ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
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など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2015年12月9日水曜日

絵本サークルのクリスマス


寒い朝。
霜降りる朝。






息子の幼稚園のクリスマス会です。
こどもたちにとっては、
ワクワクのお楽しみ会。

そして、
母たちにとってもお楽しみ会♡

幼稚園のサークル。
歌い聞かせなど行うコールサークル。
物創りで貢献するはんどあんどはーと。
読み聞かせなど行う絵本サークル、総動員!!

上の子。
娘の際にも楽しんでいた絵本サークル。

息子と通う今も、
はこつき活動の合間をぬって、楽しんでおります♩

なかなか参加できないことが多かった今年度。
ですが、どうにか本番は合流!

元職活かし、効果音や照明係が主です。

今年のクリスマス会は、
ブラックライトを使用したパネルシアターと
「ぐりとぐらのおきゃくさま」の芝居。










大道具系の準備が多かった今回。
みんなのアイデア出し合って、
作り物したり、
小道具揃えたり、それがまたとっても楽しい!




そして、
森の仲間が出てくるぐりとぐらのお話。

みんな思い思いに、
それぞれ動物に変身する準備も楽しみ、役作り♡

さて!いざ本番!となれど、
この時期、何かと流行りモノ病も多くて、
練習も全員揃ってできることはなく、
本番も残念ながらおやすみ(涙)
となったメンバーもいました。

本番は♡
思ったよりも出番が早くなり、
入場にパタパタしたり、
マイクが一時オフになり、声を張り上げナレーションが始まったりと
いろんな「思い出♡」起きてきつつ、
互いの演技に見惚れ、聴き惚れ、
こどもたちの反応にワクワクし、
無事終演なのでした♡
未就園世代のサークル員もめんこり演出で盛り上げる♡


















舞台とか。
あまり緊張しないタイプの私なのですが、
何故だろう?

こどもたち相手だと
なんだかとってもドキドキするのです!!

幕をくぐって飛び出す瞬間のあのオキドキ!!!
上がる歓声!!

たまりませんっ(笑)

いやぁ。楽しかった♩
絵本サークルのみんな♡

楽しい行事に参加させてくれる幼稚園。
そして、いろんな反応で魅せてくれるこどもたち!
ありがとうございます。

あ。
何になったかって?

自称・ライオンさんで〜す!
ガォー!!

(はりねずみ?!って声もあがってましたがねっ(笑))

「美女と野獣」の野獣風?「ライオンキング」風?

2015年12月4日金曜日

自分への贈り物



母になって9年。
自分にご褒美(笑)

ヨガの絵本です♩


親子ヨーガの時間の

読み聞かせの際にも取り入れてみようと思います。

月に一度開催。

親子ヨーガは、来週12日です。

12月12日(土)台原コミュニティセンターでの開催です。


未就園児さんから小学生さんまで。

異年齢での交流もある、ヨガの時間です。

うちのこどもたちも登場します。

お楽しみに♡

2015年12月3日木曜日

8歳の誕生日


食いしん坊で、おてんばで、
超!負けず嫌いで、優しい娘。

どんどん身長も伸び、
さらによく食べ、よく動き、
友達と遊びことと、習い事のミュージカルを
楽しみに、学校生活も満喫中の3年生。

9歳のお誕生日です。

我が家の誕生日は、
誰かが誕生日だ!となると、
両親。兄弟家族。いとこと
みんなみんな勢ぞろいしてお祝い会食をすることが多い。

娘の誕生日もみんなみんなご招待&お祝いです。

私はといえば、
前日からパーティごはんの仕込み!

なのですが、
娘の食べたいものパレード作り倒し!

ケーキもチョコたっぷり!
デコレーションは、こどもたちにお任せです。

















みんなが来てくれて、
みんなでごはん食べて、
みんなで乾杯して、
みんなでお祝いして、
みんなからプレゼントをもらう(笑)

娘さん、ご満悦です。

見守る弟の姿もなんだかとても頼もしく。
「先に行きたい!って言ったからどうぞしたんだよ」
〜と地球に降りてくる時のコト。
彼女の「弟」になることを決めた時のこと。

そんな、以前ふたりに聞いた話を思い出します。

9歳のお誕生日おめでとう。
すくすく元気にありがとう。

おね〜ちゃん。
きっといっぱい「頑張る」「我慢」をしている毎日でしょう。

でも、
ママや家族みんなへの素直な「リクエスト」は、
いつもいつでも、絶対してきてね。

してきてもらえる母でありたい♡と思います。

母も9歳。母になって9歳。
頑張ります♡

ありがとう。大好きだよ!




大衡バランスボールの会


大衡バランスボールの会。

わこねっこクラスのひとつとして、
私とmiyakoちゃんが交代で担当し、
月に2回。開催しております。

0歳期ママのご参加が多く、
終了後もおしゃべりが尽きないのが印象が
とてもある大衡バランスボールの会。

一緒に動いて、
弾んでいたママがおひとりご懐妊され、
引き続き会に足を運んでくださり、
「何かお手伝いできることがあれば!」と
お子さんたちの見守り役を
自ら引き受けてくださったりと嬉しいお声もあり、
和気あいあいとした時間です。

