家族みんなで朝のソトヨガ

こんばんわ。
お盆も過ぎてゆきますね。

そして、
蒸し暑く、夕立なんかも
夏っぽい！

我が家も、
合間合間の夫の休みと私の休みが重なる日に、
家族みんなでお墓まいりや実家へ顔だし。

義父の初盆ということもあり、
兄弟家族で食事会も賑やかに行うお盆でした。

普段より、
周り、空間の空気の感じや流れに氣が向くこの時季。

みなみなさまの魂が嬉しく、安らかでありますように♡

と思いながら、
更けてゆく夜や朝のyogaを過ごしたりでありました。

さて。
再び日常へ！

明日は、予定では、
小学校のプール当番なのですが、
お天気次第。。。となりそうだったり、
再来月のミュージカルの公演に向けて、
練習盛り上がるこどもたちの送迎。

時間に余裕をもって、
元気を育むごはんも作って、にこやかさとユーモアももって、
母業、自分ことと頑張ります♩

というわけで、
すっかり滞っているclass告知ですが、
明日16日（木）yogacco でのグラウンディングヨーガclass　9:15〜（飛び入り参加可能です）。

明後日17日（金）yogacco でのbaby yoga　 class 11:15〜。

週末は、

七北田公園のロケーションを楽しみながらの
朝のソトヨガです。

最近は、
ご家族みんなで来てくださる方が多く、
ネンネやハイハイ赤ちゃんは、
シートの上でピクニック＆パパやママに絡んだり、
小学生さんは、気がのった時には一緒にyoga。
遊びたくなったら、公園散策〜。

不思議なのは、
何故か毎回、もうすぐyogaの時間が終わる！
シャバアサナとってる時に、
こどもたちの遊びはひと段落するようで、
yogaしている場所に戻ってくるんです♩

