季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

各種からだケインストラクター。

グラウンディング療法士、はこつきヨーガのすずきです。

仙台も梅雨入り！！

一気に蒸し暑い日々ですね〜！

梅雨入り前に！と

下書きしていた今日の記事。。。

なんやかんやと公開するのが、

今日になってしまいました。。。（汗）

6月のclassから、

「今のうちにしっかり汗をかいておこう！

　汗をかけるからだになっておこう！」

と、classでよくお話してますが、

では！なんでまた、汗をかかないといけないの？？？

〜ということで、

今日はその説明を長々と。。。。

お時間ある際に、じっくり読んでくださいね♡

季節のからだケア〜梅雨の季節の過ごし方〜です！

梅雨ってのは、

「苦手」と感じている方も多い時期ですね。

気温が高く湿度も高いため、
身体は熱くても充分に汗をかくことができない！

〜な状態になることも多い時期。

熱が体にこもってしまう。ということは、

水分バランスが崩れ、老廃物がたまりやすくなります。

それで、頭痛、消化不良、便秘、むくみなどの

さまざまな不調が現れたりするんですよね。

その上、暑いから冷たいもの。

飲み物、食べ物を欲してしまい、「冷え」を呼んでしまう〜！

その時は、冷たくて心地よいけど、

しばらくして、冷えを感じること。

ないですか？？？

なので！！「汗をかく」ことをする。

「汗をかけるからだ」であることがとっても大切になってきます！！

汗をかけない人は、

熱を放出することができないので、

湿気や暑さに弱く、また、体の老廃物の排泄もうまくいきません。

尿や便からは排泄できなくても、

汗からは排泄できる毒素はたくさんあります。

食品に含まれる化学物質や、いろいろな公害物質、

または自分が体内で作り出してしまった毒素や老廃物も、

汗から体外に出すことができます。

汗をかくことは、健康を保つ上でとても大切なこと♡

体温調節をおこなうとともに、

体内の老廃物や毒素を排泄をしてくれる「発汗」。

さらに、発汗することで疲労が抜けるようにもなっています。

この初夏から梅雨の時期に十分に汗をかいておくと、
毒素の排泄が促進され、

その後に迎える暑い夏もより楽に、

元気に過ごすことができるんですよねっ！

そんなからだになっておくことで、

梅雨明け。

これまた一気に暑くなったときに対応できず、

熱中症などの予防にも繋がるのです。

排泄をしっかり行い、真夏になっても元気に過ごす！

今のうちから徐々に汗をかける体にしておきましょうね。

そして！

大切なのは汗をかいた後のケア♡

その汗を急に冷やして引っ込めないように、

汗をかいたまま、

エアコンの効いた場所で一気に冷えないようにも要注意!!!

