7/14開催！ナースアウトサロンは、yoga!!

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

ナースアウトinみやぎ、いずみ区サロン仕掛け人

でもある（笑）

はこつきヨーガのすずき　ひさえです。

夏日続き！

そして潤いの雨。

梅雨真っ只中の蒸し暑い日々ですね。

みなさん元気にお過ごしですか〜？

屋内と屋外の温度差、湿度差も大きいですね。

体内の部位部位の温度差は、いかがでしょう？

明日は、ナースアウトサロン〜みんなでyoga〜。

体内の温度差が大きくなりすぎることなく、

梅雨。そして暑い夏を元気に過ごせるよう、

からだを動かすこと。

リラックスすること。

汗をかくこと。

呼吸を深めること。などなど♡

yogaの効果を楽しんで頂けたらと思います。

また、アリーナ内はエアコンはありません。

温度、湿度ともに高くなることが予想されます。

お飲み物。またタオルのご持参もお忘れなくお願い致します。

下記、明日の詳細です。

ご予約くださってますみなさま。

当日、飛び込み参加予定のみなさま。

詳細をご確認の上、お越しください。

（バランスボールyogaは、受付終了しました。

　マイボールご持参の方は、ご参加可能です。）

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2017ナースアウトin仙台 いずみ地区町おこし助成事業 

7月14日（金）みんなでyoga　＠七北田公園体育館　アリーナ

 〜各yoga時間、10分前よりご入場ください〜

9:15〜おとな　リラックスyoga

          担当　子連れ骨格調整ヨーガ サヴァーレ

　

10:15〜バランスボールyoga

           担当　はこつきヨーガ

11:10〜おやこyoga

　        担当　ぴかぶぅ[peekaboo +]

持ち物は下記のとおりです。

・お飲物

・ヨガマットか、大判のバスタオル

・お子様ご一緒の方は、お子様の寝転ぶ 際に敷くお敷物

＊レンタルマット（有料　200円）数本用意しております。

　ご希望の方は、受付の際にお声がけください。

当日は、おとなの方のみの方。

お子さんとご一緒の方とみんなみんなでのyogaの時間となります。

お子さまたちは自由に遊びながら、

危険のないように皆で見守りながら身体を動かしてゆく時間となります。

必要に応じて、お相手や抱っこ♡の時間もあるかもしれませんが、

その際もおやこでゆっくりと呼吸を深めて頂ければと思います。

お母さまもお子さまもお互い楽しめますように、
お子さまにもどうぞ、この日お出かけすること、
お友達に会うこと。

地域のいろいろな方々に会うことなどをお伝えしながら当日をお迎え下さい。

ご質問などありましたら、お気軽にお問合せ下さい。

お会いするのを楽しみにしております。

いずみ 地区ナースアウト企画人
 

はこつきヨーガ　鈴木久恵　 

☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜☆

当方は、

リフレッシュやリラクゼーションを目的としたサロン

です。
体調等は自己管理の上ご参加下さい。
また、催し内の事故等には重々に注意はしておりますが、
万が一の際には自己責任となりますので

予めご了承下の上ご参加さい。

☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜

出張外部講座 〜加茂児童センターさんでおやこヨガ

行って来ました！
地元の児童センター！
加茂児童センターへ！

見てくださいこれ〜！！！

はこつきチラシを真似て、
児童センターの先生が作ってくださいました！

すごい〜〜！
嬉しい〜〜！

えらく感動し、
始まる前にテンション上がりまくりの私（笑）

素敵なおもてなし♡
本当にありがとうございます！！

住んでる地域での活動を
させて頂けるご縁にとっても感謝です♡

町内会役員でご一緒だった方や、
先日のみずほ台での親子ヨガにも参加して下さった方々にも
またお会いできました！

嬉しい出会いと
再会がいっぱいの今日のyoga時間。


暑いので、
まずは、呼吸法でクールダウン。

まずは、シータリー呼吸法。

唇をストローに様に丸め息を吸い、唇閉じて、鼻で吐く。
水分を多く取り込みながら呼吸し、内臓を直接冷やします。
一気にからだが冷えるので、暑い！時にのみ行います。
冷えすぎないように、行うタイミング。回数は適度に♡
　　
からだに少し冷気を入れて、
クールダウンしたところで、おやこyoga♡