そのまま、公園でひと遊びして帰るご家族もいれば、
「おなか空いた〜！」の声にひっぱられ、
帰宅したり、ピクニック朝ごはんしたり♩

七北田公園。
休日の日中は、大人気スポット。
とっても混むので！

朝のうちに過ごすって、
心地よいんですよね。

けっこう、早起き家族は多くて、
ポップアップテント広げて、
遊び出しているご家族も8:00頃には、
数家族います。

休日の過ごした方のひとつに。
朝ヨガからの〜〜〜♩
な時間も、ぜひ選択肢にいれて頂けたら！嬉しいです！

詳細は、下記のとおりです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

日　時　8月18日（土）7:00〜8:00
参加費　ドネーション制

facebook イベントページ

https://www.facebook.com/events/2236938469922851/

暑さが本番になる前。

吐く息。
吸う息。
丁寧に♡

自らのリズムで、
からだもハートも
循環をよくしてゆきませんか？

グラウンディングとアーシングで、
今。ここ。そして、地球との一体感を感じませんか？

　　　
動きやすい服装、飲み物、
ヨガマット＆レジャーシート

7:00公園入り口、体育館前の猫の像前に集合です。

マットレンタル100円で可能です。
ご希望の方は、事前にお知らせくださいね。

当日、飛び入り参加も大歓迎。
お子さんとご一緒にご参加の方も多いです♡

朝、早いのは苦手で〜！
な方は、8:00〜のソトヨガをヨガ友が行うとのことでした！
そちらもぜひ、ご検討ください。

yoga。いいですよ〜！

暑さにも強くなります♡

この辺りで行ってます。植木がちびトトロみたいで、めんこいの♡

『涼』から一転『暖』をもたらすセルフケア

暑い〜！！！

な日々から、また急に一転！！

涼しい！

というか、寒い！

スーパーの中は、冷凍庫状態。

夜は、再びお布団登場！な方も多いのでは〜？

先日「涼」をもたらすおやつの紹介してましたが、

今日は「暖」をもたらすおやつです。

甘酒♡

あっためてもよし！

冷やしてもよし！

凍らせてアイスにしてもよし！

甘みを足すのに、料理に使えばコクもでて旨い！！

生姜も添えるのもお好みで♡

いやぁ。

暑い日々。

熱中症予防にも水分しっかりとって！

とか、

アイス食べて過ごしてた！

と、白砂糖系のものを多くとっていませんでしたか？

そんな日々から、

一気にこの涼しさは「冷え」を起こします。

本来なら、

秋にむかって水分の排出を行う時期になるのに、

一気に訪れたこと寒さで

「冷え」による風邪にご用心♡

まずは、

からだを冷やさないこと。

＊就寝時の汗→のちに冷えてしまう

＊スーパーでの冷え→はおりもの、ストール必須

＊足元の冷え→サンダル休憩。靴下、レッグウォーマー活用。靴や靴下を履いて足のむくみ確認

＊食べ物、飲み物→胃腸からあたたまるものを♡

＊とってた水分排出→循環力、排泄力、ねじりと体側のばしのポーズ

してゆきまっしょ！！

yoga の実践。

セルフケア話、実際聞きたい方は、

クラスにてお待ちしてます。

8月10日（金）11:45〜yogacco   baby yoga　class

8月13日（月）10:00〜trick and treat  グラウンディングヨーガ　class  11:30〜 baby yoga　class

~お盆のお休み。ご家族におこさんお願いして、母ひとりでゆっくりできる時間を有効に♡〜

「涼」をもたらす夏の一品〜おやつ編〜

暑いですね〜。

なので♡

生活の中に「涼」を取り入れることを多くして過ごしてます。

yogaの呼吸法で「涼」をもたらすことはもちろん、

視覚的。

感覚的。

食的に♡

夏のおやつ。

お腹の調子を整えてもくれる寒天が登場することが多い我が家ですが、

夏野菜の寒天寄せも綺麗で楽しい一品。

こどもたちと「算数」や「理科」しながら作りました。

野菜の切り方ひとつで食感が変わったり、

野菜の重さにより位置が変わったり、

切った野菜を何個ずつ寒天のお部屋に入れようか？とか♩

アイスクリームもいいですが、

夏のお野菜もりだくさんのおやつも絶品です♡

生姜をそえて、頂きます！

8月のスケジュール

おはようございます。

ご訪問ありがとうございます。

はこつきヨーガのすずきひさえです。

毎朝。4時から鳴きだす蝉たちに起こされ、

ますます早起き度が増している今年の夏を過ごしてます（笑）

暑いので、