エアコンが効きすぎているようなところへいくときには、

首にスカーフを巻くなどの工夫をして、

自分に優しくしてあげてくださいませ♡

そして、もうひとつ！

自律神経のお話。

梅雨の前線が停滞することにより、低〜い気圧が続くため、

自律神経がうまく働きにくくなってきます。

なのでそれをうまく解消しようとするように、

自然とからだ、背骨が動きますが、

からだの癖や生活習慣で、

それが変に偏ってしまうことも多く、「捻れ」が起きやすくなる。

なので、それを放っておかないこと♡

背骨を適度に捻ること。

前屈や後屈で、

背骨の調整を行うことがより大切な季節なのです。

背骨の中をとおる、自立神経にも働きかけてゆく動作。

この時期の一番のセルフケアなのです。

空気の湿度が上がる

↓

呼吸器（気管支、肺）の働きが鈍る

↓

体が重く息苦しくなる

↓

気分が鬱々

↓

泌尿器（腎臓）の働きが悪くなる

↓

体がだるくなる

そのまま放っとかずに♡

心地よく過ごすようにしてゆくのは、自分です！

梅雨時は、体の重さだるさに負けず、

どんどん動く！

そうすると体調は良くなるんです！！

下肢を動かす、ウォーキングやバランスボールエクササイズ。

湿気でだるくなった体もリフレッシュされて元気が出てきます！

なんとなく息苦しく、気分が晴れないようなときこそ、

まずは大きく深呼吸♩

呼吸を深めるyogaの効果は高いです。

なにより、内向的になる時期がチャンス♩

ここぞとばかりに自分を見つめる時間を持てます♡

自分をしっかり見つめれる時期。

これから迎える楽しい夏に向けて、自分を確認なのです♡

しっかりグラウンディングすることで、

より夏を自分らしく、存分に楽しめる♡ってこと。

静かな時間と動く時間。

適度に持ちつつ、心地よく過ごせますように！

実際、どんな風にからだを使うの？

捻れの調整や汗をかく動作をするの？？？

そんな方は、まずははこつきclassへ！

あたま空っぽにして、

からだを動かしてしまいましょう！

シンプルに、まずは「楽しい」ことをしてゆきましょう！

classスケジュールは、下記にてご確認＆お申し込みください。

http://hakotuki.com/schedule.html

yogaマットのレンタル、開始しました。

地球と繋がる〜アーシング＆グラウンディング〜

週末は、
すっかりOUT DOOR DAYS。

またまた近場で、キャンプin!!!でした。

夫は、仕事終わりで合流。

昼の長さを感じながら、
こどもたちとテントを張り、
用意してきて夕飯を食べ、いろいろおしゃべり♡

翌朝は、
寝坊助な人たちが眠っている間に、
週末のソトヨガで、グラウンディングとアーシング。

朝の空気、清々しさ、爽やかさ、静けさ。
そして、自分の静けさ、優しさ、強さも確認する時間。

ご参加のみなさま、ありがとうございました！

次回は、来週土曜日。

7月8日(土) 7:00〜。
ドネーション制のyoga時間です。

外で過ごす時間が好きです。

日の長さや、変わる空や雲。
雨。
雷。
暑さ。
湿度。

地球のいろいろ、
いっぱい感じる♡

呼吸が深まる！

怒らなくなる〜（笑）

夜中のゴロゴロとあちらこちらでなる雷に、
〜せんたくかあちゃん〜の
かみなりさま達を思い出しました。

かみなり雲も去り、
朝にはカラッと晴れてくれて、
よかった、よかった♩

帰宅後、私もせんたくかあちゃん！

やっとこさ終了したので、
お昼寝中の人たちと並んで、
ひとやすみ、ひとやすみして日記を書いてます♩

さて。
明日は月曜日！

週のはじめは、しっかりyoga！！

グラウンディングヨーガ　classです。

月曜 9:10〜 。

仙台市青葉区春日町の
nagomi salon trick and treatにて。
http://trick-and-treat.com/sp/

こちらは、参加費2,000円となります。

週始めの、心身整えに。

明後日、4日のグラウンディングヨーガclassは満席となっておりますが、
明日はお席に空きがございます。

どうぞ、yogaを♡　

飛び込み参加も歓迎です。

産前産後の母class〜今後の日程〜

好評を頂いております、
産前産後の母class。

7月の1回目の日程が再変更となり、
7月class 10,24。
最終回は、8月に合同の3日間の講座となりました。

ご参加のみなさん。
お待ちしております♡

8月classは、 8/7,21,28 (早期予約特典7/20まで）
9月classは、9/4,11,25（早期予約特典8/20まで）

〜いずみ方面での開催も決定、日程検討中です〜

産前産後の母classの詳細は、
下記サイトをご覧くださいね。

http://hakotuki.blogspot.jp/2017/03/class.html?m=1

http://hakotuki.blogspot.jp/2017/06/blog-post_13.html

いや。ほんと！もう、毎回感動の涙なのです♡

みなさんのお顔が、ますますキラキラしてゆくのが、
とっても嬉しいです♡

赤ちゃんとご一緒に。
だいぶ育って2~3歳なんだけど！な方も大歓迎！

マタニティさんもプレマタニティさんも、
みなみなさま、お越しください。

☆☆☆産前産後の母クラス☆３回連続講座☆☆☆

第一回 テーマ　からだ☆母のからだの使い方　
第二回 テーマ　食☆陰と陽からみた普段の食事＆体質チェック
第三回 テーマ　マインドマップを描こう☆脳を活性化・
　　　　　　　 マインドマップで自分の未来を覗いてみよう！

