ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
季節のヨーガ
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マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

https://www.hakotuki-snow.com

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2016年7月7日木曜日

2016 ナースアウト in 仙台


仙台、乳幼児親子応援イベント。ナースアウトin 仙台。
7回目となる2016年の開催が、無事終了しました。

今年は、仙台市内と多賀城、富谷。
合わせて9会場での同時開催。

ナースアウトに賛同くださる、
子育て母を応援する活動をしている活動者のみなさん。
そして、個人事業者、団体、企業さま。
たくさんの方々からご協賛を頂き、
各会場会場費、開催における運営&諸費用に使用させて頂き、
ボランティアママたちによる実行委員メンバーの
個人負担がほとんどなく、開催を行うことができました。

本当にありがとうございます。

そして、何よりも、
私たちの催しの案内を見つけてくださり、
プレイベントはじめ、
ナースアウト本開催にもご参加くださったみなさま。
本当にありがとうございました。

各会場の様子は、
ナースアウトin仙台のblog をご覧くださいね。

私。
はこつきは、
五感を大切にしよう♡な思いで
ナースアウト開催の時に集結する
音色美ヨーガのメンバーと
いずみ会場をおもてなしさせて頂きました。

五感。

みつめる(視覚)。

きく(聴覚)。
ふれる(触覚)。
あじわう(味覚)。
かぐ(嗅覚)。

我が子とみつめ合い、
お互いの呼吸と存在を感じ合い、
ヨーガとクリスタルボウルの時間。

















ご体感した方のみの特別な時間でしたね♡

「今、ここ、わたし」
いつも大事に。感じて過ごしてゆきましょう。

















そして、さらなる感覚。
熱感覚。運動感覚。平衡感覚。
生命感覚。言語感覚。思考感覚。自我感覚。

シュタイナー思想からくるこれらの感覚も
大事に育ててゆきたいなぁと思うわたしです。



















少しお話しました「母力」。
お互い上げて、育ててゆきましょうね。

















ここにいずみ会場
コーディネートメンバーをご紹介させて頂きます♡


いずみ会場コーディネート *音色美ヨーガ*

はこつきヨーガ 鈴木 久恵 
http://hakotuki.blogspot.jp

おやこヨガ〜ヨガ育〜長峰 育代 
http://ameblo.jp/kirakira-ko-mama/

クリスタルボウル奏者 遠藤 園子 
http://crystallin.blog36.fc2.com

子連れ骨盤調整ヨガ サヴァーレ 高橋 亜美 
http://a3yoga.jimdo.com

ベビー&ママヨガ ストレッチの会 岩崎 絵美子 
http://ameblo.jp/baby-mama-yoga/

ハンドメイド&アクセサリー nat*ty   高橋 菜穂子 
http://blog.livedoor.jp/nat_ty_nao/

BalletoneERI  満園依李 http://ameblo.jp/micchieri/

とも子助産院 助産師 但野 歩美

元幼稚園教諭 横尾 真澄 



2016年7月6日水曜日

明日はナースアウト!


明日は、いよいよナースアウト。
http://ameblo.jp/nurseout-sendai

七夕の日開催が、
これまたとても心あたためてくれます♡
いずみメンバー。
ご参加者おひとり、おひとりの
天の川の役目を果たせるよう努めたいと思います。

こちらの布を身につけているのがスタッフです♡

















ナースアウト。
いずみ会場にお越しのみなさま。
お待ちしております。
他会場にご参加のみなさまも、
今回、ご参加難しいみなさまも、
みんなみんなで素敵な時間を♡
11:00〜11:01 赤ちゃんのごはん時間。
ご一緒しましょう。

いずみ会場コーディネート 
*音色美ヨーガ*
はこつきヨーガ 鈴木 久恵 
http://hakotuki.blogspot.jp
おやこヨガ〜ヨガ育〜長峰 育代 
http://ameblo.jp/kirakira-ko-mama/
クリスタルボウル奏者 遠藤 園子 
http://crystallin.blog36.fc2.com
子連れ骨盤調整ヨガ サヴァーレ 高橋 亜美 
http://a3yoga.jimdo.com
ベビー&ママヨガ ストレッチの会 岩崎 絵美子 
http://ameblo.jp/baby-mama-yoga/
ハンドメイド&アクセサリー nat*ty
高橋 菜穂子 http://blog.livedoor.jp/nat_ty_nao/
BalletoneERI 満園依李 
http://ameblo.jp/micchieri/
とも子助産院 助産師 但野 歩美
元幼稚園教諭 横尾 真澄 

*タイムスケジュール*
10:30 はじまりの挨拶
10:40 唄って、触れ合って、みんなでyoga時間
10:55 赤ちゃんのごはん、スタンバイ
11:00〜11:01 赤ちゃんのごはんタイム(同時授乳&ミルクタイム)
11:01〜遠藤園子によるクリスタルボウル演奏
11:15 但野助産師によるお話
11:25 寄せ書きタイム&感想シェア
12:00 記念撮影
12:05 実行委員メンバー挨拶&おわりの会


お土産は、hidamari みやこちゃんのラベンダークリーム

2016年7月4日月曜日

7月のクラススケジュール


こんにちは。
いつもありがとうございます。
はこつきの鈴木久恵です。

暑さ。湿度。吹く風。
目まぐるしく変わる日々。
みなさん、元気にお過ごしですか?

