産前産後の母class〜4,5月クルー食の回でした〜

産前産後の母class。

先日、

4.5月クルーも二回目の講座、

〜食養、普段食べている食材から自分の体質を知る〜が終了しました。

妊娠。そして出産。

おとなだけで過ごしていた時から一転！

「こどもとの食事」

「こどもへの食事」

となった際、

選ぶ食材だったり、

調味料だったり、

購入する店舗だったり、

産地だったり。

味付けや調理法も

「より美味しく、安心に頂けるもの♡」へ。

と、食との向き合い方に変化が訪れる方は多いです。

しっかり手をかけたお料理。

時短で作れるお料理。

外食。

おやつ。

お菓子。

飲み物。

いろんなものがありますし、

いろいろな調理法はじめ、

食の考え方、理論は、ほんといろいろです。

人それぞれ、

人の数ほど、食の論もあると思うのです♡

だからこそ、

〜自分に合った、自分のからだもこころも喜ぶ食事〜をしてゆきたいです♡

産前産後の母classで行う食のワークは、

いたってシンプル。

どんな食のスタイルの方も

知れる。確認できる。そして、必要だったら改革もしやすい

〜普段食べている食材から自分の体質を知る〜をいうワーク。

普段、何となく感じている〜自分の食の傾向〜。

それを視覚的に見てみることで、シンプルにわかる！！

なので、必要だったら、変化も起こしやすい♡

その変化が、

自分、家族が健康＆元氣になる日々のごはん作りへの糧となってゆきます。

今回、ご参加くださったみなさまも、

薄々気づいてた自分の食の傾向を改めて確認し、

何をプラスして、何をマイナスにしたらよいか、確認くださいました。

迎える離乳食期や幼児食。

こどもはもちろんあ、自分。

そして、パートナー、家族の健康。

「食べることは、生きること」

美味しく、楽しく、嬉しく、

心身よろこぶ「ごはん」を頂いて、健康に過ごしてゆきましょう！

でもでも、

〜わかっちゃいるけど、どーにも食べたい！〜

な時も、もちろんアルアル！！

そんな際は、

うだうだと、心にひっかけたまま食べないで、

「感謝して、楽しく食べる！」

「ダメなんだよな〜」

とか

「からだによくないよな〜」

とか、

罪悪感と一緒に食さないこと♡

それだけは気をつけて、ゆきたいです。

産前産後の母class。

6.7月クルーご参加者受付中です。

6月11日（月）第一回 テーマ　からだ☆母のからだの使い方

6月25日（月）　第二回 テーマ　食☆陰と陽からみた普段の食

事＆体質チェック

7月11日(月）　第三回 テーマ　マインドマップを描こう☆脳を活性化・

　　　　　　　 マインドマップで自分の未来を覗いてみよう！

連続受講はもちろん、

どの回かのみの、単発受講も可能です。

産前、産後の方はもちろん。

いろんな年代のおこさんたちのお母さん。ご参加、お待ちしてます。

以前、受講くださってる方は、

振替受講も可能です。

その時期、その季節で、

自分再発見に♡またお越しくださいね。

再受講、単発料金は2,000円です。

  

