ありがとうヨガ時間

息子が入園し、

一人で過ごす日中の時間。

週4保育。一時半お迎えの園なので、

おひとりさま時間はあっという間なのですが、

光栄にもはこつき時間が続く今週。

クラスで出会うお母さま達やこども達に癒され、

息子がいない寂しさを感じる間もなく日々が過ぎて行く今週でした。

はこつきクラスが持てるからか

離れている時間が私の心身満たしてくれるのか

我が子に癒される午後と夕方と夜。

いつも何かと、

おね〜ちゃんである娘におこごと言う場面が多いのですが、

必要最低限の「叱る」がちゃんとできているように感じる日々です。

フルタイムでお仕事している友人の

「我が子に癒される日々！」ってこのことか〜！

あたり前のように2４時間一緒にいて、

ちょっとしたことで勝手にイライラしたり、

言い始めた「おこごと」がエンドレスに幅を広げてしまったりで、

こどもが寝付くと同時に反省、、、、。

となることも多かったのですが、

なんだろう、、、。

そ〜いや、そんなことがなかったこの一週間でした。

自分なりの時間を持つことや

はこつき活動することや

ヨーガをすることで

改めた私の中のバランスも整えられていることを身にしみます。

この日々。

この心の状態。

クラスがない日もキープできるように、していこうっと♪

満月ヨーガ。

台原ベビークラス。

こひつじる〜むコラボ・ママヨガクラス。

ご参加下さった方から、こんなご感想も頂きました。

「一連の動きで普段伸ばしきれない所や筋肉がほぐれた感じがしました。

　ゆっくりとした動きですが、凄くよい身体を整える時間と思います。」

「気持ちもリラックスでき、
　ゆっくりとした時間を過ごせてとても良かったです。」

「こどもと一緒に参加できる身体を動かせる場がとてもありがたいです。」

みなさん、いつもありがとうございます。

私もたくさんご恩返しができるよう、精進していきますね！

お昼にお弁当を持ってきてくださり、

こども達とごはんしてるご様子も、またほっこり♪

離乳食のお弁当作ってくれるお母さん達とおでかけ！

こども達も嬉しいですねっ。

ヨガの後の、そんなおしゃべり時間もありがとうございました〜！

次回の予定は以下のとおりです。

台原ベビークラス　5月7日（水）
満月ヨーガ　5月16日（金）〜ランチ会あり〜
こひつじる〜むコラボ・ママヨガクラス　5月27日（火）

来月のテーマは、〜梅雨を迎える前の身体つくり〜。

いつものように、呼吸法はしっかりと。
そして、皮膚呼吸を促す方法なども行なっていきます。

月に一度の心身の見直しに、
どうぞヨーガをご活用下さいね。

ではでは、再び寒さが戻りそうな週末です。
桜は満開ですが、
冷えないようにお花見など楽しみ、過ごしましょう〜！

ヨーガな一日

今日は、まず午前中は大野田コミュニティセンターへ。
こひつじる〜むさんとのコラボクラスでした。

昨夏から通って下さる方々。
毎月この時間を楽しみにしてて下さり、
いつも本当にありがとうございます。

まだまだ寒いですが、
春もすぐそこ。

春を迎える身体作りをテーマに、
冬に溜まった老廃物が、スムースに出せるよう促すアーサナ。

そして、骨盤の開閉もスムースとなるような体操などを行いました。

ひとつ、ひとつ。
自分の身体の状態を感じながら、
大事に大事に動かしていく感覚。

痛気持ちいい感じ。
バランス取りながら、自分の軸を探す心地よさ。

今日の自分は、いかがでしたか？

赤ちゃんだった子供達も、
すっかりあんよも上手になってきました。

そろそろベビークラスも卒業。

ですが、ヨーガを続けて下さるみなさまに感謝！

来年度より、
こひつじる〜むクラスでのお母さま向けヨガクラスをも
うひとつ増やす予定です。

ベビークラスご卒業の方。
またどうぞよろしくお願い致します。

うつ伏せ寝は、胃腸を休めます。

そして、午後は、定期的に月曜に伺っている出張ヨガ。

60~70代のみなさまとのヨーガの時間です。

夏頃から、伺わせて頂いておりますが、

みなさま、動きが変わってきたように思います。

股関節が開くようになった。

鼻呼吸がやっとできるようになった。

とにかく心地よくて毎回眠い。

