「yogaをしてると調子がいい。」

「yogaをしてると調子がいい。」

「わたしには、yogaが合っている。」

「yogaをお休みすると、からだが重くて。。。」

「調子悪かったところが、どんどんよくなってきた！」

そう。
わたしたち。元氣なんです♡
なぜなら、yogaをしてるから♡

そんなお声を皆で感じ合う
週に一度のひだまりヨガサークルの時間。

今週は、新月の日の活動でしたので、
緩やかに、
自分をしっかり感じ、
新たな日々のスタートです。

毎週のこの時間をしっかりと設けてくれて、
yogaに取り組む姿勢を
シニアメンバーさん方々から
学ぶ日々であります。

私もしっかり、
取り組んでゆきます！

だって、続けていると調子がよいのだもの♡

やりたいことを行う健康と
自分らしい自分でいるための気持ちやハート、こころの状態でいられるから。
yogaをする。

ただそれだけです♡

月に一度から。まずは始めてみませんか？

はこつきヨーガのyoga時間。

どうぞご利用ください。

http://hakotuki.com/schedule.html

4月22日（日）10:30〜マタニティヨーガ＠T’s レディースクリニック

4月23日(月)　9:30~グラウンディングヨーガ＠nagomi salon TRICK and TREAT

4月24日(火)9:30〜10:30 グラウンディングヨーガ（お子さんとご一緒、妊婦さんご参加可能のおとなのyoga）

　　　　　  11:00〜11:45おやこヨーガclass（おやこで楽しむからだ遊びyoga）＠七北田公園体育館

4月26日（木）ベビーとママのyoga＆セルフケアclass＠泉第2チェリーこども園

ヨガへの「取り組み」

「練習してきたので、絶好調です！」

2年前。
初めてお会いした際のこの言葉が、
〜そう！まさにそう！その通りですよねっ！！〜
と、超共感しました！

あれから2年。
練習を続けてこれた日々と
時折、たまに、時間ができたときに、、、
となってしまう時とを交互に繰り返しながら、
あっという間に2年も経ってしまってました！！

今年2年ぶりの再会。
週末は、更科有哉先生のWSへ参加してきました！ 

「今年は行く！」

そう決めた時から、滞っていた
再びアシュタンガヨガへの流れが始まったのでしょうか？

yogaccoへ脚を運ぶようになり、
アシュタンガヨガ へ取り組むこと。取り組もう！という意識が

再度また目覚めてきました。

呼吸(フリーブリージング)
目線(ドリシティ)
呼吸と動きの同調(ヴィンヤサ)