0歳赤ちゃんから3歳さん親子と、
こどもたちの年齢はいろいろ♡

お母さんと一緒にyogaのポーズや
動きを行う赤ちゃんたち。

お母さんの動きを見たり、
お歌や言葉かけを聞いてて、
一緒にポーズしたり、真似っこしたりもしてくれた、
1〜3歳のお友達。

そんな様子が、
とっても嬉しく、かわいかったです！

そして、母たちは、
〜しっかり自分のyogaがしたいわ！〜な
感じが届いてきましたので、
暑い夏を元気に過ごすことために！
発汗を促すアサナをたくさん行いました。

児童センターの先生方が、
兄弟参加の親子さんのお子さんを
おひとりお相手してくださったり、
テクテク、館内を探索に行く子を見守って下さったり、
こどもたちも母たちも、
心地よくyogaを楽しめるようサポートしてくださいました！

先生方。
ありがとうございました！！

最後は、ゴロン！
いつもこどもたちが転げ回ってるフロアーへ、
母たちも身を委ねる♡シャバアーサナ。

吹き抜けてゆく風と
自分でつくった熱と出てくる汗が
心地よかったですね。

冷房の効いた空間と、
そうでない、
汗をかける環境。からだワーク。
忘れずに、この夏も過ごせますように！

ご参加くださったみなさん。
先生方。ありがとうございました！

次回、9/5は、
幼児クラブのみなさんとのyogaの時間です。
またお会いしましょう〜！

10年後のからだ

産前産後の母class。
7月クルーが始まりました。

上のお子さんたちの頃から
はこつきclassに通い続けて下さっていた方々が、
嬉しいことに、第二子、第三子ご誕生の際も、
yogaの時間へ足を運んでくださる嬉しいご縁。

家族が増えて、
前にも増して、自分のからだも時間も全て♡
家事と育児のためだけに〜〜〜！な毎日。

「自分と向き合う時間を持つために♡」
や
「からだを伸び伸びさせたい！」
「産後の骨盤、骨格の調整法を知りたい」
と、yogaの時間をつくってくださってます。

そして今回は、
しっかりと、自分を
〜からだ、食、マインド〜から再発見してゆく、

産後ケアの連続講座〜産前産後の母class〜に！

嬉しいご縁に感謝します

💛

今日、改めて気付いた自分のからだ状態。

さらに心地よい方向へ！と、
変わる！変えてゆくのも、自分次第

✨

からだの使い方。
簡単明快な調整法などなど、
心に残ったことは、
日々、意識&実践して下さいね。

そうして過ごした10年後のからだと、
何も変化なく過ごした10年後のからだとでは、
全く、心地よさが違ってきます🍀
ね

😉

産前産後の母class。
現在は、8月クルーの受付中です。

早期予約特典は、7/20まで。
詳細は、こちらをご覧下さい。

http://hakotuki.blogspot.jp/2017/03/class.html?m=1

母が元気で家族が元気♡
母は、家族の元気の源です♡

しなやかな踊り

月に一度のお楽しみ！

かめふら練習会！

創作フラダンスの練習会へ、

今回は娘と参加してきました！

今日は、

亀濱　貴士さんの〜恋の島〜の曲。

 