　　　時間　10:30〜12:30。
　　　会場　なごみサロン trick and treat
　　　　　　（http://trick-and-treat.com）　

　

その回ごとの前半は、母の為のヨガ。ベビーヨガの時間。

後半は、その回ごとのテーマに基づき産前＆産後の自分をセルフチェック！

赤ちゃんとの暮らしの中の今の自分を再発見♡
母に必要ないろいろ。知って、学んで、活かして、
コミュニケーション力を育み、
より豊かに元気に自分らしく過ごす、子育ての日々へと歩みます。

参加費＊3回連続受講　9,000円 (8月クルーより10,000円となります）

＊万が一、欠席の場合は次回翌月以降のclassで振替受講可能。
＊1日単発受講も応相談。
＊早期予約特典〜はこつき単発class 500円offチケット
＊他の会場での出張講座も可能。お気軽にご要望ください。

週末のyoga時間は！

さぁ！

梅雨入り本番の仙台でしょうか？
暑くなってきそうですね！

日中は、日差しも強いし暑いし、
我が家の畑仕事もこの時期からはもっぱら朝！

そんな、朝の涼しい時間にyogaはいかがですか？

明日は、朝yoga。
七北田公園での外ヨガです。

ヨガマット。シート。お飲み物持参で、
7:00に公園入り口、猫の像近辺にお越しください。

ドネーション制のyoga時間です♡

さかさまな景色も楽しみましょう♡

そして！明日から受付開始です！

7/11 加茂児童センターでのおやこyoga。
でyoga♡

緑豊かな加茂団地に♡
どうぞみなさん、おいでませ〜！

ヨーガ療法学会さんの催しも要チェック♡

夏の太白区classは！〜夏休み企画もあるよ〜

今日は、
太白区カメイアリーナ(仙台市体育館)での産後ママyoga　classでした。

生後2〜7ヶ月の赤ちゃんたちと
素敵な母たちに囲まれ、
yogaをお伝えさせて頂けるしあわせ。

ご参加のみなさん。
体育館のスタッフのみなさん。

いつもありがとうございます。

産後ママyoga。

母たちの集中力をとっても感じた今日のclassでした。

自分のからだと向き合って、
自分と繋がる時間の中で、
流れをつくってゆきます♩

終わった後の、
からだもこころもクリアな感覚が心地よい♡

そう、感じて頂けたら何よりです♡

7月。

夏休み中の産後ママyoga　classはないのですが、
ママンココンさんのclassや
わこねっこclassで、太白区に来ます♩

みなさんとの出会い。
再会、楽しみにしてます♡

素敵な夏を過ごしましょう〜！

いよいよ来週！ナースアウト本開催！

みやぎ 乳幼児親子応援イベント。
ナースアウト♡

会場が、多会場になり、
地域に根ざして開催を始めて、四年目。

昨年までの、泉のメイン会場、
アクセスしやすい泉中央会場を
引き継いでコーディネートしてくれる方にも出会えて♡
任せれるしあわせ♡

自身の活動においても、
何故だかいろいろ頼りにしてくれて、
そして、とっても精力的に活動されてるBalletone ERIのえりちゃん。

ガッチリ泉中央会場を任せることができてます♡

本来やりたかった空間で、
やっと開催できることに、
嬉しく！楽しく！感謝の想いでいっぱいです！

はこつき活動のご縁だけでなく、
うちのこどもたちが小さな頃から、
たくさんのエネルギーを頂いてるこの場所。

農風カフェ〜杜の遊庭〜。
https://m.facebook.com/morinoashibina/

美味しいごはんととびきりの笑顔で迎えて下さる
あしびなのみなさん✨
そして、いろいろな催しで、
学びと気付きと成長と
自分の感性を確認させてくれる。

震災でクローズしてしまった、
私の子育て導入期のたくさんの出会いの場。
母の寺子屋〜kuu〜に継ぐ、私にとって、自分に還る場所です。

そしてまた、
さらに素敵な出会いもあり！！
来週、7/5 ナースアウト本開催が、
ますますたのしみになってます♡

