ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

mail hakotuki@gmail.com

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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
季節のヨーガ
おやこヨーガ
マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

https://www.hakotuki-snow.com

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2016年11月2日水曜日

仙台子育て支援イベント*ナースアウト打ち上げ!


乳幼児親子応援。子育て支援イベント

2016年事業も
プレイベント、
本開催、
同窓会サロンと終了し、
事業報告まとめ、
会計まとめ、
助成金まとめなどなどはこれからですが、
おもてだった活動ひと段落!
ということで、ひとまず打ち上げです!

2016年。
今年は、
仙台市は、青葉区春日町&錦ヶ丘。
泉区。
宮城野区。
太白区。
若林区は児童館と共催!

そして、
今や富谷市となった旧富谷町。
多賀城市と合計8地域、8会場にて開催することができました!

それも、
「子育て母たちを応援したい!」「外に出るきっかけ&場所を設けたい!」
というシンプルな想いを抱く、
サークルやサロン運営者。
ママ向け講座の開催者。
そして!何よりも力強く、確かなご意見をくれる
現役乳幼児母たちや
これまでのナースアウトに参加してくださったナースアウト参加者方々。

子育て。母。こども。〜をキーワードに、
実際に、「実行委員」として一緒に活動してくれる方々、団体。
そして「協賛」という形で、〜資金〜面で応援してくださる方々&団体、企業。

それぞれがそれぞれの「今」の暮らしや生活に無理のない範囲で、
何かしらの「関わり」を持ってくださったり、
想いを寄せてくださったり、
縦に横に人々の輪が繋がっての〜ナースアウト in 仙台〜。

仙台での開催当初は、
「母乳育児応援イベント」だったナースアウトは、
今やNurse授乳する」。
Outは「外で」。

すなわち、
〜家から出て
みんなで集まって赤ちゃんにごはんを♡
授乳しよう,ミルクをあげよう〜
というイベント


それをきっかけに、育児中のお母さんが集まり、
同じ時間、同じ場所に過ごすことから生まれる、
交流、共感、出会いの「場所」。

そんなイベントに成長しました。

子育てはひとりではできません。

〜ひとり子どもを育てるには. 村中の大人の知恵と力が必要〜
というネイティヴアメリカンの言葉があります。

母たちの出会いのきっかけ。
外に出るきっかけ。

それを地域 単位で♡

ナースアウト実行委員長をさせて頂いていて、
願うのは、ずっとそれ!!

「 孤育て」はなし。
みんなで「子育て♡」

地域のみんなが顔見知りになること。
地域のみんなで、互いの成長を喜び、
応援し合う世の中であること。
母たちだけでなく、世代違う者同士も繋がれること。

こどもたちが、みんなを導いてくれる。
それを、母同志はしっかり、結んでゆけますように

それが未来を背負うこどもたちを守れるよう、
私たちおとながしてゆくこと。
〜なのかなぁ。

そんな想いに共感してくださるみなさん。

ナースアウト。来年も開催します!!

いずみ区では、3年目!
最終年度となる町おこし助成事業の報告や申請。
書類作りも頑張ります!

ここ数年。一緒に活動してくださる実行委員メンバー。
今年から新たに同志となってくださった方々。
そして!
来期開催に向けて、新しい賛同者。協賛者。
すでにお声を頂いている方々もおります。

仙台。宮城の母たちの元気♡

母が笑えば、家族が笑う。
家族が笑えば、地域も笑う♡

そして、それを行う私たち実行委員もナースアウト

打ち上げ!
おいしいごはんを一緒に頂き、
開催を振り返り、
あれこれ子育て話、近況おしゃべり♩

女はしゃべってナンボ♡
今日も、素敵な仲間たちに笑いと元気をもらいました。

みんな!いつもありがとう〜!

さ。まずは、今年のもろもろ早めにまとめて、
来期予定も立てていきたいと思います。

blogにてご覧ください。


2016年11月1日火曜日

子育ては体力&育児筋♡

バランスボールエクササイズとヨーガの会

おかげさまで、運動量高い会はとっても人気です。
早くにお席が満席に。。。

みなさん、いつもありがとうございます。

30min.動いて、小休止。
20min動いて、yogaでクールダウン。


〜軽運動の会〜にご参加くださっていた
産後すぐの方々が、
どんどんパワーアップしてくる我が子との毎日。
子育てに必須!なことのひとつ。
「体力」のUP!!!

そして、「ママ〜!!!」と飛び寄ってきてくれた際に
ガシっ♡と我が子を受け止めて「ハグできる,抱っこ&おんぶできる筋力」UP!!
まさに「育児筋」!!!

そして、24時間ノンストップで動く、
母、妻、地域のいろいろ、そして仕事と
動き回る自分も健康に過ごす♡

バランスボールに座り、
弾み、手脚を動かす!

単純、シンプル、繰り返しの動作で、
全身ほぐれる、あたたまる♡

そして、運動後の大事なのはクールダウン。

動いた後の自分のからだを観察しながら、
呼吸を深めて、
ヨガのアサナで、筋肉。骨格。
そして、気持ちもととのえ(整え&調え)ます。

終わった後は、心身爽快!
まさに「心身爽快」な言葉がピッタリ♡な
バランスボールとヨーガの会

運動したい!
でも、走ったり、
ジムに行ったりとかは、
おチビさんもいるし難しい〜!

