11月の出張、外部講座

今月も♡

各所、外部講座。

出張講座に飛び回っております！

紅葉綺麗でドライブが楽しいです♩

こうして、いろいろな場所。いろいろな方々とお会いできるご縁に感謝します！

今日は、毎月一度、子育て支援事業の方でのyogaの時間を担当させて頂いてます

大衡村健康福祉課と大衡こども園さんとの共同事業

〜ベビーとママのヨガ教室〜でした。

毎回参加してくださる方も増えていて、嬉しいです。

寒くなってきて、

肩や背中が硬く、こわばってきているみなさんが多いようです。

じっくりゆっくり伸ばす、産後のヨガの時間。

そして、赤ちゃんとの触れ合いのベビーヨガを今日もみなさんと楽しみました。

母たちのヨガの、その集中力が素晴らしかったです！

そして、頃合いみてなのか？

赤ちゃんたちがもぞもぞと動きだし、

母を呼びだした頃に、ベビーヨガ♡

歌を歌う。声を出すことで、呼吸も促し、

触れ合うことで、互いにさらに温まり、安心♡嬉しいヨガの時間でした。

ご参加のみなさん。

先生方、ありがとうございました〜！

今月も下記へ訪問、出張致します。

各催し、地域にお住まいのみなさん♡

どうぞご利用くださいね〜！

＊11月9日（木）福田町保育園　ベビーヨガ

＊11月10日（金）向山小学校　社会学級　ヨガ

＊11月24日（金）加茂子育て支援クラブ　バランスボールヨガ

＊11月28日（火）復興支援事業　亘理いちごっこパパママサロン　おやこヨーガ

11月30日（木）宮城社会福祉センター　おやこヨーガ

上記講座は大人数でのレッスンになります。
少人数でしっかり、じっくりからだを観察したい。
みてもらいたい。
いろいろ聞きたい！な方は、
はこつき主催classにてお待ちしております。

class日程と申し込みはこちらからどうぞ→http://hakotuki.com/schedule.html

イベント協賛割引のお知らせ

〜それでも地球は回っている〜

公演が終わり、

眠く、だるいながらも登校頑張るこどもたちの背中が、

ひとまわり大きく頼もしいです♡

帰ってきてからも、

再び踊ってたり、

台本読み込んでたり。

娘は、先輩を思い。

息子も先輩や姉を思い、

昨年の台本を読み込んでいたり、

「次はどんなお話か！」と既に〜次〜を楽しみにしている。

さ！私も動き出さねば！

今期、協賛させていただいたふたつのイベント。

STEP公演。そのパンフレット。

11/3　おやこフェスにて、はこつきカードを手にしてくださったみなさまへ！

パンフレットやカードをご持参で、

ご予約＆ご参加くださった方には、

年内のはこつき主催class　300OFFにさせて頂きます。

（母の寺子屋、ナースアウトサロンは対象外）

どうぞ、下記ページよりclassや日程を確認し、

お申し込みください。

↓↓↓↓

CLICK

その際〜11月イベント協賛割引チラシ持参〜の記載もお願い致します。

選挙PLUSも年内有効です。

どうぞ合わせて、ご利用くださいね。

ヨガで元気に心地よく♡

みなさんのお越しをお待ちしております。

産後ケアにオススメ！バランスボールヨガの魅力

今日は、初開催！
バランスボールヨガclassでした。

お天気よく、
公園の景色もますます綺麗！
紅葉を眺め、感じながら、
バランスボールという用具を使ってのヨガの時間です。

お子さん見守りスタッフの
masumiちゃんにこどもたちは委ねたり♡
一緒にまた〜ひとつ〜になって、
触れ合いながら呼吸、存在を確認し合ったり、
母たち、とっても集中してyogaができました。

ご参加のみなさん。ありがとうございました〜。




産後のからだのリハビリにとってもよい
〜バランスボールヨガ〜。

妊娠出産後のトラブルは、
＊股関節の違和感
＊骨盤の歪み
＊尿漏れ
＊会陰の痛み
＊帝王切開後の痛み
＊目の疲れ
＊おっぱいトラブル
＊産後太り
＊肩こり
＊腰痛
＊体重が戻らない
＊子育て＆孤育てによる不安、イライラ
＊パートナーとのコミュニケーションのすれ違い

などなどいろいろありますが、
そんな状態、症状の温和に
バランスボールヨガをとっても効果があると
改めて感じます♡


まず、上記のいろいろなトラブルは、
yogaの呼吸法やセンタリング。
丹田を意識しながら、アサナをとってゆくことで、
これらのトラブルの温和に繋がります。

それプラス、
バランスボールヨガでは、
ボールに座ること。






フロアーでなく、

適度な空気量のボールに「座る」ということで、
骨盤の調整ができ、
「安定座」や「長座」「開脚」で〜仙骨〜が立てられない方。
腰が曲がってしまう方も
まずはしっかり〜仙骨を立てる〜という感覚を
思い出してゆくことができます。