朝のうちにいろいろ済ませてしまうのが調子いい日々。

夏休みなので、

こどもたちともゆっくり遊べて、

暑さに動じないその体力と気力に

たくましさを感じる毎日であります。

おとなの私も、

暑いけど、頑張ろー！と思います♩

さて。

遅くなりましたが、

8月のスケジュールです。

以前は、夏休み中は完全OFF だったのに、

こうして、ズラズラ〜っとスケジュール書き並べてみて、

こどもたちが成長し、

自分の活動時間が増やせていることを改めて思います。

いろんな流れに感謝を忘れず、

YOGAを伝えること。活かして生きること。

伝えてゆきたいと思います♡

今月もどうぞ、よろしくお願い致します。

8月6日（月）ひだまりヨガサークル　ヨガの会＠富が丘公民館

8月8日（水）ひだまりヨガサークル　バランスボールの会＠富が丘公民館

8月9日（木）yogacco class　グラウンディングヨーガ　9:15〜

8月10日（金）yogacco class　ベビーヨーガ　11:45〜

8月11日（土）朝活！ソトヨガ＠七北田公園

8月13日（月）グラウンディングヨーガclass、ベビーヨーガclass,＠ salon TRICK and TREAT

8月16日（木）yogacco class　グラウンディングヨーガ　9:15〜

8月17日（金）yogacco class　ベビーヨーガ　11:45〜

8月19日（日）朝活！ソトヨガ＠七北田公園

8月22日（水）ひだまりヨガサークル　おやこでバランスボールの会＠富が丘公民館

8月26日(木） おやこヨーガclass10:30〜@泉第2チェリーこども園

8月27日（金）yogacco class　ベビーヨーガ　11:45〜

8月28日（火）産前産後の母class　〜からだ編〜,　ベビーヨーガclass＠ salon TRICK and TREAT

8月29日( 水)　晴れたら！ソトヨガ！グラウンディングヨーガ9:30〜＠七北田公園　

＊　富が丘のヨガサークル　ひだまりは、基本富谷市在住の方対象のヨガサークルです。

　　体験参加随時可能。

産んでからでも、産んでしばらくたってからでも、

産む前でも、妊娠前でも！

それぞれのタイミングで、母力あげるエッセンスがいっぱいの

産後ケアのトータル講座。産前産後の母クラス。

次回クルーは8/28、9/10,25。

家族を守る、守れる母としての自分を育む発見と感動いっぱいの

「母になった、母になる自分のための」

そして、家族の健康を守るための、

からだ、食、マインド、コミュニケーションを磨く、

トータルの産後ケア！イチオシ講座。

お子さんの年齢問わず、母となる！母となったみなさんの糧になること間違いなし♡の連続講座。

お子さんとご一緒に。

または、単身で♡どうぞ学びにきてくださいね！

出張レッスン、プライベートクラス。

クラニオセイクラルなど、個人整体も承っております。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

クラス詳細は、こちらのページもご覧ください。

http://hakotuki.blogspot.jp

yogaの良さ〜気質論と夏休み〜

連日、暑い日々ですが、

朝は涼しいことも多いですね〜。

7月ももうすぐ終わり。

なんだかあっという間！の7月でだった！〜な感覚の私です。

小学生のこどもたちも先週から夏休みになり、

毎日、自分の「やりたい！」に向かい、

マイペースに過ごしています。

こどもたちと過ごす夏休み。

12歳と8歳になるこどもたちを相手に、

彼女、彼の自我を尊重し、

それぞれの思いがいつも愉しく、優しく、ユーモアをもって過ごせるように

家族の流れのよい「循環」ができるよう、

長期休みは得に大切に過ごしています。

おね〜ちゃんは、

友達と過ごし時間が多くなってきました。

おとうとくんは、

友達と遊ぶ！や家で遊ぶ！はいろいろ♩

私と一緒に、

おやつを作ったり、作り物をしたりと

一緒に遊んでくれることが多いです♩

寒天の野菜寄せを作りながら、算数して遊ぶの図

ですが、大概、

賑やか。というか「うるさい」。

隙があれば、「喧嘩をしている」。

喧嘩をしていることに「イライラする私」。

言っても「聞かない」こどもたち。

部屋は、物で散乱。。。。

な状況に、キーーーーー!!!となっていた頃もありましたが♡

yogaのおかげか、

「イライラする私」と「キーーーーー!!!」の率は、

とっても減りました♩

今年は、それに加え、

先月、改めて学んだそれぞれが抱く「気質」を学んだおかげで、