〜などなど、気づいた変化もお伺いつつ、

皆さんの様子を感じながら、

組んでいくヨーガのプログラム。

春が近いことでなのか、

身体が軽々と動いているようで、

いつもより負荷大きめのアーサナにも挑戦。

しっかとグラウンディングし、

戦士のポーズなども楽々行えました。

みなさま、今日もありがとうございました。

また、来週もよろしくお願いします♪

クラス、２本やると、

さすがに疲れを感じる私。。。

パワー入れるか！

こども達のリクエストもあり、今日はハンバーグ！

母直伝のお肉２割。玄米８割の玄米ハンバーグ！

美味しくできたよ〜♪

作り方はまた近々っ！

寒さ再び〜

立春も過ぎ、

寒さが再び舞い戻ってきましたねー。

吹く風が刺さる、刺さるっ！

この気温差。

体調管理をしっかり頑張りたい季節。

ヨーガで元気に！と、

今日もこひつじる〜むさんとコラボの大野田ベビークラスへ、

寒い中みなさま集って下さいました！

実は、先月クラスは、

私が体調を崩し休講させて頂きました。

なので、お久しぶりの再会の今日。

お母さん方は、ますます元気にハツラツと！

赤ちゃん達もとっても元気！

そしてまたぐ〜んと大成長！！

ねんねさんだった子は、すっかりお座り上手さんに♪

一歳のお誕生日を迎えた子。

もうすぐ迎える子達は、

あんよや立っちで、自由にお部屋を探索探索っ♪

皆さんの母力と赤ちゃん達の成長を

とっても感じた今日でした。

ヨーガの前の恒例のお話タイム。

新年初顔合わせだった大野田クラスの今日は、

「今年の目標」を皆でシェア。

子ども達の成長と共に、

大事にしたい自分の中の目標や

子ども達と過ごす中でのやりたい事などを語り、分かち合い、

それぞれの考えや思いに、

頷き、共感し、互いの思いを感じることから、

さらに自分の中に沸いてくる思いがほっこりくる時間でした。

そんなあったかい気持ちで始まるヨーガの時間。

話しをしているうちから深くなった呼吸を

さらに深めて、感じて、

寒さで力が入りがちな首、肩、肩甲骨周りからゆったりと動かし、

縮こまりがちな背中や足裏などをしっかりと伸ばし、

そして、この時期締まっている骨盤を程よく調整できるようなアーサナ。

自分の「今」の身体の状態をゆったりと感じる時間です。

そして、しっかり鼻呼吸を促すべくの呼吸法。

何度もご参加下さっている方が多く、

子ども達にしっかと気をかけつつも、

自分のヨーガもしっかとできる姿が

なんとも穏やか〜で、素敵だなぁ。と、毎回思います。

みなさまとのヨーガの時間。

今日もありがとうございました！

寒さ厳しいこの季節。

今日行なった片鼻呼吸法やアーサナ。

そして、足のケア方。

お家で過ごすちょっとの時間にも行なってみて下さいね〜。

そして、寒い時期。

元気に過ごしていきましょう！

来月の大野田ベビークラスは、3月10日(月)となります。

次回は、春を迎える身体作り。

行ないま〜す！

新月とヨーガと誕生日と

今日は新月。

大野田でのこひつじるーむさんとのコラボクラスの日。

ご参加者の方にご不便かけないようにと、

こひつじるーむのスタッフの方が、

この時期は、早い時間に会場に足を運んで下さり、
お部屋を暖めてくれてます。

おかげで、私が到着した時にはお部屋はポカポカ！

こひつじるーむのmさん。

今日もありがとうございました。

おかげさまで、

あったか心地よくヨーガができましたよ。

今日も、嬉しい再会と出会い！

ヨーガの時間を楽しみにしてくださっている方が多く、

毎月ご参加下さる方が多いこひつじるーむクラス。

回を重ねるごとに、

子ども達もすっかりこの時間に慣れてきてくれました。

一歳近い先輩さん達は、

興味が赴くまま、散策し空間を楽しんでる様子。

月齢お若い赤ちゃん達は、

ヨーガをして疲れておやすみタイムありき、

ビックリして、それをしっかり表現して、お母さんの腕に包まれて過ごす。

赤ちゃん達のそれぞれの「今」をしっかり感じ、
受けとめ、守りながらのベビーとママのヨガ＆セルフケア。

成長と共に、変わりゆく子ども達をみんなで囲み、

同時にゆっくり深い呼吸と共に

自分の身体を感じ、動かしていく時間です。