はこつきクラスは、お子さん連れの方を中心に、
からだを動かす時間です。

母が元気で、家族が元気♡

そんな毎日のお手伝い。させて頂きます。
寒くなってきたからこそ、
からだを動かし、温かくなれる自分で過ごしましょう♡

運動量高い会はとっても人気です。
早くにお席が満席に。。。
ご検討される方は、お早めにお申し込みくださいね。

ご参加希望クラス日程&クラス名を記載の上、
お名前、お子様お名前&お年、お電話番号とご一緒に
hakotuki@gmail.comまでご連絡をお願い致します。

みなさんとの出会い。
再会。楽しみにしてます!

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11月8日( 火)産後ヨガ&マタニティヨガ@和みサロン trick and treat
11月16日(水) NHKひるはぴ 季節のヨガ 11:30
11月17日(木) 宮城福祉センター事業 おやこヨガ
11月22日(火)七北田公園バランスボールとヨーガの会
      (前半ボールエクササイズ、後半ヨーガのゆったりクラス)
11月24日(木)ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス@台原コミュセン〜ランチ会あり〜
11月25日(金)グラウンディングヨーガ@多夢多夢舎
11月28日(月)わこねっこ主催 バランスボールとヨーガの会@宮城県武道館
*隔週金曜担当 仙台市体育館主催 産後ママヨガ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


2016年10月31日月曜日

インストラクター同志の交流の場

今日も学びの日♡

わこねっこBBIのメンバーはじめ、
子育てしながら活動している、
ボディケアインストラクター向けワークショップ
わこねっこで開催しました。

ベビー&ママヨガ・ストレッチの仲間でもあり、ヨギ友♡
まいよがのまいちゃんを講師に招き、
〜体軸〜をテーマに、ヨガ的アプローチから
体幹とは?
実際に自分のからだはどう?
からだが整うには、まずメンタルも♡
その為に重要な時間の使い方!ということで〜時間軸〜のレクチャーも!























まいちゃんの元気ハツラツな笑顔と
丁寧優しい言葉たち。

ご参加のみなさんのこころにからだに、
響いたことでしょう♡


























インストラクター目線での今回の内容。

実際、まいちゃんが普段のレッスンで、心がけてることなども伺い、
それぞれの活動に活かせること、確認できること、ヒントがいっぱい♡

養成講座なので、勉強し、資格をとった後、
さぁ!活動を!
と、なっても、さて?どうすればよいの?
何から始めれば?
自分のやってることは、ホントこれでよいの?

迷いながら、進んでゆくこと。いっぱいです。

ですが、
こうして、先輩の体験談。お話。
そして、実際のボディワークに活かせる内容のレクチャー。

聞ける機会って、実はあんまりない!

バランスボールエクササイズ。
ヨガ。バレトン。ジャングルフィット。
そんな講師陣が集まった今回。

異なるプログラムではあるけれど、
誰かがより元気で心地よく、豊かに過ごせるよう♡
健康に過ごせるようなお手伝いをしたい!

そんな思いの私たちボディケアインストラクター。

自分のからだも整えつつ、
伝えるべき内容を伝えてゆくこと。

ひとりでも多くの方が、より健康に過ごせるように。
そして、自身のレッスンがさらによりよいものとなるよう、
今日の様な、「現場のシェア会」的な場を
インストラクター同志でもってゆきたいです。

まいちゃん。
ご参加のみなさん。

今日も会えて、嬉しかったです。
これからも、お互いつつき合いつつ、
高めあってゆきましょう〜!

みなさん♡ありがとうございました!






2016年10月30日日曜日

健康に歳を重ねよう!


会いたい人に会えたっ!
そして♡

明らかに!
学生時代よりも勉強している!
勉強したい!!な、母になってからの日々です。

今日は、
産婦人科医とヨガ指導者、そして婦人科スポーツドクターの
高尾美穂先生に会いに!!
http://www.mihotakao.jp



一昨年にも一度ご案内頂いたのですが、日程難しく断念。昨年は、情報入手不足。

やっと!今年!
キャンセル待ちにて、お席が空いて!参加できました!

今回のgyne yoga in sendaiのテーマは、
〜骨盤底筋〜。

産後の方は、ほとんどの方が経験ある「尿もれ」。
出産のあるなし。
産前においても、そのトラブルは起きる。

女性の人生において、
大きな課題となってくることであるのに、
一般的には、ほぼみんな〜誰にも言えずにいる〜にいること。

産後ケア。
そして女性のいろいろなケア力を学びんゆく中で、
ぜひとも知りたい知識!
そして、効果のあるyogaのasana。学んできましたっ!!

骨盤底筋群のケア法。
今までもいろいろ学んだり、伺ったりしてきましたが、
「何が、どこに効いているのか、効果があるのか、
 イマイチよくわから〜ん!」

なことが多かったのですが、
高尾先生のお話。とってもわかりやすいっ!
しかも実際行ったasana。

効いてる感がいっぱいでした!

とっても楽しく学べて、納得!
そして、即、実践できる内容!

産後の母たちはじめ、
たくさんの方にお伝えして行けるよう準備していきますね。

現実的に、
〜4人に一人が要介護!〜と想像されている未来。
2025年問題!

周りの一人でも多くの人が’一緒に歳を重ねてゆけるよう!
健康に生きるお手伝い!
ヨガや整体。ボールエクササイズで、
これからもどんどん行ってゆくぞ!

そして、何よりも高尾先生の笑顔が素敵で素敵で♡
そして、とってもよくわかる講話!

すっかり魅了された私でした。
会えてよかった♡また会いにいこうと思います。

高尾先生。
コーディネートしてくださったわか先生。
出会えた皆さん!

ありがとうございました♡


ご一緒だったみなさん。ありがとうございました!
交流会にて同じテーブルになったのは!
なんと仙台市体育館ヨガ講師&yogaccoつながり!

わこねっこのお仲間。
twinkle mamabyのmari&yukkiと♡