変容するタイミング

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

新年も、1日1日がゆっくり。
でも、気付くと日々はあっというまに過ぎている毎日です。

まさに暖冬な今年の冬。
「京都は寒い」というお話もよく聞いてましたが、
東北の寒さが恋しくなる寒さ。

自宅でも、ガシガシ灯油使用で暖をとることもなく、
灯油ストーブの省エネモードで充分暖まり過ごせる我が家であります。

朝も、寒いことは寒いのですが、
「寒くて布団から出られなーい！」もない。

また、東北生まれ、東北育ちなところもあり、
着るもの羽織るものも薄着めに過ごしています。

地元の方のほとんどは、
すっかり冬仕様な服装がほとんどですが、
「着込み過ぎると暑い！」ということになるのだけは苦手なので、
ちょっと薄めに。寒くなったら動けばいっか！なノリの我が家。

「もう何年かしたら、この季節の温度に慣れて、
　私らもしっかり上着着るようになるのかな〜？」

なんて話を夫としては、
初めて過ごす京都の冬を楽しんでいます。

さて。先週末の満月後から、今月のお月さまウィーク到来。
なので、毎朝のshalasでの練習はお休みなので、
いつもの練習時間は座学にあてることにしました。

今日は、チャック・ミラー先生の講話を。

昨年から、パタゴニアでお仕事もさせて頂いてるのですが、
「何故。パタゴニアとヨガ？」
と、ずっと思っていて、
ヨガはアクティビティではない。よなぁ。。。
じゃ、なんで？

