活き活き若返りヨガ

本日は、加茂市民センターへ。

シニア世代のみなさま向けの年間11回の講座のうちの一コマに、
今年はヨガを取り入れて下さりました！

健康ヨガ。
テーマは、〜若返りヨガ〜で♡
ということでしたが、
60代のみなさま！十分、若々しい！！

現日本で、1番元気な世代と言われる60代。
みなさま、ハツラツとされていて、
私もたくさんの元気！そして感動を頂きました！

なんといっても、
みなさん、膝が伸びる！！

はこつきクラスでよく行いますが、
仰向け状態から
両足天井に向けて、膝裏を伸ばすポーズ。

20,30代。
膝が伸びない方、実は多いのです。。。

現代の生活スタイルからくる、
からだの使い方の差なのでしょう。

どおりで、
腰が痛い方が多いです。

膝がしっかり伸びること！
足腰守ることに繋がります♡

「！！！」と思った方。

今日から、毎朝晩。
足上げして、膝伸ばし！されてみて下さいね。

お腹周りのシェイプにもつながりますo(^_^)o

昨日の満月が過ぎ、
新月へ向かうこの時期は、
月がどんどん細くなるように、
からだを軽くしたり、必要でないものを手放してゆくのに、
よい時期ですよ。

さ。私も頑張りまーす！

みんなみんなでヨガ時間♩

昨日のコト♩

午前中は、

仙台市体育館で担当させて頂いてます産後ヨガクラス。

ヨギのお手本である、
「今、ここ、瞬間」な赤ちゃんたち。
それを守り育てる母たちとの素敵なヨガの時間。

そして、午後は旭丘小学校５年生さんの
学年行事にてヨガ！

素直で、活き活きしたこどもたちと
保護者のみなさまと、楽しく素敵なヨガの時間♡

「ヨガとは？」なお話。
アサナ。
目ヨガ。
発声ヨガ。
呼吸法。
そして、シャバアーサナ。

濃いぃ時間ありがとうございました。

しっかりお話聞いたり、
アサナを行ったり、
聴こえてくる音色に耳を傾けたり、
おや？？？と思ったことを
すぐに素直に言葉にしたり、
しっかり自分の感じたこと、
質問感想を表現できるこどもたち！