今日は、
みなさん、お子さんが体調悪くされたり、
急用にてでおやすみでしたが、
サポートのママさんとゆっくりおしゃべり♡

育児のいろいろ、
こどもたちの育つ環境のこといろいろ、
話込んで参りました。

年代や成長。また環境と
育児の課題や悩みは永遠なのでしょうね。

それをどう、
我が子。家族に合うことを選び、
整えてあげるか。

私も日々、課題です。

いろんな話をしながら、
よりよい流れをつくったり、
願ったりとしていくことは、
きっとずっと変わらない母の仕事。

それぞれのとりまく状況は違うけど、
こどもたちが健やかに育つよう、
守っていきたいです。

また、いろいろおしゃべりし、
母の知恵。出し合いましょう。

大衡村のみなさん。
今日もありがとうございました♡

次回は、12月22日(火)miyakoちゃん担当です。
はこつき担当は、新年。1月14日(木)となります。

またお待ちしております〜。



2015年12月2日水曜日

幼稚園で*こどもヨガ

幼稚園児のみんなとヨガをしてきました。
〜こどもヨガ〜

週に一度、
年少さんから年長さんまで、
自由にお部屋を行き来し、
先生方や有志ママたちが
遊び過ごす時間の一コマをおもてなしさせて頂く時間がある幼稚園。

他、ものづくりや収穫したキウイを頂く、
ボール遊びなどなど、
園内の各保育室や園庭全てがあらゆる
オモシロのコーナーとなり、
園児たちそれぞれ、
その子のやりたい!や興味の向くまま遊びつくす、遊び回る。

からだをいろいろ動かして、
コマになったり、
タケノコになったり、
ひこうきやねこ、ライオンにも!!

いっぱい動いた後は、
目をつむっって手を繋いで感覚遊び。

こどもたちの興味を引きつけるのと、
安全を見守りつつ、
ワイワイとヨガ。

けっこう必死!な私っ(笑)
ですが、楽しい!

こどもたちと先生方といっぱい笑いました。


〜まーぜーて!!〜と、
入ってきては、
〜もーやめる〜〜と、またね♡とご挨拶。

みんな、丁寧にご挨拶しつつ、
ヨガのコーナー楽しんでくれました!

他コーナー担当で、
来れなかった先生方に
「行きたかったー!」
「私もヨガ、やってたんですー!」

などなどお言葉をもらいました♡

先生方。
いつでも♩保育後でも♩
ヨガ!やりましょう!

めるへんタイム。
ありがとうございます。


2015年12月1日火曜日

テーマは「冷えないからだ作り」

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

ヨガや陰陽の食、整体的ケア、
バランスボールエクササイズなどで
子育てママやこどもたちのからだ作りを応援する活動をしてます
はこつきの鈴木久恵です。

今週も、
とも子助産院さんと共催のクラスからスタートです。

昨日は、バランスボールの会を七北田公園体育館にて。
妊婦さんもご参加できる、
有酸素運動はするけれども、
比較的動きがゆったりなボールエクササイズクラス

後半は、じっくりヨーガで自分観察です。

そして、今日は、
この秋よりスタートしました
〜季節のからだケアクラス〜

冬編の今日。
冬のからだ具合。
元気に過ごすために気をつけたい点。
風邪などの際のケア。母としての心構えなどなど
お話後は、じっくりとヨガの時間。

助産師を目指す学生さんとお母さんたちと
「今日の今のからだ状態」もシェアしながら♡
冬の季節に心がけているからだケアもシェアしながら、
野村コミュニティセンターの
おひさまいっぱい入る心地よい和室で
和気あいあいと言葉交わし合い、
そしてしっかりあたたまる時間が持てました。

ご参加くだささったみなさん。
学生さん。

ありがとうございました。

この時期のテーマは、
いつにも増して「冷えないからだ作り」。

そんなテーマでいると、
目に入るもの訪れる情報。
「冷え」に関することが続々届いてきます♩

会ってみたいyogiのお一人。
めい先生からもこんなお言葉が!

めい先生のblogもぜひ、ご一読下さい♡

寒さ本番!
でも何故か、ポカポカでいる毎日です!

そんなからだを目指すあなた♡

バランスボールエクササイズとヨーガの会。
来週12月8日(火)も開催です。

季節のからだケアクラスは、次回は春。
3月の開催となります。

お楽しみに!



2015年11月30日月曜日

とも子助産院応援!チャリティイベント無事終了!



とも子助産院応援!チャリティイベント。


〜ぽれぽれお楽しみ会〜

無事終了しました〜!




朋子さん大好きな一かぁちゃんとして。
イベント初開催のぽれぽれとみやのみなさんをサポートしつつ、
裏方業務でイベント盛り上げさせて頂きました。

バザーの方もたっくさんの品が集まり、
ママたちのネットワークの強さを感じるわ!

わこねっこmaikoさん&yu-koさんが、
バランスボールエクササイズを担当してくれたり、
umiのいえ仙台のしのぶさんもアロマスプレー作りで参加。


















他、とも子助産院から繋がるメンバーが、
ハンドマッサージや手作り品提供などもしたり、
スタッフとして応援したり。
一般の方々は、
バザー品や手作り品の購入や
ステージイベント参加にてチャリティしてくれたりと
いろんな形で助産院を応援する催しとなりました。


元気で素敵で、
とってもパワフルなママサークル!
ぽれぽれ富谷のみなさん♡

混ぜて頂きありがとうございました〜!

みんなみんなの顔が見える、
アットホームなお祭り。
















みんなの笑顔に、
ほっこりほんわかの輪が絶え間ない時間でした♡

私もヨガで1ステージ担当させてもらっちゃいました。

こどもたちもお店番や
ステージ盛り上げ隊で、大活躍!?の一日。

そして、
「ここに来たら会えると思って〜!」と!
バランスボールやヨガクラスにご参加くださってる方々。

お仕事復帰や出産直後だった方が、
わざわざ会いに来てくださった〜!!

ありがとうございます!
とても嬉しかったです!!

元気な笑顔がホント嬉しい!
また、ひょっこり時間ができたり、
産後、いろいろ落ち着いてきたら、
またお会いしましょうね〜!

とっても楽しく嬉しい一日。
みんなみんな、ありがとう〜!