ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
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お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
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など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
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今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

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3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2017年12月20日水曜日

仕事納め♡講義〜親子の触れ合いと産後ケア〜

仕事納め!!

大衡村保健福祉課さんよりご依頼頂き、
母子保健研修会〜親子の触れ合いと産後ケア〜の講師を
務めささて頂きました。

大衡村では、
新生児が誕生した家庭へ保健師さんのの「新生児訪問」に続き、
乳児期に再度の訪問ケア「赤ちゃん訪問」ということを実施されているそうです。

その赤ちゃん訪問活動をされているメンバーの方への
研修会が定期的に開催されているそうです。

メンバーの方の今後の活動に活かせる講習。
そして、実習を含む、活動員さん自身も健康維持できるようなワークのご依頼を頂きました。

〜親子の触れ合い〜
〜産後ケア〜

いろいろな視点。考え。そして、方法。課題と
とっても大きなテーマですが、
担当の職員さんと相談しつつ、
ぐぐっとさらに内容を絞って、
資料やパワーポイントを準備しました。





















実際に大衡町で行っている、
子育て支援事業〜ベビーとママのヨガ教室〜での内容や
その意図、効果、目的。
人間本来の、シンプルで、感覚に基づいた〜触れ合い〜から産まれ育つもの。

乳児期の肌感覚での触れ合いが、
幼児期、思春期での心感覚での安心感、信頼感につながってゆくこと。

また、普段、個々に活動しているメンバー。
互いに、訪問時にどんな対応をしているか。
やりとりの中でのよかったことや悪かったこと。
母親からの育児への「嬉しい」「楽しい」「大変」「苦しい」などいろいろな
意見のシェアなども行いました。

そこから、自分たちの訪問活動の際の、
「大変さ」「もどかしさ」「喜び」なども分かち合うこともでき、
みなさん、それぞれの考えや方法も知ることができたことと思います。

育児の先輩として、
現役乳幼児母たちとの触れ合いなども
みんなで再確認してゆくことができ、最後には、
「保険制度がしっかり整っている今!もう一度産みたい〜!子育てしたい〜!」
なお声も!!

学び。ディスカッションし合い、確認し合えた後は、
からだを動かす時間。





















実際に、産後のケアに繋がるバランスボールやからだケアワークを
みなさんに楽しんで頂きつつ、
元氣に活動できるよう、
自分自身の健康維持も大切なことも、
再確認して頂く時間となりました。

2時間の講義。あっという間!

どうやら、その日は午後に
女子会(忘年会)があるらしく、
みなさん、さらに身軽に活き活きとお部屋を退室されてゆきました♡

産後母に関わる者同士♡
お互い、共に頑張ってゆきましょうね〜!

活動員のみなさん。
大衡村役場のみなさん。

この度は、ありがとうございました!






















2017年12月18日月曜日

今週のヨガサークル ひだまり


富が丘のヨガサークル ひだまり。
講師を担当させて頂きはじめて2ヶ月。

少しづつ、
みなさんのお顔やからだの癖なども
わかってきました!

今日のサークルは、少人数!
おかげで♡
みなさん、ひとりひとりのお顔もよく見れて、
動きもよく確認することができ、
お互いにとってもよいyogaの時間でした♡




















ヨガサークル ひだまりは、
30代〜80代の方が通うヨガサークル。

育児、お仕事の合間にご参加くださる母たち。
そして、子育てひと段落。
再度、自分の時間を大切に過ごされているシニアのみなさまたち。

他に、からだを動かすサークルも多く。
常にからだを動かすことをしているシニアメンバーのみなさんの
動くこと!動けること!

毎回、素晴らしい筋肉の柔軟性と関節の可動域具合をみせてくださいます。

育児、お仕事に奮闘される母たちは、
自分のからだメンテにかける時間がなかなか持てないこともあり、
からだの冷えや不調。思うように動けない『自分』を
感じているメンバーも多いようです。

健康であるために、
〜適度な運動〜を常日頃行うことっていうのは、
筋肉の柔軟性や関節の可動域を高めてくれます。
なにより、年齢とともに、
体力、筋力ともに減少してゆくので、
〜適度な運動〜は、健康体質への大切な時間♡

そのための時間のひとつに、
毎週のyogaの時間も設けてくださっていることの意味。
その時間に必要なワーク。

毎回、とっても考えて、
その日のyogaの内容を選んでいます。

参加年代も幅広いので、
それぞれのからだの状態なども考慮し、禁忌ポーズはそれぞれお声がけしつつ、
とっても集中して、ナビゲーションをさせて頂いてます。

今日は、寒い日々の中、
肩、腰が不調の方ばかり。

からだの背面を弛め、血流をよくするアサナやワークを中心に、
yogaの時間を過ごしました。

最後は、ペアワークも♡

カップハンドで、
背中とトントンとタッピング♡

それがとっても心地よく、気持ちよく
「気持ちい〜♩」なお声が上がり、笑顔もさらに湧いてきました。

外は寒いですが、
あたたかくなって帰路につく♡

それが最高に心地いいですね〜。

富が丘のヨガサークル ひだまり。
年内は、27日がラストです。

サークルは、サークル長さんが一括して、
メンバー把握や会場の調整などしてくださってます。

ご興味ある方は、詳細をお知らせしますので、
お気軽にお問い合わせくださいね

みんなみんなでyogaしましょ♡

2017年12月17日日曜日

ユアスタ見学!