実沢会場。あしびな会場は、癒しの空間✨

クリスタルボウル奏者 遠藤園子さんのクリスタルボウル。

子育て骨格調整ヨーガサヴァーレの高橋 亜美ちゃんのヒーリングヨーガ。

私、はこつき 鈴木 久恵のおやこヨーガ。
で、奏でます。

そして！昨日急遽決定！！

現、乳児母であり、
国際モンテッソーリ教育の先生であるmasaeさんが、
子育て講話をしてくださることになりました！

シュタイナーも好きだし、
モンテッソーリも好き。
野口整体の整体的子育ても
森のようちえんや小学校の教育方針も好き♡

ねっこは、みんな繋がっているように思います♡

とってもワクワクな、ナースアウト本開催！

10:30〜13:00の本開催は、満席となっておりますが、
13:15〜14:15。
急遽、母の寺子屋〜開催します！

masaeさんのお話を軸に、
こどもへのまなざし。こどものからだについて、
知り、考え、子育てに活かしていく学びの時間です。

お時間合う方は、どうぞ合流下さい！

7月5日（水）ナースアウトで会いましょう！！

バランスボールとヨーガで陰陽バランス♩

バランスボールとヨーガの会。

昨日は、七北田公園体育館class。

今日は、まんまはうすさん協力〜わこねっこ主催宮城県武道館classでした。

お天気もよく、

景色も気持ちがいい！

お部屋の中は、

冷やし過ぎず。。。動くと暑い！

動きをとめると心地よい♩な温度で♡

手脚をすみずみまで、意識して動かし、

その反動でボールを弾ませ、

胸を開き、

股関節、骨盤を動かし、

背骨の調整も行う動き♩

それをリズムに合わせて、

楽しく♩目線もいろいろと向けながら、

「 遠くを見る。感じる」こと。

右左上下斜め。

「シンプルに真似をする時間」と「頭（脳）を使う時間」もあったり、

声を出したり、表情筋も動かしたりと、

ホント、からだの全ての箇所をひと通り動かしてあげます♡

そして、動いた後の筋肉。筋とその周りの循環を整えるyoga。

同時に、自分の軸と静けさも確認。

母たちの動く様子を楽しんでいる子も、
驚いたり、眠かったりで抱っこ！な子も、

それぞれの「今」も大切にしながら、

一緒に弾んだり、

見守りスタッフの手を借りたりもして、

親子で安心して過ごせる状態で、からだを整えてゆく時間です。

肩。
腰。
背中。
肩甲骨。

疲れてます〜！
凝ってます〜！

みなさん、しっかり自分の疲れを解ってて素敵です♡
自分の「今」をないがしろにしないこと♡大切です♡

なので、最初のご挨拶の際に、
それをみなさんに言ってもらって、
これから始める動きの効果が、
よりその部位に伝わるように導きます♡


よく眠れない。
浅い眠り。
睡眠不足。

0歳赤ちゃん期の試練のひとつを、いかに乗り切るか！！

短時間でも質の高い眠りを得られるよう、
交感神経と副交感神経のバランスを整える。

「動（陽）」のバランスボールエクササイズと
「静（陰）」のヨーガの効果♡

ボールエクササイズの後のyogaの呼吸や、
自分のからだや呼吸への意識。
脱力感。そして静けさ。

思い出して、眠りの時間を迎えてください♡

さて。
今日も、classの終わりは、「しあわせシェア」。

日常の何気ないハッピーや新しく始めてワクワクしていることなどを

おしゃべし、分かち合う時間をもって、

終わりの時間を持ちました。

ひとりひとりの色々なしあわせ話に、
心も弾みましたね。

そんな共感♡
嬉しい気持ちもお土産に、
初夏。そして梅雨も心地よく過ごしてゆきましょう！

ご参加のみなさん。

ありがとうございました！

来月のclassは、下記のとおりです。

七北田公園体育館classは、7月18日（火）。

まんまはうすさん協力〜
わこねっこ主催宮城県武道館classは、7月19日（水）。

ママンココンさんとの夏休み企画！も決まりました！
梅雨＆夏を元気に！適度にからだを動かし、汗かいて過ごしましょう〜！