パタゴニアは、ヨガを大切にしていて、
ヨガウェアも作っているのかな？

と、漠然と思っていましたが、
その答えをやっと知る！

なお言葉がありました。

on the mat と　off  the mat のお話、
たびたびしますが、
私のyoga も気付きもまだまだだなぁ！

それも発見の今日の座学の学び。

もっともっと広い世界観で、
いろんなことに気づけるようになりたいです。

そして、事が起きて。結果が出て、気付くのが人間ではあるけれど、
起きる前に変容できるとしたら？

きっともっと心地よく、いろんなことが巡ってゆくんだろうな！とも。

「変容するタイミングへの気付き」

ヨガをして、それを見落とさずに入れるようになりたいです。


みなさんも、よかったら、
ご拝聴してみてください。

長編なので、お時間たっぷりある時に♡

ヨガのススメ〜自分を知る

おはようございます。

ご訪問ありがとうございます。

はこつきヨーガのすずきひさえです。

雪がチラチラ降っている泉方面。

今日も寒い一日となりそう。

みなさん、どうぞあたたかにお過ごしくださいね。

はこつきヨーガ。

いろいろなご縁を頂き、

子育て支援クラブの催しや

児童センターでの催し。

放課後デイサービスや施設職員さん方々へ

ヨガ。そして、ヨガと暮らし、子育てのいろいろなど

講話もさせて頂いております。

まだまだ、

人生の中盤のわたしが言うのも恐縮ですが、

人生は、「自分を知る」こと。かなぁ！と♡

自分を知ることで、

より自分らしさを大切にしたり、活かしたりができる。

自分を知っているからこそ、

周りのことにも意識を向け、周りを知ることもできる。

エクササイズ的なイメージが強いヨガですが、

アーサナ（ポーズ）をとること。

呼吸を深めることは、

まず、自分のからだに意識を向けてくれて、

それを繰り返しているうちに、

自分の内面にも意識を向けてくれます。

内観することを続けていると

自分の本心、真、想いの強さなど

「自分がどんな風に考え、思い日々すごしているか」を

しっかりと気ずかせてくれます。

私もヨガを始めた当初は、

スノーボードのためにトレーニングのひとつでしたが、

からだが調子よいだけでなく、

集中力が増したり、

自分への意識を持つことで、

周りのこともよく見えたり、感じたりできるようになったことを

実感していました。

そして、かれこれ20年位のヨガをしていて、

また、その半分はヨガを伝えることもさせて頂いて、

「ヨガっていいな〜♡」

と日々感じています。

ヨガ。

まだ行ったことがない方。

ぜひ、はじめてみませんか？

はこつきヨーガ主催のヨガクラス。

ラストになりますが、

お時間、タイミング合う方。

お待ちしています。

1月22日（火）10:00〜11:30 

七北田公園体育館　研修室

はこつきclass　リピーターさん　　500円

はこつきclass　はじめての方　1,000円

ヨガマット、お飲物持参で、

動きやすい服装でご参加ください。

お子さまとご一緒にご参加、可能です。

11月のスケジュール

こんにちは。

いつもありがとうございます。

はこつきヨーガの鈴木久恵です。

月日は、11月。

クリスマス！年末モードでしょうか？

秋から冬に向かう時季。

「空高く、綺麗！」

「風が冷たい」

と感じることも多い今日のこの頃だと思います。

秋から冬にかけては、まさに「空」「風」の特徴を持つ〜ヴァータ〜が優先になる時季。

からだの疲れ、冷え、自律神経の乱れに影響が出やすい頃でもあります。

夏の疲れからくる秋風邪や、気温差による不調も見られるかも。。。

もし、そうなったらどうぞご自愛つつ♡

秋の土用も終番になる今日から一週間。

さらにゆっくりと過ごしてみてくださいね。

それがひと段落したら♡

寒さ本番の冬に向けて、免疫上げつつ、

からだのために使う時間も設けてあげてください。

yogaも。お待ちしてます！

また、はこつきヨーガは、

今年度を持ちまして、仙台での活動を休止致します。

活動当初は、

数少なかった「ママと赤ちゃん」のための時間や教室も

今やたっくさん増えました♡

子育て中の母たちの、出会いの場。リフレッシュの場。

そして、yoga　classも増えて何よりです！

みなさまの元氣。しあわせ（幸せ＆使い合せ）。いつも想っております♡

また、

勝手ながら

活動休止前に、お会いできたら嬉しいです。

当方開講クラスはもちろん、

個人レッスンなどもどうぞご相談、お問い合わせください。

いつも、本当にありがとうございます

もうしばらく、よろしくお願い致します♡

11月15日（木） ベビーとママのヨガ＆セルフケアclass11:10〜  12:05〜ランチ会　@イズミティ21

11月15日（木）小学生さんご家族向けファミリーヨガ17:00〜＠富が丘公民館

