産後のテーマは〜腹〜

ゴールデンウィークの合間。
バランスボールとヨーガの会。満員御礼でありました。

毎月、毎回運動とリフレッシュに来て下さる方。
仙台にお引越ししてきて、
友達つくりに♡産後のからだを動かしたい！という方。
毎年この時期に帰省し、
大切な帰省の時間の一コマを
はこつきclassに顔出してくださるヨガの先生親子さんもいらっしゃってくれました！

そして、
産む前のからだつくりに♡と、
赤ちゃんたちのお世話や成長の予習もしながら
通って下さる臨月の妊婦さんも♩

お部屋の真ん中に、
赤ちゃんたちが集まり、
ゴロゴロ、なごなごと癒しと憩いの場は、
見守り託児スタッフのmasumiちゃんが、
女神のように赤ちゃんたちに寄り添ってくれてます。

おかげで、
母たち♡今日もしっかり動けましたね〜！

「はじめての寝返り」
をみせてくれて、
みんなで大感動の大拍手もあり！！

感動いっぱいの今日のclassでした♡

産後母のテーマのひとつは、
〜腹〜。

ぽっこりお腹とならないように、
妊婦の時の左右に離れた腹直筋状態を
きちんと元に戻すこと。

冒頭に、ご質問頂き
今日はそのための〜姿勢やからだ使い〜のお話から始まりました。

腹直筋解離とならないよう、
まずは、視界を広く。上半身の表側の面積を広く使ってあげること。
その時間を維持することから、
基本の腹筋力を思い出してゆきましょう！

産後のからだのアレコレ。
もっと詳しく、じっくり知りたい！
ケアしていきたい！な方は、
〜産前産後の母class〜をご利用くださいね。


さて♡
当方classでは、
わこねっこ認定バランスボールエクササイズインストラクターの養成講座や
アシスタント研修も行なっており、
先日のclass、そして今日とふたりの修了生が誕生してます♡

回を重ねるごとに、
素晴らしいスキルアップをみせてくれて、
練習の積み重ねと、その成果がとても嬉しいです！

仙台市内、近郊。
いろいろな場所で、さらに母たちのからだつくりとリフレッシュ、憩いの場ができるのを
みなさん、楽しみにしてて下さいね♡


今日は、ホントに景色が綺麗！
空の青と
木々の緑と
ボールの赤とがさらに意識もクリアに♡
脳も活性化してくれる景色！

外は風が強かったですが、
お部屋の中は、
バランスボールエクササイズという有酸素運動と
その後のクールダウン。yogaでの静けさと。
母たちみんなの、しあわせ(幸せ&仕合わせ)話に、
ほっこり♡そして、新たな母力が上がる時間でした。