そして、今日は新月。

なので、ちょっとした新月ワーク。

新たな目標を立てる上での、

この一年の振り返り。

そして、今、これからのこうありたい自分をイメージング。

そして、それを言葉にしてみました。

それぞれに湧き、浮かんできたもの改めて書くこと。

それぞれのカードを手に、

それに近づけるよう、まず満月までの日々を過ごし、

また、次回の新月へ☆

新年は元旦の新月に、何かしらの繋がりとなるのか、

また何かステップアップするのかしら？

そんな気付きへ道標となるとよいなぁと思います。

今年もたくさんの方にご参加頂きましたこひつじるーむクラス。

お子さんが産まれ、

ベビーヨガの時間に出会った方々。

赤ちゃんの頃からご参加下さり、

あんよさんに成長し、ベビークラスを卒業された方々。

お仕事復帰で、仕事人のわらじを

再度履いて過ごしている方々。

みんな、みんなありがとうー！

皆さんとの時間が、

たくさんの心の穏やかと優しさをくれました。

今日は、娘の誕生日。

みなさんに頂いた、たくさんのほっこりを胸に、

娘の誕生会の準備を楽しみ、

お祝いも楽しむ時間。

そして、新月と共に、

娘の誕生のことを思い、

いろんな意味で無に還り、初心に戻る今日。

娘7歳。

母になった私も7歳。

未熟な母が思う新月の目標は、

〜毎日、今日のような気持ちで過ごす私であること〜

泣き続けても、

かわいくて可愛くて、仕方のないあの日のあの思いをもって、

娘と一緒に成長していきますっ。

今日も元気で、ありがとう。

これからも、宜しくねっ。

11月のこひつじクラス

今日は、こひつじるーむさんとのコラボクラス。

大野田コミュニティセンターでのベビークラスでした。

はこつきクラスに、初めてご参加して下さる方が多かった今日のクラス。

数あるベビーヨガクラスの中から、

私のクラスを選んでくださり、ありがとうございます。

ゆっくり深い呼吸と気持ちのよい姿勢作り。

そして一言ずつのおしゃべりから始まる

ベビーとママのヨガ＆セルフケア。

ヨガの準備体操を兼ねた、

赤ちゃんの心身のリラックスと調子を整えるタッチング。

赤ちゃんのヨガ。

そして、赤ちゃんと一緒に行うベビーヨガ。

最後にゆったりお母さんのヨガ。

途中、授乳タイムも入れながらのゆっくりとした時間。

我が子をしっかりだいて、スキンシップしながらも

自分のこともしっかり感じる時間。

赤ちゃん期の頃だけの最高の時間に思います。

大きくなったら、この腕におさまってくれる時間も少なくなるし、

ましてや重さもっ！！

赤ちゃん期のこの時期。

しっかと抱っこし、お互いの呼吸を感じ、

赤ちゃんの体重を借りて、産後の身体をしっかり見つめる時間。

どんどんアクティブになっていく子ども達との日々に備え、

しっかと体力も付けていきましょうね！

ご参加頂いた皆様。

ありがとうございました。

体調すぐれず、お休みだった皆さん。

お大事にして下さいね。

今後のこひつじるーむクラス。

12月3日。1月23日の開催となります。

またお会いする日を楽しみにしておりますねー。

寒さ本番。乾燥の季節。

しっかと、鼻呼吸と気持ちのよい姿勢で元気にお過ごし下さいませー！

しあわせ＝幸せ＆仕合せ

こんにちは。

blogのご訪問、ありがとうございます。

息子が熱を出し、

急遽、多賀城近辺を中心に活動してます

bundarのmarikoちゃんに代講頂き開催させて頂きました

昨日のこひつじる〜むコラボ？・大野田クラス。

事情をご理解頂き、

みなさま予定通りご参加くださり、本当にありがとうございました。

一ヶ月一度の再会を逃してしまい、

私もとっても残念でしたが、

ヨガの時間を楽しみにしてくださっている皆様のご予定。

休講にするか、否かを迷いましたが、

忙しい中、たまたま空いていて、

突然の相談に応じてくれたmarikoちゃんと連絡取れまして、

代講開催とさせて頂きました。

ご参加頂いたみなさま。

ご理解頂きの暖かいメールもありがとうございました。

また、

代講の相談に、心配してメールをくれたヨギ仲間。

ありがとう〜！

気にかけて頂きとっても嬉しく励みになりました！

こうして、