素敵だなぁ♡と、
私もとてもワクワクとヨガの時間を持たせて頂きました♡

そして、8割の保護者さんがご参加下さり、
その半数近い方がマイヨガマット持参♡

ヨガが好きで、
ヨガをされている先生もいらっしゃるということ！

ヨガ好きさんがたくさんいらっしゃる！

楽しく、嬉しく、素敵な氣巡り！

役員のみなさん。
先生方。
保護者のみなさん。そしてこどもたち！

みんなみんなでヨガの時間を、本当にありがとうございました！

夏休み明けは、
松陵小学校にも伺います。

学年行事。
まだ企画内容を思案中のみなさま。

みんなみんなでヨガ。
いかがですか〜？

普段の授業とは異なる時間。
からだと気持ちへの意識。

そして、こどもたちの新しい顔に
いっぱい出会えますよ♡

夏休みスペシャル！土曜クラス開催！

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

ヨーガや整体的ケア、バランスボールエクササイズ、

食養やクラニオセイクラルセラピーなどなどで

からだ元気に心地よく過ごせる時間を設けて活動してます。

はこつきの鈴木久恵です。

今日は、夏休みスペシャルクラスのお知らせ！！

毎回好評。

リピーターさんも多い

バランスボールとヨーガの会。

土曜クラス！開催です！

パパも小学生以上のお子さんも
おじいさま、おばぁさまもウェルカム！

未就園児さん、同席オッケーです♡

産みたて母だった頃、

はこつきクラスに通ってくださり、お仕事復帰をお迎えの方々はじめ、

週末お休み時に、久々のリフレッシュ♩

バランスボールを使用し、
座りながら弾み、代謝をあげてゆく、有酸素運動のクラス。

暑い夏。
しっかり汗をかき、老廃物を出しつつ、
ご家族みんなで心身リフレッシュしませんか？

ボールエクササイズの後は、ヨーガでリラックス。
「動」と「静」の時間です。

　8月 6日(土)10:30~11:45＠台原コミュニティセンター

　　ファミリー料金　一家族3名さままで3,000円。
　　ペア料金　2,500円
　　おひとり参加　1,500円

お申し込みは、
ご参加者お名前、お電話番号を記載の上、
hakotuki@gmail.com　まで。

みなさまのご参加をお待ちしてます。

日曜日のおやつタ時間

頂きものの炊いた緑豆と
ココナッツオイルで寒天。

美味しいおやつの日曜日です♡

なるべく、

作れるものは自分で作って過ごしたいなぁ♡

と思い、日々過ごしています。

こどもと一緒に

まぜまぜし、

冷やしておけば出来上がるおやつ♡

簡単、嬉しいおやつ時間です♡

2016 ナースアウト in 仙台

仙台、乳幼児親子応援イベント。ナースアウトin 仙台。
7回目となる2016年の開催が、無事終了しました。

今年は、仙台市内と多賀城、富谷。
合わせて９会場での同時開催。

ナースアウトに賛同くださる、
子育て母を応援する活動をしている活動者のみなさん。
そして、個人事業者、団体、企業さま。
たくさんの方々からご協賛を頂き、
各会場会場費、開催における運営＆諸費用に使用させて頂き、
ボランティアママたちによる実行委員メンバーの
個人負担がほとんどなく、開催を行うことができました。

本当にありがとうございます。

そして、何よりも、
私たちの催しの案内を見つけてくださり、
プレイベントはじめ、
ナースアウト本開催にもご参加くださったみなさま。
本当にありがとうございました。

