ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずき ひさえと申します。


当方ヨーガクラスは、
京都市中京区にてヨガやバランボールクラスをおこなっております。
愉しいく安心、健康な暮らしを育むために
日々の緊張や疲れをゆるめること。
ウィルス対策ともなる鼻呼吸をしっかり行うこと。
筋力や柔軟性低下の予防をしながら、
巡りよく過ごし、健康に過ごしてゆきましょう!


下記、ワークのレッスン、講座依頼。
ヨーガのリクエスト。
お問合せなど、お気軽にご連絡ください。

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産前&産後のヨーガ
整体的からだケア
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ママヨガ
ベビーヨーガ
ファミリーヨーガ
キッズヨーガ
シニアヨーガ
バランスボールヨーガ
など、どの年代の方も楽しめる
その方に合ったヨーガのご提案。

その他、食養、クラニオセイクラルセラピー(頭蓋仙骨療法)。
バランスボールエクササイズ。
今の自分のからだ、食、マインドを知る産前産後の母向け連続講座

母子支援マインドヨーガセラピー
「ははこヨーガ」講師養成講座

バランスボールエクササイズインストラクター養成講座

ホームページリニューアルしました。

最新情報はこちらをご覧ください。

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出張クラス、 子育て応援関連施設、幼稚園や学校関連でのヨガ、
ヨガ的育児話。季節のからだケアや食養にまつわる講演。
各種からだケア個人レッスンなども承ります。

お気軽に上記申込みフォーム
又は、hakotuki@gmail.comまでお問い合わせ下さい。
3日以内にこちらからの返事がなかった場合、
お手数ですが、再度のご連絡。



YINYOGA class

YINYOGA class

クラス詳細

クラス詳細

☆☆☆産前産後の母クラス☆3回連続講座☆☆☆



第一回 テーマ からだ☆母のからだの使い方
第二回 テーマ 食☆陰と陽からみた普段の食事&体質チェック
第三回 テーマ マインドマップを描こう☆脳を活性化・
        マインドマップで自分の未来を覗いてみよう! 


対 象*産後の一ヶ月検診後のお子さまとお母さま、妊婦さん。子育て中のお母さま。


    受講料*連続受講 テキスト代込み 15,000円
       (オンライン受講 8000円)


開催日や時間帯など応相談。お気軽にご連絡ください。
 
その回ごとの前半は、母の為のヨガ。
母の手のちからを育むおやこの触れ合い時間。
ベビー&こどもヨガとタッチングの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前&産後の自分をセルフチェック!
我が子との暮らしの中の今の自分を再発見♡

母力育むいろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力。
より豊かに元気に自分らしく過ごすノウハウがいっぱいの
連続講座。
産後ケア活動10年と経験の智慧がいっぱいの連続講座です。



前回のclassの様子はコチラ→click や click や click や コチラ




park yoga

park yoga
京都市内&近郊のご希望の場所へ出張可能です。お気軽にご相談ください。

2018年12月12日水曜日

12/13 バランスボールとヨーガの会、最終回です!

思えば12月も12日です。
雪も降り、寒い!!

今日は、
ひだまりヨガサークルメンバーと
バランスボールDAYでした。

寒さでボールもすっかり
カチカチ気味!固い!!

バランスボールは、
ほんと、細胞を思い出させてくれます。

暑い夏はゆるみ、柔らかく、
寒い冬は、締まり、固い。

ですが、
暖かな部屋の室温と
しばらく座っていると
弛んできます。

人のからだも一緒!

寒くて、無意識に肩に力が入り、
首、肩、胸周り、
小さくすぼめているそこのあなた!!

どうぞ、
バランスボールエクササイズで
弛めにきてくださーい!

はこつきヨーガ主催のバランスボールとヨーガの会は、
明日でラストです。

まだ、お席に数席空きがあります。

お日にちピタッ!と合った方は、
まずは、来て参加してみてくださいませ♡

変化を楽しみましょう!

