ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

mail hakotuki@gmail.com

オンラインクラススケジュール&お問合せフォーム
↓↓↓↓
click


産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
グラウンディングヨーガ
季節のヨーガ
おやこヨーガ
マタニティヨーガ
ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

https://www.hakotuki-snow.com

click


出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2016年9月24日土曜日

年長さんの運動会

秋晴れ!
久々の週末の晴天!
息子の運動会でした。

年長さん。
幼稚園最後。2回目の運動会。

ぽやぽやぽや〜っと、
超、我が道をマイペースにゆく!
という感じで、周りのことにあまり動じない息子。

彼の心が向くことを
しっかり成し遂げるまでには、
何事もかなりの必要な時間を要します。

〜早く!〜をなるべく言わないように、
接しようとしているものの、
その〜待つ〜時間と、
私の都合の〜間に合わせたい時間〜の兼ね合いで、
どうしても、〜早く!〜を使ってしまいがちな日々。

これまで、
何かと興味を示したり、
すれ違う友達に声をかけては、
立ち止まり、あれやこれやコミュニケーション。
彼が外靴を脱いで、
上靴を履いて立ち上がるまで、
何人の園児たちにご挨拶を交わして過ごしてきたのでしょう。。。


ですが、年長さんってスゴイ!
夏休み明け頃から、
どんどん自分で考え、スムースに動けるようになってきました!

幼稚園の準備もエンジンかかるとテキパキと!
登園し、
下駄箱での靴の脱ぎ履きや
保育室までの移動などもスムース!

どうやら、彼の中で、
明確な〜目的〜ができたからかな?と思いました。
それに向かう!まっすぐ向かう!

その目的が〜お友達と遊ぶ!!〜

なので、今までの寄り道にかける時間が、
少し減ったようです。

大好きな友達がいて、
遊ぶことが楽しくて嬉しくて、
帰りたくない!!

そんな風に幼稚園時間を過ごせること。
ありがたいなぁ。と、思います。

年長さんは、
運動会も、今までとは違う、
〜見せる。魅せる〜な演技ものあり。

組体操やバルーン。
そして、
〜みんなと一緒に頑張る!!〜
バトンを繋ぎ、応援し合うリレー。

夏を過ぎて、
背が伸びたなぁ。

と、思ってましたが、
からだだけでなく、
心も経験も、大きく育っていたことを
とても感じた運動会でした。

とてもかっこよかったよ。
感動したよ。

マイペースのんびり息子を、
導いてくれた先生方。 
お友達たち。

ありがとうございます。





2016年9月23日金曜日

月に一度のゆったりほっこり自分観察

ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス

産後のヨーガと
赤ちゃんとの触れ合い、
ベビータッチングとベビーヨガの時間。

月に一度のゆっくり、ほっこり自分観察の時間です。

今日は、おやすみの方が多く、
なんとまた、マンツーレッスン♡

プライベートヨガレッスンとなりました。

自分と我が子だけのリズムと
静けさと暖かさと力強さをとても感じるヨーガの時間です。

普段のクラスは、
他のみなさんもいるので、
どんどんその日の内容を進めてゆくことが多いのですが、
マンツーレッスンだと、
赤ちゃんのご機嫌やリズムに合わせて、
授乳やだっこもゆっくり行ったり、
ヨーガ以外のからだ使いで産後のからだを整えたりと
いろいろとミックスの時間になります。

事前にお伝えする、
〜マンツーレッスンになりそうです〜のご連絡に対しても、
「わ!嬉しいです!」なお返事を頂き、
予定どおりクラスを開催させていただくことが光栄です。

ヨガのお話。
産後のからだのお話。
子育てのいろいろ。

おしゃべりもし、
今日もゆったり、ほっこりとクラスを時間が過ぎました。

ご参加くださったaさん。
ありがとうございました。

ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス。
来月は、10月27日(木)
10:20〜台原コミュニティセンターでの開催です。

10月は、どんな天候になるのでしょうかね?

季節のお手当。
家庭でできる簡単なセルフケアなどもレジュメでお渡し
ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス

来月は、どんな時間となるのか。
今からとても楽しみです。

ご参加希望の方は、
ご参加者お名前、お子様月齢、お電話番号記載の上、
hakotuki@gmail.comまでお申し込み下さい。

2016年9月22日木曜日

アウトドアフィールドでヨガ!STAND UP PADDLEBOARD YOGA!

ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガの鈴木久恵です。

今期。
SNOW BOARDINGのために、
日々の生活を送っていた頃の仲間からのご縁で、
蔵王を拠点に、
キャニオニング、SUP、トレッキング、スキー、スノーボードなどなど。
アウトドアでの楽しい遊び!
をナビゲートしてくだかるZAOCさんと出会うことができ、
はこつきヨーガ、
念願のアウトドアフィールドでのヨガがスタートしました!

ZAOCさんと共催!
STAND UP PADDLEBOARD YOGA.
通称〜SUP ヨガ〜。

今年、爆発的にブレークしているのではないか?!
という、ひとつのヨガのスタイルです。

STAND UP PADDLEBOARDことSUP
初めてきく方もいらっしゃるのでは?

サーフィンの板。
は、皆さんご存知でしょうか?

サーフィンよりも大きく、長く、幅が広く、厚く、
浮力がある水上に浮く乗り物がSUP。

それに乗り、
パドルで操作し、
水上を散歩するようにして楽しむマリンスポーツが
数年前から人気だった様なのですが、
そのSUPの上でのヨガが、これまたブレイク中!

〜SUPヨガ!やりたい!〜

というZAOCさんのお客さまのお声をきっかけに、検討。

お客さまのお声を大事に
では、ぜひ、やりましょう!
と、アウトドアフィールド人間たちの
経験と知識と遊び心と、お客さまへの愛から、
共催企画で、SUPヨガを行う次第となったのです。

SUPのレクチャーや水上面での安全は、 ZAOCさん
ヨガレクチャーは、はこつきヨーガ

ZAOCの半田さんは、スキーのプロでもあり、
SNOWな遊びつながりでもあり、
東北でのアウトドアフィールドでの新しい遊びを盛り上げるべく、
ワクワクと企画をしております。

横ノリ。
バランス系は得意なのではありますが、
正直!〜水に落ちる〜とか〜濡れる〜とか、
全くと言ってよいほど、そんな遊びをせずに人生過ごしてきた私。

まさか40代にして、
水遊びが始まるとは、全く予想外のことでしたが、
「SUP」。

楽しいです!

気分的には、
〜筏(いかだ)に乗って、ミシシッピーリバーを散策する、
トム・ソーヤやハックルベリー・フィンになった様♩〜























広〜い海や湖で、
 SUPの上に佇み、眺める景色や感じる風。
なんともいえない感覚です。

その上で行うヨガ。
外で行うヨガの爽快さ加え、
バランス力がさらに必要!

しっかり自分の軸と
水の動きに合わせる柔軟さが必要と感じてます。

「まずは練習!」と、
このところ、より自分の軸をしっかり作れるよう
ヨガや姿勢、からだの使い方を行っていたら、
SUPの上でのアサナも、いろいろとできるようになってきました。

とはいえ、
ドボン!!!が、やっぱりこわ〜い!
〜という気持ちが抜けない「ビビリな自分」も発見しのSUPヨガです。

今期。もう一回位、企画があがりそうです!

ぜひ!まずは体感!SUPヨガ!
ZAOCさんのホームページをチェックしていてくださいね。

記念すべき、第1回目!
先日のSUPヨガの様子は、
ZAOCさんのサイトでどうぞご覧ください。


今日のお客様は、ダイビングの先生たち!
迷いがない動きに刺激をいただきました!
右側がZAOC の半田さん。




2016年9月20日火曜日

秋を迎えるからだチェック

ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガの鈴木 久恵です。

夏から秋への転換期。
季節の変わり目。みなさん、元気にお過ごしですか?


今日は、七北田公園体育館でのバランスボールとヨーガの会。
ざざーんと雨上がりの後、
みなさん元気にお越しくださいました!

妊婦の頃から通って下さってる方や
同じ産院で共にお子さんの誕生を迎えた方。

お子さんのお誕生日が1日違いの方や
同じ幼稚園の方。
いろいろな繋がり、ご縁、
そして、出会いと再会を楽しみながらのはじまりの時間

「なんだか夜眠れない〜。」
「こどもが重くなってきて、肩。腰が辛い!」
「からだのふしぶしが痛い。」
「産後太り解消したい!」
などなど、お母さま、お子さんの自己紹介と
今日の自分はどう?なからだシェア話から始まる。

















一気に寒くなってきて、この時期、
からだも元気を保とうと、
頑張ってくれているのですよね♡

そんな流れ、循環をボールエクササイズとヨガで
助けてあげる、促してあげる!
姿勢やバランスの確認をしてあげる。

そんな時間を定期的に持つことで、
健康を維持してゆく!

