨーガの会。


ボールエクササイズ。
ヨガ。
おしゃべり。

それぞれのからだの動きや使い方、お歌やタッチングは、
自分だったり、
おこさんへだったり、
パートナーへだったりと
家族に活かせるツールがいっぱいですので、
家族の元気を守る母として、
日々の生活にも活かして頂ければ幸いです。

そして、赤ちゃんたちも
お互いの仕草や声を見たり聞いたり感じたり♡

互いに個性を出し合い、それがまたとっても可愛い
お友達同士のやりとりでした♡

人はこうやって、
みんなで育ち育てられてゆくんですよね〜。

おうちで必死に、
こどもと対はって、
育児!家事!地域のいろいろ!

頑張る時間も大事ですが、
こうして、外に出て、自分のために過ごすことで、
また備わる母力がある♡

そんな心の気付き
ボールエクササイズとヨーガ終わりの
おしゃべりや絵本の時間。朗読などで
伝えていきたいとクラスを開催していますが、
今日の母力アップの時間は、ベビーヨガ♡

親子のスキンシップを楽しんで頂きました。

次回のクラスの際は何かな?
毎回。その時のご参加者やお子さんたちのご様子で、
最後の時間の内容は異なるので、お楽しみに♡


来週26日のクラスは、
前半ボールエクササイズ。後半ヨーガの軽運動クラス。

残席わずかとなってますので、
ご検討中の方はお早めにお申し込み下さいね。

みなさんとの出会い、再会を楽しみにしております!