アサナの順番が決まっていて、

それを順に順に行う意味。流れ。

それもやぁぁーーーーーーっと、少し解ってきました。

感じてきました。

何事も段階を踏む。

すっ飛ばしては、できないこと。

できたとしても、土台が揺らぐこと。

ひとつ、ひとつ。

流れがあって、成し遂げてゆけること。

定期的に練習に取り組むことで、

つい先日までは全くできなかったアサナが、

ふっと楽に、自然にできるようになっていたり。

意識するポイント。

流れで、アサナの安定感が全く変わったり。

元々、「練習」とか「トレーニング」とか大好きなので、

取り組めば取り組むほど、変わる感じが愉しくてオモシロイ！

そして、〜on the mat〜でない時間。

普段の時間。〜off the mat〜の時間が、

とても心身穏やかに、冷静に、優しく、

よりグラウンディングして、自分らしく過ごせる♡

そんな日々になるんだから、

やっぱり練習を行うだけなんです♡

何事も、ホントいたって「シンプル」で、

それが「自分に還る」こと。「基本に還ること」なのだということを、

今回のWSで頂いてきた気づきでした。

そのための時間の使い方のお話のも今回、
目からウロコ！

人間ですもの！

喜怒哀楽は当然！

むしろ、しっかり行ってゆきたい行為！

でも、「怒」や「哀」の感情を抱く時間はそんなに長くなくてよい。

長くそこに留まっている時間は〜もったいない〜。

呼吸とともに、

「怒」や「哀」の感情は、手放して、

心身にマイナスにならないよう、

そのことに時間を持ち過ぎないよう過ごしてゆく。

しあわせなコト。

楽しいコトの感情の継続は、どんどんと！

でも、 マイナスの感情は、早めに手放す♡

アサナの練習を活かし、

日常でもそれを実践してゆけるよう、日々、修行。

そして、しっかりとyogaの練習。yogaの取り組みをしてゆきたいと思います。

有哉先生。

今回もまた、目からウロコの言葉の数々。

そして、美しいアサナ。

腑に落ちる指導。

ありがとうございました！

COSMIC YOGA の晶先生や

素敵なたくさんのyogaの方々との出会いや再会も宝物です。

写真は、

WSの後の食事会での一枚。

今回、「行ってこ〜〜い！」。

と、背中押して、家を留守にすることを快く応援してくれた夫にも感謝！

先日、有哉先生が出演した、

「情熱大陸」効果でしょうか！

夫は、アサナのyogaはしないけど、

常に生活の中で、yogaをしているような感じの人です。

からだ作りに♡

夫もそろそろ、yogaはじめないかな〜？

と、密かに思っているわたしであります♡

新しいclass〜グラウンディングヨーガ いずみclass〜

今日もお天気〜！

ですが、
暖かだった昨日をはまた違い、
「寒い」感じですね。

寒暖差大きい！

自然の変化。
そして、新年度を迎えたこどもたちのリズム。
自分のリズム。
心地よく過ごしてゆきたいです♡

しっかりとグラウンディング。
〜地に脚をつける〜。

根っこをしっかりと。
そして、自分を感じていること♡

自分の中の「真」や「静けさ」そして「優しさ」「感謝」を
見失わずのいたいです。

4月のこの時期。

「こどもたちの帰りが早くて、お昼にはお迎えスタンバイ！

でも、変化の多い時季だからこそ、自分メンテ大事〜！したい〜！」

「仕事復帰がもうすぐ！慣らし保育中にyogaでしっかり自分と向き合いたい！」

な方♡お待ちしてます♡

グラウンディングヨーガ。

こちらのクラスは、

季節のリズム、月のリズム。

五感。そして十二感覚を養いつつ、

からだ、自分のすみずみに意識を向け、

自分の軸を確認しながら、

丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う陰陽yoga　classです。

下記、当日の詳細です。

おとなのみ。

お子さんとご一緒。

どなたさまもご参加可能です。

シニア＆学生さんは、800円に♡

みなさまのお越しをお待ちしてます。

お子さんのからだ作りもしたい！

おやこで一緒にからだを動かしたい！な方は、

　

11:00〜11:45のおやこヨーガclassへどうぞお越しください。

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会場　七北田公園体育館・研修室

クラスは、9:30〜10:30
9:15より、入室可能。10:45には退出のご協力お願い申し上げます。

持ち物は以下のとおりとなります。

・参加費　1,000円（お釣り銭のないようお持ち下さい）
・動きやすい服装
・お飲物

・ヨーガの際に使用のヨガマットかバスタオルか何かお敷物。

・レンタルマット100円。ご希望の際は予めご連絡ください。

お子さまもご一緒にご参加の方は、
お互い楽しめますように、
お子さまにもどうぞ、この日お出かけすること。
お母さんがyogaを行なうこと。
お友達に会うことなどお伝えしながら当日をお迎え下さい。

何かありましたら、お気軽にご質問下さい。
お待ちしております。

はこつき☆鈴木久恵

☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜☆

　はこつき

HP http://hakotuki.com
blog    http://hakotuki.blogspot.com/
e-mail       hakotuki@gmail.com