早起き、朝活派の私も、
なんだか眠く気だるく、
〜のんびりしてたいわぁ〜な日々の最近です。

すっかり〜布団と結合♡(カパ体質さならがら!)
が、心地よいのですが、
その時間が長過ぎると動けなくなってしまうので、
しばしこどもたちの寝顔に見入ったあと、
えいや!と起き上がるように心掛けてます(笑)

高い湿度の中も、
身のこなし軽く!この時期。頑張りたいo(^_^)o

そして、この時期は、
冷房にあたり過ぎたり、
冷たいものばかり食べたい!な欲求がムクムクと。。。

夏は、消化力がおちる時期でもあるので、
消化に良く、適度に温かい食事も意識的に摂り、
体調を整えてゆくこと。
それが、暑い夏本番を元気に過ごすコツ!

と、頭ではわかっていること。
さらにからだでも解るようになりますように♡

家族の体調管理はもちろん!
自分のからだもしっかり大事に過ごしてゆこうと思います。

さて、夏のはこつきクラス。
こどもたちが夏休みなこともあり、
多少変更もありますが、下記のとおりです。

みなさんとの出会い。再会。楽しみにしております。
素敵な日々をお過ごし下さいね♡

はこつき 鈴木久恵

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
7月5日(火)七北田公園バランスボールとヨーガの会(運動量高いクラス)
7月8日(金)グウンディングヨーガ@七北田公園体育館
(お天気よければお外ヨガ。託児席満席。
 おとなのみ。母と一緒にヨガのお子さん親子ご参加可能)
7月11日(月)わこねっこ、バランスボールの会@宮城県武道館
7月20日(水)NHK放送 ひるはぴ〜季節のヨガ〜11:30 ON AIR
7月26日(火)七北田公園バランスボールとヨーガの会(妊婦さんもオッケー軽運動クラス)
7月29日(木)ベビーとママのヨガ&セルフケア@台原コミュニティセンター

8月6日(土)バランスボールとヨーガの会 
〜夏のファミリークラス〜パパ、ママ、小学生さん、おじいさま、おばあさま向けクラス〜
8月23日(火)七北田公園バランスボールとヨーガの会(妊婦さんもオッケー軽運動)
8月24日(水)NHK放送 ひるはぴ〜季節のヨガ〜11:30 ON AIR
8月25日(木)ベビーとママのヨガ&セルフケア@台原コミュニティセンター
8月26日(金)グラウンディングヨーガ@木の家心地よい多夢多夢会場
8月30日(月)わこねっこ、バランスボールの会@宮城県武道館

9月より〜産みたて母の産後クラス開講します!!7/8より受付開始!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜☆

 はこつき

blog    http://hakotuki.blogspot.com/
e-mail       hakotuki@gmail.com

☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜

2016年6月30日木曜日

親子を感じるとっておきのヨガタイム


ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス

梅雨の季節。
しっとり優しい雨の今日。
親子で優しく向き合い、
お互いを感じるにはもってこいな日♡

生後2ヶ月の赤ちゃん親子さんから
あっという間に7ヶ月になった赤ちゃんの親子さん。

ヨガの準備体操に、
親子一緒にリラックスと血流、氣を整えるタッチング。
呼吸を促し、わらべうたを唄う。


そして、赤ちゃんのヨーガ。
一緒に行うヨーガ。
産後のママのヨーガ。
しっかり深い呼吸。
からだの力を抜くごとに、
ほっこりしてくるこころと
湧いてくる優しさ♡


ママのヨーガが終わり、

ふと顔を上げて我が子を見たとき。
可愛さ倍増。愛しさ倍増。
自分の中の静けさを確認した後って、
五感力がとても上がります。
景色がとても綺麗に見えたり、
今まで気付かなかったことに気付いたり♡
我が子への愛を確認するだけでなく、
我が子に向ける母の氣もとても穏やか。
母力上がる瞬間です。

ご参加下さったみなさん。
ありがとうございました。
最後に、みんなで撮る集合写真。
お隣同志になり、
肩を並べることで、子育て母同志のおしゃべりも弾み、
和気あいあい、お話されてる様子が、
今回もまた嬉しかったです。