11月26日（月）グラウンディングヨーガclass

　　　　　　　10:00〜おとなのみ＆マタニティさんクラス、11:15〜お子さん同席ママヨガクラス

　　　　　　　13:00〜おくすりごはんの会（れんこんのきんぴらと醤油麹作り）

　　　　　　　＠ nagomisalon TRICK and TREAT

11月28日（水）産前産後の母class〜からだ編〜＠仙台市体育館

＊毎週金曜　11:45〜　仙台、五橋のヨガスタジオ。yogacco にてbaby yoga class担当（11/16は休講です）

     お申し込みや 詳細はこちら　https://coubic.com/yogacco-sendai/362186/express

＊毎週開催　富が丘のヨガサークル　隔週月＆水曜などに開催　初回600円2回目以降800円。

　30〜80代の方々が通うおとなのみのヨガサークルです（基本富谷市在住の方対象、仙台市在住の方残り数人入会可能、体験参加随時可能）

＊今月は、福田町保育園さん。大和児童館さんなど外部講座が多いです。

　どうぞお近くの施設へ、脚を運んでみてくださいね。

　行き先はスケジュールページからご確認ください。

    http://hakotuki.com/schedule.html

産んでからでも、産んでしばらくたってからでも、

産む前でも、妊娠前でも！

それぞれのタイミングで、母力あげるエッセンスがいっぱいの

産後ケアのトータル講座。産前産後の母クラス。

11~12月は、仙台市太白区大野田周辺で開催します。

家族を守る、守れる母としての自分を育む発見と感動いっぱいの

「母になった、母になる自分のための」

そして、家族の健康を守るための、

からだ、食、マインド、コミュニケーションを磨く、

トータルの産後ケア！イチオシ講座。

お子さんの年齢問わず、母となる！母となったみなさんの糧になること間違いなし♡の連続講座。

お子さんとご一緒に。

または、単身で♡どうぞ学びにきてくださいね！単発受講も可能です。

詳細は、こちらのページをご覧ください。

https://hakotuki.blogspot.com/2018/10/class_31.html

出張レッスン、プライベートクラス。

クラニオセイクラルなど、個人整体も承っております。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

クラス詳細は、ホームページやブログをご覧ください。

お会いするのを楽しみにお待ちしてます。

http://hakotuki.blogspot.jp

ヨガを行う意味〜自分編〜

新緑が綺麗で、
イキイキさをとっても感じる季節ですね。

雨の降る日と
しっかりお日さまさす日とが交互にやってくる。
おかげで、緑はどんどん伸びる！

そんな5月です。しばらく降っていた雨もやみ、今日は晴れ！

明日の運動会に向け、

小学校では、今日、予行練習。

その様子をBGMに、

洗濯物干したり、家事、掃除＆雑草とり。完了♩

金曜日は、yogacco　レッスンがお昼からなので、

朝の家仕事後、小休止のコーヒータイムです♩

この時期、
庭の雑草さまの成長がすごく、
刈っては伸び、抜いては伸びのエンドレス。  

数日気をを抜くと
一気に伸び育っていて、大変！！

定期的に、少しずつお庭も整理整頓です。 

雑草さんたちの合間合間に咲く、
花たちに癒されつつ、
朝か夕方、毎日少しづつ手入れせねば！なのです。

気付いて、少しずつ、
丁寧に手をかけてあげる。

yogaの練習と一緒です。

丁寧に呼吸を行うこと。

丁寧にからだを動かしてあげること。

その繰り返しの中で、
からだの何かに気付いて、
さらに丁寧に呼吸を入れてあげることができたり、
伸びたり、流れたり、循環力増したり。

それプラス、

心の何かにも気付いて、
より自然体で、心地よくいられるような♡
心の在り方に努めよう！と思って、

心が、変わってゆく♡

アシュタンガヨガの練習をここ3週間続けていて、

そんな気づきが訪れてきました。

そして、

ストン♩とさらにグラウンディング力UP感！

ほんと♡

おかげで、「余計なとことに力をかけない」からだの使い方はもちろん、

気持ちも優しく、穏やかに♡

時に、ふいに訪れる

こどもたちへのイライラ感と言葉を怒涛のように浴びせ、

「叱る」でなく「怒り発散」。

になってしまうような事態がなくなってきました。

また、毎年この時期。
子育て応援イベント関係で、たくさんの方とのメールやりとり、
対応などが一気に怒涛のようにやってきます！

1日のほとんどの時間を、
その時間に費やしている今週。。。。

把握しきれず、ひぃぃ〜〜〜〜！となってしまったり、
どうしてこう、みんな締め切り前直前なのかな〜。。。と思いつつ、
もう。とにかく。粛々とお返事や作業を繰り返すだけです。