携帯      090-2796-7461

当方は、リフレッシュやリラクゼーションを目的とした講座です。
病気の改善や治療を目的としたものではありません。

体調等は自己管理の上ご参加下さい。

また、AIU傷害保険に加入しており、

講座内の事故等に重々注意はしておりますが、

万が一の際には、保険のご紹介はさせて頂きますものの、

自己責任となりますので予めご了承の上ご参加下さい。

☆。.:*:・'゜☆゜'・:*:.。.:*:・'゜☆。.:*:..:*::・'゜☆

4月11日（水）OH!! バンデスは！おやこに嬉しい特集です！

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

ヨーガ、整体、食養などで
みなさんの産後ケア＆健康応援活動をしてます
はこつきヨーガのすずきです。

今日は、 風もあたたかいですね〜。

〜ぬるい〜

っていう感じがするわたしです。

もちょっと滑りたかったな〜。

遠出して、春＆夏スノーも楽しめそうですが、

「切り替えだ！畑＆裁縫モードだ！」と

多少自分に言い聞かせて過ごしてます（笑）

さてさて。

いろんな変化もある新学期。

転勤、引越しなどで、

仙台に来られた方も多いのではないでしょうか？

そんな、

転勤族母。仙台これから♡って、ご家族嬉しい

ローカル情報番組、「OH!! バンデス」。

その特集で、

今日！4月11日（水）！

宮城、仙台のおやこで楽しめる憩いと学びの場所の紹介特集がありまーす！

シェア利用させて頂いてる

nagomi salon trick and treatさん。

そして、

太白区長町にオープンし、

はこつきclassの共同開催などでもお世話になっている

ママンココンさんが紹介されます！

聞いたころあるけど、

どんなお部屋なの？

どんな風に過ごせるの？

気になってた方々はじめ、

仙台お初母たち♡

ぜひぜひご覧くださいね。

取材の日の様子は、

nagomi salon trick and treatさんのブログや

ママンココンさんのブログをこちらをご覧ください。

お写真見たら、

ディレクターさん＆技術さん、

知ってる面々だったのも何かのご縁♡

昔、こうしてロケしていた頃を思い出して、

ほっこりしているわたしです♡

今や、

はこつき活動しているわたしのフライヤーなどにも

気づいてくれたようで、

ありがとうございました♡

さて。

夕方。忘れてしまわないように、

今のうちに録画予約しておこうっと♡

今シーズン、初！外ヨガ時間♡

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

ヨーガ、整体、食養などで
みなさんの健康応援活動をしてます
はこつきヨーガのすずきです。

新年度。
入園。入学。進級。就職などなど、
みなさま、おめでとうございます。

新しい時間を自分らしく、愉しくお過ごし下さいね♡

そんな準備期間、
こどもたちの春休みの終わりと新年度はじめ。
ふふふの外ヨガ 2DAYSを楽しんできました♡

ひとつは、先週末。
YAM東北やyogaccoで出会えました
あけみ先生企画のチャリティーヨガへ。

さくら満開の錦町公園での外ヨガ時間。

早朝から
下見したり、場所を確保したりしてくださったあけみ先生。

心配していた雨も上がり、
吹く風を浴びながら、気持ちよくyogaをしてきました。

着込んでいったので、
寒くもなく、yogaで温まる感覚もしっかり感じれる気温♡

ゴロンと寝転び、
下からみる大きな松の木？松ぼっくり？
に見入ったり、
周りでお花見楽しむ方々の様子も感じたり、
自分に向き合いながらも、
一瞬一瞬離れる意識具合もたのしんできました♡