各会場の様子は、
ナースアウトin仙台のblog をご覧くださいね。

私。
はこつきは、
五感を大切にしよう♡な思いで
ナースアウト開催の時に集結する
音色美ヨーガのメンバーと
いずみ会場をおもてなしさせて頂きました。

五感。

みつめる（視覚）。
きく（聴覚）。
ふれる（触覚）。
あじわう（味覚）。
かぐ（嗅覚）。

我が子とみつめ合い、
お互いの呼吸と存在を感じ合い、
ヨーガとクリスタルボウルの時間。

















ご体感した方のみの特別な時間でしたね♡

「今、ここ、わたし」
いつも大事に。感じて過ごしてゆきましょう。

















そして、さらなる感覚。
熱感覚。運動感覚。平衡感覚。
生命感覚。言語感覚。思考感覚。自我感覚。

シュタイナー思想からくるこれらの感覚も
大事に育ててゆきたいなぁと思うわたしです。

少しお話しました「母力」。
お互い上げて、育ててゆきましょうね。

ここにいずみ会場
コーディネートメンバーをご紹介させて頂きます♡

いずみ会場コーディネート　＊音色美ヨーガ＊

はこつきヨーガ　鈴木　久恵　
http://hakotuki.blogspot.jp

おやこヨガ〜ヨガ育〜長峰　育代　
http://ameblo.jp/kirakira-ko-mama/

クリスタルボウル奏者　遠藤　園子　
http://crystallin.blog36.fc2.com

子連れ骨盤調整ヨガ　サヴァーレ　高橋　亜美　
http://a3yoga.jimdo.com

ベビー＆ママヨガ　ストレッチの会　岩崎　絵美子　
http://ameblo.jp/baby-mama-yoga/

ハンドメイド＆アクセサリー　nat*ty   高橋　菜穂子　
http://blog.livedoor.jp/nat_ty_nao/

BalletoneERI  満園依李　http://ameblo.jp/micchieri/

とも子助産院　助産師　但野　歩美

元幼稚園教諭　横尾　真澄　

明日はナースアウト！

明日は、いよいよナースアウト。
http://ameblo.jp/nurseout-sendai

七夕の日開催が、
これまたとても心あたためてくれます♡

いずみメンバー。
ご参加者おひとり、おひとりの

天の川の役目を果たせるよう努めたいと思います。

こちらの布を身につけているのがスタッフです♡

ナースアウト。
いずみ会場にお越しのみなさま。
お待ちしております。

他会場にご参加のみなさまも、
今回、ご参加難しいみなさまも、
みんなみんなで素敵な時間を♡

11:00〜11:01 赤ちゃんのごはん時間。
ご一緒しましょう。

いずみ会場コーディネート　
＊音色美ヨーガ＊

はこつきヨーガ　鈴木　久恵　
http://hakotuki.blogspot.jp

おやこヨガ〜ヨガ育〜長峰　育代　
http://ameblo.jp/kirakira-ko-mama/

クリスタルボウル奏者　遠藤　園子　
http://crystallin.blog36.fc2.com

子連れ骨盤調整ヨガ　サヴァーレ　高橋　亜美　
http://a3yoga.jimdo.com

ベビー＆ママヨガ　ストレッチの会　岩崎　絵美子　
http://ameblo.jp/baby-mama-yoga/

ハンドメイド＆アクセサリー　nat*ty
高橋　菜穂子　http://blog.livedoor.jp/nat_ty_nao/

BalletoneERI 満園依李　
http://ameblo.jp/micchieri/

とも子助産院　助産師　但野　歩美
元幼稚園教諭　横尾　真澄　

＊タイムスケジュール＊

10:30 はじまりの挨拶
10:40 唄って、触れ合って、みんなでyoga時間
10:55 赤ちゃんのごはん、スタンバイ
11:00〜11:01 赤ちゃんのごはんタイム（同時授乳＆ミルクタイム）
11:01〜遠藤園子によるクリスタルボウル演奏
11:15 但野助産師によるお話
11:25 寄せ書きタイム＆感想シェア
12:00　記念撮影
12:05 実行委員メンバー挨拶＆おわりの会

お土産は、hidamari みやこちゃんのラベンダークリーム

7月のクラススケジュール

こんにちは。

いつもありがとうございます。

はこつきの鈴木久恵です。

暑さ。湿度。吹く風。

目まぐるしく変わる日々。

みなさん、元気にお過ごしですか？

早起き、朝活派の私も、

なんだか眠く気だるく、

〜のんびりしてたいわぁ〜な日々の最近です。

すっかり〜布団と結合♡（カパ体質さならがら！）

が、心地よいのですが、

その時間が長過ぎると動けなくなってしまうので、

しばしこどもたちの寝顔に見入ったあと、

えいや！と起き上がるように心掛けてます（笑）

高い湿度の中も、

身のこなし軽く！この時期。頑張りたいo(^_^)o

そして、この時期は、

冷房にあたり過ぎたり、

冷たいものばかり食べたい！な欲求がムクムクと。。。

夏は、消化力がおちる時期でもあるので、

消化に良く、適度に温かい食事も意識的に摂り、

体調を整えてゆくこと。

それが、暑い夏本番を元気に過ごすコツ！

と、頭ではわかっていること。

さらにからだでも解るようになりますように♡

家族の体調管理はもちろん！

自分のからだもしっかり大事に過ごしてゆこうと思います。

さて、夏のはこつきクラス。

こどもたちが夏休みなこともあり、

多少変更もありますが、下記のとおりです。

みなさんとの出会い。再会。楽しみにしております。

素敵な日々をお過ごし下さいね♡

はこつき　鈴木久恵

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7月5日（火)七北田公園バランスボールとヨーガの会（運動量高いクラス）

7月8日（金)グウンディングヨーガ＠七北田公園体育館

（お天気よければお外ヨガ。託児席満席。

　おとなのみ。母と一緒にヨガのお子さん親子ご参加可能)

7月11日（月)わこねっこ、バランスボールの会＠宮城県武道館

7月20日（水）NHK放送　ひるはぴ〜季節のヨガ〜11:30 ON AIR

7月26日（火）七北田公園バランスボールとヨーガの会（妊婦さんもオッケー軽運動クラス）

7月29日（木）ベビーとママのヨガ＆セルフケア＠台原コミュニティセンター

8月6日(土)バランスボールとヨーガの会 

〜夏のファミリークラス〜パパ、ママ、小学生さん、おじいさま、おばあさま向けクラス〜

8月23日（火）七北田公園バランスボールとヨーガの会（妊婦さんもオッケー軽運動)

8月24日（水）NHK放送　ひるはぴ〜季節のヨガ〜11:30 ON AIR

8月25日（木）ベビーとママのヨガ＆セルフケア＠台原コミュニティセンター

8月26日(金)グラウンディングヨーガ@木の家心地よい多夢多夢会場

8月30日（月)わこねっこ、バランスボールの会＠宮城県武道館

9月より〜産みたて母の産後クラス開講します！！7/8より受付開始！

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　はこつき

blog    http://hakotuki.blogspot.com/
e-mail       hakotuki@gmail.com

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