親子でお楽しみおでかけタイム!

スタジアム見学へ!






















私自身(いや、夫か?)サッカー好き!でもありますが、
何に興味が向くかは未知なこどもたちを
専門職の人たちしか入れないゾーンへ侵入ツアー!

ナビゲーターは、
ベガルタ戦で熱い声を響かせてくれる

雪がふったりやんだりのさむ〜〜〜い日でしたが、
そんなの関係なく、こどもたちは興味津々、
ともおさんに付きまとって、
いろいろ疑問質問投げかけてました!(特に息子っ)。

懐かしや〜!の番組。
「裏影」の ロケで御一緒だったともおさん。

変わらず、年齢不詳感たっぷりの、
若々しさとユーモアで、ナビゲートしてくださいました。





















ゲームの日。
ともおさんが過ごす、お部屋の見学はじめ、
マイクで「GOAL!!!!」と叫ばせて頂いたり、
スタジアムのモニターに映し出す画像をチョイスする卓を
触らせて頂いたり!

こどもたちが登場する前まで、
こうした現場で、中継スタッフなどを行っていた私的にも
とっても懐かしいエリアに再度入ることができて、ワクワクでした♡





















スタジアム。
スタッフがいる側が完全にいつも日陰で寒かったっけ〜!
なんてことも思い出したり、
代々のベガルタ選手を思い出したり♩

LIVEなお仕事。楽しかったな〜♩






















将来、何になりたい!とか。
これがとことん好き!とか。

まだまだ、決まらないでしょうが、
こどもたちの何かしらの「記憶」になったらよいです♡

貴重な体験を、ありがとうございました!





















身も心もハッスルして、
お腹が空いた人たちは!

サンマルクのパン食べ放題(キッズ料金)を、
たぶん、おとな以上い食しまくるのでありました。。。とさ♡




2017年12月16日土曜日

師走♡会いたい人に会いに行く


会いたい人たちに会いに行く月間♡

12月。師走。

御年賀状の準備。
毎日少しずつ大掃除。
贈り物考えたり準備したり、
今年も終わりね〜♡と少し振り返ってみたり♡

何かと〜やること〜はあるのですが、
ポコっと空いた時間に、
会いたい人たちに会いに「行く」!!

時間を合わせて、会いたくても、
何かと違いにclassやレッスンがあって会えない
からだワーク友達には、
その方のclassに「参加」という方が、
早く会えたりする♡

時間があれば、
その後、ごはんしたり、お茶したりでおしゃべりもできて、
「今年もありがとう♡」や「またね!」を言える♩

今週は、
ナースアウトも一緒に盛り上げてくれてる
ヨガっこマザーのちなつさんや
Balleton ERIのえりちゃんのclassに参加ができました!

ちなつさんのyogaも
えりちゃんのバレトンも
よかった〜〜〜〜〜!!!

普段の自分の繰り出すワーク以外のからだの動き。
自分の「得意」や「苦手」を再確認できました。

なにより!
ちなつさんのyogaでは、woodのヨガブロック効果もあり、
背が伸びた!!

会場はこちら。錦ヶ丘は雪景色でした!
































えりちゃんのバレトンでは、
もともと〜踊る〜ことが好きうえ、
音楽に合わせての全身運動のポーズワークが、
「スノーボードのためのからだ作りになる!!」と
トレーニング効果をとっても味わってきました!
(雪がふって、テンション高い毎日。今年は初滑りも早そうです♩)

ナッツのお土産まで頂き、
いい「からだ作りスイッチ」が入った感いっぱいです!





















そして、ふたりともいい声と素敵なテンポで
とっても楽しく心地よく
からだを動かすことができました〜。

身近にとっても素敵な人たちがいるって、
嬉しいし、
心地よいし、
頼りになりますね♡

そして、週末は盛岡から来てくださる先生。
マー坊先生こと橋本先生の
Peace Shanty Yoga。

氣功法を行って今日。
すっごい!とってもあたたまりました!

そして、紐を使ったワークがまたおもしろく!
自分のからだの可動域がぐっと変化することに感動!

筋肉のクロスポイントもおもしろいけど、
これもわかりやすく、おもしろく、
見ていたこどもたちも
紐で魔法をかけているような様子に
盛り上がってました!

紐の魔法。
こんどみなさんにもご紹介しますね〜!

身も心もあたたかく、かろやかになり、
さらによい年末へと進めそうです♡

コーディネーターのいくみちゃんからは、
嬉しいお土産も頂き、ありがとうございました!




























PeaceでShantyに、クリスマス。そして年末へと過ごしたいと思います♡

さて。はこつきヨーガ。
今年ラストのclassは下記のとおりです。

あたたまりに。
リラックスとリフレッシュに。
そして、ご自分の「今」をしっかり感じに♡
どうぞyogaをご活用ください。


12月18日(月)ひだまりヨガサークル@富が丘公民館(おとなにみclass)
12月19日(火)バランスボールとヨーガの会@七北田公園体育館〜残席3名〜
12月25日(月)グラウンディングヨーガclass、キャンドルデコの会@nagomi salon trick and treat
12月27日(水)ひだまりヨガサークル@富が丘公民館(おとなにみclass)