写真は、
これまでの感動の時間の様子です♡









2018年12月10日月曜日

こどもへのyoga


こんばんわ。
ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガのすずきです。

仙台も初雪。
一気に寒いですね〜。

青森に八甲田山の麓にある酸ヶ湯の積雪量や
パタゴニア仲間からの雪便りに
ワクワクする今日です♩

久しぶりのブログ更新となって、恐縮です。

少し前から、
blogのトップページや
はこつきヨーガの時間を愛してくださるみなさんへのメールで、
「仙台での活動休止」のお知らせをしていましたが、
来春、引越しをする次第となり、
だいぶ慌ただしく過ごしている秋でした。


ですが、
児童センターや保育園さんなどの外部講座のご依頼も多く、
現場でのヨガの時間はじめ、
各所、各地にて館長さんや
担当の先生方とのお話にいろんな気づきを頂いてます。

子育て中のママのリフレッシュを目的に
ご依頼を受けることが多いのですが、
学童さん向けヨガ、こどもたちのヨガのお話もよくさせて頂いてます。

何かと「できる」「できない」の判断、ジャッジが多い学校。

相手の「すごい」。自分の「すごい」。
誰かの「苦手」。自分の「得意」。

それらを〜比較〜でなく、
シンプルに感じ、認め、リスペクトしてゆく友達関係。人間関係。

大切ににてゆきたいです。

それを忘れない。
大切にするべくのyoga。
こどもたちへのyoga。

自分を見つめる時間。自分のいろいろに気づく時間。

情報 がいっぱい。
変化もいっばい。
そして、何かと忙しい時代。

こどもたちが、
ひとりひとりの個性を活かし、
その個性を輝かせて生きるうえで、
yogaができることって、いっぱいあるな!と思います。

な、熱い話で盛り上がる、
外部講座終了後。。。。!!!

先生方もそう感じている方も少なくなく、
現代にこどもたちの現状。
あったらいいな!
行えたらいいな!な活動や時間が、いっぱいあるようでした♡

こどもたちの表現。アピールがどんどんあったらいいな。
そしたら、
おとなたちも、自分の中の熱い想いをどんどん実行してゆくのではないかしら?

おとなたちの熱い想いを先に実行してゆくのもアリ!

こどもは、そんな熱い想いのおとなを見て、感じて、
自分の正直な気持ちをしっかりと!
表現することができて、生きてゆけるのだから!!!

なので。

私も出会うこどもたちと過ごす時は、
しっかり相手をひとりの人として敬意をはらい、
リスペクトして、会話したり行動を共にしてゆきたい!〜といつも想います♡

こどもたちとのyogaの時間。
どんどんもってゆきたいです。

どうぞみなさん。
春までのうちに、
リクエストくださいね!

大きなコミュニティも小さなコミュニティも大歓迎!
宮城県内どちらへでも、
出張いたします♡

2018年12月3日月曜日

12/10開催 豆腐クリームでチョコ風タルト作り


食養指導士。
そして、自然療法大好きな
はこつきヨーガのごはん作りの会。
12月は、豆腐クリームでチョコ風タルト作り

クリスマスシーズン。
甘いもの。
ケーキ。
恋しくなりますね〜♡

ですが、
脂質や砂糖の量をよく考えると
高カロリーでもあるし。。。

ケーキを美味しく、
ヘルシーに、
好みの甘さで、お手軽に作っちゃいましょう!

子育て母のおやつ作りを
より愉しく、美味しく、元氣に、そして時短に♡
あれこれ、お話しながらのおやつ作りの会です。

日時 12月10日(月) 11:20〜12:30 定員6名
参加費 1,500円
持ち物 エプロン、ふきん、必要に応じて筆記用具、泡立て器(手動or電動どちらでも)
*直径18cmのタルトを箱に入れてをお持ち帰りいただきます。
 箱ごと入るマイバックか紙袋をご持参ください。

会場
なごみサロンtrick and treat
青葉区春日町4-28suut401

お申し込みは、下記申込みフォームへお待ちしてます。
http://hakotuki.com/schedule.html

*食養生、陰陽料理のお話を深くしっかり聞きたい!
知りたい!な方は、
12/7 開催の産前産後の母class、食の回に
ご参加ください。
詳細は、こちら。


2018年11月8日木曜日

ベビーヨガの魅力〜母の瞑想時間〜


今日は、出向講座。
仙台市宮城野区の福田町保育所さんへ。

















もう、かれこれ4年も伺わせて頂いてます。
毎回、たくさんの0歳赤ちゃんとお母さんたちがご参加してくださり、
ゆっくり、のんびりとベビーヨガを楽しむ空間を作ってくださり、
いつも本当にありがとうございます♡

いろいろなところへお呼ばれされ、
ベビーヨガやおやこヨガをさせて頂いてますが、
ここ、福田町保育所さんでのベビーヨガの時間は、
なんだかいつもとっても赤ちゃんたちがリラックスしていて、
母たちもゆっくり自分のヨガが行えるんです。


0歳赤ちゃんとお母さんたちが過ごしやすいよう。
みんな、なんとなく近く座れるよう、
ござを敷いててくださるので、
広いホールが会場でも、
知らない親子同士でも、
近い場所に座り、
互いのお顔も見ながら過ごしてゆけるので、
母たち同士がお話ししやすいんです。

そして、
赤ちゃんたちも
赤ちゃんたち同士が近い場所にゴロンとしたり、
座ったりしていると
とっても機嫌がよいんです♡

もちろん、
おとなりの子が気になって、
お顔に手が伸びますが、
その動作を母たちが気遣い合いながら、
母たちも交流が深まってきたり、
あれこれ話しが弾んだり!