みなさんのご参加ありがとうございます。

ご参加者さん同志もご交流があり、
出会いがとっても嬉しい、春のクラスです。

さぁ。ゴールデンウィークですね。
お天気よい日々となりそう！

みなさん、素敵な日々をお過ごし下さい♡

なごみサロン trick and treat class スタート！

週明けの今日からは、
なごみサロン trick and treatでのclassがはじまりました。

街中に異空間を作ってオモテナシ♡

外yogaにて収録の自然界のBGMが心地よく、
集中&プチ瞑想空間に。

入り過ぎていたかもしれない肩の力が〜ストン〜と向けたり、「スッ！」と伸びていた背骨が、「すぅ〜」っと、ある程度のスペースをもって重なっていたり♡

yogaを楽しむ気持ちよさを
感じて頂けたら何よりです♩

ご参加のみなさん。ありがとうございました♡

さて。
来週からは、
〜産前産後の母class〜がスタートします。

新しい出会い。
気付き。

キラキラ溢れるいろいろな発見が楽しみであります♡

詳細は、コチラ♡　〜産前産後の母class〜をどうぞ。

お外ヨガ 日記 4/29編

晴天続きの合間。
日差し穏やかで一息深まる今日ですね。

週末の外yogaは、先週末も晴れ♡
朝日が気持ちよい。

心身新しいエネルギーに満ち溢れるようや感覚に落ち入ってのyoga時間です♡

次回は、5/7（日）7:30〜。

ドネーション制。
雨天、強風時は中止となります。

朝日。

空気感。

自然界の物音。

とっても心地よいですよ♡

〜ごろりと寝転んで、空も見る〜

ご一緒に、行ってみませんか？

http://hakotuki.blogspot.jp/2017/03/class.html?m=1

ゴールデンウィークの合間に♡

潤いの雨ですね〜。

乾燥 がちな日々。

新月の嬉しい雨だったのではないかな〜？？？と思う昨晩でした。

新年度。

新学期。

いろいろなリズムを整えつつの日々。

そして、芽吹きの季節。

一息いれる時間を持ちつつ、

自分の中の心地よい状態をキープして過ごす♡

そのためのyoga。

いかがですか〜？

なんだかお出かけしたくなる？？

しなくちゃいけない気になる？？？

ゴールデンウィークもやってきますが、

その合間に、ほっこり一息♡yogaしましょう。

☆☆☆グラウンディングヨーガ☆☆☆

季節のリズム。月のリズム。

五感。そして十二感覚を養いつつ、

からだのすみずみに意識を向け、

自身の軸を確認しながら、

丹田力、グラウンディング力を上げるアサナと呼吸法を行う

陰陽yogaクラスです。

対象＊どなたでも。お子さまご同席可能。

　　　参加費　1,500円

　　　学生さん、シニア年代は、1,000円。

5月1日（月）10:15〜11:15 ＠nagomi salom TRICK and TREAT

☆☆☆ベビーとママのヨガ＆セルフケアクラス☆☆☆

ベビーヨガ＆タッチング、産後ヨガ、日々のセルフケア、

季節のお手当などをお伝えする

ベビーとママのヨガ＆セルフケアクラスです。

月に一度の自分の身体の見直しと

ベビーとの毎日を楽しくするyoga クラスです。

対象＊生後２ヶ月以降〜よちよちアンヨのお子さまとお母さま

          参加費　1,500円

　　　

5月 1日（月）11:30〜12:30 @nagomi salon trick and treat

お申し込みは、こちらのフォームからどうぞ。

http://hakotuki.com/schedule.html

　

　　　　　　　　　

はこつきヨーガ

鈴木 久恵

http://hakotuki.com

春の季節のからだ感覚

ご訪問ありがとうございます。
はこつきヨーガの鈴木です。

今日は、七北田公園体育館でのバランスボールとヨーガの会。

お天気もよく、気持ちのよい朝！です。


ロケーションがよいこの場所。
公園の緑や花々。青空を眺めながらの
からだを動かす時間♡

最高ですね〜♩

春を感じながら、
みなさん、とても気持ちよくからだを動かせた
お天気に恵まれた今日のclass。

産みたて母と産むまえ母と赤ちゃんたちとの交流も楽しみながら、
バランスボールエクササイズとヨーガで
運動と心身のバランスを整えるclassです。

「動」と「静」のこの時間を
気に入ってくださる方が多く、続けて通ってくださるみなさん。
本当にありがとうございます♡

「とっても楽しみにしてたんです！」
「産後、一番　身体を動かしました！」
「スッキリして、気持ちがよかったです」
「適度な疲れが、い〜感じです♡」
「ぐっすり眠れました！」