支え合いながらも活動していける場に感謝です。

とはいっても、

息子の体調管理。

甘かった私なので、大反省。

みなさまに御迷惑おかけしないように、

今後、さらに気を引き締めて過ごしていきたいと思います。

幸い、息子は昼過ぎには熱も下がり。

食欲も戻って元気。

できれば、身体を治すため、

食べることは控えたいなぁ〜ってとこなのですが、

どうにかおかゆで我慢してもらい、

一日過ごしました。

蒟蒻湿布とレスキューレメディーが効いたかな？

今朝には、元気復活！

ただのお疲れ熱だったのかしら？

安心して、

私の両親にお任せし、

楽しくひととき過ごしてもらい、

私もともこ助産院さんの友とも会にてヨガをさせて頂いてきました。

お集り頂いたみなさまと、

ゆったりほっこり気持ちのよい時間。

ともこ助産院のみなさま。

友とも会コーディネイトしてくださったみなさま。

ありがとうございました〜！

このような、いろいろな場を過ごさせて頂き、

はこつき活動する私を育てて頂き、

本当にありがとうございます。

ヨガの師匠や各方面の先輩方々。

仲間や友達。

ご参加下さる方々。

そして、サポートしてくれる夫や子ども達。

両親家族のおかげで、

こうして安心して活動でき、

経験もし、自身もつき、

いろんな「リアル」に対応できるようになってきたのだなぁ。

と、改めて思います。

その幸せ、その恩をしっかり還していけますよう、

日々、精進。

まだまだ知らない未知の世界。

そして、出会う空間においても、

柔軟性を持って、素のままで私らしく、

楽しく活動していくぞ〜♪

みなさま。

これからも、どうぞよろしくお願い致します。

さて。

息子は昼寝。

娘が帰宅前のほんの一息、静かな時間も間もなく終了。

今日もヨガで得た、この優しい気持ち持続のまま（笑）

娘の宿題見たり、

起きてくる坊を抱っこしたり、

雨で乾かない洗濯物を「さて、どうしよう？」と思案したりしながら、

夕飯作って、頂いて、

日々のしあわせいっぱい感じて、優しい夜を迎えましょう☆

9月のこひつじる〜むクラス

blogのご訪問ありがとうございます。

すっかり朝晩寒くなってきた今日この頃。
みなさんいかがお過ごしですか〜？

今日は、太白区大野田での
こひつじる〜むさんとのコラボクラス。

みなさん、元気にお顔を見せて下さいました〜！

こちらのクラスは、
市の妊婦クラスの時に知り合った〜！という方が多く、
今日もその頃のからの再会を楽しんでいらっしゃる方がいたり、
また別の繋がりからの再会を楽しまれていらっしゃる方もいたりと、
嬉しい出会いと再会がいっぱいの時間でした☆

お腹がおっきい頃から。
そして、赤ちゃんを産んでからも、
お友達同士お誘いし合い、
赤ちゃんと参加できるいろいろな時間を楽しまれているようで、
みなさんとっても和気あいあい♪
元気に毎日を過ごされていらっしゃって、
私もいつもたくさんの元気をもらっちゃってます（笑）

同じ位の月齢ながらも、
立ち上がりそうな子もいれば
ハイハイして探索し回る子。
母のとなりにちょこんと座り、ニコニコ過ごしている子。
ご持参くださったおもちゃなどで夢中に遊ぶ子。
ぐっすり寝る子と赤ちゃん達も個性出しまくって、
それぞれのペースで過ごしてます。

そんなこども達を見守りのヨーガの時間。
母のヨーガに
赤ちゃんのヨーガ。
一緒に行なうヨーガ。

母に甘えたい声が多くなってきたら、
みんなで声を合わせてお歌を歌いながら、
赤ちゃんのリラックスを促しタッチングや手足の運動。

そうすると、
なんだか赤ちゃん達の呼び声もおさまって、
お母さんの歌声に聞き入るように静かになるのが不思議不思議♪

みんな、
お母さんの手と声が大好きなんですよね〜！

たくさん触れ合って、
お互い感じ合って、
スキンシップとコミュニケーション。

お母さんに包まれる瞬間のリラックス。

しっかり小さいな頃から、
身体で憶えていくんだと思います。

おうちでも、
たくさん一緒に行なって下さいね〜！


来月のこひつじる〜むコラボクラスは、
10月21日（月）となります。

既にお申込み頂いたみなさん。
ありがとうございました。

またの再会＆こども達のご成長がとっても楽しみです！