ひとりで行うアサナから、
みんなで輪になり行うアサナも行い、
とっても楽しかったです。

今シーズン、
初の外ヨガ！
あけみ先生、ありがとうございました！

そして、もう続く外ヨガ時間は、
はこつきヨーガ主催、
毎年恒例この時期限定の「さくらヨーガ」。

自然がいっぱいで、
見晴らしよく、
ほっこりできるさくらの名所。

泉区加茂団地にある長命館公園。
通称〜風の子公園〜のお花見ひろばで開催です。

地元で開催なので、
普段yogaとは縁遠い友達たちにも
外yogaの心地よさ体感してほしいな〜♡と
LINEの方でもお知らせしてたら！

小学生さんたち学校に行っている貴重な時間に！
yogaマット背負って、
公園に向かってくる母たちの姿に対面でき、
とっても嬉しかったです♡

さくらは満開。
お天気もよく、ポカポカあたたな午前中となりまして、
風が冷たいかな〜？
と、少し着込んでいったのですが、
暑い！！汗かいたよ〜（笑）

さくらの木が真上にもあり、
天然アロマのさくらの香りがなんとも美味しそうで♡

空の青。
さくらのピンク。
緑になってきた芝や木。
そして、お花見たのしむ人々の愉快なオーラ！

これまた最高の外yoga日和。時間となりました。

貴重なお時間。
足を運んでくれたみなさん。
ありがとうございました〜！

さくらシーズンはもうすぐ終わりですが、
新緑シーズン。
七北田公園での外yogaの準備もしております。

日程は、決まり次第スケジュールページやブログにアップしてゆきます。
ドネーション制のyoga時間です♡

ぜひ、からだを動かすことを習慣に♡
お気軽にお越しください。

産前産後の母class〜4,5月クルー残席わずかです〜

「日本の産後ケアの確立を願って！」
と、活動開始して10年。

妊娠、出産お祝い金や
産後のからだのケアや
赤ちゃんと過ごす毎日を応援するサポート券が配布される地域も増えてきました。

仙台市でもやぁぁ〜〜〜〜っと今年度！
「産後ケア」に予算が立てられましたね。

どんな事業計画があるのか楽しみです！

底辺で活動している
わたしたち「母たちを応援する活動」をしている面々も
仙台でもたっくさん増えてきました♩

はこつきヨーガの産後ケアのトータルclass。
産前産後の母classを開講してからも
かれこれ7年です。

出産後の一ヶ月健診以降、
地域差ははりますが、
公的なケアが何もなく、
初めての育児に無我夢中で頑張る日々が始まる母たち。

母が笑えば家族が笑う。
母が元氣で家族が元氣。
母は家族のパワーの源♡

と、わかっていれども

「おっぱい、
　抱っこ、
　おむつ交換、
　ネンネ。。。。。」

のエンドレスの毎日。

必死で過ごす月日は、
長〜〜〜いような、
あっという間なような。。。

独身時代。
こどもがいなかった頃には湧き上がることもなかった、
新しい自分のからだやこころと向き合う日々。

あれれ？
わたしって。こんな感じだったっけ？？？

出産は、
女性にとって大きな転換期。
そして、自分と向け合うとっても大切な時期♡


母として。
妻として。
女として。
地域のひとりとして。
仕事人として。

いろいろな役割を
同時進行で務めることの多い〜母〜たち。

そんな毎日を、
こどもとの時間を大切にしながら、
より自分らしく心地よい毎日になるよう、
家族を守る。
守れる母としての自分を育む、
発見と感動いっぱいの
「母になった、母になる自分のための」
そして、家族の健康を守るための、
からだ、食、マインド、コミュニケーションを磨く、
トータルの産後ケアの連続講座です。

産んでからでも、産んでしばらくたってからでも、
産む前でも、妊娠前でも！
それぞれのタイミングで、
母力あげるエッセンスがいっぱいの
産前産後の母クラスです。

新年度は、4月からスタート。
連続講座日程は　4/23,5/8,21日に開催です。

会場 nagomi salon trick and treat
仙台市青葉区春日町4-28 SUUT401号

4月23日 母のからだ編
5月8日　食〜食養論と今の体質
5月21日　母のマインド〜マインドマップを描く〜

対象　
女性の方どなたでも。
産後の方は産後２ヶ月以降の健康な母子。
（お子さんとご一緒にご参加歓迎です。）

受講料　連続受講　10,000円
単発受講　4,000円

上記各回ごとのテーマの学びと気づきの時間と
おやこの触れ合いヨーガ。
おやこのからだケア。
母のからだのあり方を毎回実践。


そして、生きる上での大切なこと。
コミュニケーションと気持ちの持ちかたを磨く、
「GOOD&NEW」のワークを三度通して行い、
最終回、マインドマップを描くワークが
さらに濃いぃ時間となってゆきます♡

お子さんの年齢問わず、母となる！
母となったみなさんの糧になること間違いなし♡
の連続講座です。

お子さんとご一緒に。
または、単身で♡どうぞ母になった自分のための時間。
ゆくゆくは、家族のための学びと発見の時間です。

みなさんのご参加をお待ちしております。

はこつきヨーガ　
申し込みは、下記フォームよりお願い致します。
http://hakotuki.com/schedule.html

4月10日（火）さくらヨーガ開催！！

各地で桜満開ですね〜！

白石市も大河原町も桜満開！

今日の東照宮も満開でした！

花冷えのここ数日でもありますが、
確実に「花咲く、緑芽吹く暖かさ」ですね〜。

さて！
泉区のさくらスポットのひとつ。
こちらも間もなく満開となりそうです！

天気予報とにらめっこしつつも決定します！

2018 さくらyoga。

4月10日 10:00〜11:00 

長命館公園(通称 風の子公園)にて行います。

ご興味ある方は、
ヨガマットとレジャーシート、
お飲み物持参でお越しください。

ご予約不要。
ドネーション制のyoga時間です。

お花見散歩がてら、
地球を感じて、
自然を感じて、
自分も感じて♡なのびのびyoga時間。

みなさまのお越しをお待ちしてます！