いろいろな場所で、
子育て支援事業が行われますが、
ただ、その日その時のワークを楽しむだけでなく、
育児あれこれしゃべったり、
お互いの成長を喜びあったり、
こんな時、どうしてるの〜?など聞いたり♡

母たちのおしゃべり、団欒の場が大切であります♡

せっかくお出かけしてきたのに。
誰とも話さず帰路について、
なんとなく、ぽっかり寂しい気持ちになったりのないよう、
保育所の先生方もわたしも、
何かしら、母たちが交流できるきっかけをお渡ししてゆけてたら何よりです。


年間とおして、
ままの庭のりえさんのベビーマッサージや
島貫先生のベビービクスなど
いろいろな支援事業をなされていて、
今年は、毎回参加してくれる親子さんが多かった!
〜と、先生方もとっても喜んでいらっしゃいました。

繋がる支援のために、
たくさんの母たちに支援事業を知ってもらうために、
近隣児童センターはもちろん。
少し遠くの児童センターやスーパーなどにも
チラシの設置や掲示をしてくださったという先生方。

母たちに「ここでやってるよ!」という情報を
届けることが、
最大の支援事業においての課題なんです。

また、情報を知った母たちも
「こんなのやってるよ」と友達に教えてくださったりもして、
〜一緒に子育て〜の我が広がっていくのだと思います。

そんな事業の一コマに関わることができて、
とっても感謝しております。

今日は、
前回春に開催した時に2ヶ月だった女の子にも会えました♡
8ヶ月になって、
どんどん自分の興味の向くものに反応し、
じっくり、しっかり見入って、触れて、観察しまくってる!
その集中の様子に彼女のパワーと個性を感じましたよ〜。

そうそう。
最後のシャバアサナの時間が、
とっても和やかで♡

赤ちゃんが横になってるママのお顔にすりすりしてたり♡
お昼寝に入りそうだったので、
シャバアサナにならずに、
壁にもたれれ座って、
目を閉じてくつろいだり♡

「それぞれがそれぞれの瞑想をしているようでした」と先生のご感想。

育児で日々忙しいですが、
〜母の瞑想時間〜どうぞ少しの時間でも設けて、過ごしてみてくださいね。


今日は、嬉しい出会いや再会。
ありがとうございました!

11/15(木) 11:00〜13:00 イズミティ21で開催です。
ランチ会もあるので、母のおしゃべりタイムもたっぷりです♡

また、ベビーヨガを頭部から脚までトータル楽しめて、
産後の心身の改革を促す
産前産後の母classもおすすめです。



























仙台でのclass開催も残り少なくなってきました。
どうぞ、開催期間中にご利用くださいね。

お待ちしてます♡

下記、
今日のご参加のみなさんからのご感想です♡

*いつも家にいるので、他の子との触れ合いが嬉しいです。
*子供と一緒にできる動きこどもの便秘解消へのポーズなどを教えて頂き、とてもよかったです。家でもやってみます。
*私自身がとてもリラックスできました。
*久しぶりにヨガができて、とても気持ちよかったです。
*自宅でのストレッチもやろう!と思いました
*これを期に、子供とのふれあいタイムを増やしたいと思いました。
*ゆったりとする時間をつくったり、自分のからだのケアを大切にしようと思いました。
*はじめてのヨガでしたが、とてもゆったりできました。これからもヨガを取り入れたいです。
*身体がポカポカになり、軽くなりました。
*先生方がこどもの相手をしてくれて、リラックスしてヨガができました。