などなどのお声を頂きます。

芽吹きの季節。
木々草花がどんどん芽吹き、伸びてゆきますね。

その成長は、大地にしっかり根をはり、
土台があるからこその成長です。

わたしたち人間も、
しっかりとその土台。

中心をつくる背骨を整え、
大地に脚をつける〜グラウンディング〜をして、
丹田力を高めてゆきましょう♡

そうすることで、
自然と背筋がここちよく整った状態となり、
呼吸が深まり、
からだを温め、
排泄力を高めてゆきます。

いろいろな判断力も増してゆきます♡

そして、春は眠い♡

眠い春。
素直に感じる眠気を大事に受け取り、
休む時間もしっかり持つことで、
その間のからだの回復。排泄を促してゆけますね♩

そんな、〜季節の感覚の変化〜も楽しみつつ、
心地よく過ごしゆきましょう。

伸びてゆく草木花々の様に、
私たちもちょこちょこからだを動かし、
からだのあちらこちらを元気にさせて過ごしてゆく！

そんな導きが必要な方♡
はこつきヨーガclassへどうぞお越しくださいね。


そして、現在、妊婦さんには、
yoga roomさんからご提供頂いている、
新生児用オムツをプレゼントしております。

新生児さん用のみならず、
万が一、外出中に破水した際にも重宝する一品。
一個一個個装されているのが嬉しいサンプル品です。

プレゼントはなくなり次第終了となります。

来月の七北田公園体育館でのclassは、下記のとおりです。
みなさんとの出会い。再会。
楽しみにお待ちしております。

5月2日（火）バランスボールとヨーガの会
5月16日（火）グラウンディングヨーガ〜お天気よければお外ヨガ、託児付き〜
5月30日（火）バランスボールとヨーガの会


そうそう。
今年度より、
体育館にロビーにキッズコーナーが設置されてましたよ♩

お子さんと一緒にくつろげるスペース♡

嬉しいですね♩

こどもたちと過ごす時間

週末、暖かくて過ごしやすい日々でしたね。

先日の大雨と大風で
満開だったさくらの花びらが、
吹き飛んでしまったところも多いけど、
葉桜は葉桜で、風花となってる様子やさくらの絨毯も綺麗。

たんぽぽやつくしも、
一気にお目見えしてきて、
春だなぁ♡な日々です。

五年生になった娘は、
ますます「友達と遊ぶ時間」が宝物。

家族と過ごすよりも、
友達優先♡になってきてます。

一年生になった息子も、
〜オレ、ひとりで出かける！〜意識が
どどーーーんとついて、
遊びに行きたがる、
ひとりで買物も行きたがる。。。

交通ルールや道中の移動の確認。
安全を守るため、こちらも必死な今日この頃です。

自信がついてきたのか、
一年生になった！という自立心なのか、、、。

自立は応援しつつも、
まだまだ「危ないだろう！」なことがいっぱいで、
どこまでの手助けが〜過保護〜にならないのかしら？？？
と、思ってしまいます。

娘の時ときはまた違う、
男子の母感を試され、育んでいる感じです。

帰宅後も、
即！まずは児童館に遊びに行くのが日課となりつつあり、
私も一気に〜ひとりの時間〜が増えてきました。

そんな春の日曜日。
こどもたちとサイクリング楽しみなら、
お出かけ。

出先にてまたまた、
遊びまわるこどもたちの姿を見て思う。

こうして、
しょっちゅう一緒に出かけてられるのも
もう数年なのかなぁ？？？と、
いうメランコリー感もたまに起きてきます。

中学生になって、
部活が始まったら、
家族でお出かけできる時間が、
めっきりなくなってしまうだろうし。。。

新しい春の環境の変化を
受け入れられないでいる私。

自分のライフスタイル。
時間の使い方も見直す時期なのだなぁと気付かされます。

頭ではわかっているのだけど、
ゆっくり慣れてゆこうと思います。

さ！月曜日！
こどもたちも元気に登校しました！

朝の家事も早々にひと段落。

今日は、
和みサロン　trick and treatにてyogaです。

「はこつきさんのyogaを受けたい♡」という方がいてくださり、
参加してくださるしあわせが嬉しいです。ありがとうございます。

今日みんな、よいyoga時間を！