「うるさい」「喧嘩をしている」状況に応じる際も

彼女、彼へのリスペクトができております♡

胆汁質。

多血質。

粘液質。

憂鬱質。

我が家はみんな、だいぶ「粘液質」をもってるようで、

それぞれ、自分の心地よさを知ってて、追い求めがちなのかな〜？

と、思うところも多く、

それを理解した上で、一緒に過ごしていることで、

それぞれの、その流れを変に中断させたりして、

心地よさを失うことからくる、

気持ちの不安定感やイライラをなくせるのではないかな？

と、この夏は、そんな心持ちで、こどもたち。夫との時間を過ごしてます。

気質論。

とっても面白いし、しっていると、

相手への理解が深まり、さらに尊敬もできる！

この夏休みのために！知っててよかった！！！

と、とっても思います。

詳しいことは、

調べてみたり、

仙台ゆんた、美稀子先生の講座で、

生の言葉での学びの時間を持ってみてくださいね♡

そんな気質のお話の中には、

相手を知ることの前に、

大切なのは「自分を 知ること」。

自分のことを内観すること。

yogaを通じつこともたくさんありました。

自分が何者であるか。

自分のことを見つめることをもって、

人にも優しく、尊敬の念を持つことができるのですね。

「yoga」のよさ。

またここにひとつ♡

な、お話でした。

夏休み。

ごはん作り。遊び。過ごす時間。

こどもたちと一緒にいる時間を大切に過ごしたいと思います。

（来年は、おね〜ちゃん中学生。部活始まったら、ほとんど家にいなそうですからね。）

からだとこころと健康と♡

夏休みの母トーク。
からだのこと、話そう！からだの寺子屋。

ヨガインストラクターの方や
小さな頃からバレエをされてる方。
こどもたちの姿勢やからだの使い方、体力が気になる方。
以前、産後にはこつきclassに通っててくださった方が、
有休に合わせ、久しぶりに会いにきてくださった方など♡
みなさんとの出会い、再会！
そして、おしゃべりが嬉しい時間となりました！

〜からだ〜をテーマに、
あーだりこーだり、母トーク。

浮腫みがひどい。
仕事が忙しく、生活が乱れがち。
こどもが腹筋できない。
40代になり、何かと変化が見られてきて、どうしたらよいか〜！
こどもの体力作り。
などから始まって、
メモに残せたことがまとめ♡

 

それぞれの「今」と
こうしてゆきたい「これから」。

変わりたいことへ向かっての
気持ちの持ち方(マインドの置き方)話や
生活リズムの整え話にも♡

〜むくみ〜
が悩みだった方が、
帰る頃には、すっかりむくみがとれていたのも印象的♡

冒頭に行った
〜センタリングして座る〜と
〜リンパケアしながらの
しゃべって浄化＆循環〜効果でしょうか✨

ご参加のみなさんありがとうございました♡

そんな、しゃべって浄化＆循環効果！

産前産後の母classでも、
どっぶり味わえます♡

現在、8,9月クルー受付中。

連続受講はもちろん。
〜からだ編〜
〜食編〜
〜マインド編〜
各、単発受講も可能です。

秋のはじめ。
自分を見直す時間はいかがですか？

詳細は、こちらのページをご覧ください

http://hakotuki.blogspot.com/2018/07/class89.html

週末は！朝活

暑い日々だからこそ、
日常の中に、
極上の無空の時間を♡

富が丘のyogaサークルの様子での様子♡
30〜80代のみなさまと週に一度のyoga時間は宝物です。

畳の上でも、
床の上でも、
椅子に座ってくたんでも♡

ふぅ〜〜〜っとして、
一息入れる時間を積極的にとってゆきましょうね♩　


夏の土用入りもし、
暑さ本番！

ますます、体内、体外とのバランスが大事になりそうな
今年の夏です！

朝の公園。
暑さが本番になる前。

吐く息。
吸う息。
丁寧に♡

自らのリズムで、
循環をよくしてゆきませんか？

朝。少し動くことで、
1日をより愉しく、豊かに♩有意義に♡

七北田公園のロケーションを楽しみながらの
yogaの時間にお待ちしてます。

日　時　7月22日（日）7:00〜8:00
参加費　ドネーション制
　　　
動きやすい服装、飲み物、
ヨガマット＆レジャーシート

7:00公園入り口、体育館前の猫の像前に集合。

マットレンタル100円で可能です。
ご希望の方は、事前にお知らせください。

当日、飛び入り参加も大歓迎。
お子さんとご一緒にご参加の方も多いです。

ご予定がわかる方は、
事前のご連絡も嬉しいです。
http://hakotuki.com/schedule.html