11月のベビーヨガ外部講座予定〜下記出向講座は参加料無料です〜

11/22 大和児童館
11/25 蒲町児童館
11/27 みずほ台集会所
11/28 宮城社会福祉センター



2018年11月7日水曜日

「心地よい自分」に向けて


秋晴れのよい天気になりそうで、
ほっこり、嬉しい気持ちの朝です♡

今日は、立冬。
いよいよ冬。

凛とした空気。
澄んだ空。

やっぱり冬が好きだなぁ♡
なんて、思います。

今日は、これから大衡村へ。
万葉こども園さんの子育て支援事業。
月に一度開催のベビーとママのヨガ教室です。

今年は、1~2歳さんおやこや
0,2歳兄弟さんのおやこさんの参加が多く、
母たちのyogaメインに行わせて頂いてます。

おやこでリフレッシュ&リラックスに!と
yogaの時間を大切にしてくださっている方が多く、
産後、小さなこどもに手をかける時間がほとんどの中、
自分のための時間。変化をもたらせるよう、
熱心に取り組んでくださる方も多いyoga時間です。

先生方もとっても協力くださって、
こどもたちの遊び相手になってくださったり、
抱っこしてくださったりと、
母たちのためのyogaの時間を作ってくださり、
ありがたいです。

呼吸法や
からだ伸ばし、
骨格や筋膜、流れの調整のアサナを季節に合わせて行いますが、
何かしら持ち帰って頂いてる方もいて、
おうちでも続けて取り組んでくださり、
その変化への嬉しいご感想も頂いたり!

少しの意識とアプローチで変わることの気づき、
そして継続。
喜び。

嬉しいです♡

週に一度の富が丘でのひだまりヨガサークルでも、
たま〜のご参加時間しか取れずとも、
指もみだったり、
腰のケアだったり、
起き上がる前のお布団での朝ヨガだったり、
「毎日やってました!」
な方のからだの変化に目を見張ります♡

みなさんの「心地よい自分」に向けての継続。
取り組みの姿勢に、
私も見習わねば!といつも思います。

さ。
冬となる今日は、
大衡の母たちへのギフトは♡

まとめながら、移動したいと思います。

今日もお天気♩
紅葉のおわりの様子も楽しめそうです。

みなさんもよい一日を〜!

2018年11月6日火曜日

2019年3/17開催! Peaceful yoga始動!


私のできること。
役目って何だろう?
それを考える時間をいつも抱きながら、
流れに任せて過ごしてますが、
この度もまた♡
贅沢すぎるyogaな方々とのご縁で
素晴らしい事業に関わらせて頂いてます。
いろんなしあわせ(幸せ&仕合せ)に、
いつも本当に感動と感謝なのです!

仙台の素敵なyoga teacher方々と一緒に♡

来年3月17日(日)開催の

ヨガイベント Peaceful yogaを盛り上げていく次第となりました!

またしても光栄なご縁に、
とってもとっても感謝します!

間も無く♡
素晴らしいゲスト講師をお招きしての
プレイベント詳細も公開されます!

みなさまどうぞ〜peaceful yoga〜を
宜しくお願い致します!







おそらく、こちらのイベントが
仙台での最後のヨガ活動になるかと思います♡

みなさん、どうぞ。
よろしくお願い致します。

2018年11月4日日曜日

11/26 おくすりごはんの会開催


食養指導士。
そして、自然療法大好きな
はこつきヨーガの
風邪予防にもなり
風邪対策にもなり、
免疫アップにもつながるごはん。

産前産後の母class。
食の回の実践編。
称して〜おくすりごはんの会〜
リクエストを頂き開催します!


初冬となるこの時季は、
お風邪さんも多い季節対策に、
「れんこん」料理。

食べることは、生きること♡
医食同源♡


子育て母の毎日のごはん作りを
より愉しく、美味しく、元氣に、そして時短に♡

そんなあれこれ、
お話しながら、今夜の一品。
作りましょう♩

素材の旨味を引き出す、
簡単調味料〜醤油麹〜作りも行います。

日時 11月26日(月) 13:00〜14:00 定員6名
参加費 1,500円  
持ち物 エプロン、ふきん、必要に応じて筆記用具

*れんこんのきんぴらと
瓶に仕込んだ醤油麹をお持ち帰り頂きます。
お弁当箱やジップロックなど、入れ物持参でお越しください。

会場
なごみサロンtrick and treat
青葉区春日町4-28suut401

お申し込みは、下記申込みフォームへお待ちしてます。
http://hakotuki.com/schedule.html



*食養生、陰陽料理のお話を深くしっかり聞きたい!
知りたい!な方は、
12/20開催の産前産後の母class、食の回に
ご参加ください。
詳細は、こちら。

http://hakotuki.blogspot.com/2018/10/class_31.html?m=1