そして、仙骨を立てるための
「腹筋」や「背筋」の力、使い方を思い出してゆくことができる♡

特に、妊娠中たいがいに方が起こる「腹直筋離開」。
これをそのままにしておいて起こるトラブル。
〜お腹のぽっこり〜や〜内臓下垂〜とならないために！


〜仙骨を立てる〜
　〜立てれるからだでいる〜ことって、とっても大切なんです♡

これをすることによって、
産後の痩せスイッチは、確実に入ります！！

その感覚を忘れないように、
フロアーに座ってのそれが難しい方は、
バランスボールを使用したヨガがオススメです♡

「同じポーズを長い時間行うこと。」
「呼吸を深めること。」
「じっくり自分のからだを感じること」

それにより、しっかりと仙骨を立てるための筋肉群。
　骨盤周り、腹筋、背筋の筋力を養うこともでき、
　なおかつ、足腰の強さも育みます。

　そして、「腹直筋離開」の状態を回復！！
　服直筋の間の溝が、
　元の状態に戻ることを促すアサナをしてゆきます。

　しっかり離開状態から脱したら！
　筋肉の距離を縮めたり、伸ばしたりの
　いわゆる〜腹筋運動〜が行える状態になります♡
　
　また、「長い時間同じアサナ（ポーズ）を行う」、
　陰ヨガのエッセンスを取り入れているので、
　関節周りの筋組織の可動域も上げてゆきます。

　チェアヨガ（椅子ヨガ）の要素もたっぷりなので、
　ご自宅で「思い出してやりたい！」な方にも
　取り入れやすいですね♡

　くれぐれも！
「腹直筋離開」の状態のまま腹筋運動はしないでくださいね〜！

ますます、離開が起こる場合もあるので注意！です♡

産後ヨガ＆ベビーヨガのベビーとママのヨガ＆セルフケアclass。
今月はバランスボールヨガの時間♡
産後ぜひもののヨガのアサナ、ワーク。
親子で触れ合う時間もいっぱいのclass。

日々の自分の心身の確認に、
またどうぞご利用ください。

産後の自分のからだ状態。
必要なケア。

もっともっと、しっかり知りたい！
じっくり聞きたい！資料も欲しい！
な方は、産前産後の母クラスご利用くださいね。

来週13日（月）より、
nagomi salon trick and treat classが始まります。

　

小春日和に思フ

今年のこどもたちの公演までの日々が終わる。

気付くと、
手帳にはしっかり書き込みしてあるのに、
カレンダーには書き込みがない。‬

‪そんな間がないくらい
公演に向けてのいろいろと。
はこつき活動と家事と。。
どうにか必死に動いていた
日々だったのだと想う。

ロス感たっぷりの今朝です。

既に今日も
いつも通りの日々は訪れ、
いろいろな方への午前中のyogaの時間と
午後の家事や事務仕事などなど
するするとまわってゆく‬。

そんな日常をゆったりと感じる
小春日和。

明日は、立冬です。

第三回 STEP公演終了

本番初日。
終了ー！！

いやぁ！オモシロかったー！！

明日も♡一緒に燃えようね〜！

ふぅ。終わっちゃった。
疲れた。そして、とっても楽しかった♡

STEPメンバー、
みんなみんな本番を
とってもたのしんでいました♡

すっごい伸び伸び♡
いい顔、表情で、
それぞれの個性出しまくりっ！！

姉弟一緒に演れるのもしあわせです♡

観に来てくれるお友達。
学校の先生方！
今年もありがとうございます〜！

こどもたちにとっては、
この舞台が「遊び場」だったり、
「お祭り」だったり、
「試合」だったり。

そんな環境で稽古の指導をしてくれる

アトリエ自遊楽校のスタッフ。

そして、舞台を作りあげるに至り、

プロの音響、照明さんも本気で絡む！

おとなとこどもの本気のセッション！

なんて贅沢な時間なのでしょう！

小学生時代。
私はミニバスで、
練習重ねたり試合で燃えてたりしてたけど、
こどもたちの、今！燃えてる場は、
ここなんだなぁ。
なんて、目がキラキラしてるのかしら♡
と、我が子はもちろん！
こどもたちみんな！ひとりひとりから、ホント目が離せないです！！

感動を、ホントありがとうございます！

会場で、お会いできた方も。
お話できた方も。
そうでない方も♡

観に来てくれたみなさん！
ありがとうございました！

そして、素晴らしい感動をくれたこどもたち！

ありがとう♡

最終公演では、
大好きな先輩が観に来てくれたり、
再会できたりで、娘は号泣。

息子は笑いを求める男子力大放出！！
おちゃらけ過ぎて、
感想も言えずに終わる、
関係者みんなでの〜おわりの会〜。でしたっ。

元氣に怪我もなく当日を迎え、
三公演やりきったことに拍手！！

受験を迎え、卒業してゆく先輩たちが大好きで、
会えて嬉しく、想って泣いて、
別れを惜しんで追いかけて！

素敵な先輩たち。
そして、練習の楽しさや頑張りや辛さ。
本番のドキドキやワクワク。
そして緊張と責任感。

楽しい！や嬉しい！
美味しい！やおもしろい！
大変なことや困ったことなど
いろんなことを一緒に共有しあえること。
そんな出会いと共にこの時間を生きれることが最高です。

みんなみんな。
今年もありがとうございました！

さぁ！明日も新しい朝や今を
迎え過ごそう！

こどもたちが、
それぞれの個性。気質を存分育み、
表現できるよう、
母のサポートもいつも
とんでもなく未熟なんだけどっ、
母力育み！
永遠に頑張ってゆきますからー！

これからも
よろしくお願いします♡