それが、なんとかできるのも、
yogaをしているからなのでは？と♡

21日の魔法。

まさに、キテますっ♡

てなわけで、

今日もマットの上に立たないではいられない♩

yogaを暮らしに♩

yogaを行う意味♡

とっても実感な日々であります。

yogaとの出会いに感謝です♩

週末開催の朝ヨガも。

みなさんの〜ヨガを行う意味〜への気付きの時間のひとつに、

お役に立てたら嬉しいな〜と思い、開催してます。

今週は、13日（日）7:30〜8:30　七北田公園で行います。

ドネーション式のyoga時間。

みなさん、一緒にyogaしましょう！

「yogaをしてると調子がいい。」

「yogaをしてると調子がいい。」

「わたしには、yogaが合っている。」

「yogaをお休みすると、からだが重くて。。。」

「調子悪かったところが、どんどんよくなってきた！」

そう。
わたしたち。元氣なんです♡
なぜなら、yogaをしてるから♡

そんなお声を皆で感じ合う
週に一度のひだまりヨガサークルの時間。

今週は、新月の日の活動でしたので、
緩やかに、
自分をしっかり感じ、
新たな日々のスタートです。

毎週のこの時間をしっかりと設けてくれて、
yogaに取り組む姿勢を
シニアメンバーさん方々から
学ぶ日々であります。

私もしっかり、
取り組んでゆきます！

だって、続けていると調子がよいのだもの♡

やりたいことを行う健康と
自分らしい自分でいるための気持ちやハート、こころの状態でいられるから。
yogaをする。

ただそれだけです♡

月に一度から。まずは始めてみませんか？

はこつきヨーガのyoga時間。

どうぞご利用ください。

http://hakotuki.com/schedule.html

4月22日（日）10:30〜マタニティヨーガ＠T’s レディースクリニック

4月23日(月)　9:30~グラウンディングヨーガ＠nagomi salon TRICK and TREAT

4月24日(火)9:30〜10:30 グラウンディングヨーガ（お子さんとご一緒、妊婦さんご参加可能のおとなのyoga）

　　　　　  11:00〜11:45おやこヨーガclass（おやこで楽しむからだ遊びyoga）＠七北田公園体育館

4月26日（木）ベビーとママのyoga＆セルフケアclass＠泉第2チェリーこども園

「呼吸」をより感じれる季節〜年末のスケジュール〜

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

ヨガ、食養、季節のお手当、バランスボールエクササイズなどで、

みなさんの元氣と健康を応援しております。

はこつきヨーガのすずきです。

冬。みなさま元気に楽しく迎え、お過ごしのことと思います。

今日は、ラジオでyoga時間。
FMいずみ　be　A-live 〜ヨガと暮らし〜のコーナーでした。

「小雪」。

雪がちらほら降り始める頃。

朝晩の冷え込みも大きくなってきましたね。

ですが、その分。

「呼吸」をより感じることができる季節♡

息が白くなったり。

そのあたたかさを感じたり。

また、「しっかり吐く。気持ちよく吸う。」。

呼吸を深めることで、からだがポカポカしてきたり！

五感を通じて、呼吸を感じることがより愉しめる季節。

また、呼吸により、自分の五感を確認できる季節。

〜冬〜を楽しむツールのひとつに、

「呼吸」も取り入れてみませんか？

呼吸に意識を向ける習慣＝自分に意識を向ける習慣。

yoga。

ぜひぜひ、生活の中でも取り入れてみてくださいね。

〜なことを
パーソナリティーの伊藤さんのナビゲージョンの元、
お話を導いてくださり、
お話することができました♡

お聴きくださったみなさん。
一緒に呼吸法してくださったみなさん。
そして、伊藤さん！

ありがとうございました〜！！

ヨガでほっこり一息♡
来月は、 年末特番でおやすみ。
次回は、新年。1月31日（水）の　ON AIRになります。

呼吸に合わせてからだを動かす。

アサナのyogaを行いたい方は♡

年末もどうぞ、はこつきヨーガ時間をご利用ください。

一年の終わりを迎えるシーズン。

〜わたし。今年もありがとう！！〜

そんなからだケアワークをご用意して、

お待ちしております。

はこつきヨーガ

すずき　ひさえ

冬の夜空。そして夜景も綺麗ですね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊年末のスケジュール＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

11月23日（木）グラウンディングヨーガ,こどもヨガ＠nagomi salon TRICK and TREAT

11月27日( 月)グラウンディングヨーガ,産前産後の母class～食～＠nagomi salon TRICK and TREAT

11月29日（水）NHKひるはぴ　生放送〜季節のヨガ〜11:30〜

12月4日（月）ひだまりヨガサークル＠富が丘公民館（おとなのみclass）

12月5日( 火)グラウンディングヨーガ,母の寺子屋〜キャンドルデコ〜＠nagomi salon TRICK and TREAT

12月7日( 木)ベビーとママのヨガ＆セルフケアclass@イズミティ21

12月8日( 金)ナースアウトサロン〜クリスマス会〜@イズミティ21

12月11日( 月)産前産後の母class～マインド～＠高野原集会場

12月18日（水）（予定）ひだまりヨガサークル＠富が丘公民館（おとなのみclass）

12月19日( 火)バランスボールとヨーガの会@七北田公園体育館

12月25日( 月)グラウンディングヨーガ,おとなもこどももクリスマスの手仕事〜キャンドルデコ〜＠nagomi salon TRICK and TREAT

12月27日（水）（予定）ひだまりヨガサークル＠富が丘公民館（おとなのみclass）

産んでからでも、産んでしばらくたってからでも、

産む前でも、妊娠前でも！

それぞれのタイミングで、母力あげるエッセンスがいっぱいの

産後ケアのトータル講座。産前産後の母クラス。

現在、nagomi salon TRICK and TREATにて11&12月のクラス開催中です♡

11月27日は〜食〜の回。単発受講でも人気の内容です。

日本人として取り入れやすい、活用しやすい

〜食養生〜と実際、今の自分。家族の健康状態はどうなっているのか？

などを知り、健康であるための献立作り、食材選びの初歩講座。

栄養素をしっかり取り込む冬だからこそ、

大切にしたい「食べ物のちから」。

学んでゆきます。

新年は、2月からスタート。

連続講座日程は、　2/6,20,26日を予定してます。（単発受講も可能）

家族を守る、守れる母としての自分を育む発見と感動いっぱいの

「母になった、母になる自分のための」

そして、家族の健康を守るための、

からだ、食、マインド、コミュニケーションを磨く、

トータルの産後ケア！イチオシ講座。

お子さんの年齢問わず、母となる！母となったみなさんの糧になること間違いなし♡

の連続講座。

お子さんとご一緒に。

または、単身で♡どうぞ学びにきてくださいね。

他、

大衡町や幼稚園などでの出張レッスン担当。

プライベートクラス。クラニオセイクラルなども承っております。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