どうぞ、連絡先なども交換して、
また会う時間もつくって下さいね。

みんなで、子育て。
楽しんでいきましょう♡

次回。来月のクラスは、7/29の開催です。

夏休み中でもあるので、
上のお子さんもご一緒のご参加も歓迎です。

みんなみんなで、ヨガしましょ。
お待ちしております。





2016年6月29日水曜日

YOGIのみんな



午後からおでかけ♡
夫が休みなので、
こどもたちはお任せし、時間をもらっちゃいました。

師匠であり、ヨギ仲間でもある、


やぁやぁやぁ!と久しぶりの再会の挨拶を皮切りに、
ヤスミン先生チョイスの素敵なお店の内装やメニューにウキウキとし、
コールドプレスジュースの試飲まで頂き、
おしゃべり、おしゃべり、おしゃべり!
「最近どう?」
「新しいことはじめてるね〜?」
「うんうん。すごい!合ってるよ!」



それぞれの野望。
爽やかに話してますが、
みんな、ハートは熱く、
想いがあって活動している。
続けている。
8年前。
ヤスミン先生の講座で出会った同期のみんなは、
それぞれ既に野望や想いがあり、
8年経った今は、
子育ての切磋琢磨しながらも、
自身の活動も
新たなステージに上がりその幅と想いを深めている。

ヨガ〜から繋がりながらも、
それぞれの目標に向かい、
時々こうして会って、
お互いのいろいろ話したり、
それぞれの現場話を分かち合っては、
互いにて高め合えてゆける存在。

それぞれ個性豊かだからね。
違う考えもきいて、なるほど!な時も多々!

互いをリスペクトし合い、
そして、信じ合ってるのだなぁ♡

そんな関係が、嬉しい!

今日もあっという間のおしゃべり3時間でありました。

それにしても、
安心して、いろいろ話せる。ぶちまけ合える存在に感謝だわ。

みんな大好き♡今日もありがとう!




2016年6月28日火曜日

雨の日々とごはんの支度


































































ご訪問ありがとうございます。

ヨガやバランスボールエクササイズ。食養などを通して、
産後ケアや心地よく過ごすためのからだつくりなどを
伝える活動をしてます。
はこつきのすずきひさえです。

小学4年生の娘は学校に、
年長の息子が幼稚園に行っている
午前中。そして、息子のお迎え時間までの
お昼過ぎまでが、はこつき活動タイム。

午前中は、
ヨガやバランスボールクラス。
お昼過ぎは、
メール対応、ブログ更新などパソコン仕事。
それをギリギリまで行って、
息子を迎えに行く。

こどもたちが帰宅してからは、
自分の荷物を自分で片付けすることを
声がけしたり、時には手伝ったりしながら、
その横でせっせと洗濯物を片付ける。
ひと段落したら、おやつタイム♩

な、毎日です。

その後は、
娘は遊びに出かけ、
息子は、工作したり、
近所の友達と家の前で遊んだり、
母と夕飯を作ったりと過ごすことが多い。

我が家の〜ごはんの支度〜は、
遊ぶ時間がいっぱいある夕方、
こどもたちと一緒に過ごせるように、
1日のごはん作りのベースを朝のうちに済ませ、
夕飯時に少し手を加えて、
「ごはんだよ〜!」とできるようにしておくこと。

そうすると、
夕方の遊びとお世話と家仕事との流れが
ぐっとラクになります♡

そして、こどもたちと一緒にごはんを作る時間も
いっぱいもっていきたい!

最近は、自分たちの遊びが大事で、
お料理しに来ないことも多くなってきましたが、
姉が小学校からの帰りの遅い日は、
おやつ後に、息子と夕飯作りをすることも♡

ふたりでトントンと野菜を切る。

「玉ねぎは痛くなるから、メガネをする!」と
水中メガネを持ってきたり、
「割り箸、口にはさむと痛くないんだって!」と
いそいそと、割り箸を出してきて実験したり(実験は成功!でした。)

年長さんは、来月〜お泊まり保育〜があり、
みんなでカレーを作るそうで、
今日は、練習?がてらカレーを作りました。

ここのところ、
いろいろな言葉の表現を知って、
話の流れや語録がとってもオモシロイ!
成長を感じる5歳です。

ふたりでカレーをじっくり作って、
さぁ。ねぇさんの帰宅を待ちましょう。

そうだ!
胡麻塩がきれてたのだった!

ゴマを炒って、すって、
仕上げてくれるのは、いつも息子の仕事。

次、姉が6時間授業の時に作ろうか♩

雨で外で遊べない日々。
おうちでゆっくり♡たのしい時間です。

みなさんは、どんな風に雨の日を過ごしてますか?

こどもと一緒に、

抱っこしあったり、絵本読んだり、作り物したり♡

ゆっくりとした時間が流れるこの季節。

洗濯物の片付けは、苦労しますが、
おうちの中の居心地よさをいっぱい感じるこの季節。

大事に過ごしているうちに、

夏もやってくるのでしょうね。

よい梅雨を、過ごしましょう。