家族の健康管理を行うお母さん。
自分のこともほっとかずに、
「元気な私」でいたいですね♡


そして、「ひゃ〜。しんどい!」「疲れた!」なんて時も
もちろん、あるある!

そんな時は、
お子さんをハグして、あったまって、癒されて、充電♡

人は、何よりほんとに「スキンシップ」で安心します。




















さぁ!季節は秋へ!
空も高く、美しく、空気も澄んでて気持ちのよい季節です!


お散歩なんかも、景色を楽しみながら、
いつもより大股歩きで歩いて、
骨盤をしっかり動かして、
からだの循環を良くして過ごしていきましょうね。


そして、月に一度の自分観察の時間に、
また、はこつきクラスもご利用頂けたら幸いです。

それでは!
お彼岸。秋分など、よい日々をお過ごしください。
またお会いしましょう!






2016年9月19日月曜日

今週のはこつき時間

こどもたちの運動会など延期。
催しもお天気と相談〜
となったところも多いのではないでしょうか?

気温。気圧。
変化の多いこの時期。

からだを元気に保とうと
頑張ってくれてる自立神経。
しっかり心地よく働くようにととのえて過ごしたいですね。

バランスボールエクササイズやヨーガで!
という方は、今週の各クラスでお待ちしてます。

お出かけはちょっと〜。な方は、
NHK 放送〜ひるはぴ〜で、一緒にヨガしましょ♩

9/20(火)バランスボールとヨーガの会@七北田公園体育館(残席わずか)
9/21(水)NHK 放送〜ひるはぴ〜11:30季節のヨーガ
9/22 (木)ZAOCさんと共催 YOGA on SUP
詳細&お申し込みは、ZAOCさんへ→http://www.zaoc.org/160905sup/
9/23(金)ベビーとママのヨガ&セルフケアクラス@台原コミュセン


2016年9月16日金曜日

一物全体〜まるごといただく〜


産みたて母の産後クラス。
食養の回が終わり、
やっぱり食べることって大事だなぁ。
ごはんを作ることって、嬉しいし楽しいなぁ♡
と、思う日々。

ヤマナカマルシェさんで出会った
かわいいまな板で、ごはん作りも士気上がるっ!





















毎週のお野菜は、
taroやおやさんにお願いしている我が家ですが、
今週もイキイキとしたお野菜たちが届き、
今週の献立を考えながらの週末。

トウモロコシが入っていたので、
今晩はトウモロコシごはんに決定!


とうもろこしまるごとそのままごはんと一緒に炊き込みます。
我が家は、塩&コショウも一緒に炊き込んじゃます。
炊き上がったら、実を削ぎ入れて、混ぜて完成♩


















適度な塩加減がとうもろこしの旨味を引き出してくれる!
ごはん三合にお塩小さじ2位が我が家好み♡


























この夏。
お友達に教えてもらって、
我が家みんな大好き!
すっかりはまった一品です!

とうもろこしをそのまま炊き込む♩
お塩と黒コショウで味をととのえ、
とっても美味しい炊き込みごはんです♡

とうもろこしの旨味が、
まるまんま入った一品!

まさに一物全体〜。
素材そのものまるごと頂き、その美味しいこと美味いこと!

まさにしあわせ〜仕合わせ&幸せ〜なのであります。

食べ物の陰陽のエネルギーまるまんま頂いて、
からだにもエネルギーが満ちて、
からだもこころも〜中庸〜でいること。

変に何かに偏りすぎず、
とらわれ過ぎず、
柔軟性をもち、
真(しん、まこと)はしっかりと♡

いたいです。


さて。
お野菜たちと一緒に、
毎週お楽しみのtaroさんオススメの納豆や
「今週のお花」も届く♡

今週もとっても素敵な花!
アマランサスとワイルドオーツ!

十五夜。十六夜。そして満月。
お月さまと共に楽しむのにもいい!

〜と、ワクワクしながらお花を花瓶に入れ、
息子のお迎えへ向かう午後なのです。