クラス詳細は、こちらをご覧ください。

http://hakotuki.blogspot.jp

ラジオ出演〜yogaと暮らし、始まりました！

今月からスタートです！

fmいずみ be A-live。

毎月最終水曜日 11:35〜「yogaと暮らし」。

生放送で、登場！

9月に、活動紹介で出演させて頂いた時に、

ラジオでyogaのコーナーなどどうでしょう？

〜と提案させて頂きましたら♡

受け入れて下さいました！！

今月から、新コーナーがスタートです！

初回の今日は、

〜yogaって？〜なお話。

yogaは、呼吸を深めて、合わせて、ポーズ（アサナ）をとるもの。

という導入で、

今やたくさんの方がおこなっているyoga。

そこから、ぐぐっと一気に深い話

on the matのyogaだけでない、

off the matのyogaお話♡に展開していきました〜。

パーソナリティの伊藤さんの

お話の導きがみごとで〜。

全く内容打ち合わせもしていなかったのですが、

話そうと思っていたことをベースに、

初回！ならでは！なお話に！

呼吸を深めることで、

今、ココ、わたしと繋がるコト。

イメージするのは、メトロノーム。

呼吸と心の振り幅のお話。

私たちは、

心のある人間ですから、

もちろん！当然♡いろいろな心のありよう。

気持ちの変化が、瞬間瞬間で起きてきます。

生きてるからこそできる、喜怒哀楽♡

それをしっかり行うことが、

生きてることの醍醐味！

そんな毎日の中で、

その喜怒哀楽の程度があまりにも大き過ぎて、

自分を見失うことはないでしょうか？

本来の〜自分〜を見失ってしまうと、

後悔があったり、なんだか腑に落ちない結果になったり。

そして、時に、

心がザワザワしたり。

せかせかしたり。

普段に自分と違うリズムになった際。

そんな、自分が自分でいられなくなるような状態が続き過ぎないよう、

ちょっと、ハメはずしそうな際。

キャパオーバーになりそうな際。

イライラ、モヤモヤがおさまらない際。

一呼吸入れること。

呼吸を深めて、

〜今、ここ、わたし〜としっかり「繋がる」こと。

呼吸法で、スッと自分に戻ってくる。

還ってくる。

yoga。

（サンスクリット語で、ユジュ〜結ぶ、繋がる〜の意味。）

自分と繋がるために、呼吸を深める。

その習慣ができたら、

さらに練習♡

少し違う角度から自分を見つめてみる。傍観してみる。

そして、もし「違うかな？」なことや、

「この方がよいかも！」なことに気づき、すこし行いを変えてみる♡

〜そんな気持ちのあり方。その練習もyoga。

日々の生活。暮らしの中で、

より、自分らしく心地よく過ごせる術。

ぜひ、活用してゆきたいものです♡

特に、子育て中の母たちに向けて classを開催している私ですが、

子育にyogaを活かすと

自分に対しても、我が子に対しても、

とっても寛容になると思います♡

お互いをしっかりリスペクトし合い、

受け入れ合うこと。

時にどうしようもない状態や気持ちに陥った時も。

一旦、それを受け入れてあげる。

そして、そこからより自分らしい方向を見出してゆく。

情報に振り回されず、

自分たち親子、家族に合うものを見極める判断力、決断力、選択力♡

母力をどんどん育んでゆける。

そんな術がyogaには、あるんです。

その導入として、

yogaに興味を抱いてくださった方は、

まずは、お近くのyoga  classに脚を運んでみて下さいね。

いつもと違う時間の中で、

しっかり自分というものを確認できます♡

そんな時間のひとつに。

はこつきヨーガもどうぞ、よろしくお願い致します。

来月は、11月22日（水）です。

どうぞみなさん。聴いてくださいませ〜。