ヨガを行う意味〜自分編〜

新緑が綺麗で、
イキイキさをとっても感じる季節ですね。

雨の降る日と
しっかりお日さまさす日とが交互にやってくる。
おかげで、緑はどんどん伸びる！

そんな5月です。しばらく降っていた雨もやみ、今日は晴れ！

明日の運動会に向け、

小学校では、今日、予行練習。

その様子をBGMに、

洗濯物干したり、家事、掃除＆雑草とり。完了♩

金曜日は、yogacco　レッスンがお昼からなので、

朝の家仕事後、小休止のコーヒータイムです♩

この時期、
庭の雑草さまの成長がすごく、
刈っては伸び、抜いては伸びのエンドレス。  

数日気をを抜くと
一気に伸び育っていて、大変！！

定期的に、少しずつお庭も整理整頓です。 

雑草さんたちの合間合間に咲く、
花たちに癒されつつ、
朝か夕方、毎日少しづつ手入れせねば！なのです。

気付いて、少しずつ、
丁寧に手をかけてあげる。

yogaの練習と一緒です。

丁寧に呼吸を行うこと。

丁寧にからだを動かしてあげること。

その繰り返しの中で、
からだの何かに気付いて、
さらに丁寧に呼吸を入れてあげることができたり、
伸びたり、流れたり、循環力増したり。

それプラス、

心の何かにも気付いて、
より自然体で、心地よくいられるような♡
心の在り方に努めよう！と思って、

心が、変わってゆく♡

アシュタンガヨガの練習をここ3週間続けていて、

そんな気づきが訪れてきました。

そして、

ストン♩とさらにグラウンディング力UP感！

ほんと♡

おかげで、「余計なとことに力をかけない」からだの使い方はもちろん、

気持ちも優しく、穏やかに♡

時に、ふいに訪れる

こどもたちへのイライラ感と言葉を怒涛のように浴びせ、

「叱る」でなく「怒り発散」。

になってしまうような事態がなくなってきました。

また、毎年この時期。
子育て応援イベント関係で、たくさんの方とのメールやりとり、
対応などが一気に怒涛のようにやってきます！

1日のほとんどの時間を、
その時間に費やしている今週。。。。

把握しきれず、ひぃぃ〜〜〜〜！となってしまったり、
どうしてこう、みんな締め切り前直前なのかな〜。。。と思いつつ、
もう。とにかく。粛々とお返事や作業を繰り返すだけです。

それが、なんとかできるのも、
yogaをしているからなのでは？と♡

21日の魔法。

まさに、キテますっ♡

てなわけで、

今日もマットの上に立たないではいられない♩

yogaを暮らしに♩

yogaを行う意味♡

とっても実感な日々であります。

yogaとの出会いに感謝です♩

週末開催の朝ヨガも。

みなさんの〜ヨガを行う意味〜への気付きの時間のひとつに、

お役に立てたら嬉しいな〜と思い、開催してます。

今週は、13日（日）7:30〜8:30　七北田公園で行います。

ドネーション式のyoga時間。

みなさん、一緒にyogaしましょう！

ヨガを行う意味〜サークル編〜

週に一度のヨガサークルひだまりでの活動も半年が経ち、

メンバーさんひとりひとりのからだの癖や個性もわかってきました。

みなさんの求める、yogaの時間が提供できているのか。

安全で無理のない指導。

そして、日々の生活と違う時間の提供。

まだまだ改革して行かなければならない

ナビゲーションや行うアサナのチョイスなどもきっとある！

学び。

確認。

そして、学び。また確認。

少しずつ。

でも、しっかりと精進ができている私でありますように！

〜と思いながら、

毎回、とても大切に過ごしているyogaの時間です。

今週は、yoga　dayとバランスボールdayだがありましたが、

みなさん、どちらも楽しみにご参加くださり、

ありがとうございました。

「わたし。yogaに行く！ってきめてるの♡」

「yogaが合ってるの。おかげで調子がよくなりましたよ〜！」

「ここに来るのをすっごく楽しみにしてるんです♩」

「しっかり自立歩行で過ごしきるために、yogaやるんです！」

未熟者に、そんなお言葉をかけてくださり、

本当にありがとうございます。

70代、80代の人生の大先輩方々に

ニコニコと。そして、まっすぐな目でそんなお言葉を頂きます。

みなさん、yogaを行う意味。

yogaを行うことでの変化を嬉しく思い、愉しく感じ、

心地よく、調子よい状態が訪れることを知っている。

はい♡

わたしもそのお手伝いをますますしっかり行えるよう、精進したい！！精進します！！

ひだまりのみなさま。

これからもよろしくお願い致します！

GWに思うこと

GWもあっという間！

今年は、例年より「長い」連休だったんですねー。

我が家の大黒柱は、
暦どおりのお仕事ではないので、
やれ、GWだ！旅行だ！帰省だ！
〜という、お出かけプランを前々から立てることがない。
というのが、GWの我が家の日常。
新年度生活も慣れたころ、
緊張感や頑張る感で、案外疲れもあったりする頃なので、
〜ゆったり過ごす〜ベストウィークである！

と、思うようになったのはここ数年♡

わざわざ、
混みあってる時、
混みあっているところへ出かけるのも苦手なので、
GWは仕事〜。な感じでこどもを産む前までは過ごしてましたが！

何故なのかしら。。。
「こどもがいると出かけなきゃいきない心境にかられる！！！」

結果、用もないのに、
「まずはお出かけ。」
「イベント見つけてレッツだゴー！」

と、こどもたちが登場してからのGWというのは、
せわしなく動こいていて、けっこう大変！でしたっ。

な時期を過ごしていたこどもたち幼少期の私でした。

何が大変かって、
公園ひとつ行くだけでも、
みんなみんな家族で過ごしてる。
そんな風景ばかり！目に付いちゃって、
なんだか、寂しくなったり、虚しくなったり、 
ひとり悶々と過ごすことが多かった。。。























特に、こどもたちが2〜4歳の頃は特に
そんな想いにかられ、
暦どおりでない仕事な夫に、
すっかり感謝も忘れてしまい、
休みが不定期なことにブーブーぐちを言ったり、 
夕飯を手抜きしたりと、悪い妻でありました。

