ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
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など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2023年3月20日月曜日

「今」にコミット

 



桜が咲きそうな京都です!
























場所によっては咲いてるところもあるかな〜?


今年は各地桜が咲くのが早いですね。

春休み中にさく「桜まつり」なところが多くなるのではないでしょうか?


お休み中で、桜をゆっくり楽しめて嬉しい反面、

暖かくなるのがますます早い。


冬が短く、春が早い。

温暖化の影響だということも忘れないでいたい。


「自分が喜ぶこと=地球のためにできること」


を増やしていけたらいいな!とますます思います。


年度末のこの時期は、

こどもの成長を感じる時期でもあり、

今年は息子が小学校を卒業します。


今日と。

明後日の登校。そして、卒業式なんです。


故郷の宮城の同級生さんたちは、

先週末が卒業式だったようで、

幼少期の頃からの友達の卒業の様子が届いてきて、

こどもたちの成長に感動でした。


京都は、春分の日が過ぎてからの小学校の卒業式なんですね。


スーツにネクタイで卒業式を迎えたいそうで、

ネクタイ結ぶ練習している息子です。


小学校の6年間って1番長いはずなのですが、

コロナ禍で保護者活動がほとんどなかったこの4年間。


なんか、タイムスリップしたような感じなのですが、

当の本人たちはとても楽しそうに毎日を過ごしていて、

「今」にしっかりコミットしている。


こどもって、ほんとすごいです。


そのときをしっかり堪能していれば、

物足りない。物寂しいという思いが訪れることはない。


過去の経験に囚われ過ぎたり、

未来のことを予測心配し過ぎたりする。


大人の私たちは、

「知る」という経験を実りにして、

いらない部分は手放してゆけるといいですね。


さ。

心軽やかに、

でも軸は大切に。


新しい春を迎えましょう!


今月からスタートしたオンラインヨガ。

朝昼晩のちょこっと時間で変わる自分。好評です。


ほんの30分ですが、

自分の今の呼吸。からだに丁寧に意識を向ける時間。

全てがリセットされます。

全てがリニューアルします。


yogaって不思議♡


心身暖かく柔らかな春のこの季節。

自分のための身体時間、作ってみませんか?


お申し込みや問い合わせ。お気軽にいつでもご連絡くださいね。




2023年3月10日金曜日

春の祈り

 

こんにちは。

桜が咲き始めた京都より。

はこつきヨーガのhisaeです。






















一気にあったかいですね〜。

京都の街中は、Tシャツ姿も見られる気温。

海外の方はほぼTシャツ。体格も違うながら、体温の違いにも驚きます。


東北生まれ&育ちのわたしたち家族は、

少しこちらの体感に変わりつつあるのかな〜?

まだ長袖です笑


体感の変化。素直に受け入れつつ、

暖かくなると身体が柔らかい!動く!軽い!伸びる!!


ヨガの練習がとても気持ちの良いこの一週間でした!


冬。寒い時期に無意識で固まっていた部位が、

この暖かさで一気に緩んでます。


めっちゃ軽くて、動く!動ける!


でも、こんな時は注意してます。

動けすぎちゃうから。

伸ばしすぎちゃうから。

曲がりすぎちゃうから。


わたしの場合は加齢現象で、

関節がパキパキ鳴る鳴る、曲がり過ぎたりするので要注意。


今までの怪我経験から、

いきすぎる感覚もわかってきちゃってるので、

「限界と伸び代」をとても注意深く感じて、探って、

アシュタンガヨガの練習にさらに集中して取り組むべき春なんです。


春の陽気。


楽しく、はつらつとするそのエネルギー。

良い方向に伸ばしていきましょうね。


さぁ!

明日3/11(

Pray for EARTH,pray for Japan,prar for Tohoku!! です。


仙台の仲間も祈りの催しを開催Peaceful  Yoga  Sendai 


ひとりひとりの心身が健康で、

自分にとっても

出会うひとたちにとっても

生きるこの地球にとっても

よき判断、行動ができますように。


京都では、

アシュタンガヨガ京都のフルプライマリーレッドクラス&ビギナークラスで、

わたしはわたしのできることを表現させていただきます。



















自身の平和を体感しに。

みなさんそれぞれの祈りの場を過ごされてくださいね。


ではでは、よき春を迎えましょう。


#ヨガと暮らし

2023年3月3日金曜日

3月のヨガスケジュール


こんにちは!

ご訪問ありがとうございます。HISAEです。


3月になりおひさまの力が強くなりましたね。

日も長くなり、梅や菜の花で次々と春色へ変わってゆく京都近辺です。


みなさんのお住まいの地域の春はいかがですか?