https://youtu.be/3GVrIyF6Ro4

言葉。

言霊のちからって、とってもありますよね。

歌詞と言葉とを想い、

踊るっていうイメージが、フラダンスにはとてもあり、

言葉と共に動くオイリュトミーにも似た感覚があります。

言葉のイメージはもちろん、

フラは、「こう踊る」と心に決めて踊るのだそう。

いろんなステップを一通り終えてもらって、

夢中になる私。

娘も隣で、

教えてくれるhirokoさんの動きを真似て

踊ってます。

ミュージカルクラスでは、

HIP HOP 系のダンスをしている娘。

はじめてのフラダンス。

とっても楽しかったようです。

なめらかな、

優しい動きは、

女性力もあげてくれそうです♡

骨盤を動かすってのも、

女性にとって、とっても嬉しいワーク。

ガツガツ、メリハリあるHIP HOPやHOUSE系の踊りをしていた若い頃。

対するしなやかな動きが難しい！

なので、うねうねと練習♡

フラ用のスカートも履いて、

テンションが上がる自分は、やっぱり「女」だったんだ！

〜と気づく40代でありました（笑）

そして、

娘と参加できて楽しめるのがいい〜！

なんて感想をしたら、

「はこつきさんの活動がいいなぁ♡と思い、

　私もおやこ一緒にできる会にしてるんですよ〜」とhirokoさん！

以前、私のチラシを手にしててくれて、

そこからのインスピレーションがあったそうだ！

すごい！

ありがとうございます♡

また、次回も楽しみです。

夕暮れピクニック

夕暮れピクニック♡

濃いめ味のカレーチャーハンをザクっと作って、

昨日、わんさと届いた無農薬のレタスに巻いて食べる♩

いつもキャンプしている場所を、

今日は高台から眺めてみると

綺麗な夕日が見えて、

ひこうき雲がたくさんで、

鳥たちが何やらガヤガヤ騒ぎながら、

太陽に挨拶をしていました。

お腹が満たされたこどもたちは、

いつも綺麗に整備されているグリーンを駆け下りたり、

転がりおりたりと大はしゃぎ（笑）

そんなふたりの様子を見ながら、

夫はビール片手にニコニコとスマイリー度が増し、

家族の楽しそうな様子に、

私もしあわせが増す夕暮れです。

キャンプの時とはまた違う、

サクッとお外ご飯♡

日が長い時期、の我が家の時折のお楽しみです♡

今週の朝yogaは、ファミリーDAYでした♩

今日もお天気。

週末の朝yoga。ソトヨガ。
今日も気持ちよいyoga時間となりました。

今日は、ファミリー参加が多かった今日のソトヨガ。

なので、遊具の方のひろば。
おっきな木の木陰にyogaの場所を決めました。

こどもたちは、遊んで、
母たちはyogaを愉しむ♩

お父さんもご一緒してくれたご家族も多く、
こどもたちはお父さんに遊んでもらって！なご家族も多かったです。

なんと！
15年ぶりに再会の
職場の後輩も来てくれて、嬉しい再会！！

そして、
ナースアウトでもお世話になっている
Balletone のえりちゃん家族も〜！

ご参加くださったみなさん。
ありがとうございました。

次回は、7/17に朝yoga時間です。

暑くなってきたこの季節！
朝の涼しい時間が貴重！

どうぞみなさん、yogaをしに来てくださいね。
ドネーション制のyoga時間です。

ナースアウトサロン〜お外遊び時間〜

地震。
びっくりしましたね。
みなさん、大丈夫でしたか？

九州の大雨。
東北のあの時をとても思い出します。

一方では、とてつなく大変なことが起きている。

他方の私たちは、今日をしっかりと
地球を感じながら過ごせていることに
感謝を忘れず、
備えつつ過ごしましょうね。

今日は、7月のナースアウトサロン。

お外遊びの会でした。

森のようちえん虹の森のねっこちゃんをゲストに、
初夏の暑さと太陽の力。
そして、木陰や水辺の涼しさ感じながら、
たなばたの日をゆっくりと過ごしました♡

走り回ったり、立ち止まったりの
こどもたちの様子が最高に可愛かったぁ♡

こどもの安全を見守りながら、
その子、その子の感性の向くまま、
想像力をかきたてるいろいろが、
自然界にはいっぱいです！

そこへ、おとなが安全を守りつつ、
ちょこっとの遊びが広がるエッセンスを
妖精の粉ふりかけるように提供♡

はっ！として、
またまた、広がる遊びの様子に、
とってもワクワクします♩

外遊び最高ですね

✨

ご参加のみなさんも、
一昨年はナースアウトに参加。
そして、昨年はナースアウトを開催してくれた、
富谷のママサークル、
ぽれぽれin 富谷のみなさんから繋がるメンバーが多く、

嬉しい再会をしつつ、
赤ちゃんだったこどもたちの成長に嬉しいく思いつつ、
とっても素敵な外遊び時間

そして、
みんなでお弁当を食べ、
たなばたの短冊を書き、
笹に飾りお土産に♡

ねっこちゃんのウクレレとお歌でワクワクし、
えほんな時間を楽しみました。

💛

とっても楽しく、
のんびりとした時間。
ご一緒くださったみなさん、ありがとうございました〜！！

さ。
明日の朝yoga。ソトヨガは、
ご家族参加が多いファミリーyoga DAYとなりそうです。

こどもたちも遊びやすい、
遊具近辺で、yogaをしようと思ってます。

ご参加予定のみなさま。
yogaマットとレジャーシートご持参でお越しくださいね。

7:00　七北田公園入り口で、
お待ちしております