自ら出かけて、そんな想いお持ち帰りして、
まさに一人空回り〜。。。


お疲れさま！子育て導入期のわたし♡


こどもたちが大きくなってくると、
こどもたち自身も「パパのおやすみ」を心待ちにするようになり、
土日が休みになったら、
ヤッタ！キャンプだ！
とか
平日休みだったら、一目散に帰宅してきて遊んだりと
〜曜日関係ない不定期休み〜をこどもはこどもで楽しみ、
わたしはわたしで、
やっと〜父ちゃん不在で過ごす連休〜にもなれ！
その時々のこどもたちのやりたい！や行きたい！
それプラス、わたしの提案も入れて、
のんびり、気ままに過ごせるようになりました。





















それも、
こどもたちも歳を重ね、
自分のことは自分できるようになり、
移動も食事と遊びも、
手がかからなくなってきたことから、
わたしも景色やポカーンとすることを楽しんだりが
できるようになってきたからなのでしょう。

現在、乳幼児母期真っ最中の、
暦どおりの休日でないパートナーをお持ちの母たち♡

どうぞ、無理にお出かけせず、
あえてゆっくり「こどもとの連休」を楽しんでみるのもよいと想います。

普段、できない遊び。
じっくりしっかり遊びこみの時間。
おやこのゆったりスキンシップの時間。

時間を気にせず、きままに過ごせる貴重な時間♡

となったりもしますから〜♡

公園にぷらりと遊びい行き、
ピクニック夕飯して、
帰宅。そしてお風呂あがりのこどもたちとの乾杯が、
とってもしあわせです♡

　震災でクローズになってた遊び場！
７月にやっとやっとの再開だそう〜〜！

日曜日は、朝活！ソトヨガ、パークヨガ！

おはようございます。

新緑の季節。

どんどん育つ、伸びる草木の様子に目をみはる最近です。

そんな日々、外での時間。

自然の中での時間は気持ちがよいですね〜。

キャンプにもよい季節♡

そして、暑くなりすぎる前の朝活の時間も心地よいです！

はこつきヨーガの朝活。

今シーズンの朝のソトヨガ。park yogaも始まりました♩

今シーズンは、日曜日開催となります。

5月は7:30〜8:30。

朝のソトヨガ。
爽やかで心地よい目覚めの一時。
一日の始まりを
yogaで。自然の中で。迎えませんか？

さらに心地よく、
愉しい日曜日へと向かう朝のひとときです。

朝は大地が朝露で濡れていることが多いです。
レジャーシートの上にヨガマットを敷くのがベストです♡

ヨガマット＆レジャーシート。
そして、朝日を眩しく感じた際用に、
帽子やハンドタオルも必要に応じてご持参ください。

公園の入り口　猫の像周辺に集合。
その日に合わせた場所に移動し、yogaを行います。

yoga。ナビゲーションがご必要な方はご一緒に♡
ドネーション制のyoga時間となります。

自主練習したい！
な方もどうぞ合流ください♩

今週末5月6日（日曜日）開催予定です。

（雨天の際は中止となります。）

おひとりさまも

お子さんとご一緒も

ご家族みんなでも。

どうぞ一緒に気持ちのよい時間を過ごしましょう。

混雑前の公園も、

のんびりと過ごせますよ♡

フリマに挑戦！〜5/3 アトリエ春魔マーケット〜

春のワクワク企画？！

こどもたち、
ミュウージカル　クラスはSTEPにてお世話になってる
アトリエ自遊楽校で、
「春マーケット」を行う！〜ということで、
情報を聞いた息子。やる気まんまんで出店計画です！！  

「とすけ」をやるんだそうで。
やりたいんだそうで。
彼の集中力スイッチON！！！

7歳男児。
飾り文字とか書いちゃうんだー！
書けちゃうんだー！

と、見入ってしまGW前半でした。

すっごい集中力して、
〜とすけ用のくじ〜とか
お下がり小物を景品にしたてて、〜ナンバリング〜とかしてて、このやる気に母も手伝う気満々に♡

ものづくりする方々の仕込みの大変さ。
手間のかけ方。

尊敬しながらも憧れながらも
私はできないわ〜！と思ってましたが、
こどものやる気に伴い細々な作業を応援できちゃうんだから
不思議、ふしぎ♩

なかなかユニークな「とすけ」が完成しましたよ。

みなさん、よかったら、遊びに来てくださいね。

雨予報だけど、
「大丈夫！！晴れオトコがいるから！」
と、迷いなく断言している息子。

そうだね。

アトリエ自遊楽校のボスさまは、〜晴れオトコ〜。

君も晴れオトコだし、きっと晴れるさね！ 

母も便乗して、
手作り布小物を数点とお下がり物を出品することに♡

小さな子達が喜んでくれるといいです♩

景品で頂いたものの未使用のままのスノーボード関連の新古品やウェア。
バックなんかも数点出します！

フリマとなると
なかなかみんな財布の紐が固いのですが、
弛むようなお買い得もの！と思いま〜す（笑）。

品々は、また後ほどtwitterでお知らせしていきます。