さて。新しい春。

冬の寒さの中溜め込んでいたエネルギーを解放&表現しやすくなる季節。

どんな春になるか。するか。楽しみですね。


わたしはといえば、

雪があるうちは冬モード半分。春モード半分。

6息子は小学校卒業&中学へ進級。

高一娘もあっという間に高校1年間が終わって、

進路どうする?な話に早くもなっている年代です。


こどもたちの動向をごはん、おやつ、洗濯など暮らしのサポートと

自立へ向けての応援をしつつ、

わたしはわたしで、人生の秋をどう深め、楽しんでゆくか♪


ワークライフバランスをより考える今年の春です。


ということで、

「やっぱりヨガが好き。出会う方々と心身健康に楽しくいきたい。」

というところに戻ってきて、

ヨガを伝えることを再開していきます。










現在練習にも通わせて頂いているアシュタンガヨガ京都

インドのシャラにトリップしたかのような空間をお借りし、

コミュニティクラスを開催しています。


また、ご要望もいただき来週からオンラインクラスもスタートします。


呼吸を深めると共に、

その呼吸と呼吸に合わせて動かす身体感覚を

じっくり傍観しながら、ゆるめるヨーガ。調整のヨーガで、

心身元気に心地よく、過ごしてゆきましょう。


どのクラスも老若男女、年代問わず、

どなたも参加しやすいシークエンスになっています。


ご参加、お問い合わせ。

お気軽にお待ちしています。


【会場 アシュタンガヨガ京都】


3/7(火)季節のヨーガ 14:0015:00

3/16(木)ベビーヨガとインファイトマッサージ 10:3012:00 

3/22 (水)インヨガ 14:0015:00

3/26 (日)こどもたちの太陽礼拝とプラーナーヤーマ 13:0014:00


【オンライン〜ZOOMにて】


毎週月曜 21:0021:30 夜ヨガ


今日も一日おつかれさま。自分の身体にありがとうヨーガ。

ゆるめて、ゆるめて、心地よい眠りに導きます。

週の初めの良い睡眠で、新しい週を快活に過ごす流れを作りましょう。


毎週木曜 6:006:30 朝ヨガ


目覚めのヨーガは、お布団の上でできるヨーガ。

ゴロゴロ、くるくる、伸び伸び。関節や筋組織を緩く、気持ちよく動かして、

起き上がり、立ち上がり、行動する準備のヨーガ。

長い時間横たわり、力を抜いていた状態から

力を入れて活動する身体と快活に回転し出す脳のためのヨーガ。


毎週金曜 12:3013:00 昼ヨガ


家事や仕事。午前のワーク、ひと段落。

呼吸法とリンパケアによるメディテーテーション&セルフケアタイム。

その日の天候、気温などに合わせ、呼吸法と季節のケアを行います。

午後のワークも充実となるよう。もしくはゆったりお昼寝時間へ。

どちらにも有効なヨーガの時間です。


参加料


一回 700

4回 2500

回 4800

参加したい放題 5500


お申し込みはこちらへclick


お支払いは、ゆうちょ口座へ振り込みかpaypayにて。

参加日から1週間以内にお願いいたします。


それでは、今日は桃の節句。

そして、世界気候アクションの日。


京都での『気候マーチ』POWのみんなと参加してきます。









2023年2月4日土曜日

インド料理好き

 定期的に通わせて頂いてます。

めちゃめちゃ楽しくて、エネルギーいっぱいのindori yuriさんのインド料理教室へ。
























今回のグループレッスンは、

〜ビリヤニ〜をお願いしました。


ビリヤニは、インドでは特別な日のご馳走だそうで、結婚式や誕生日などの日に振る舞われるごはんだそう。

一度に10合炊いて、家族身内みんなに振る舞うごはん。




















節分。立春の今日に、

ナイスな献立となりました。


ゆりさんがつい先日までインドに行ってらして、

インド帰りホヤホヤのゆりさんのお話とプラーナも格別でした。




スパイスの香りが漂う中、

ゆりちゃんの笑い声とみんなの笑い声が響き合う空間で、

お料理のレッスン。









 

ビリヤニのポイント。
フライドオニオン!!














パニプリ!
かわいい〜!
































そして!嬉しいことに!

インドのお菓子のお土産付きの今回のレッスンでした!



















パタゴニア京都ストアでお世話になったKちゃんと

アシュタンガヨガ京都練習生仲間のみんなと

インド、スパイス、カレー話も盛り上がり、

そしてまた美味しくて、

いっぱい食べちゃいました。


今日も話題に上がったのですが、

日本食。和食よりも

インド料理。スパイス料理の方が合ってるよね!私たち!


みたいな感覚なんです。


何でだろう?


前世の記憶なんでしょうか!?



食養の勉強をしていて、

身土不二も勉強している私なのですが。。。。


美味しいお塩とスパイスで、

調理は完成できる!


と思う、今日この頃です。




手食で、いただきます!